Dicas e macetes para encontrar as passagens aéreas mais baratas disponíveis

Comprar passagens aéreas baratas é praticamente uma arte. Há alguns anos já deixou de ser um bom negócio enfrentar quase três dias de ônibus para chegar de São Paulo a Recife, por exemplo. Ir de avião sai mais em conta, já que além de ser uma viagem mais rápida e um pouco mais confortável, o turista ainda irá economizar com almoço e jantar e “ganhar” alguns dias a mais para curtir o destino.

A lógica de venda de bilhetes aéreos é muito específica e, em um mesmo voo e classe, os preços podem variar bastante. Grupo de assento, horário e data da venda também influenciam nos valores. Os serviços, porém, são os mesmos pra todo mundo: passageiros que pagaram R$ 59 ou R$ 300 estarão sentados lado a lado.

Por isso, conseguir bilhetes mais baratos exige muita pesquisa. Quem tiver as datas mais flexíveis e mais disposição para fazer contas e comparações levará a melhor. Conheça alguns macetes e conte sobre suas próprias estratégias na área de comentários no final da página.

• Fique de olho nos dias e horários
As companhias aéreas costumam dar descontos em voos menos solicitados, como os que partem entre os horários das 10h às 16h. Embarques às terças, quartas e sábados também costumam ser mais baratos porque a procura é menor.

O horário de comprar as passagens também faz diferença. Se você fizer uma pesquisa no site das companhias entre meia-noite e 5h encontrará preços melhores do que se realizar uma busca idêntica às 14h.

• Compre com antecedência
Os preços das passagens aumentam à medida que a data do voo se aproxima. O ideal é planejar a viagem com três meses de antecedência para conseguir as melhores tarifas. Ter flexibilidade de datas também é importante: às vezes, adiar a volta em um dia sai mais barato do que pagar pelo valor de uma passagem no domingo, por exemplo.

• Promoções
Entenda o bilhete aéreo e fuja das roubadas nas viagens
Pesquisar é a regra número um para pagar menos nas passagens. As companhias aéreas têm usado não apenas seus sites, mas principalmente as redes sociais para divulgar promoções “relâmpago”. Vale ficar de olho nelas principalmente aos finais de semana.

Fique atento a promoções que dão desconto apenas em um dos trechos do voo. Dependendo do percurso, vale mais a pena comprar uma passagem normal em outro dia do que as oferecidas em oferta. Leia também todo o regulamento para não ser pego de surpresa: normalmente há um tempo mínimo de permanência no destino e não é possível a troca de voo ou data. As letras miúdas fazem toda a diferença nessas compras.

• Use suas milhas com sabedoria
Aproveitar pontos acumulados com compras no cartão de crédito em voos é uma prática relativamente comum entre os brasileiros. Mas ainda assim o desperdício de milhas é alto. Cada programa de fidelidade tem regras próprias e é necessário conhecê-las para fazer um bom negócio. Algumas companhias oferecem um trecho nacional ida e volta por um certo número de milhas - assim voar para Manaus ou para o Rio de Janeiro tem o mesmo valor em pontos. Seguindo esta lógica vale mais a pena usar os pontos para comprar o voo mais caro pretendido. As milhas podem ser usadas em qualquer época do ano, por isso é mais vantajoso usá-las nos períodos de alta temporada, quando as passagens sobem naturalmente de preço.

Acumular milhas também exige planejamento. As companhias aéreas vendem bilhetes de diferentes classes, e, quanto mais caros, maior a quantidade de pontos oferecidos e a flexibilidade propiciada (como exclusão de taxas para remarcar o voo, por exemplo).

Cadastrar-se em serviços que reúnem pontos de vários prestadores diferentes (de postos de gasolina à banca de revistas) também é interessante.

• Sites de pesquisa de passagens
Sites de compra coletiva apostam em pacotes turísticos; vale a pena experimentar?
Os sites que reúnem várias companhias aéreas são uma boa ferramenta de pesquisa e disponibilizam muitas tarifas promocionais que não são encontradas no endereço da própria empresa. Mas não se iluda. Esses portais funcionam como agências de viagem e cobram taxa de serviço, por isso nunca finalize uma compra sem antes verificar o preço direto da companhia. As taxas aeroportuárias também costumam ser informadas apenas no fim da compra, elevando o custo encontrado inicialmente.

• Leilões e compras coletivas
Buscar outras maneiras de comprar passagens aéreas ajuda a economizar. Os sites de compras coletivas divulgam pacotes que incluem os trechos aéreos. A compra pode ser uma ótima opção, mas é necessário tomar cuidado com as restrições desses tíquetes, pois muitos permitem apenas viagens na baixa temporada ou em dias de semana.

A Gol disponibiliza semanalmente lotes de passagens para o leilão da empresa Milan Express (milanexpress.com.br). Os trechos não podem sofrer alteração de dias e datas e a leiloeira cobra taxa de serviço. É importante que o turista leia atentamente as regras de cada passagem.

A TAM começou a vender passagens por um canal próprio de compras coletivas no fim do ano passado. Pelo tam.com.br o cliente tem acesso ao SaveMe, portal que vende efetivamente os bilhetes. Cada oferta fica disponível por um tempo determinado e exige um número mínimo de compradores para que seja efetivada. Os usuários podem acompanhar o tempo em que a promoção permanecerá no ar em contagem regressiva e a indicação de quantas pessoas já adquiriram a oferta. As passagens vendidas nesta modalidade também têm regras específicas de utilização, que devem ser conferidas pelo usuário antes de efetuar a compra.

• Voe por outras companhias
Muitas empresas oferecem voos a custos reduzidos - e nem por isso são as mais populares. Se a meta de uma viagem é economizar e conseguir a tarifa mais barata possível, aposte em companhias menores.

A Webjet, por exemplo, oferece tarifas abaixo da média, e segundo dados divulgados pela Infraero em março de 2012, tem figurado entre as mais pontuais do mercado. A antiga OceanAir opera hoje como Avianca, e embora ainda não seja tão popular, oferece bons preços e seu serviço costuma ser elogiado. Já a Azul oferece muitas opções de destinos, mas a maioria dos voos saem de Campinas, no interior de São Paulo. Muitos turistas descartam a companhia pela distância do aeroporto, mas a empresa oferece ônibus gratuitos que levam o cliente de diversos pontos da capital paulista para Viracopos. Os preços são competitivos e a viagem pode ficar bem mais barata.

Para voos internacionais, algumas estratégias podem ser vantajosas. Empresas como a inglesa British Airways, e a árabe Emirates, têm voos para Buenos Aires com parada em São Paulo. Em alguns casos, as companhias disponibilizam lugares com preços menores para completar o voo. É preciso pesquisar durante muitos dias para encontrar um preço que valha a pena. Se houver tempo para pesquisar, você pode ter a experiência de voar por uma companhia de luxo, como a Emirates, por um preço similar à média.

Fonte: http://viagem.uol.com.br/ultnot/2012/06/05/dicas-e-macetes-para-encontrar-as-passagens-aereas-mais-baratas-disponiveis.jhtm - por Daniel Ribeiro

Dieta mediterrânea tem benefícios físicos e mentais

Mais saúde

Há anos a dieta mediterrânea tem sido associada com uma menor probabilidade de doenças, sobretudo com menores riscos cardiovasculares.

Mas será que esse jeito de se alimentar poderia não apenas evitar males, mas também reforçar a saúde e gerar benefícios físicos e mentais?

É justamente isso o que demonstrou agora um estudo conduzido por pesquisadores das universidades de Las Palmas e Navarra, na Espanha.

"O envelhecimento progressivo da população torna ainda mais interessante descobrir fatores que possam aumentar a qualidade de vida e a saúde da população," justifica Patricia Sánchez Henríquez, coordenadora do estudo.

Influências da dieta mediterrânea

O estudo analisou a influência da dieta mediterrânica na qualidade de vida de uma amostra de mais de 11.000 estudantes universitários, durante um período de quatro anos.

A fim de verificar se a dieta mediterrânea era mesmo seguida, o consumo de vegetais, leguminosas, frutas, cereais e peixe recebia notas positivas pelos estudantes, enquanto o consumo de carne, produtos lácteos e álcool era desvalorizado.

Os resultados revelam que aqueles que ficaram mais tempo com uma pontuação mais elevada apresentaram igualmente resultados mais altos nas avaliações de qualidade de vida em termos de bem-estar mental e físico.

A ligação é ainda mais forte em termos de qualidade de vida física, relata o artigo, publicado no European Journal of Clinical Nutrition.

Pirâmide da dieta do Mediterrâneo

A dieta mediterrânea se caracteriza pelo consumo de frutas, verduras, legumes, peixes, azeite e nozes.

As refeições principais sempre contam com três elementos básicos: cereais, frutas e legumes, e produtos lácteos.

As carnes são preteridas em relação aos peixes e frutos do mar. Quando ingeridas, devem se restringir a carnes magras. Ovos são outra fonte importante de proteínas.

Além disso, deve-se incluir uma ingestão diária de 1,5 e 2 litros de água.

O azeite de oliva constitui a principal fonte de gordura na dieta mediterrânea.

Também é recomendado um consumo moderado de vinho ou outras bebidas fermentadas.

Açúcar, doces, bolos, doces e bebidas açucaradas estão no topo da pirâmide da alimentação mediterrânea, a parte menor da pirâmide, o que significa que devem ser consumidos ocasionalmente e em pequenas quantidades.

Os resultados obtidos pelos pesquisadores espanhóis vêm reforçar uma pesquisa recente feita na Suécia.

http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=dieta-mediterranea-beneficios-fisicos-mentais&id=7833&nl=nlds - Imagem: Wikimedia

Acessórios ideais para praticar atividade física

Na hora de fazer uma atividade física o praticante precisa escolher a academia que vai fazer a musculação, o parque onde pretende caminhar ou até qual exercício prefere praticar. Mas são poucas pessoas que se preocupam em utilizar a roupa adequada e o tênis mais indicado para se exercitar. Tais acessórios são importantes, pois garantem um bom desempenho e evitam problemas como lesões por usar um calçado errado, por exemplo.

Segundo Paulo Potiguara Novazzi, médico fisiatra e algologista da Unimed Paulistana, cada atividade física pede uma roupa diferente e adequada. "É fácil perceber isso quando vemos atletas de diferentes modalidades com figurinos específicos. Atualmente, cada esporte tem uma tecnologia de roupa que pode ser facilmente acessada e pesquisada nas grandes lojas do segmento esportivo", explica.

"A roupa deve ser compatível com as condições climáticas onde o exercício será realizado, bem como com o tipo de movimentação corporal", alerta Renato André, fisiologista do CEMEx, Centro de Excelência em Medicina do Exercício, em Brasília. "No geral, as roupas leves de tecidos finos e naturais são uma boa pedida. E a roupa não deve ser nem justa nem larga demais, pois os movimentos devem estar livres", esclarece Paulo.

Além disso, existem materiais, como o linho e o algodão, que permitem muito mais a evaporação do suor do que os tecidos plásticos e a lã. "Hoje em dia as indústrias têxtil e de materiais esportivos têm desenvolvido diversos tecidos com essas finalidades. Podemos citar o exemplo do dry fit, um tecido feito com poliamida e elastano que tira a umidade do corpo e a transporta para fora. Sem dúvida nenhuma, roupas leves, que permitem uma melhor execução dos movimentos, e com tecidos frescos, que facilitem a evaporação do suor e protejam contra os raios solares, são ideais para praticar atividades físicas", afirma Rogério Padovan, médico especializado em Medicina Esportiva e Nutrologia pela USP.

Mesmo em dias de muito calor algumas pessoas optam por utilizar calça e casaco quando vão praticar alguma atividade física, pois acreditam que vão suar mais e acelerar o processo de emagrecimento. "Exercício no calor com vestimenta pesada é um dos maiores mitos do mundo da malhação. Há décadas sabemos que tal atitude é equivocada, pois provoca desidratação, queda de desempenho esportivo e, em casos extremos, pode induzir ao malsúbito. Qualquer praticante de exercício submetido a um grande estresse térmico, de frio ou calor, terá seu rendimento reduzido caso não se previna com as roupas adequadas", adverte o fisiologista Renato André.

"A perda de água e consequentemente de peso provocada pelo superaquecimento do corpo, além de incômodo e estressante, é irreal em termos de emagrecimento. Afinal, no momento seguinte, o sintoma de sede provocado pela desidratação leva o indivíduo a procurar a reidratação e ele recupera o peso perdido durante o treino", explica Novazzi.

Em alguns esportes de alto rendimento e competitivos, como o MMA, os atletas buscam esse tipo de recurso para a perda de peso. "No entanto, são pessoas preparadas para tal ocasião e os praticantes de atividade física não devem realizar tal procedimento. Isso altera o metabolismo corpóreo e é prejudicial, podendo causar danos à saúde", alerta o médico Padovan.

Utilizando a roupa correta, o praticante de exercícios vai garantir um melhor rendimento durante a atividade física. "A roupa garante a máxima performance mediante o condicionamento da pessoa. Já a vestimenta inadequada pode diminuir o rendimento mesmo daquele que esteja bem treinado", avisa Renato André. "Hoje, as roupas esportivas são pensadas não apenas em termos de estética e conforto, mas também em desempenho. Prova disso pode ser visto nos maiôs tanto masculinos como femininos utilizados pelos nadadores profissionais e nos tênis de corrida, cada vez mais tecnológicos, que prometem um melhor desempenho", comenta Novazzi.

O fundamental é que as peças sejam leves e proporcionem mobilidade, mas outras características devem ser levadas em conta dependendo do tipo de atividade física. "A evaporação do suor é um mecanismo imprescindível para a regulação da temperatura corporal, que é controlada por um constante equilíbrio entre a intensidade da perda do calor e a intensidade da produção de calor. Além da evaporação da água pela pele através do suor e pelos pulmões, o calor é perdido por outros dois meios: a radiação e a condução para o ar e para objetos sólidos. Ou seja, aquelas pessoas que estão se exercitando agasalhadas, formando uma barreira para a evaporação do suor, além de colocar em risco o funcionamento de seu organismo, estão perdendo menos calorias do que se estivessem fazendo a mesma atividade sem o agasalho", ressalta Padovan.

Assim como as roupas, os calçados também dependem do tipo de atividade física praticada e do biotipo do atleta. "Os movimentos específicos de cada esporte oferecem impactos diferentes em áreas específicas dos pés, portanto exigem do tênis reforços especiais nas regiões mais solicitadas", afirma o médico Padovan. "Há esportes cujo impacto maior ocorre na parte plantar, próximo aos dedos, como o vôlei e o basquete. Já a caminhada e a corrida impactam a parte plantar do calcanhar, exigindo assim reforços e matérias com densidade diferentes nestas partes do tênis. Portanto, há uma necessidade de adquirir um par de tênis ideal para cada prática esportiva, assim como seria ideal realizar um exame de análise do tipo e do impacto da passada pessoal, já que cada pessoa apresenta individualidades anatômicas e mecânicas nos movimentos", comenta o especialista.

"Não podemos nos esquecer de que o calçado é a roupa dos pés. Assim como as roupas do corpo, as dos pés também são cheias de detalhes técnicos e muito estudo biomecânico. Por isso, para cada atividade física, se preocupe em adquirir um calçado ideal. Faça um teste: tente correr dez quilômetros com um tênis de basquete ou fazer uma escalada de montanha com uma chuteira de futebol", esclarece o doutor Novazzi.

Tal teste não daria certo, pois cada modalidade exige um calçado específico. "No ciclismo utiliza-se uma sapatilha com solado rígido, que possui um taco que é plugado ao pedal. Na corrida, o tênis deve permitir a movimentação do arco plantar e precisa ter amortecimento nos calcanhares. Para jogar basquete, o mais comum é utilizar tênis de cano alto e com solado com grande espessura. O ideal, após definida a modalidade, é procurar profissionais e lojas especializadas", explica o fisiologista Renato André.

O calçado errado pode trazer problemas para quem pratica atividade física. "O tênis errado não oferece o que o certo assegura quanto a absorção, flexibilidade e distribuição do impacto em um determinado movimento esportivo, deixando os pés e toda a estrutura articular vulnerável a impactos excessivos e torções, que podem gerar desde pequenos traumatismos até verdadeiras lesões ortopédicas mais graves. Também há consequências ortopédicas para a pessoa que tem um pé plano, por exemplo, e compra um tênis para pé arqueado ou normal. Hoje, a tecnologia empregada na fabricação de calçados esportivos apresenta tênis que respeitam o desenho e a curvatura do pé de cada pessoa", ressalta o médico Padovan.

"A utilização do tênis incorreto geralmente traz problemas relacionados a dores agudas ou crônicas na região dos pés, tornozelo, calcanhar e pernas. Dores lombares e até mesmo cervicais podem ser reflexos do uso de calçados inadequados", adverte Novazzi. "O uso do tênis errado traz tanto problemas técnicos como também lesões. Um mesatenista jogando com tênis de cano alto limitará a movimentação de seus tornozelos, enquanto um corredor que competir com um tênis de couro fechado dificultará o resfriamento de seus pés. Estes são exemplos de problemas técnicos. Já as lesões são bem comuns quando se utiliza calçados inadequados. Um exemplo seria uma jogadora de vôlei calçando um tênis com solado de borracha com baixa aderência, que pode sofrer um entorse de tornozelo na aterrissagem de um salto", afirma Renato André.

Os praticantes de atividade física geralmente são adeptos dos isotônicos, bebidas que repõem água e sais minerais perdidos pela transpiração na hora dos exercícios. "Os repositores hidroeletrolíticos são fundamentais porque colaboram na manutenção das funções orgânicas durante o exercício. Quando suamos perdemos sódio, potássio e outras substâncias que não são repostas através da hidratação com água. Caso essas substâncias não sejam repostas pode ocorrer letargia, câimbras e queda de desempenho", esclarece o fisiologista Renato André.

"Os isotônicos são substâncias que repõem a perda de carboidratos e minerais durante as atividades físicas. Ou seja, são reguladores da bomba de sódio e potássio, que resultam em um equilíbrio dos minerais corpóreos e que são importantíssimos em atividades físicas com perda acentuada dessas substâncias. Mas, não é legal tomar isotônicos a todo momento, somente quando falamos em atividade física, pois pode ocorrer o desiquilíbrio orgânico originando um retenção hídrica devido ao excesso de sais", adverte o médico Padovan.

O praticante de exercícios deve ter alguns cuidados ao beber isotônicos. "São bebidas recomendadas apenas àqueles que praticam atividades físicas extenuantes , de mais de uma hora, e devem ser ingeridos logo em seguida aos exercícios. Quem não tem esse grau de desgaste e faz uso dessas bebidas, que são carregadas de sais de reposição, pode correr riscos como pedra nos rins e até arritmias cardíacas por excesso de sais", alerta Novazzi.

Portanto, para a boa prática da atividade física, faça uso das roupas indicadas, de tênis adequados e beba isotônicos segundo as recomendações médicas. Com o uso dos acessórios corretos, os exercícios trazem mais resultados e o praticante fica mais animado e satisfeito.


Fonte: http://bbel.uol.com.br/qualidade-de-vida/post/acessorios-ideais-para-praticar-atividade-fisica.aspx - Por Loreta Fagionato - Equipe BBel

Bananas são melhores que bebidas esportivas

Bananas durante exercícios

As bananas têm sido uma fonte de energia muito apreciada por atletas profissionais e amadores.

Elas são uma rica fonte de potássio e outros nutrientes, e são fáceis para os ciclistas, corredores ou caminhantes carregarem.

E uma nova pesquisa, feita com ciclistas de competição, acaba de revelar benefícios adicionais das bananas como alimento para esportistas.

"Nós queríamos ver o que era mais benéfico quando consumido durante exercícios intensos - bananas ou uma bebida esportiva contendo carboidratos," explica o Dr. David C. Nieman, do Laboratório de Desempenho Humano, na Universidade da Carolina do Norte (EUA).

Embalagem natural

No estudo, os ciclistas profissionais consumiram, a cada 15 minutos, ou um copo de bebida com carboidrato, ou metade de uma banana, durante uma corrida de estrada de 75 km, com duração de 2,5 a 3 horas.

Amostras de sangue foram coletadas antes e após o exercício e analisadas para mais de 100 metabólitos, moléculas associadas com o metabolismo.

As bananas forneceram antioxidantes não encontrados nas bebidas esportivas, bem como um maior impulso nutricional, incluindo potássio, fibras e vitamina B6, mostrou o estudo.

"As bananas vêm pré-embaladas com fibras, nutrientes e antioxidantes," disse Nieman, acrescentando que os resultados são extensíveis a qualquer tipo de exercício.

Açúcares saudáveis

Além disso, as bananas têm uma mistura mais saudável de açúcares do que as bebidas isotônicas.

"O modo de exercício não é a questão. Há um monte de atletas que não gostam da ideia de beber bebidas esportivas, que são essencialmente água com açúcar aromatizado", disse ele.

"Esse tipo de pesquisa mostra que você pode ter fontes de carboidratos mais saudáveis antes e depois dos exercícios capazes de sustentar o desempenho esportivo tão bem como uma bebida esportiva," disse Nieman.

O estudo foi publicado na revista PLoS ONE.

Fonte: http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=bananas-melhores-bebidas-esportivas&id=7818&nl=nlds - Imagem: Wikimedia

Brasília é Campeão Brasileiro de Basquete do NBB 2012

Brasília mantém hegemonia, atropela o São José e conquista o tri do NBB

A primeira final em jogo único da história do Novo Basquete Brasil (NBB) não fez com que a taça mudasse de mãos. Finalista em todas as edições da competição nacional, Brasília fez valer sua experiência para vencer São José por 78 a 62, neste sábado, em Mogi das Cruzes, e conquistou o tricampeonato brasileiro.

Em sua quarta edição, o NBB optou por realizar a decisão em jogo único, na casa da equipe de melhor campanha, em acordo com a Rede Globo para que a partida pudesse ser transmitida ao vivo. Foi a primeira vez em 15 anos que um duelo entre clubes do basquete nacional foi transmitido em TV aberta.

São José, porém, não pôde utilizar sua arena na decisão do torneio, já que o ginásio Lineu de Moura não atendia as exigências do regulamento para receber a final. A partida foi transferida para Mogi das Cruzes, com grande presença dos torcedores do time paulista. A mudança, porém, parece ter feito a diferença para São José, que havia perdido apenas um dos 19 jogos que fez como mandante até então.

Já Brasília confirma sua hegemonia no basquete nacional, com três títulos em quatro edições do NBB. Contando com a experiência de atletas da seleção brasileira como Guilherme Giovannoni, Alex e Nezinho, o time do Distrito Federal soube parar o pivô Murilo, favorito ao prêmio de MVP do torneio, e liderou o placar durante todo o confronto.

Melhor jogador da temporada passada, Guilherme Giovannoni chamou a responsabilidade e terminou como o cestinha da partida com 26 pontos, sendo eleito mais uma vez o MVP da decisão. Arthur marcou 16, enquanto Alex contribuiu contribuiu com 15. Murilo foi o melhor de São José com 20 pontos, mas teve uma atuação abaixo do que vinha apresentando nos playoffs até então.

A experiente equipe de Brasília aproveitou o nervosismo de São José para dominar o início de partida. Com Murilo e Fúlvio bem marcados, o time do interior paulista passou metade do período inicial sem pontuar e viu o adversário abrir 10-0 no placar. Jefferson e Dedé impediram que o estrago fosse maior e fizeram com que o primeiro tempo terminasse com vantagem da equipe do Distrito Federal por 18 a 10.

São José equilibrou as ações a partir do segundo quarto ao acertar a mão nos chutes de três pontos com Murilo, Jefferson e Dedé, reduzindo a diferença para apenas quatro pontos. O período, porém, foi marcado pelo grande número de erros das duas equipes, que foram para o intervalo com um número maior de desperdício de bolas do que de assistências.

A reação do time paulista, porém, parou por aí. A equipe voltou a ser anulada pelo Brasília no terceiro quarto, marcou apenas 10 pontos e viu o adversário abrir 53 a 39. Com a larga vantagem no placar, o time do Distrito Federal soube administrar o resultado com os chutes certeiros de Giovannoni e Alex para comemorar seu tricampeonato nacional.

Fonte: http://esporte.uol.com.br/basquete/ultimas-noticias/2012/06/02/brasilia-mantem-hegemonia-atropela-o-sao-jose-e-conquista-o-tri-do-nbb.htm