Se sofre com insônias, saiba o que deve incluir na sua dieta.
Dormir bem é essencial para a nossa saúde física e
mental. Mas nem sempre é fácil pegar no sono, principalmente quando estamos
estressados ou ansiosos. A boa notícia é que existem alguns alimentos que podem
te ajudar a ter uma noite de sono mais tranquila e reparadora.
A nutricionista Ana Rita Campos, em seu perfil no
Instagram, compartilhou 6 opções de alimentos indutores de sono naturais:
1. Banana: Rica em magnésio e potássio, a banana ajuda
a relaxar os músculos, incluindo os respiratórios, o que contribui para um sono
mais profundo e restaurador.
2. Amêndoas: Fonte natural de magnésio, as amêndoas
possuem propriedades relaxantes musculares, ajudando a combater a insônia e
melhorar a qualidade do sono.
3. Leite: O leite contém triptofano, um aminoácido que
o corpo transforma em serotonina, um precursor da melatonina, o hormônio
responsável pela regulação do sono.
4. Chá de Camomila: Conhecido por suas propriedades
calmantes, o chá de camomila ajuda a aumentar os níveis de glicina no corpo, um
neurotransmissor que relaxa os nervos e facilita o sono.
5. Cerejas: As cerejas são uma fonte natural de
melatonina, o hormônio que induz o sono. Consumir cerejas antes de dormir pode
te ajudar a pegar no sono mais rápido e ter um sono mais tranquilo.
6. Peixes Gordos: Salmão, atum e truta são ricos em
ácidos graxos ômega-3 e vitamina D, nutrientes que estão associados a um sono
de melhor qualidade. Acredita-se que eles aumentem a produção de serotonina,
promovendo um sono mais relaxante e restaurador.
Fonte: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/2176605/seis-alimentos-que-podem-te-ajudar-a-dormir-melhor
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Resistam-lhe, permanecendo firmes na fé, sabendo que
os irmãos que vocês têm em todo o mundo estão passando pelos mesmos
sofrimentos.
1 Pedro 5:9
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