quarta-feira, 3 de dezembro de 2014

7 doenças que podem atrapalhar as férias de verão

O verão está próximo e, por ser a época mais quente do ano, o período também é propício a algumas doenças. Conheça sete delas e previna-se

Entre as mais frequentes enfermidades que podem atrapalhar suas tão esperadas férias estão: a insolação, micoses, desidratação, otite, conjuntivite, intoxicação alimentar e brotoejas. Bento Carvalho, clínico geral do Hospital San Paolo explica como é o tratamento para casa uma delas.

1 - Insolação
É uma das mais comuns doenças de verão. Ao chegar o momento de descanso, as pessoas querem logo ficar na praia, piscina ou chácara e entregar o corpo a todo calor do sol. Esta longa exposição pode causar desidratação e 
queimaduras, além de sintomas como dor de cabeça, náuseas, tontura, temperatura elevada do corpo e queimaduras que podem ser de pele vermelha a bolhas. Evitar não é tão difícil, basta não tomar sol entre as 10 e 15 horas e sempre usar filtro solar. 

2 - Micoses
No 
calor, transpiramos muito, consequentemente, temos um contato maior com a água. A pele úmida é um hotel cinco estrelas para microorganismos que normalmente são adquiridos em diversos locais como piscinas e praias. A doença inicia-se com uma irritação e coceira que causam uma vermelhidão no local, geralmente nas virilhas, pés e unhas. Ao perceber a micose, aconselho procurar na hora um clínico geral ou dermatologista, pois esta é uma doença facilmente confundida com outras. A automedicação nunca é aconselhada. 

3 - Desidratação
Uma pessoa perde em média 2,5 litros de água por dia, seja por suor, urina ou fezes. A desidratação ocorre quando a perda de líquidos e sais minerais ultrapassa esse volume. Com o alto calor do verão, essas eliminações são potencializadas e outras formas de evasão da água são criadas, como o vômito. Quando desidratado, o ser humano apresenta sede, fica com a 
boca e olhos ressecados e não urina regularmente. A saída é o repouso em lugares arejados e ingerir líquidos constantemente para que se mantenha hidratado. 

4 - Otite
As tubas auditivas também sofrem nas épocas mais quentes. As pessoas costumam entrar frequentemente no mar ou em piscinas para se refrescarem. Algumas delas, porém, ficam com o ouvido entupido de água, o que pode provocar a inflamação e infecção nas orelhas, conhecida como otite. Por ser quente, escura e úmida; essa parte do corpo inflama com facilidade. As infecções com fungos também podem ocorrer.

5 - Conjuntivite
Os olhos ficam avermelhados e lacrimejantes, além de provocar uma sensação estranha que os faz coçar muito. É uma doença comum do verão, pois normalmente é adquirida em piscinas não tratadas devidamente e praias impróprias para o banho. A conjuntivite é facilmente transmissível por meio do contato manual, por isso, quando contaminado, a higienização constante da mão antes de tocar em objetos e pessoas é recomendada. 

6 - Intoxicação alimentar
Durante as férias, principalmente as de verão, as pessoas estão acostumadas a comer em clubes, barraquinhas de praia e em outros lugares que nem sempre estão adequadamente higienizados nos momentos de preparo e conservação dos alimentos. Os frutos do mar são os principais responsáveis pela intoxicação alimentar que pode ser curada em apenas um dia com reidratação. Porém, quando há muita perda de líquidos devem ser ingeridos medicamentos para controlar as náuseas e vômitos, além dos procedimentos para a reposição de líquidos e sais. 

7 - Brotoejas
Apesar do nome não ser muito conhecido, brotoejas ou miliárias são as chamadas bolinhas de água que causam vermelhidão e coceira no rosto, pescoço, ombro, barriga ou peito em crianças e adultos durante o verão. Elas estão relacionadas com as glândulas sudoríparas, que atuam muito no verão por causa do excessivo calor e transpiração.
A prevenção consiste em evitar ambientes e situações que provoquem sudorese abundante. No caso das crianças, para diminuir o desconforto, medidas com o intuito de refrescar a pele devem ser tomadas. Ficar em ambiente frescos e ventilados, utilizar roupas leves, tomar mais banhos e usar loção de calamina são ações que podem ajudar. Em casos mais graves de infecções, é recomendado o acompanhamento médico.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/clinica-geral/7-doencas-que-podem-atrapalhar-as-ferias-de-verao/3755/ - por Clara Ribeiro - Foto: Shutterstock

Confira 5 ótimos motivos para você começar a praticar o handebol

Uma hora de handebol promete queimar 750 calorias

1 - Em uma hora de atividade, gastam-se em média 750 calorias.

2 - O esporte trabalha diversos grupos musculares, deixando-os mais fortes e firmes.

3 - A prática regular do handebol melhora a condição cardiorrespiratória e a circulação sanguínea.

4 - Durante o jogo é preciso correr, saltar, mudar de direção... Assim, a coordenação motora é aprimorada.

5 - Como é uma modalidade coletiva, favorece a socialização e desenvolve o espírito de equipe.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-aerobico/uma-hora-de-handebol-promete-queimar-750-calorias/7071 - Texto Patrícia Affonso | Adaptação Rebeca Nogueira Cesar - Foto: Shutterstock

terça-feira, 2 de dezembro de 2014

12 terríveis produtos tóxicos que você usa diariamente

Diariamente, interagimos com as mais diversas substâncias químicas e nem imaginamos a influência que muitas delas têm no nosso organismo. O Environmental Working Group, uma organização que combate o uso de produtos químicos tóxicos, lançou uma lista dos produtos químicos que mais desestabilizam nossos hormônios.

Confira quais são abaixo:

12. Bisfenol A (BPA)
Este produto químico é encontrado em muitas coisas, incluindo alimentos enlatados, plásticos e selantes dentários e é semelhante em estrutura ao estrogênio. Estudos têm relacionado a exposição ao BPA com muitos problemas de saúde, incluindo a obesidade, puberdade precoce e aborto. No entanto, esses estudos mostram apenas associações e não podem provar que a exposição ao BPA realmente causa estes problemas. Ainda está sendo estudado se os níveis de BPA no ambiente são prejudiciais para as pessoas.

11. Dioxina
Dioxina é um químico amplamente encontrado nos alimentos e se acumula no tecido adiposo dos animais, de acordo com a Organização Mundial de Saúde. Ela está conectada com a diminuição da contagem de espermatozóides e outros efeitos no sistema reprodutivo. A exposição crônica a dioxinas tem sido associada a problemas no sistema imunológico e câncer. Mas, enquanto este produto químico é conhecido por ser tóxico em níveis elevados, não se espera que a exposição de “segundo plano” (exposição aos níveis normais no ambiente) possa, em média, afetar a saúde humana, garante a OMS.

10. Atrazina
Este pesticida comumente utilizado pode contaminar a água potável. Em estudos com animais, ele tem sido associado a tumores, puberdade atrasada e inflamação da próstata, e é conhecido por transformar sapos machos em fêmeas. Em 2000, a Agência de Proteção Ambiental (APA) dos Estados Unidos determinou que não é prováquel que a atrazina cause câncer em pessoas. No entanto, a agência está atualmente a revendo as propriedades da atrazina e seus efeitos na saúde no meio ambiente “para garantir que as decisões regulamentares da agência continuem a proteger a saúde pública e ao meio ambiente”. Comprar produtos orgânicos e utilizar um filtro para água potável pode reduzir a exposição à atrazina.

9. Ftalatos
Estes produtos químicos são usados em plásticos para tornar o material mais flexível e em muitos produtos como agentes de dissolução. Eles podem ser encontrados nos detergentes, roupas de plástico (impermeáveis) e até mesmo produtos de higiene pessoal, como sabonetes, xampus e esmaltes. Estudos em animais sugerem que os ftalatos podem afetar o sistema reprodutivo, contudo o efeito da exposição a baixos níveis de ftalatos sobre os seres humanos é desconhecido. Para diminuir a exposição ao ftalato, as pessoas podem evitar recipientes de comida de plástico e filmes plásticos feito de PVC. Produtos de cuidados pessoais que listam “fragrância” como um ingrediente também podem conter ftalatos.

8. Perclorato
Este químico é usado para produzir combustível para foguetes e outros explosivos e pode ser encontrado em muitos frutos e produtos lácteos. Muito perclorato pode afetar a capacidade da glândula tireóide de produzir hormônios. Embora seja difícil evitar o perclorato em alimentos, as pessoas podem reduzir os efeitos da química, certificando-se de consumir suficiente iodo na dieta. A APA está desenvolvendo um regulamento que pretende colocar um limite na quantidade de perclorato que pode estar presente em água potável. Um filtro de osmose inversa pode também reduzir os níveis de perclorato na água potável.

7. Retardadores de fogo
Os produtos químicos utilizados como retardadores de fogo, chamados éteres difenil-polibromados (PBDEs) são muito persistentes no ambiente. Eles podem atrapalhar a atividade da tiroide e têm sido associados a efeitos para a saúde, tais como QI inferior. Muitos PBDEs foram eliminados, contudo, por causa de sua longa vida, provavelmente ainda vão contaminar animais selvagens ao longo de décadas.

6. Chumbo
Esta é uma toxina bem estudada e tem sido associada a danos cerebrais, QI inferior, perda de audição e problemas do sistema nervoso. Mas também já foi descoberto que o chumbo afeta os hormônios. Em animais, o chumbo pode diminuir os níveis de hormônios sexuais.

5. Produtos químicos perfluorados (PFCs)
Estes produtos químicos são encontrados em panelas não aderentes e são muito resistentes. Alguns PFCs têm sido associados com diminuição na qualidade do esperma, baixo peso ao nascer, doenças da tireoide e outros problemas. No entanto, estes estudos não podem provar que os PFCs causam estes problemas, por isso é necessário que sejam feitas mais pesquisas para determinar melhor o efeito dos PFCs sobre o corpo humano.

4. Mercúrio
Este metal é conhecido por interferir no desenvolvimento do cérebro do feto. Ele também pode se ligar a um hormônio que regula a ovulação da mulher e pode danificar as células do pâncreas que produzem a insulina. É recomendado comer salmão selvagem e truta para reduzir a exposição ao mercúrio. A APA ainda recomenda que as mulheres que estão grávidas ou pensando em engravidar não consumam mais de 340 gramas (2 média refeições por semana) de peixes com pouco mercúrio (atum enlatado light, salmão, escamudo e bagre).

3. Arsênico
Este elemento é encontrado naturalmente no meio ambiente e também em alguns pesticidas, e por isso ele consegue chegar aos alimentos e à água potável. Uma forma de arsênico, o arsênico inorgânico, é um conhecido agente cancerígeno e a exposição crônica a níveis baixos dele tem sido associada ao aumento do risco de cânceres de bexiga, pulmão e pele. Este elemento também pode interferir com a forma como o corpo processa açúcares e carboidratos. Recentemente, foi anunciado que os níveis de arsênico no arroz parecem não apresentar riscos à saúde no curto prazo, mas ainda está sendo pesquisado os potenciais efeitos a longo prazo.

2. Inseticidas organofosforados
A exposição a estes pesticidas químicos tem sido associada a efeitos sobre o desenvolvimento do cérebro, do comportamento e da fertilidade, e pode afetar os níveis de testosterona. Comprar produtos orgânicos pode reduzir a exposição a estas substâncias.


1. Éteres glicólicos
Estes produtos químicos são utilizados como solventes de tintas e em produtos de limpeza e têm sido associados, entre outros problemas de saúde, com a redução na contagem de esperma em pintores. A exposição a estes produtos químicos também tem sido associada a asma e alergias em crianças. Evitar produtos com os ingredientes 2 -butoxietanol (EGBE) e methoxydiglycol (DEGME) pode ajudar a reduzir a exposição a éteres de glicol. [LiveScience]

Fonte: http://hypescience.com/12-piores-produtos-quimicos-para-os-hormonios-e-seus-efeitos-na-saude/ - Autor: Jéssica Maes

segunda-feira, 1 de dezembro de 2014

6 maneiras pelas quais você pode atrair mulheres

Se você é um homem heterossexual, é provável que você já tenha feito pelo menos uma coisa hoje puramente destinada a cortejar alguma mulher. O nível de esforço costuma variar de apenas lembrar-se de tomar banho a treinar para ser um astronauta, mas o esforço está lá.

Porém, parece que a natureza já tratou de lhe dar uma ajuda e muitas das coisas mais importantes que você pode fazer para atrair o sexo oposto não tem nada a ver com habilidade.

6. Seja efeminado
Você é um pouco sensível ao fato de que você não é exatamente o cara másculo do seu círculo social? E que sua barba leva seis semanas para crescer? Não fique. Afinal de contas, você não percebeu que, de repente, estão vendendo um monte de calças para homens que parecem ser feitas para atender as mulheres? E que cantores sertanejos ficaram muito menos másculos ao longo das últimas décadas?
Parece que se você quer atrair as mulheres nos dias de hoje, ajuda a ser um pouco mais feminino. Luan Santana está aí para provar que isto funciona com muita gente.
Aparentemente, há uma razão científica pela qual o homem ideal hoje em dia é mais perto do emo sensível com gel nos cabelos do que o rústico cowboy grisalho que a sua avó cobiçou. Alguns especialistas acham que isto tem a ver com a disponibilidade da pílula anticoncepcional.
Historicamente, as mulheres eram atraídas por homens viris que iriam transmitir seus genes de peitorais fortes e peludos para seus filhos. Obviamente, o objetivo era garantir que a prole resultante seria forte o suficiente para sobreviver a todos os horríveis desafios que acontecem na floresta durante a noite.
Graças a um pouco da magia dos hormônios, isso tende a mudar depois que a mulher engravida. Seu cérebro assume que a parte mais importante já foi feita e relaxa da sua meta de “fazer bebês fortes”.
Então, é neste momento que ela começa a se sentir atraída por homens mais sensíveis.
Porém, quando uma mulher toma a pílula, seu corpo pensa que ela está grávida o tempo todo. Assim, a teoria diz que milhões de mulheres têm tomado a pílula em algum momento nos últimos 40 anos e seus objetos de luxúria têm mudado de acordo com este fato. Hoje, elas são mais atraídas por um arquétipo do sexo masculino que é mais afeminado, menos agressivo e vai ser um parceiro de vida melhor do que caçador de ursos. Portanto, tratem de agendar um horário com a depiladora, rapazes.

5. Tenha uma aparência mediana
Alguma vez você já se olhou no espelho e suspirou: “Maldita seja essa cara comum! Eu tenho uma aparência tão mediana!”? Se for assim, não se desespere. Estudos mostram que pessoas com características “medianas” são consideradas mais atraentes.
Basicamente, funciona assim: você já viu um monte de gente na sua vida e inconscientemente tem uma boa ideia do que é algo que parece normal. Uma ideia muito boa, muito detalhada. E pessoas gostam das coisas que elas estão acostumadas a ver. Portanto, se os seus olhos estão à mesma distância um do outro que os de todo mundo, uepa! Você está pronto para ir a Sexolândia.
Por exemplo, olhe essas fotos e decida qual linha é a mais atraente:

A segunda linha, certo? Isso porque a segunda fila de fotos foi sutilmente manipulada para deixar as características das mulheres mais parecidas com as dos outros. Tudo, desde as relações entre o nariz e os olhos, desde a linha dos cabelos às proporções dos buracos das narinas foi configurado para coincidir com aqueles que têm uma pessoa comum, o que de certa forma faz com que cada menina seja mais bonita.
No futuro, os cirurgiões plásticos esperam usar esse conhecimento para dar às pessoas cirurgias estéticas com aparência mais natural, em vez da a aparência de máscara pavorosa que a maioria dos cirurgiões fazem agora.
4. Seja simétrico
Você tem dois braços? Eles são de tamanho e comprimento similar? Se você descobrir que um é um pouco maior devido à sua árdua luta com os pesos na academia, tente alternar. Simplesmente ser do mesmo tamanho em ambos os lados é uma das melhores maneiras de conquistar as garotas.
As pessoas com corpos simétricos são constantemente avaliadas como mais atraentes, não importa a sua atratividade facial. Mais uma vez, isso é algo que fazia sentido muito tempo atrás. A simetria é um sinal de boa saúde e desenvolvimento. Ter duas pernas do mesmo comprimento significava que você era mais capaz de fugir de predadores. Se você fosse menos simétrico, poderia passar genes mais fracos para os seus filhos.
Em um estudo, os cientistas removeram rostos e a cor da pele da equação, certificando-se de que a simetria do corpo era a única coisa que estaria sendo julgada. As diferenças entre as pessoas podem ser tão sutis, que os sujeitos dos testes não puderam nem sequer explicar por que eles escolheram um ao invés do outro. Então, vá descobrir o quão simétrico você é e então vá para a pista de dança. Ah, é, esquecemos de mencionar: pessoas mais simétricas tendem a ser melhores dançarinas, indicando que dança pode ter evoluído como uma forma de divulgar este fato.

3. Suor
Há corredores inteiros cheios de desodorantes, antitranspirantes e outros produtos destinados a fazer nada além de disfarçar o cheiro repugnante de seu suor. Bem, isso deve significar que as mulheres vão fugir aos bandos e vomitar no momento que você se aproximar com seu corpo suado. Vá tomar um banho, seu porco!
Hmm, não tire conclusões tão rápidas. Acontece que poucas coisas excitam mais as mulheres do que o seu cheiro natural de suor.
O suor contém substâncias químicas sexys e masculinas que fazem com que as mulheres experimentem um “estado de espírito elevado, excitação fisiológica e excitação sexual subjetiva” – que é apenas um jeito bacana de dizer que elas ficam com tesão.
A ciência dos feromônios é controversa, mas sabemos que as mulheres têm habilidades insanas quando se trata de cheirar o cara certo. Os cientistas fizeram um estudo no qual os homens e as mulheres usavam as mesmas camisetas por alguns dias, evitando quaisquer desodorantes ou produtos perfumados. Em seguida, um grupo de mulheres cheirou as camisas nojentas.
Não apenas elas conseguiram dizer quais camisetas tinham sido usados por homens, os cheiros que elas classificaram como mais atraentes eram dos homens que tinham mais diferenças genéticas em relação a elas, algo que procuramos em um companheiro. Ah, e aquela coisa simetria corporal que acabamos de falar? Sim, elas eram capazes de cheirar quais homens eram mais simétricos.

2. Pareça com o pai dela
Então, digamos que você tenha a simetria de um retrato Picasso pintado quando ele estava bêbado e você mantenha com as normas básicas de higiene, ainda há mais uma opção. Vá dar uma volta por aí e encontre um cara que se parece com você, mas cerca de 30 anos mais velho. Em seguida, peça para conhecer sua filha.
Sim, é verdade, as pessoas realmente se apaixonar por parceiros que se parecem com seus pais. Esse fenômeno se estende mesmo para além características faciais básicas. Se o pai de uma mulher já era velho (mais de 40 anos, por exemplo), quando ela nasceu, ela tenderá a investir em pretendentes mais velhos.
E, moças, o mesmo vale para os homens. Estudos têm demonstrado que um homem com uma mãe mais velha do que a média não é tão incomodado por rugas e cabelos brancos como os outros homens. Então, se você é uma mulher e você está ficando em um pouco chateada com o envelhecimento e a diminuição de perspectiva no campo amoroso, vá em frente e abrace toda essa tendência “panela velha é que faz comida boa” e encontre rapaz com uma mãe mais velha.
Vale, ainda, focar no fato de que para conseguir uns beijos da Liv Tyler, você precisaria ser parecido com o Steven Tyler. Ou seja, parece que há uma compensação mesmo para todo mundo.
E se tudo o mais falhar…

1. Encontre uma garota que está ovulando
Para aqueles de vocês que estavam distraídos pelo desenho da vagina durante a aula de educação sexual, a ovulação é quando um óvulo é liberado de um ovário em uma trompa de Falópio. Por 12 a 24 horas por mês uma mulher ovulando é um campo fértil e maduro, só esperando uma oportunidade para fertilizar um bebê.
Se aquela menina no clube está neste estado biológico, parabéns. Os padrões para o que ela considera um companheiro aceitável nunca foram tão baixos, então metade do caminho já está andado.
Quer ela queira um bebê conscientemente ou não, o corpo dela com certeza está pronto para isso. Seus lábios ficam mais carnudos, as pupilas dilatam, o seu tom de voz aumenta e os seios incham. Em seus dias de ovulação, as mulheres podem simplesmente ficar descansado e deixar que seus ovários as transformem em Jessica Rabbit. OK, muitas mulheres também têm dores abdominais e febres brandas, mas temos que focar no lado positivo da coisa.
Naturalmente, isto tem vantagens evolutivas. Faz sentido que uma mulher pareça mais atraente quando ela está em seu mais fértil. Contudo, o efeito colateral adicional é que todos vocês que nem sequer possuem os requisitos básicos para a atratividade descritos acima têm uma chance. Estudos descobriram que durante a ovulação, a mulher é menos exigente a respeito dos homens com quem ela dorme e é mais provável que tenha relações sexuais com múltiplos parceiros.
O truque, claro, é como descobrir se a dita mulher está ovulando, uma vez que se você é bom o suficiente introduzir este assunto em uma conversa, você também provavelmente é bom o suficiente para conseguir ficar com ela da maneira tradicional. [Cracked]

domingo, 30 de novembro de 2014

Conheça os mitos dos exercícios físicos

Algumas vezes, tomamos informações que ouvimos aqui e ali nas academias como verdades universais. Selecionamos cinco delas para você desacreditá-las a partir de hoje

1. A ESTEIRA CONTA AS CALORIAS
A queima calórica depende da idade, do sexo, do índice de massa corporal (IMC) e se você tem boa forma física. Uma vez que as máquinas não levam tudo isso em consideração, os visores podem enganar.

2. O PESO É TUDO O QUE IMPORTA
A boa forma não é medida pelo que a balança do banheiro registra sobre seu corpo, já que os músculos têm mais peso que a gordura. Para saber se está emagrecendo de fato, avalie a folga que ganhou nas roupas.

3. POSSO COMER O QUANTO QUISER DESDE QUE EU ME EXERCITE
Músculos precisam ser alimentados com uma 
dieta balanceada (proteínas, gorduras, carboidratos). A perda de peso ocorre quando há um déficit calórico, que significa não exagerar na comida.

4. TREINO DE CÁRDIO LEVA À PERDA DE PESO
Podem ser ótimos para o coração e a resistência, mas em exagero podem afetar os depósitos de energia dos músculos. Entre 10 e 25 minutos é a faixa ideal de esforço para a perda saudável.

5. ÁGUA GELADA QUEIMA GORDURA
Não existem provas de que água em temperatura baixa pode aumentar seu metabolismo a ponto de favorecer a perda de gordura. 
Beber água em temperatura ambiente surte exatamente o mesmo efeito.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/mitos-dos-exercicios-fisicos/3714/ - Texto: Romulo Osthues / Infográfico: WWW.KILLERINFOGRAPHICS.COM E WWW.WEIGHTTRAINING.COM / Adaptação: Clara Ribeiro

sexta-feira, 28 de novembro de 2014

A história do esporte no Colégio Estadual Murilo Braga

Aliada ao estudo, a prática esportiva no Colégio Estadual Murilo Braga sempre foi uma referência no Estado com excelentes participações em diversas competições esportivas, principalmente nos Jogos da Primavera. A vitoriosa história do esporte caminha paralelamente às boas aprovações dos estudantes nos vestibulares, tornando o CEMB em um dos colégios estaduais de referência em educação de qualidade de Sergipe.

O Murilo Braga foi fundado em 1949, mas somente em 1960, o engenheiro Macedo começou a ministrar aulas de educação física, posteriormente surgiu o Sr. Pompéia, e neste meio termo foi construída a primeira quadra esportiva. No final da década de 60, o técnico Labody que veio assumir a AOI também assume as aulas de educação física do CEMB, neste período foi construída a segunda quadra. A partir de 1971, alguns ex-alunos fizeram um Curso de Educação Física em Aracaju que os habilitaram a ensinar educação física no CEMB e os mesmos começaram a introduzir a prática esportiva nas aulas. Também ensinaram educação física os professores João Patola, Tuica, Elze, Laudelina, Eva, Simônia, Ivonete e Assunção.

Em 1973, o Murilo Braga participou pela primeira vez dos Jogos Estudantis em Aracaju, nas modalidades de voleibol e handebol, tendo a frente os professores José Antônio Macedo e Gercivaldo dos Santos. Foi o início de uma trajetória belíssima de participações em competições esportivas, que por quatro décadas elevou não só o nome do CEMB, mas também de Itabaiana. Posteriormente, o handebol teve vários professores, entre eles: Marcos Baiano, Wilson Reis, Zuleide, Alberto Fontes, Lucy, Jair Marinheiro e Nivaldo Santos, que em 2001 sagrou o Murilo Braga campeão sergipano pela categoria B masculino e representou o Estado e Itabaiana nos Jogos Escolares Brasileiro, JEBs, em Brasília.

Em 1976, o professor Romilton Mendonça, o primeiro filho de Itabaiana formado no curso de educação física da UFS, introduziu o basquete no Murilo Braga, esporte este que deu muitas glórias ao colégio, assumido depois pelos professores José Antônio, José Costa, Benjamin Alves, Manoel Aelson, Maria Aparecida e Leila.

Em 1977, com a inauguração do Módulo Esportivo de Itabaiana, algumas turmas de educação física e treinamento foram transferidas para o mesmo. A partir desta data, o CEMB ficou com 4 quadras disponíveis e mais a pista de atletismo e o campo de futebol. Com a utilização do Módulo foram introduzidas turmas de atletismo, ciclismo, futebol, tênis de campo, futsal, karatê e GRD lecionadas pelos professores: Manoel da Costa Lima, Marcos Lima, Roberto Andrade, Valtênio Souza, Henrique Santos, Gersonito Santos, Ronaldo Lima, Jorge Cruz, Sandra e Maria Aparecida.

Em 1977, o professor Marcos Baiano assumiu a direção do Módulo Esportivo e a ser o primeiro Coordenador de Educação Física do CEMB. Posteriormente assumiram a coordenação de educação física os professores: Wilson Reis, José Costa, Henrique Santos, Josiel Batista, Jair Marinheiro, Ronaldo Lima e Benildes Salgado, o atual coordenador.


Em 1979, o professor Wilson Reis substituiu o professor Marcos e inovou totalmente o esporte e a educação física do CEMB, introduzindo a opção de escolha pelo aluno ao esporte ou ginástica escolar. Os alunos da 5ª série eram direcionados para a iniciação esportiva e a partir da 6ª série escolhiam um dos esportes oferecidos. Formadas as turmas de educação física de cada esporte, os professores escolhiam os atletas de destaque e formavam as equipes na categoria Infantil, A, B e C. Foi o início de um grande trabalho com milhares de alunos praticando esporte e com isto as equipes ficaram mais competitivas nos jogos. Neste ano, o CEMB ganhou o seu primeiro título nos Jogos Estudantis, foi na categoria B masculino de futsal. Em 1981, foi a vez do basquete ser campeão, ocorreu pela categoria A feminina.

Em 1984, o Murilo Braga obteve a sua melhor classificação no computo geral dos Jogos da Primavera, a 4ª colocação, entre mais de 80 escolas participantes. O CEMB sempre ficou entre as 10 melhores escolas de Sergipe, a campeã do interior e entre as 4 melhores da rede pública. Também participou dos Jogos Infantis, Jogos das Escolas Públicas, Campeonato Escolar e Campeonato Sergipano nas diversas modalidades, sempre conquistando vários títulos. Algumas modalidades foram destaques nas conquistas dos títulos pelo Murilo Braga como: basquete, futsal, ciclismo, futebol de campo, handebol e tênis de campo.

Diversos alunos do CEMB foram convocados para as seleções sergipana de handebol, basquete, futsal e tênis de campo representando o Estado nos Jogos Escolares Brasileiro, JEBs e Campeonato Brasileiro das modalidades esportivas.

Em 1994, o governo do Estado inaugurou o Ginásio de Esportes José Milton Machado, o “Miltão”, um sonho dos professores, diretores e alunos do CEMB que foi concretizado 45 anos após a sua fundação. A partir deste ano, as aulas de educação física que eram realizadas no Módulo esportivo passaram a ser lecionadas no Miltão pela oferta de horários que variavam entre as 6h até as 22h, período suficiente para enquadrar todas as turmas. No Miltão já foram realizadas diversas competições que levaram multidões para prestigiar e torcer pelos nossos atletas como: Seletiva dos Jogos da Primavera, Campeonato de futsal do Nordeste, Copa TV Sergipe de futsal, Copa TV Sergipe de handebol, Campeonato Serrano de basquete envolvendo atletas de todo o Estado, Campeonato Sergipano de futsal e os Jogos Internos do CEMB, envolvendo milhares de alunos. Infelizmente faz dois anos e meio que este ginásio está interditado, impossibilitando os alunos e professores de usá-lo para as aulas de educação física e do treinamento esportivo.

Em 1996, com a nova LDB, ocorreram várias mudanças nas aulas de educação física das escolas públicas, entre elas: a disciplina foi incluída na grade curricular com as aulas reduzidas de três para duas na semana e no mesmo turno de aula; as turmas tornaram-se mistas; aulas teóricas na sala de aula; diminuição das turmas de esportes e aumento das turmas regulares de educação física. Na mesma época, o governo do Estado acabou com os Jogos da Primavera e criou os Jogos das Escolas Públicas desestimulando a competição e consequentemente, caindo o nível técnico das equipes pela falta de competição com as escolas particulares. Não deu outra, o esporte no CEMB, como em outras escolas públicas, declinou e se arrasta por conta de alguns abnegados professores, verdadeiros heróis.

Em 2006, o governo do Estado construiu uma quadra esportiva coberta nas dependências do CEMB que somada ao Ginásio Miltão, renovou as esperanças dos professores para a motivação dos alunos a prática esportiva, seria bom se não tivesse ocorrido a diminuição pela metade dos alunos da unidade escolar e consequentemente, a dificuldade de formar novas equipes para os treinamentos.

Atualmente, com a reforma do Miltão e da quadra externa por vários meses, os professores estão sem um espaço físico para dar as aulas práticas de educação física. Falando em professores, muitos se aposentaram e não houve uma renovação no quadro, até pelas mudanças ocorridas por conta da nova LDB.

Saudades dos tempos de glória do esporte no Colégio Estadual Murilo Braga, mas continua a esperança de que algum dia a história se repita, e o esporte possa voltar a brilhar e contribuir na formação integral de milhares alunos, razão da dedicação de professores, diretores e funcionários desta grandiosa instituição de ensino.

Professor José Costa

5 comidas que dão energia ao corpo

Uma boa dieta não deve ser baseada na restrição de alimentos. Em vez disso, concentre-se nas comidas mais saudáveis. Tente adicionar as opções a seguir nas suas refeições diárias, melhore seu corpo e nunca mais tenha fome!






Proteínas magras
Considere a proteína a base da alimentação de qualquer dieta. Por mais que você prefira carnes, aves, peixes, ovos, leite ou soja, lembre-se de incluir o nutriente em cada refeição. Pesquisadores da Universidade de Illinois descobriram que pessoas que fazem dietas ricas em proteína perdem mais gordura e se sentem mais satisfeitas do que aquelas que ingerem menores quantidades do nutriente.


Iogurte
Pesquisas descobriram que o cálcio consumido em produtos lácteos como o iogurte pode reduzir a absorção de gordura de outros alimentos e dificultar o ganho de peso. Mas fique atento à quantidade de açúcar da sua marca favorita! É preferível escolher o iogurte natural e adicionar nozes ou frutas para deixá-lo mais saboroso.




Morango, mirtilo e framboesa
Considere esta opção uma super sobremesa! Pesquisadores do Instituto Salk descobriram que um composto encontrado em morangos ajuda seu corpo a combater a diabetes e as doenças do sistema nervoso. O melhor de tudo é que o sabor doce engana o paladar e ajuda a reduzir sua necessidade de açúcar.




Pistaches
Enquanto os grãos recebem toda a atenção, o pistache oferece a mesma quantidade de fibra (3g) e a mesma quantidade de gordura saudável ​​para o coração. Além disso, têm poucas calorias! Os cientistas também descobriram que o processo de remoção das cascas ajuda a limitar o consumo excessivo do fruto.




Espinafre
Estas folhas verdes fazem parte de uma dieta alimentar cheia de benefícios para a saúde. O espinafre é uma poderosa fonte de folato, vitamina B, que ajuda a perder peso, e conta com outros nutrientes relacionados à luta contra o câncer. Também ajuda evitar a doença de Alzheimer e protege o fígado.

Fonte: http://www.ehow.com.br/5-comidas-dao-energia-corpo-slide-show_2797/ - Escrito por Adam Bornstein | Traduzido por Silvia Musselli – fotos Getty imagens

Conheça os benefícios do banho

O que um bom banho faz por você? Saiba que a temperatura da água e o tempo influenciam nos benefícios que ele traz à saúde do corpo

Seja na banheira ou em uma simples ducha, um bom banho sempre cai bem quando estamos desanimados, cansados ou estressados. Mas não é só isso. Dependendo da temperatura e do tempo a que ficamos expostos à água, o banho pode ter efeitos muito diferentes no corpo, como aliviar dores, eliminar toxinas e melhorar a insônia.

VivaSaúde perguntou aos dermatologistas Adilson Costae Carolina Ferolla, ambos da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), como obter cada um desses efeitos corretamente, sem prejudicar a saúde.

Morno (de 10°C a 29ºC): Estimula o metabolismo e tonifica a pele, mas a exposição deve ser inferior a dois minutos.

Quente-morno (de 29ºC a 36ºC): De manhã, ajuda a eliminar as toxinas do organismo, e no restante do dia alivia a fadiga física. Banhe-se por 20 minutos.

Quente (de 37ºC a 39ºC): Em períodos de 15 a 30 minutos, relaxa o corpo e o prepara para uma boa noite de sono.

Muito quente (acima de 38ºC): Alivia dores musculares e ajuda a relaxar em casos de insônia, mas deve ter curta duração, 10 minutos.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/conheca-os-beneficios-do-banho/3682/ - Texto Carol Nogueira/ Foto: Shutterstock / Adaptação: Marília Alencar 

quinta-feira, 27 de novembro de 2014

Parabéns ao Colégio Estadual Murilo Braga pelo 65º aniversário

O Colégio Estadual Murilo Braga ficará um ano mais velho neste sábado, 29 de Novembro, completando 65 anos de existência, uma criança ainda pelo que tem a oferecer na educação dos estudantes de Itabaiana e da região do agreste. CEMB, uma história de compromisso, tradição e referência na educação de Sergipe. Uma história vitoriosa no esporte, na música e nas aprovações de vestibulares.

     Que esta grandiosa instituição de ensino continue contribuindo na formação integral de milhares de crianças e jovens de Itabaiana e do agreste sergipano como faz há 65 anos, com a competência e dedicação de seus professores, funcionários e equipe diretiva.

     Parabéns ao Colégio Estadual Murilo Braga, orgulho de todos os itabaianenses, por mais um aniversário, e também aos alunos, professores e funcionários que estudaram ou trabalharam nos seus 65 anos de existência.

Tenho orgulho de afirmar que destes 65 anos de existência do Murilo Braga, faço parte desta história por 42 anos, 7 como aluno, do 6º ano do ensino fundamental ao 3º ano do ensino médio, e 35 como professor de educação física, onde continuarei  com as graças de Deus até 2016.

Professor José Costa

Benefícios dos exercícios físicos no combate às cefaleias

Pacientes com enxaqueca são orientados a realizar exercícios físicos.Mas é possível tirar proveito daqueles com maior efeito analgésico

Uma pesquisa realizada pela neurologista Thaís Rodrigues Villa, membro da Sociedade Brasileira de Cefaleia (SBCe), e pela fisioterapeuta Michelle Dias Lopes dos Santos concluiu que a prática de atividade física, associada ao uso de medicamentos utilizados para o tratamento preventivo da enxaqueca, pode ter efeito positivo no tratamento de indivíduos com enxaqueca crônica. A comprovação científica atesta um hábito recente dos consultórios, a orientação para a prática de exercícios. “Todos os nossos pacientes que sofrem desse incômodo são aconselhados a fazer atividade física. Estudos mostram que ela ajuda no controle da dor, melhorando o funcionamento dos mecanismos internos da analgesia”, diz o médico Marcelo Ciciarelli, presidente da Sociedade Brasileira de Cefaleia (SBCe).

Aumento da tolerância

O mecanismo principal dos exercícios físicos no controle da dor é a redução da atividade do sistema nervoso autônomo, principalmente o sistema simpático, que é responsável pela liberação de adrenalina, gerando vasoconstrição e contração da musculatura. “O relaxamento por meio de atividades físicas favorece a reversão das mais diversas respostas físicas exibidas pelo corpo quando há situações-gatilho para cefaleia”, explica João Sabbag, neurologista do Hospital Vita Batel (PR). Exercícios aeróbicos, principalmente os que aumentam o tempo inspiratório, que fazem crescer o volume de oxigênio trocado pelos pulmões, mostram benefícios por elevar consideravelmente a quantidade de oxigênio disponível para o cérebro e a musculatura, proporcionando mais tolerância à dor.

Terapia de apoio

Em caso de dores decorrentes de tensões musculares na região cervical, o alongamento de algumas musculaturas que se originam na base do crânio pode aliviá-las. O exercício aeróbio também auxilia, com a diminuição do estresse e aumento da oxigenação cerebral. “A liberação hormonal (endorfina e serotonina) ocorre naturalmente, no decorrer do exercício, e promove um relaxamento geral da musculatura, além da sensação de bem-estar”, esclarece o educador físico e professor de musculação do Espaço Stella Torreão (RJ), Marcus Vinícius Mattos. É importante lembrar que a prática regular de atividade física serve como prevenção e não como tratamento da dor de cabeça.

Sendo assim, o exercício físico consiste em um apoio ao tratamento, e não uma solução definitiva. Deve ser orientado por profissional capacitado e, se possível, acompanhado com dieta equilibrada, que vai prover o corpo de nutrientes para a prática desportiva.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/beneficios-dos-exercicios-no-combate-as-cefaleias/3591/ - Texto: Douglas Galan / Foto: Shutterstock / Adaptação: Clara Ribeiro