Quem disse que os dias de folga são desculpas para
abandonar o treino? Saiba como é possível adaptar o vôlei de quadra para a
praia e aproveite todos os benefícios da modalidade neste verão!
Quem nunca sonhou em conquistar um corpo igual ao de
uma jogadora profissional de vôlei, seja de quadra ou de praia? Pernas
torneadas, braços sem aquela temível gordurinha, abdome definido e bumbum pra
lá de durinho...
“De um modo
geral, o vôlei utiliza quase todos os grupos musculares do corpo humano”,
lembra Fábio Correia, preparador físico do time do Sada Cruzeiro de voleibol,
de Belo Horizonte (MG). “Durante os saltos, utilizam-se os músculos dos membros
inferiores e, nos movimentos de ataque, como saque e cortada, trabalham-se os
membros superiores”, completa.
As lesões são minimizadas à beira-mar, pois o solo
amortece o impacto. Na quadra, depois de saltar, os seus joelhos chegam a
suportar o seu peso multiplicado por dez.
Comparativos
- Gasto energético → Praia
Na quadra, uma pessoa perto de 70 quilos chega a
queimar de 350 a 400 calorias por hora. Já na areia, o gasto chega a 550
calorias.
- Maior tonificação muscular → Praia
A agilidade pode ficar mais lenta quando se joga na
areia. Para conseguir movimentos mais rápidos e precisos, você acaba exigindo
mais da sua musculatura.
- Mais habilidade → Praia
A areia exige atenção redobrada devido ao terreno irregular.
Redobre seus cuidados na hora de aterrissar depois de atacar o time adversário,
pois o risco de perder o equilíbrio é grande.
Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-sob-medida/quadra-x-praia-saiba-como-adaptar-o-volei-e-ter-todos-os-beneficios-no-verao/12390
- Por Marjorie Zoppei | Edição Karine César | Foto Getty Images | Adaptação web
Ana Paula Ferreira
