Substâncias presentes em alguns tipos de comida, como cafeína e carboidratos, podem afetar a sensação de bem-estar
O que comemos pode influenciar o nosso humor e o
bem-estar de forma significativa. Mesmo os sentimentos de ansiedade podem
potencializados após o consumo de certas substâncias. Abaixo, confira seis
alimentos que pessoas com ansiedade devem ingerir com moderação.
1 - Café
Por ser rico em cafeína, substância estimulante, que
aumenta o estado de alerta e a capacidade de raciocínio, o café pode ser um
alimento perigoso para quem sofre de ansiedade.
Isso porque a cafeína provoca o aumento de cortisol, hormônio liberado
nos momentos de estresse.
Em altas quantidades, o alimento pode agravar o
sentimento de irritabilidade e sintomas de ansiedade, bem como também pode
acarretar a diminuição de hormônios importantes para o bem-estar, como a
serotonina.
2 - Refrigerantes
O alto teor de açúcar é o principal problema dos
refrigerantes em relação à ansiedade, já que, em grandes quantidades, este
carboidrato tem a capacidade de aumentar o estresse, a ansiedade e até de gerar
dependência. A cafeína presente em alguns refrigerantes também pode impactar a
ansiedade de forma negativa.
3 - Pizza
No geral, alimentos compostos por uma quantidade
elevada de carboidratos não são indicados para quem sofre de ansiedade, e a
pizza está nesta lista e deve ser consumida com moderação.
“A quantidade de pizza consumida tem efeito direto no
funcionamento do corpo, que eleva a quantidade de insulina e adrenalina para
tentar assimilar tudo. Como efeito disso, a pessoa começa a ficar irritada e
inquieta, com um alto pico de energia conhecido como pico de glicose”, explica
a nutricionista Isabel Jereissati.
4 - Chá
Geralmente, os chás são conhecidos pelo seu efeito
relaxante, só que isso não se aplica a todos os casos. Assim como o café,
alguns tipos de chás fazem parte do grupo de bebidas compostas por alto volume
de cafeína, substância capaz de acelerar os níveis cardíacos. Chá preto, chá
branco, chá verde e chá mate são alguns dos que devem ser consumidos com muita
cautela por aqueles que sofrem com sintomas de ansiedade.
5 - Álcool
O álcool pode ser extremamente prejudicial para uma
pessoa com ansiedade. Isso porque a substância é capaz de desequilibrar a serotonina
e demais neurotransmissores responsáveis pela sensação de prazer e relaxamento.
Quando consumida em excesso, a bebida provoca inquietação e dificuldade de
concentração.
6 - Ketchup
O ketchup também pode ser um alimento arriscado para
quem sofre com quadros ansiosos, porque, assim como os refrigerantes, o molho
contém uma quantidade elevada de açúcar. Os possíveis picos de energias
causados pelo excesso do seu consumo podem desencadear e intensificar sintomas
de ansiedade e depressão.
Fonte: https://www.minhavida.com.br/materias/materia-23389
- jovanepn/GettyImages - Dra. Isabel Jereissati - Nutrição
Ora, o Senhor é Espírito; e onde está o Espírito do
Senhor, aí há liberdade.
2 Coríntios 3:17
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