Veja os benefícios de manter uma dieta equilibrada e saudável
Uma boa alimentação traz benefícios físicos, mentais e
emocionais. Alimentos ricos em fibras e gorduras saudáveis protegem o coração,
regulam os níveis de açúcar no sangue e ajudam a manter um peso saudável. Isso
previne tanto a obesidade quanto doenças associadas, como infarto, acidente
vascular cerebral, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer.
Além disso, nutrientes como ômega-3, vitaminas do complexo
B e antioxidantes melhoram o humor, reduzem sintomas de depressão e ansiedade,
aumentam os níveis de energia e a concentração.
Já os alimentos ricos em triptofano, como nozes,
banana e ovo, ajudam a promover um sono reparador, que é fundamental para uma
boa saúde.
O que é uma boa alimentação?
A boa alimentação pela ciência moderna é aquela que
fornece todos os nutrientes necessários para o corpo funcionar de maneira
adequada.
Isso inclui uma combinação equilibrada de
macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) e micronutrientes
(vitaminas e minerais), obtidos através de uma variedade de alimentos frescos e
minimamente processados.
Nesse sentido, a alimentação deve ser balanceada,
variada e moderada, evitando excessos e promovendo bem-estar.
Como ter uma boa alimentação?
Para manter uma boa alimentação, é essencial alinhar a
sua rotina com um planejamento das refeições. Deve-se pensar em uma variedade
de alimentos, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas e gorduras
saudáveis. O passo seguinte é programar o preparo das refeições principais.
Cozinhar em casa é a melhor escolha, mas para aqueles
que comem fora, as opções mais saudáveis são os restaurantes com comidas
caseiras, que oferecem alimentos grelhados, assados ou cozinhados no vapor e
pouco gordurosos.
Ao longo do dia, deve-se manter uma boa hidratação e,
nos intervalos entre as refeições, evitar alimentos ultraprocessados ricos em
açúcares, gorduras saturadas e sódio.
Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/boa-forma/2024-07-25/qual-a-importancia-de-uma-boa-alimentacao-.html
- Por Boa Forma - Juliany Rodrigues
Tudo posso naquele que me fortalece.
Filipenses 4:13
Nenhum comentário:
Postar um comentário