Fisioterapeuta explica como proteger as articulações ao realizar esse tipo de atividade física
O beach tennis tem se tornado cada vez mais popular.
Apesar da diversão que proporciona, é importante destacar os riscos de lesões
associados a esse esporte. Os movimentos bruscos de direção e rotação vigorosa
durante o jogo podem comprometer severamente o desempenho dos jogadores.
“Alguns dos fatores que podem contribuir negativamente
para o aparecimento de lesões durante o treino são a falta de habilidade,
treinos excessivos, alto volume de jogos, biomecânica falha e desequilíbrios
musculares”, comenta Raquel Silvério, fisioterapeuta e diretora clínica do
Instituto Trata de Guarulhos.
Por isso, segundo explica a especialista, é
fundamental alcançar a execução de movimentos adequados, que sejam eficazes e
menos traumáticos para o corpo.
Principais lesões causadas pelo beach tennis
Conforme explica Raquel Silvério, a grande variedade
de movimentos realizados nos esportes de raquete, como o beach tennis, tende a
oferecer uma sobrecarga elevada às articulações, como coluna vertebral, quadril,
joelho, pé, cotovelo e ombro. Entre as principais lesões destacadas por Raquel
Silvério, estão:
Lesões musculares agudas: mais frequente na coxa e panturrilha, por
exemplo. São lesões que iniciam com dor aguda muscular em “fisgada”. Podem ser
classificadas em graus de 1 a 3, a depender da quantidade de fibras musculares
que se rompem;
Entorses e fraturas:
mais comum no hálux (“topada” no dedão do pé) pela irregularidade do
terreno arenoso;
Entorse do tornozelo e joelho: por serem articulações
bastante exigidas na areia, devido aos saltos e movimentos laterais frequentes,
aumentam o risco de lesões no joelho, incluindo entorses no ligamento cruzado
anterior (LCA) e lesões meniscais.
Como prevenir as contusões?
Segundo a fisioterapeuta, para evitar danos e lesões,
é importante tomar alguns cuidados básicos, como “evitar sobrepeso, ter um bom
condicionamento cardiovascular e muscular, e evitar jogar por um tempo
excessivo sem intervalos. Além disso, é essencial fazer um aquecimento antes da
partida, fortalecer os músculos e fazer alongamentos ao longo da semana”.
Outras dicas importantes são utilizar raquetes de boa
qualidade, que não sobrecarregam os músculos, ossos e articulações, e consultar
um especialista antes de iniciar o esporte. Passar por uma avaliação com um
profissional pode dar mais segurança na hora de começar a praticar o beach
tennis e ajudar a evitar problemas futuros.
“Seja você um esportista amador ou profissional,
investir em cuidados específicos é fundamental para garantir a segurança na
prática do esporte. Não deixe de buscar orientação para prevenir lesões ou
tratar possíveis problemas. Com os cuidados adequados, é possível desfrutar
deste esporte de forma segura e saudável”, finaliza Raquel Silvério.
Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2023-12-07/veja-como-evitar-lesoes-durante-a-pratica-de-beach-tennis.html
- Por Fenanda Cezar - Por EdiCase - Imagem: Microgen | Shutterstock
"Voltem e anunciem a João o que vocês estão
ouvindo e vendo: os cegos veem, os aleijados andam, os leprosos são
purificados, os surdos ouvem, os mortos são ressuscitados, e as boas-novas são
pregadas aos pobres.” (Mateus 11:4-5)
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