Melhor horário para se exercitar
Os benefícios dos exercícios físicos podem variar
dependendo da hora do dia em que você os pratica.
Este é mais um efeito do relógio biológico - ou
ritmo circadiano - do corpo afetando nossa saúde.
Experimentos com animais de laboratório mostraram
que o efeito do exercício realizado no início da fase escura e ativa dos
camundongos - correspondente à nossa manhã - difere do efeito do exercício
realizado no início da fase de luz e repouso - correspondente à nossa noite.
"O exercício matinal dispara programas
genéticos nas células musculares, tornando-as mais eficazes e capazes de
metabolizar açúcar e gordura. O exercício noturno, por outro lado, aumenta o
gasto energético de todo o corpo por um período prolongado," detalhou
Jonas Thue Treebak, professor da Universidade de Copenhague (Dinamarca).
Benefícios diurnos e noturnos
O exercício matinal parece aumentar a capacidade das
células musculares de metabolizar açúcar e gordura. Esse tipo de efeito é interessante
por sua relação com a saúde das pessoas com sobrepeso grave e diabetes tipo 2.
Por outro lado, o exercício noturno aumenta o gasto
energético nas horas após o exercício.
Portanto, os pesquisadores não podem necessariamente
concluir que o exercício pela manhã é melhor do que o exercício à noite, diz
Treebak - eles trazem diferentes benefícios.
A equipe de Treebak mediu uma série de efeitos nas
células musculares, incluindo a resposta transcricional e os efeitos sobre os
metabólitos.
Os resultados mostram que as respostas são muito
mais fortes em ambas as áreas após o exercício pela manhã. Um mecanismo central
envolvendo a proteína HIF1-alfa, que regula diretamente o relógio circadiano do
corpo, provavelmente controla isso, dizem os pesquisadores.
Fonte: https://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=exercicio-matinal-ou-noite-ambos-tem-vantagens&id=13505
- Redação do Diário da Saúde - Imagem: CC0 Public Domain/Pixabay
