Nutróloga ensina a lidar com a comilança excessiva sem passar vontade nas festividades
O fim de ano é verdadeiramente uma época festiva,
repleta de celebrações como o amigo secreto, confraternizações da empresa e
formaturas. Além disso, os happy hours também se multiplicam, sem contar as
festas de Natal e Ano Novo, em que petiscos, bebidas e iguarias típicas são
protagonistas.
Contudo, a alegria das festividades pode dar lugar a
uma surpresa indesejada quando a balança revela os quilos a mais, um lembrete
de que as delícias das festas podem deixar vestígios além das memórias.
A importância do equilíbrio
Segundo a nutróloga Dra. Ana Luisa Vilela,
especialista em emagrecimento, para lidar com a comilança excessiva sem passar
vontade ou engordar, o segredo está no equilíbrio e, também, no conhecimento do
que está ingerindo.
“A conta é bastante simples: se você vai ter um evento
à noite, tente comer menos calorias nas outras refeições do dia, como café da
manhã, lanches e almoço. Se souber quantas calorias tem cada alimento, também
consegue se policiar para não consumir mais do que necessita”, orienta a
médica.
Dessa forma, se à noite for tomar uma taça de vinho,
por exemplo, capriche na hidratação ao longo de todo o dia (antes e depois de
beber). Vai ter petiscos gordurosos na festinha? Então almoce salada, um
grelhado e grãos integrais. “Não precisa se privar do que gosta, basta achar o
equilíbrio”, destaca.
Quanto vale?
Reconhecendo os desafios comuns de manter uma dieta
saudável durante as festividades, a Dra. Ana Luisa elaborou uma tabela que
relaciona o consumo de delícias típicas do fim de ano com a quantidade de
exercícios necessários para equilibrar as calorias.
Essa abordagem prática oferece uma perspectiva clara
sobre o impacto de cada concessão, transformando a conscientização sobre a
relação entre alimentação e atividade física em uma ferramenta valiosa para
aqueles que desejam combater os quilinhos a mais adquiridos nas festas.
Confira!
Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2023-12-01/veja-como-manter-o-equilibrio-alimentar-durante-as-festas-de-fim-de-ano.html
- Por Mayra Barreto Cinel - Imagem: Ground Picture | Shutterstock
Agora, pois, permanecem a fé, a esperança e o amor,
estes três; mas o maior destes é o amor.
1 Coríntios 13:13
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