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domingo, 3 de outubro de 2021

Afinal, chás termogênicos emagrecem? Saiba quais são as melhores opções


Hibisco, verde e de gengibre estão entre as opções mais populares nessa categoria - e aumentam a energia do corpo, além de dar sensação de saciedade

 

Segunda bebida mais consumida do mundo - perde somente para a água -, o chá pode ser um excelente parceiro de um estilo de vida saudável, quando inserido corretamente na alimentação. Dos calmantes aos termogênicos, opções não faltam no mercado. Conheça os benefícios de alguns dos chás mais populares:

 

Termogênicos

Os chás podem ser termogênicos naturais pois são ricos em substâncias que aumentam a termogênese do corpo, fazendo com que o organismo produza mais energia e acelere o metabolismo. Ainda ativa as funções do intestino e aumenta a saciedade. Alguns chás têm cafeína, o que pode não ser recomendável para você. Procure um nutricionista para orientá-la.

 

Chá de hibisco

Uma flor que deixa a cor do chá linda e vibrante, com sabor que mistura o azedinho e o adocicado. Originário da Ásia e da África, foi introduzido no Brasil como alimento funcional. Tem ação termogênica porque estimula a queima de gordura por meio da produção de calor. Também é um excelente diurético, diminuindo o inchaço pela eliminação de toxinas. Age ainda como antioxidante, reduz as taxas de lipídeos e glicose no sangue, ajuda a normalizar a pressão arterial e as constipações intestinais, retarda o envelhecimento da pele e diminui a formação de colesterol.

 

Chá de gengibre

Ao contrário do que muitos pensam, o gengibre não é uma raiz e, sim, um rizoma, e pode ser utilizado como remédio e também na culinária. Como termogênico, aumenta a temperatura corporal e acelera o metabolismo. É rico em vitamina B6, magnésio, cobre e potássio, melhora a circulação sanguínea, previne coágulos, tem ação anti-inflamatória e antibiótica, antioxidante, estimulante e antidepressiva, turbinando o ânimo e melhorando a disposição.

 

Chá verde

Já esteve em alta no mundo fitness, e segue na lista de queridinhos. De origem oriental, é produzido através da Camellia sinensis. Rico em flavonoides, catequinas e cafeína, substâncias que ajudam o organismo a gerar mais energia, o que também o torna um termogênico. Aumenta a saciedade e diminui a fome, é anti-inflamatório e antioxidante e ajuda no funcionamento neurológico, combatendo o estresse e a fadiga.

 

Calmantes

Ao contrário dos termogênicos, alguns chás têm ação relaxante e ajudam a diminuir a ansiedade. Com isso, acabam melhorando a qualidade do sono e podem ser um grande aliado na hora de se livrar da insônia. Confira quais chás podem ajudar você a ter um dia mais relaxado, leve e tranquilo:

 

Chá de maçã

Não é somente da polpa que conseguimos extrair benefícios, mas também da casca.  Ajuda a manter os níveis de colesterol, tem efeito laxativo e digestivo devido a presença de fibras, atua no controle do açúcar sanguíneo por causa do ácido ursólico, auxilia na diminuição do risco ataques cardíacos ou derrames cerebrais, e também na prevenção do câncer. Quer mais? Ainda ajuda a retardar o envelhecimento das células. É uma ótima opção quando combinado com o chá de camomila.

 

Chá de camomila

A principal ação da camomila é em relação à ansiedade. É isenta de cafeína e rica em flavonoides e cumarina, com ação estimulante da cicatrização, antiespasmódica e, é claro, calmante. Também aumenta a atividade antibacteriana e atenua cólicas, já que diminui os espasmos musculares. Entre os flavonoides, destaque para a apigenina, que ajuda no controle da ansiedade, além de contribuir na diminuição da enxaqueca e da ação do intestino.

 

Chá de maracujá

Contém alcaloides e flavonoides, substâncias que agem no sistema nervoso central e atuam como tranquilizantes, analgésicos e relaxantes musculares. Também tem poder anti-inflamatório e funciona como depurativo do sangue. Para fazer o chá de maracujá, é possível usar as folhas secas ou as flores da planta, e ainda a polpa de maracujá.

 

Hora de preparar

É preciso atenção na forma adequada de preparo. Importante salientar que cada erva tem sua forma de preparo específica para que possamos usufruir dos seus benefícios - e isso inclui a temperatura da água para fazer e consumir.

De forma geral, utiliza-se o método tradicional de infusão caseira. A dica é esquentar a água até que inicie o processo de fervura, sem deixar a água ferver. O tempo de infusão da erva na água dura de três a cinco minutos. No rótulo da bebida você encontra o tempo ideal para deixar infusionado. Também é possível preparar uma grande quantidade e guardar na geladeira ou na garrafa térmica, sem problemas. Cuidado, entretanto, para não reaquecer a bebida, pois suas propriedades serão perdidas.

 

Qual a quantidade ideal?

É preciso atenção na hora de inserir os chás na dieta. Algumas bebidas não são recomendadas para todas as fases da vida e podem ser prejudiciais quando consumidas em doses exageradas. Além disso, algumas substâncias podem impedir a absorção de nutrientes, não sendo recomendável o consumo do chá perto das principais refeições.

 

Chás ricos em cafeína não são indicados mais de três vezes ao dia e nem após as 18h, principalmente para pessoas com insônia ou dificuldades de ter um boa noite de sono. Atenção com chás que prometem emagrecimento e redução de medidas - afinal para uma perda de peso saudável e a redução de gordura corporal, é necessário um plano alimentar equilibrado e de acordo com as suas necessidades. É importante também que o chá não substitua a ingestão de água diária. Beba dois litros diariamente, independentemente da quantidade de chá que inserir na sua dieta.

 

Fonte: https://gauchazh.clicrbs.com.br/donna/fitness/noticia/2021/09/afinal-chas-termogenicos-emagrecem-saiba-quais-sao-as-melhores-opcoes-cktlh8998000z013b7pu73nh9.html - Paula Pinto - Júlio Cordeiro / Agencia RBS


Para que, segundo as riquezas da sua glória, vos conceda que sejais corroborados com poder pelo seu Espírito no homem interior; para que Cristo habite, pela fé, no vosso coração; a fim de, estando arraigados e fundados em amor.

Efésios 3:16-17


sexta-feira, 26 de junho de 2015

6 comidas afrodisíacas que emagrecem

Aprenda como incluí-los na alimentação sem engordar

Muito usados para aumentar o desejo ou o desempenho sexual, os alimentos afrodisíacos precisam ser consumidos do jeito certo para que a noite inesquecível não se transforme em quilinhos extras no dia seguinte. Para consumi-los do jeito certo, o Vigilantes do Peso separou algumas dicas:

Ostras: aumenta a libido dos homens. Sirva com molho light feito com vinagre de arroz, gengibre, cebolinha e um pouco de suco de limão.

Lagosta: Retire a carne antecipadamente, tempere com uma mistura de manga, cebola roxa e molho light e sirva em conchas de alface.

Aspargos: Levam as mulheres à loucura. A melhor forma de utilizar é fazendo um risoto com cogumelos, mas sem colocar manteiga.

Pimentas vermelhas: Faça um molho misturando-as com tomates, cebolas e coentro e sirva com pão sírio ou coloque uma colher do molho em cima de um peixe de carne branca assado.

Chocolate: Melhora o humor. A dica é cozinhar peras com água e açúcar e regar com calda de chocolate pronta.

Morangos: Use para fazer tortinhas intercalando camadas da fruta picada com ricota light e cobertura de essência de amêndoas ou vinagre balsâmico.

quinta-feira, 19 de março de 2015

Chás que emagrecem

Confira as ervas ideais para fazer chás que emagrecem e eliminam as gordurinhas a mais

Explosão de benefícios
Entenda como cada um desses ingredientes, encontrados nas lojas de produtos naturais,vai aproximar você do seu corpo dos sonhos

Palma Cristi: Consumi-la faz que o açúcar ingerido durante a refeição seja despejado lentamente e de maneira uniforme na corrente sanguínea. Dessa forma, sobra menos glicose circulando para ser armazenada em forma degordura.

Laminária: Essa alga é considerada um tôniconatural, de tão potente. “Cheia de vitaminas antioxidantes e minerais, eleva ometabolismo basal, ou seja, faz o corpo usar mais caloriaspara se manter funcionando, mesmo em repouso”, explica Luciana Harfenist, nutricionista (RJ).

Pholia Magra: Seus princípios ativos agem diretamente nagordura localizada. Isso porque conta com cafeína em sua composição, o que aumenta a temperatura do corpo, estimulando o organismo a tostar mais e mais calorias. “A erva também age no sistema nervoso central, estimulando a sensação de saciedade”, conta Luciana Harfenist.

Chá Misto Stilo Slim: Sua fórmula contém capim-cidreira, carqueja, pitanga, chá branco, tamarindo, laranja-amarga, mamão papaia, ameixa, morango, canela e gengibre. Ufa! Essa combinação reduz o inchaço causado pela temida retenção de líquidos e firma a pele, amenizando a textura da celulite.

Estévia: Trezentas vezes mais doce que a cana-de-açúcar, as folhas desintoxicam e combatem a fadiga. Não exagere na quantidade ou o chá ficará doce demais.

Hipérico: Por ser um antidepressivo natural, vai deixá-la mais tranquila. Assim você não desconta a irritação do dia a dia naquele prato de macarronada. Ele também regula os ponteiros do nosso relógio biológico e dá um fim à insônia. E como você já deve saber, uma noite bem-dormida significa menos fome no dia seguinte. Mas converse com seu médico sobre seu consumo, pois a erva interfere na ação de alguns medicamentos, como os anticoncepcionais, minimizando sua eficácia. Aí, é confusão na certa.

Kawa Kawa: Ela é usada para controlar os níveis de ansiedade. Dessa maneira, você fica mais calma e deixa de agir por impulso. Ou seja, o risco de você devorar um pacote inteiro de bolachas em uma sentada diminui drasticamente. Com o nervosismo sob controle, a vontade de comer vai logo atrás.

Mate Grego: Como possui bem menos cafeína que o famoso mate com o qual já estamos acostumadas por aqui, estimula nosso sistema nervoso central apenas o suficiente para dar aqula acelerada no metabolismo e torrar mais calorias. Beba sem medo de ficar ligada no 220 a noite toda.

Phitolaca Mexicana: Regula o funcionamento da tireoide, glândula endócrina responsável pela produção dos hormônios que controlam nosso metabolismo. Também combate inflamações e intensifica a circulação sanguínea em algumas partes do corpo, reduzindo o estrago causado pelas estrias. Se já não bastasse isso, ela ainda controla o apetite.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/chas-que-emagrecem/8084 - Texto Caroline Randmer | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar - Foto: Danilo Borges

domingo, 25 de janeiro de 2015

5 brincadeiras de criança que detonam calorias

Atividades divertidas torram as gordurinhas. Algumas brincadeiras de criança estão longe de ser apenas divertidas: as atividades também podem detonar calorias e gordurinhas. 

Pular corda é uma atividade quase custo zero: basta ter o equipamento. A parte boa é que o exercício vai muito além da nostalgia da infância: uma hora pulando pode queimar até 800 calorias.

O frescobol é uma espécie de tênis, mas que não precisa de rede. As raquetes são, geralmente, de madeira e a bolinha é de borracha. O desafio é conseguir uma sequência em dupla sem que a bolinha saia de controle. Uma hora praticando essa atividade pode queimar de 400 a 600 calorias.

Pedalar é uma atividade relaxante, mas que exige esforço corporal e manda embora muitas calorias. Um passeio de uma hora, em velocidade média, chega a torrar de 400 a 500 calorias.

Calçar os patins e sair deslizando por aí também pode ser uma excelente atividade para perder peso. O exercício chega a queimar 700 calorias se praticado por uma hora.

Jogar bola na piscina é um exercício divertido e muito potente. Como os movimentos na água são dificultados pela resistência do líquido, o gasto energético é maior e os músculos são mais estimulados. Uma hora de pólo aquático pode detonar até 650 calorias.