Sete hábitos para um coração saudável

Saúde do coração

As autoridades de saúde de todo o mundo recomendam sete práticas que melhoram a saúde cardiovascular e aumentam a expectativa de vida, evitando infartos ou acidentes cardiovasculares.

Os problemas cardiovasculares já são a principal causa de morte em todo o mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde.

A OMS estima que a cada ano, 17 milhões de pessoas morrem devido a este tipo de problema. Mais de 80% das mortes acontecem em países de baixa renda.

No entanto, uma pesquisa recente nos Estados Unidos afirma que apenas 1,2% dos 45 mil adultos consultados seguem estas sete dicas.

Hábitos para um coração saudável

Os sete hábitos para um coração saudável são:
1. não fumar
2. fazer exercícios físicos
3. controlar a pressão arterial
4. controlar a glicose
5. controlar o colesterol
6. controlar o peso corporal
7. adotar uma dieta balanceada

Quem segue pelo menos seis dessas sete recomendações tem 51% menos chances de morrer por qualquer outra causa, em comparação com aqueles que seguem apenas um dos hábitos.

Além disso, o risco de transtornos cardiovasculares caiu em até 76%.

Mulheres seguem mais os mandamentos do coração

Segundo as estatísticas, os grupos de pessoas que seguem mais fielmente as recomendações são mulheres, jovens, indivíduos brancos não-hispânicos e pessoas com maior escolaridade.

Para o professor Donald Lloyd-Jones, da universidade norte-americana de Northwestern, o retrato da pessoa com coração saudável nos Estados Unidos é "uma mulher jovem, branca e com bom nível escolar".

"A saúde cardiovascular ideal é perdida rapidamente após a infância, adolescência e juventude, devido à adoção de condutas adversas de saúde vinculadas à dieta, ao peso e ao estilo de vida sedentário, particularmente em camadas da população de piores níveis socioeconômicos," afirma ele.

Para Lloyd-Jones, o problema já extrapola os serviços de saúde pública, que sofrem com as consequências dos maus hábitos da população.

Desprezando o coração

Segundo um estudo da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de Harvard, este foi o grupo que justamente apresentou menor risco de morte por AVC.

Apesar de estas mudanças de hábitos poderem salvar vidas, a pesquisa publicada pela revista científica Journal of the American Medical Society diz que poucas pessoas realmente levam as recomendações a sério.

Os cientistas usaram dados de uma sondagem nacional com quase 45 mil pessoas com mais de 20 anos em três períodos distintos: de 1988 a 1994, de 1999 a 2004 e de 2005 a 2010.

Nestes três intervalos, foi revelado que apenas 1,2% das pessoas seguiam as recomendações.

A incidência de fumantes diminuiu entre 23% e 28% desde 1988, mas não houve nenhuma alteração nos níveis médios de pressão arterial, colesterol ou massa corporal.

Com informações da BBC

Fonte: http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=sete-habitos-coracao-saudavel&id=7610&nl=nlds

Cuidados com as doenças da chuva

Fique alerta e se proteja contra a dengue, leptospirose e hepatite A

A época de chuvas fortes chegou e, com ela, aparecem doenças que podem causar sérios danos à saúde. Saiba quais são quatro delas e como evitá-las:

Dengue

Doença transmitida pelo mosquito Aedes aegypti, que procria onde há água parada - latas, copos, pneus velhos, vasos, caixas d'água, lixeiras, cisternas.

O perigo: dengue clássica causa febre alta, forte dor na cabeça e no corpo. "Dengue hemorrágica também, mas o infectado pode ter sangramento em órgãos", explica Jaime Rocha, infectologista de Curitiba que atua no laboratório Delboni Auriemo. Aí, pode ser fatal.

A saída: o melhor é prevenir. Fique esperto para não deixar água acumular no jardim, na varanda, na louça pós-churrasco. Se sentir sintomas da dengue, não tome remédio. "Medicamentos à base de acetil-salicílico e anti-inflamatórios, como aspirina, aumentam o risco de hemorragias", diz Mauricio Gaspari Pupo, diretor técnico da Consulfarma Assessoria Farmacêutica, de São Paulo. Vá ao hospital.

Leptospirose

É causada por uma bactéria presente principalmente em urina de rato e transmitida ao homem, em muitos casos, nas enchentes. O contato da pele - especialmente se tiver cortes ou machucados - com a água contaminada é suficiente para isso.

O perigo: "Febre alta, intensa dor de cabeça e muscular, calafrios e olhos avermelhados são os sintomas comuns - vêm cerca de dez dias após a contaminação", diz Jaime. A leptospirose pode ser fatal.

A saída: evite contato com água ou lama de rua. "Guarde a comida em locais à prova de ratos, longe de porões ou garagens." Caso sinta sintomas da leptospirose, não use remédios com acetil-salicílico. Vá ao médico - o tratamento é com antibiótico.

Hepatite A

É causada pelo vírus HAV. Ele pode estar em alimentos mal lavados e água contaminada. Se ingerir comida assim ou precisar atravessar uma rua alagada - e tiver uma fissura na pele -, pode pegar.

O perigo: ataca principalmente o fígado. "Você tem náusea, febre e icterícia - corpo e olhos ficam amarelados; perde apetite; faz fezes claras", diz Ricardo Ferreira da Cunha, médico especializado em Saúde Pública pela Universidade de São Paulo (USP). Casos fatais são raros.

A saída: vacine-se. "Lave sempre as mãos, jamais as encoste na boca, limpe bem os alimentos", diz Stéfano Gonçalves Jorge, médico de Campinas e membro da Sociedade Brasileira de Hepatologia. Se pegar hepatite A, vá ao médico.

*Com informações da MEN'S HEALTH

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/saude/reportagem/prevencao-trata/cuidados-doencas-chuva-668585.shtml - Foto: Getty Images

Prepare seu livro: homens cultos são mais felizes

Mais uma derrota para o famoso estereótipo masculino do cara bebendo cerveja e vendo televisão. Um novo estudo descobriu que homens que gostam de visitar museus de arte ou assistir balé têm mais chances de ser felizes com suas vidas e satisfeitos com sua saúde do que homens que não apreciam esses programas intelectuais.

E apesar de um maior interesse em atividades culturais estar associado a uma renda mais alta, as artes mostraram ter um efeito benéfico independentemente de outros fatores que podem influenciar a saúde e a felicidade, incluindo o status socioeconômico.

Segundo os autores, os resultados sugerem que o incentivo à participação cultural pode ser uma forma de incentivar o bem-estar e, consequentemente, a felicidade.

“Temos observado uma preponderância da atividade física como instrumento para promover a boa saúde nas últimas décadas. Porém, será que todas as pessoas são igualmente capazes de se exercitar cinco vezes por semana?”, questiona-se Koenraad Cuypers, da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia e autor do estudo.

“Duvido! Estudos sugerem que 50% do tempo de lazer é gasto com outras atividades que não o exercício físico. Por isso, resolvemos investigar se a participação em atividades culturais também estaria associada com boa saúde, boa satisfação com a vida e ainda baixa ansiedade e depressão. E está”, conta.

Pesquisas anteriores já haviam demonstrado que as atividades de lazer podem reduzir o estresse e melhorar a saúde mental. Porém, Cuypers percebeu que existem duas maneiras distintas de se participar de atividades culturais. Existe a chamada “cultura criativa”, em que uma pessoa está realmente envolvida com a produção artística, e há também a “cultura receptiva”, em que uma pessoa absorve a performance de outra pessoa.

A cultura criativa inclui a participação de atividades em um clube, cantar em um coral ou fazer trabalho voluntário. A cultura receptiva, por outro lado, inclui atividades como visitar museus e assistir a peças teatrais ou musicais.

Cuypers seus colegas coletaram dados sobre as atividades, a satisfação de vida e dados gerais de saúde, ansiedade e depressão de 50.797 residentes adultos do condado de Nord-Trøndelag, na Noruega central. Controlando fatores como renda e escolaridade, os pesquisadores descobriram que a participação cultural é bom para o bem-estar de ambos os sexos.

Frequentar a igreja e participar de eventos esportivos estão ligados ao aumento na satisfação de vida das mulheres, sendo que as atividades esportivas também dão a elas a sensação de serem mais saudáveis.

Os homens, por sua vez, se sentem mais saudáveis ao realizarem trabalho voluntário e atividades ao ar livre. Surpreendentemente, os pesquisadores descobriram que todas as atividades culturais receptivas, seja musical, teatral ou artística, também foram associados com a boa saúde em homens.

“Os homens parecem receber mais benefícios à saúde por estarem envolvidos em diferentes atividades culturais receptivas do que as mulheres”, nota Cuypers, acrescentando que em ambos os sexos, houve um efeito proporcional: quanto mais atividades uma pessoa realiza, mais feliz ela tende a ser.[LiveScience]

Fonte: http://hypescience.com/prepare-seu-livro-homens-cultos-sao-mais-felizes/ - Por Bruno Calzavara

Colégio O Saber inaugura sua quadra esportiva

O Colégio O Saber sabendo da importância das aulas de educação e da prática esportiva na formação integral dos seus alunos, e convicto que o esporte não é despesa, e sim investimento, construiu e inaugurou recentemente a nova quadra esportiva de Itabaiana, com as marcações de basquete, futsal, handebol e voleibol.

Apesar do Colégio O Saber ter apenas 11 anos de existência em prol da educação de crianças e jovens não mediu esforços e concretizou este grande sonho, não apenas dos seus proprietários, mas também dos alunos, pais e da comunidade no qual está inserido.

O Diretor Everton Souza de Oliveira homenageou seu pai colocando o nome da quadra de Emílio de Oliveira, que por sinal foi o construtor da mesma e do colégio.

A quadra esportiva será utilizada pelos alunos nas aulas de educação física, nos grandes eventos do colégio e em competições esportivas do município as quais O Saber esteja participando; pelas mães nas aulas de aeróbica. Nos horários ociosos da quadra, a comunidade local poderá alugá-la para a prática esportiva, e desta maneira, o colégio estará contribuindo com o lazer dos jovens da comunidade.

Parabéns Colégio O Saber! Que realize novos projetos e continue prosperando porque é referência de qualidade em educação entre as escolas de Itabaiana.

Professor José Costa

Os maiores artilheiros do Futebol Brasileiro

Ninguém supera Friedenreich e Pelé na artilharia

Arthur Friedenreich, com 1.329 gols e Pelé, com 1.281, continuam disparados na liderança da artilharia entre os jogadores brasileiros e estrangeiros. Procurei fazer uma pesquisa detalhada dos jogadores que já encerraram a carreira e aqueles que continuam em atividade no Brasil e no exterior. Mas apesar do meu esforço e que me consumiu muitas horas nas pesquisas, fica muito difícil chegar aos números exatos, mesmo porque, as pesquisas são as mais desencontradas possíveis. Mas me empenhei em fazer um trabalho que agrade aos blogueiros e amantes do futebol.


Fiz um levantamento dos jogadores que fizeram mais de 100 gols em todas as épocas no Brasil. Estou levando em consideração os jogos profissionais oficiais disputados em clubes, tanto no Brasil, como no exterior, além da Seleção Brasileira. Também incluí nessa pesquisa jogadores estrangeiros e que fizeram história no futebol brasileiro.


Tem muitos jogadores que fizeram mais de 100 gols com certeza, principalmente jogadores que eu vi jogar. Mas nas pesquisas não encontrei muitas informações de gols marcados, apenas falando da carreira e dos títulos conquistados. Então me desculpem se alguns jogadores ficaram de fora dessa relação. Aceito colaboração e informações detalhadas sobre jogadores que não constam desta lista. Dessa forma posso atualizar a minha lista a qualquer momento.


E apesar de todo o esforço para chegar pelo menos ao milésimo gol, na verdade ninguém no mundo conseguiu esse feito. Mesmo o baixinho Romário ter afirmado que pelas suas contas já fez 1.002 gols, isso não é verdade. Ele deve ter incluído em sua pesquisa particular jogos que não foram reconhecidos pela FIFA, como jogos-treinos, categorias de base e amistosos sem a menor importância. Mesmo assim, ele é o quarto maior goleador do mundo com 925 gols.


Quem ocupa a terceira colocação na artilharia brasileira e mundial é Dario, o "Dadá Maravilha", o folclórico e irreverente "Peito de Aço", que fez na carreira 961 gols. Em sexto lugar vem Roberto Dinamite, o grande ídolo da torcida vascaína, atual presidente do clube, e que já fez 745 gols. Bife, que se destacou no futebol matogrossense, jogando pelo Comercial, de Campo Grande, está em sétimo lugar com 720 gols. Já Zico, o grande ídolo da torcida flamenguista, ocupa o oitavo lugar com 701 gols.

E a grande atração na corrida pela artilharia é o atacante Túlio Maravilha, o quinto maior artilheiro entre os jogadores brasileiros, com 880 gols. Apesar de ter 42 anos de idade, o maior andarilho do futebol brasileiro continua esbanjando otimismo e diz que vai chegar ao milésimo gol nem que seja de muletas. Ele acertou contrato com o seu 45º clube em toda a carreira e vai defender o CSE, de Palmeira dos Índios, no interior de Alagoas.

Entre os jogadores estrangeiros, o maior artilheiro da história é o português Eusébio, a "Pantera de Moçambique", que fez na carreira 806 gols. Em segundo lugar vem o lendário Alfredo Di Stefano, argentino de nascimento, e que fez história no Real Madrid, da Espanha. Ele fez ao todo 712 gols. Abaixo dele estão o húngaro Ferenc Puskás com 689, o escocês James McGory com 550, o austríaco Josef Bicon com 518, o húngaro Imre Schlosser com 417, o húngaro Gyula Zsengeller com 416, e o alemão Gerhard Müller com 405 gols. O argentino Diego Maradona, o grande ídolo da torcida argentina, e que não se cansa em desafiar Pelé através da mídia eletrônica, fez durante toda a carreira apenas 345 gols.

Confira abaixo a relação dos cem artilheiros que fizeram mais gols no futebol brasileiro, incluindo vários estrangeiros.

1 Arthur Friedenreich (Paulistano-SP) - 1.329 gols
2 Pelé (Santos) - 1.281
3 Dadá Maravilha (Atlético-MG) - 961
4 Romário (Vasco) - 925
5 Túlio Maravilha (Botafogo) - 885
6 Roberto Dinamite (Vasco) - 745
7 Bife (Comercial-MS) - 720
8 Zico (Flamengo) - 701
9 Flávio Minuano (Corinthians) - 591
10 Cláudio Adão (Flamengo) - 561
11 Soares (Criciúma-SC) - 550
12 Pinga (Vasco) - 532
13 Ramon (Vasco) - 531
14 Sima (River-PI) - 529
15 Leônidas da Silva (São Paulo) - 522
16 Waldo (Fluminense) - 498
17 Pepe (Santos) - 427
18 Alex (Palmeiras) - 415
19 Ronaldo Nazário (Cruzeiro) - 414
20 Toninho Guerreiro (Santos) - 408
21 Taínha (Comercial-MS) - 400
22 Marcelo Ramos (Cruzeiro) - 398
23 Tita (Flamengo) - 376
24 Coutinho (Santos) - 370
25 Sebastián Loco Abreu (Botafogo) - 342
26 Zizinho (Flamengo) - 339
27 Mazzola (Palmeiras) - 338
28 Carlitos (Internacional) - 325
29 Heitor (Palmeiras) - 320
30 Sócrates (Corinthians) - 317
31 Liédson (Corinthians) - 316
32 Luis Artime (Palmeiras) - 316
33 Quarentinha (Botafogo) - 313
34 Jardel (Grêmio) - 313
35 Luisinho (América-RJ) - 311
36 Deivid (Santos) - 309
37 Cláudio (Corinthians) - 305
38 Lima (Operário-MS) - 300
39 Tostão (Cruzeiro) - 292
40 Careca (São Paulo) - 288
41 Giovanni (Santos) - 285
42 Magno Alves (Fluminense) - 283
43 Douglas (Santos) - 282
44 Vavá (Palmeiras) - 281
45 Kléber Pereira (Santos) - 274
46 Carvalho Leite (Botafogo) - 273
47 Ademir de Menezes (Vasco) - 272
48 Rivaldo (Palmeiras) - 272
49 França (São Paulo) - 271
50 Reinaldo (Atlético-MG) - 271
51 Servílio (Palmeiras) - 271
52 Reinaldo (Atlético-MG) - 271
53 Jairzinho Furacão (Botafogo) - 270
54 Adir (Operário-MS) - 270
55 Baltazar (Corinthians) - 266
56 Alcindo (Grêmio) - 265
57 Euller (São Paulo) - 264
58 Victor Aristizabal (São Paulo) - 263
59 Bebeto (Gaúcho-RS) - 263
60 Evair (Palmeiras) - 257
61 Rodolfo Fischer (Botafogo) - 256
62 Carlito (Bahia) - 253
63 Dejan Petkovic (Flamengo) - 252
64 Teleco (Corinthians) - 251
65 Éverton (Atlético-MG) - 250
66 Campos (Atlético-MG) - 250
67 Benê (Paysandu-PA) - 249
68 Gildo (Ceará) - 246
69 Garrincha (Botafogo) - 245
70 Éder Aleixo (Atlético-MG) - 244
71 Bazzani (Corinthians) - 244
72 Bodinho (Internacional) - 244
73 Dida (Flamengo) - 244
74 Hamilton (Moto Clube-MA) - 244
75 Serginho (São Paulo) - 243
76 Osvaldo (Grêmio) - 238
77 Gino (São Paulo) - 237
78 Neco (Corinthians) - 235
79 Rivelino (Corinthians) - 235
80 Edmundo (Palmeiras) - 231
81 Bebeto (Flamengo) - 230
82 Dirceu Lopes (Cruzeiro) - 228
83 Élber (Cruzeiro) - 228
84 Tarciso (Grêmio) - 227
85 César (Palmeiras) - 227
86 Russinho (Vasco) - 225
87 Ipojucan (Vasco) - 225
88 Luizinho (São Paulo) - 224
89 Bita (Náutico-PE) - 223
90 Ladislau da Guia (Bangu-RJ) - 222
91 Fred (Fluminense) - 219
92 Jorginho (ABC-RN) - 219
93 Neto (Corinthians) - 218
94 Julinho (Palmeiras) - 217
95 Hércules (Fluminense) - 217
96 Gauchinho (Londrina-PR) - 217
97 Mário Martini (Juventude-RS) - 217
98 Humberto Tozzi (Palmeiras) - 216
99 Feitiço (Santos) - 216
100 Henrique Frade (Flamengo) - 216

Fonte: http://www.esportenordeste.com.br/coluna/12/Ninguem-supera-Friedenreich--e-Pele-na-artilharia.html

Feliz Páscoa!

"Páscoa!

É vida renovada...
É amor manifestado na doação do dia a dia.
É a libertação das amaras pessoais.
É busca de igualdades sociais, de vencer a dominação e lutar pela justiça.

Páscoa é fazer memória, não de um acontecimento remoto da história, mas de uma realidade vivida e constante entre os homens.

É perceber que é possível retirar a pedra do túmulo que nos mantém inertes diante de um sistema de morte que nos toma áridos perante o sofrimento da humanidade.

Cristo ressuscitou?

Ressuscitou e quer se fazer presente de forma mais intensa na nossa vida, para que também nós sejamos libertados e promovamos a liberdade.

Cristo vive."

Autor desconhecido

As sutilezas e intenções dos sorrisos

O que é um sorriso? É muito mais do que uma expressão alegre: é um ímã social, um medidor de confiabilidade, um dispositivo para difusão da raiva, um caminho para laços interpessoais desgastados, e um lubrificante para manter laços sociais em boas condições de funcionamento.

Tudo isso? Talvez por tamanhas boas características, o puxar dos cantos da boca para cima seja a expressão facial mais reconhecida do mundo.

Quem explicou tudo isso foi Marianne LaFrance, professora de psicologia da Universidade Yale, EUA, que investiga a ciência por trás do sorriso e seu efeito sobre política, trabalho, relacionamentos, e cultura.
Apesar do sorriso muitas vezes sinalizar felicidade, também pode transmitir uma gama de outras emoções, de diversão e constrangimento ao desprezo e decepção.

Há ainda diferenças de gênero no ato de sorrir: estudos sugerem que meninas e mulheres sorriem em média mais que meninos e homens.

Segundo LaFrance, uma razão para isso pode ser biológica. Pesquisadores descobriram que o músculo primário do sorriso, conhecido como zigomático maior, é mais grosso em mulheres do que em homens.

O que eles ainda não sabem, entretanto, é se as mulheres nascem com um músculo do sorriso mais bem-dotado e por isso o usam mais cedo, ou se o músculo engrossa porque elas o usam mais.

Uma segunda explicação poderia ser profissional: as mulheres ocupam mais serviços do setor de empregos como enfermeiras, professoras, assistentes de voo, na qual elas podem ser obrigadas a sorrir mais.

Mas há alguma evidência de que homens nestas profissões sorriem a mesma quantidade. Talvez ambos os sexos reconheçam que sorrir gera mais gorjeta!

Uma terceira razão pode ser que as meninas nascem com uma orientação mais positiva para a socialização. “Muitas vezes são as mulheres que organizam o calendário social, reduzem conflitos, e se preocupam com a vida emocional de outras pessoas”, aponta LaFrance.

Embora os sorrisos normalmente lancem um brilho positivo, nem todos podem ser tomados pelo seu valor nominal: eles têm um lado bom – o prazer de um pai ao ver o primeiro sorriso do bebê -, e um lado negro – um sorriso de duas faces em que a agradabilidade camufla os verdadeiros sentimentos de uma pessoa.

Outra desvantagem é que um sorriso pode ser uma grande máscara, e podemos ser facilmente ser enganados por um. Golpistas costumam usar um sorriso para entrar em nossas boas graças, e psicóticos os usam para parecerem encantadores. “Sorrir é um método que usamos para obter o que queremos, quando outras abordagens diretas não funcionam”, explica LaFrance.

Aqui estão outros fatos interessantes sobre sorrisos:

• Os psicólogos sociais consideram o sorriso uma expressão facial padrão para as mulheres, e impassibilidade como a exibição de costume facial para os homens.
• Os sorrisos tipicamente britânicos exibem tanto os dentes superiores quanto os inferiores, enquanto os americanos principalmente expõem seus dentes superiores.
• Um estudo descobriu que os sorrisos falsos ou deliberados são, em média, 10 vezes maiores do que sorrisos genuínos, provavelmente porque os falsos são feitos para serem vistos.
• Nos EUA, o emoticon feliz típico é : – ), e o triste : – (. Isso porque os americanos tendem a se concentrar na parte inferior do rosto para expressar emoções. Mas a atenção dos japoneses vai também para os olhos. Sendo assim, (^ _ ^) quer dizer feliz, e (;_;) significa triste.[MSN]

Fonte: http://hypescience.com/as-sutilezas-e-intencoes-dos-sorrisos/ - Por Natasha Romanzoti

Conheça os perigos do açúcar

Robert Lustig é um médico americano da Universidade da Califórnia (San Francisco, EUA), especialista em obesidade. Recentemente, ele tem promovido uma campanha para que haja leis restritivas de consumo de açúcar semelhantes às existentes para o álcool e tabaco, o que limitaria especialmente o acesso das crianças a produtos açucarados. Será que existe motivo para tanta preocupação?

O endocrinologista, que lançou um vídeo no Youtube no qual fala sobre o assunto (que já ultrapassou 2 milhões de visualizações), cita como exemplo uma série de doenças. Ele defende que o número de problemas de saúde como pressão alta, doenças do coração e vícios alimentares eram muito menores há 30 anos, e o responsável pelo salto nos índices foi o açúcar.

Como exemplo, o médico cita diabetes. Em 2011, havia 366 milhões de diabéticos no mundo (o equivalente a 5% da população), mais do que o dobro em 1980. Mais ou menos nessa época, o mundo começou a se preocupar e eliminar a quantidade excessiva de gordura na alimentação. Mas ninguém sabia que alguns lipídios são bons para o organismo: a ordem era cortar o máximo de gordura possível.

De lá para cá, fomos substituindo a gordura por açúcar. No Reino Unido, por exemplo, os índices são alarmantes: desde 1990, o consumo de açúcar cresceu 35%. Entre as crianças, a ingestão de glicose representa 17% do total de calorias diárias. Como é que chegamos a esse ponto?

A resposta do médico americano está nos produtos industrializados. Nos últimos anos, conforme ele explica, todos já sabem que açúcar em excesso pode fazer mal. Por isso, substituímos o açucareiro pelo adoçante, por exemplo, e tentamos cortar o açúcar dos alimentos que nós mesmos preparamos.

O problema é que o “açúcar invisível”, já embutido no alimento que vem da fábrica, atinge uma quantidade cada vez maior de produtos. Se você examinar o rótulo dos produtos que colocou em seu carrinho de supermercado, vai descobrir que existe açúcar em coisas que você nem imaginava.

Muitas pessoas engordam, por exemplo, porque o açúcar é um inibidor natural da leptina, o hormônio através do qual o estômago diz ao corpo que “já está bom, pode parar de comer”. Algo como uma trava natural. Este e outros efeitos nocivos indiretos à saúde por parte do açúcar também são objeto de estudo do endocrinologista americano.

O caminho para a restrição de tais produtos, conforme o próprio Robert Lustig afirma, é complicado. A indústria alimentícia resiste às tentativas de baixar os índices de açúcar nos produtos por que acreditam – provavelmente com razão – que o consumo vai cair significativamente se os alimentos nas formas em que as pessoas estão acostumadas mudarem. A vontade de mudar, dessa forma, deve partir primeiramente do consumidor. [Telegraph]

Fonte: http://hypescience.com/conheca-os-perigos-do-acucar/ - Por Dalane Santos

Sexta-feira Santa

10 Maneiras de mudar sua vida em 59 segundos

Você pode mudar sua vida em 59 segundos inserindo histórias sobre seu sapo de estimação nas conversas ou colocando uma foto de um bebê em sua carteira, de acordo com um livro com bases científicas escrito pelo popular psicólogo Richard Wiseman e publicado recentemente no Reino Unido.

O ex-mágico, que tem um PhD em psicologia da fraude, afirma que pequenas mudanças no nosso cotidiano pode fazer uma enorme diferença em nossa felicidade.

O novo livro “59 Seconds: Think a Little. Change a Lot” (“59 Segundos: Pense um Pouco. Mude Muito”, ainda não lançado no Brasil) esmiuça provas de estudos empíricos em uma variedade de publicações cientifícias em pequenos pedaços de conselhos capazes de mudar vidas.

O livro tem capítulos sobre trabalho, relacionamentos, atração, tomada de decisões e stress, e foi aprovado pelo ilusionista britânico Darren Brown como “um triunfo dos conselhos cientificamente provados contra mitos enganosos da auto-ajuda”.

Wiseman acredita que os conselhos baseados na ciência oferecidos em seu livro são mais objetivos que aqueles de muitos outros do gênero da auto-ajuda.

“Alguns livros de auto-ajuda são simplesmente conduzidos por especialistas”, ele contou ao The Times. “Um especialista diz que ‘eu acho que seria bom se você fizesse isso ou aquilo’ e se houver provas para sustentar isso, ótimo, mas muitas vezes eles estão falando qualquer coisa sem pensar muito.”

O livro sugere que a melhor maneira de evitar infidelidade é manter uma foto de seu cônjuge na carteira, enquanto você pode garantir que sua carteira será devolvida quando perdida se você deixar a foto de um bebê “fofinho” em destaque dentro dela.

A melhor maneira de conseguir o que se deseja é amenizar conversas mencionando seu sapo de estimação e você pode espantar mentirosos em potencial fechando seus olhos e pedindo que eles se comuniquem por e-mail.

Outras dicas, antecipadas pelo The Times, incluem:

• Na próxima vez que você for a uma reunião importante, obtenha uma fácil e rápida vantagem psicológica sentando-se no meio do grupo.
• Durante um encontro, comece indiferente e depois torne-se mais positivo; foque em coisas que ambos desgostem e imite a linguagem corporal de seu par.
• Para proporcionar um aumento significativo em sua felicidade, force seu rosto a sorrir e segure essa expressão por 20 segundos.
• A melhor maneira de conseguir que alguém goste de você não é fazendo um favor, mas fazendo com que essa pessoa faça um pequeno favor para você.
• Para diminuir com a bebida e a comida, use copos estreitos, coloque um espelho em sua cozinha e mantenha um diário alimentar.
• Compre experiências e não bens. Vá a um show, filme, lugar diferente ou um restaurante estranho: qualquer coisa que forneça uma oportunidade de fazer algo com outras pessoas ou de contar aos outros depois.
• Ajude a atingir seus objetivos contando-os a amigos, familiares e colegas.
• Para ajudar a manter um relacionamento vivo, lembre-se de balancear cada comentário negativo com cinco positivos.
• Quando for procurar um emprego, aumente sua credibilidade mencionando qualquer fraqueza óbvia no começo da entrevista.
• Vá atrás de mudanças “intencionais” começando um novo hobby, filiando-se a uma organização, aprendendo uma habilidade, iniciando um projeto ou conhecendo novas pessoas. [Telegraph, Foto]

Fonte: http://hypescience.com/18714-dez-maneiras-de-mudar-sua-vida-em-59-segundos/ - Por Alessandra Nogueira