O gasto energético é maior na praia, mas exige
proteção solar e maior hidratação
Nada melhor do que tirar férias na praia e ainda
reservar um tempo para atividade física. Mesmo quem não é muito chegado a
exercícios acaba se rendendo a uma boa partida de vôlei na areia, só para se
distrair. Mas será que essa prática é boa para iniciantes? De acordo com os
especialistas, a areia diminui o risco de lesões,
mas a exigência é maior, deixando os menos preparados cansados com mais
facilidade. Compare as duas modalidades e veja a que mais se encaixa no seu
perfil:
Gasto enérgico
Quadra:
O terreno completamente plano faz com que o corpo se
adapte melhor e faça movimentos com mais facilidade, gastando menos energia.
Entretanto, a quadra costuma ser maior que a área da praia usada para jogar,
podendo fazer os jogadores correrem mais.
Praia: O gasto energético costuma ser muito maior na areia, já que as
diferenças no terreno fazem com que o corpo precise gastar mais energia para se
adaptar ao treino. O fisiologista do exercício Filipe Bertozzi, auxiliar
técnico de Talita e Maria Elisa, dupla no vôlei de praia brasileiro, conta que
esse esforço depende também de quantas pessoas estiverem jogando. "Quanto
mais pessoas, menor será o gasto, já que não será necessário correr ou pular
demais", afirma.
Risco de lesões
Quadra:
As lesões por impacto são maiores na quadra, já que
o terreno é mais sólido. De acordo com Filipe Bertozzi, joelho, tornozelo e
coluna são os mais afetados pelo impacto na quadra. "É muito importante o
uso de calçado adequado, joelheiras e tornozeleiras próprias para a prática do
esporte", diz o auxiliar técnico.
Praia: Apesar de o impacto ser menor, protegendo as articulações, a areia
fofa pode facilitar e muito a incidência de torções. "Por isso, a prática
não é recomendada para pessoas que não tenham a musculatura fortalecida",
alerta o professor Roberto de Abreu, da Cia. Athlética de Brasília.
Agilidade
Quadra:
O jogo de vôlei na
quadra é muito veloz, já que o terreno é plano e concreto, permitindo um
deslocamento mais rápido. ?A prática na quadra é recomendada até para
iniciantes, já que o terreno vai exigir menos para alcançar melhores
resultados?, explica o professor de vôlei Roberto de Abreu, da Cia. Athlética
de Brasília.
Praia: "A areia deixa os movimentos mais lentos e pesados",
conta o fisiologista do exercício Filipe Bertozzi. Segundo ele, as
irregularidades no terreno e o fato da areia ser mais fofa na área que as pessoas
costumam jogar vôlei na praia tornam a atividade mais intensa.
Rendimento
Quadra:
Pelo fato de ser possível desenvolver melhor os
movimentos na quadra, o rendimento acaba sendo maior. "Além disso, quando
feito em grupos grandes, o movimento do vôlei vira quase que uma atividade
aeróbica", conta o auxiliar técnico Filipe. Quando isso acontece, o
tempo de jogo tende a aumentar, melhorando o desempenho.
Praia: De acordo com Filipe, um iniciante joga menos na praia, já que o
solo exige mais da musculatura. "Isso faz com que o ritmo fique mais lento
e o rendimento caia", completa. Mas, assim como na quadra, o número de
pessoas jogando também interfere no rendimento.
Chuva
Quadra: A maioria das quadras de vôlei é coberta, evitando qualquer
complicação por conta da chuva. No entanto, se você for jogar em uma quadra
molhada ou descoberta, cuidado: o risco de escorregões aumenta e a bola fica
mais pesada, aumentando o gasto energético e interferindo no rendimento.
Praia:
Quando molhada, a areia fica mais consistente,
facilitando os movimentos. De acordo com os especialistas, jogar descalço pode
ficar mais fácil, já que o risco de os seus pés atolarem na lama que pode se
formar é menor. O risco de lesões, porém, aumenta. A bola também pode ficar
molhada e mais pesada, causando os mesmo efeitos de um jogo em quadra.
Outros fatores climáticos
Quadra:
Assim como no caso da chuva, os jogos em quadra
estão menos suscetíveis ao vento e à exposição solar, exigindo uma preocupação
menor do atleta.
Areia: "O vento pode atrapalhar o jogo e o sol direto exige mais hidratação e
proteção solar", explica Roberto. Se esses cuidados forem deixados de
lado, a brincadeira na praia pode levar a uma insolação ou desidratação.
