Faz dieta? Não toma café da manhã? A rotina do dia a
dia pode estar afetando mais o seu corpo do que você pensa
Engordar não está só relacionado com o que a gente
come. Existem muito mais fatores afetando o seu peso do que pode parecer.
Alguns hábitos que engordam são comuns e passam despercebido durante o dia a
dia, mas deixam o metabolismo lento e promovem o ganho de peso indesejado.
Portanto, quem deseja ser saudável ou emagrecer
precisa redobrar a atenção no próprio corpo. Confira a lista de costumes que
engordam e descubra como deixar seus hábitos saudáveis:
1 - Comer fazendo outra coisa
Quando se assiste televisão ou se faz alguma
atividade enquanto se alimenta, por exemplo, o ato de comer se torna apenas um
reflexo. Por isso, é comum o indivíduo exagerar na quantidade de comida e
continuar comendo mesmo já estando satisfeito.
2 - Dormir pouco
Privação de sono pode ter um grande impacto no
controle de peso. Isso porque, quando se dorme pouco, os níveis de cortisol (o
hormônio responsável por regular a fome) aumentam. E quando a sua quantidade é
alta, a pessoa come mais do que o necessário.
3 - Ficar estressado
A glândulas suprarrenais também elevam a quantidade
de alguns "hormônios", como o cortisol, que faz com que a pessoa coma
mais por instinto. Além disso, o estresse também diminui a serotonina, o neurotransmissor
"da felicidade".
4 - Dietas radicais
De acordo com a especialista em nutrição Anita
Sachs, optar por dietas malucas e extremas, que pulam refeições ou cortam
alimentos, por exemplo, pode ter o efeito oposto do esperado. Isso porque pode
provocar deficiência de nutrientes e afetar o metabolismo.
5 - Beber demais
Bebidas alcóolicas podem possuir um alto teor
calórico e, por muitos, são consumidas sem nenhum cuidado. Quando se ingere
calorias líquidas assim, é possível engordar mesmo com o resto da alimentação
balanceada.
6 - Refeições grandes
É preciso ter cuidado em relação à quantidade de
comida no prato, porque ela pode ser um problema. Muita gente exagera na hora
de pegar comida no self service e quer colocar tudo. Alguns restaurantes e
redes de fast-food também ultrapassam a quantidade de comida recomendada para
uma pessoa, então vale ficar atento.
7 - Pular o café da manhã
O café da manhã é importante para o nosso organismo
"acordar". Isso porque, durante a noite, o nosso metabolismo fica
mais lento, e, geralmente, é a partir de uma primeira refeição nutritiva que
ele retoma o ritmo.
8 - Comer depois do jantar
Depois do jantar, frequentemente as pessoas acabam
comendo um doce ou ou coisa do tipo altamente calórico antes de dormir.
Metabolizar esse tipo de alimento durante a noite é um consumo de energia que
seu corpo não necessita e, por isso, promove o ganho de peso.
9 - Maionese na comida
Óleo vegetal e gema de ovo cru são basicamente do
que a maionese é composta, portanto são altamente calóricos e gordurosos. O
ideal é que se tome cuidado com a quantidade, ou se opte por versões
alternativas e mais saudáveis do alimento, como a maionese de kefir.
Fonte: https://www.minhavida.com.br/fitness/noticias/35438-habitos-que-engordam-9-atitudes-que-fazem-ganhar-peso
- Escrito por Redação Minha Vida -
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