Veja o que comer e o que não comer para viver mais,
de acordo com o nutrólogo Reginaldo Rena
Longevidade vem do latim longaevitate e significa
"tempo mais longo de vida". E é exatamente o que buscamos hoje na
medicina: ajudar as pessoas a viverem mais e envelhecer com qualidade de vida.
Ou seja, não é só a longevidade. É a longevidade saudável. Mas será que existe
uma dieta específica para isso?
Longevidade saudável: o que é?
A intenção da longevidade é envelhecer sem
deteriorar, como escrevo em um dos capítulos do meu livro "Guia da
Longevidade". E a alimentação está diretamente relacionada. Isso porque
existem alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais importantes para
a função das nossas células.
Além disso, também existem alimentos que prejudicam
as células, como os industrializados, por exemplo, e atrapalham a busca pela
longevidade. Mas, ainda assim, não é possível falar em uma "Dieta da
Longevidade". O que existem são alimentos saudáveis que devem estar
presentes no dia a dia e alimentos que precisam ser evitados.
Isso porque há alimentos que são básicos para todos,
entretanto, cada pessoa é única e tem diferenças genéticas, inclusive para a
absorção de alguns nutrientes, como as vitaminas. Por isso, existem exames
especializados no DNA para determinar dietas específicas com fins determinados.
Melhor dieta para longevidade
A dieta mediterrânea tem mostrados os melhores
resultados quando se trata de longevidade. É a dieta rica em peixe, legumes,
frutas, azeite, vinho moderado (para quem pode) e pouca gordura animal e
produtos industrializados. Os alimentos mais indicados são:
Brócolis
Couve flor
Azeite
Peixe
Castanha do Pará
Devemos lembrar também da importância dos exercícios
físicos para deixar o sedentarismo longe, aumentar a longevidade. Inclusive,
evitar hábitos ruins como fumar, estresse e bebida alcoólica é essencial.
Fonte: https://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/35703-dieta-da-longevidade-isso-existe-mesmo-como-funciona
- Escrito por Reginaldo Rena - Créditos: Gpointstudio/Shutterstock
Nenhum comentário:
Postar um comentário