A enxaqueca é uma doença genética bastante incômoda e é causada pela produção em excesso de uma molécula chamada CGRP. Apesar disso, é possível ter uma rotina tranquila, com métodos preventivos e para usar durante a crise.
A neurologista Aline Vitali da Silva, professora de
Neurologia no curso de Medicina e chefe do Ambulatório de Cefaleia da PUCPR
Campus Londrina, explicou que as causas são variadas, desde o estresse até o
período menstrual. E como aliviar a dor? Confira as dicas trazidas pela
especialista!
1. Tente dormir um pouco
A neurologista comentou que a privação de sono pode
contribuir para o surgimento da enxaqueca. Assim, se puder “busque por um local
silencioso e escuro para descansar um pouco”, finalizou. Ela também lembrou a
importância de ter uma noite de sono de qualidade para prevenir a enxaqueca e
amenizar a crise.
2. Evite a cafeína
Quem sofre com a enxaqueca deve tomar “no máximo 2
xícaras de café coado por dia”, citou Aline. Durante as crises, por mais que se
sinta sonolenta, o ideal também é fugir do café (e das bebidas cafeinadas),
respeitando esse limite.
3. Beba bastante líquido
A hidratação é uma das formas para aliviar a
enxaqueca. Assim, nas crises, é importante beber bastante água. Segundo a
neurologista, “no momento da crise, é importante ingerir líquidos para ajudar a
aliviar a dor”.
4. Fique em um local escuro e silencioso
A dica é simples, porém funciona. Aline explica que
quando você tem enxaqueca pode ficar mais sensível aos ambientes barulhentos e
iluminados. Ela indica “se retirar para um local escuro e silencioso, no qual
você possa ficar quieta para aliviar a dor”.
5. Faça uma compressa fria
A compressa fria também é um método para aliviar a
enxaqueca. A neurologista afirma que “pode ser aliado a um momento de descanso,
em um lugar escuro e silencioso”. Coloque a compressa sobre a testa, feche os
olhos e procure relaxar por alguns minutos.
6. Fazer refeições leves
Um erro comum, antes ou durante a crise de enxaqueca,
é pular as refeições ou ficar muitas horas em jejum. Aline afirmou que “você
não deve fazer jejuns ou pular refeições, pois isso pode piorar a crise”. A
alimentação inadequada também é uma das causas para o aparecimento da dor de
cabeça.
“Quando a enxaqueca persiste, mesmo com cuidados
preventivos, como fazer atividade física regularmente, evitar o jejum, ter uma
alimentação equilibrada e controlar o estresse, é preciso procurar ajudar
médica”. Aline também ressaltou que será feita uma avaliação para verificar as
causas e indicar o melhor tratamento. Além disso, podem ser sugeridas
atividades para aliviar o estresse (terapia, momento de lazer, ioga).
No entanto, se a cefaleia é ocasional, os métodos
caseiros para aliviar a enxaqueca podem ajudar e são fáceis de serem seguidos.
Agora, aproveite e confira também a matéria sobre dor de cabeça na gravidez.
As informações contidas nesta página têm caráter
meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos
de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e
outros especialistas.
Fonte: https://www.dicasdemulher.com.br/como-aliviar-enxaqueca/
- Escrito por Stephanie Quadros - ENVATO
E não nos cansemos de fazer o bem, porque a seu tempo
ceifaremos, se não houvermos desfalecido.
Gálatas 6:9
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