7 passos para turbinar a sua vida sexual

Melhore sua vida sexual com treinamento, perseverança e vontade

Quanto mais treino, mais fácil e melhor será. A preguiça é um pecado capital que não tem lugar na vida de um atleta e muito menos em sua cama. Então,  comece a treinar para melhorar seu desempenho sexual:

1) Esqueça o “só sábado à noite”. Assim como não é recomendado praticar esportes só aos fins de semana, não deixe o sexo só para o sábado. A prática traz a perfeição, seja para manter em forma os músculos seja a mente. Treine diariamente para ser um bom amante.

2) Se não tem muito tempo durante a semana, bastam 10 minutinhos para se ter um bom orgasmo. Se você e seu parceiro estiverem bem íntimos e conectados, essa é a melhor maneira de se manter em forma para que o fim de semana seja mais “caliente”.

3) Pessoas que fazem amor com mais frequência desfrutam mais do momento e têm melhores orgasmos. Pesquisas mostraram que casais que estão juntos há mais tempo e estão apaixonados pelo seu parceiro fazem mais sexo  do que os casais menos “entrosados”.

4) Pense em sexo e terá sexo. A imaginação é o melhor termômetro para esquentar a relação a dois. Fantasie durante o dia e chegará pronto para a ação. Pensamento é poder!

5) A roupa deve ser fácil de “tirar”. Salvo em ocasiões especiais, é melhor optar por algo mais prático e por lingerie menos complicada. Sexo é o único esporte que não exige roupas especiais.

6) Não hesite. Se você acha que não é um bom amante, então nunca será. Não pense: deixe-se levar pelos sentidos, pela intuição. Relaxe e aproveite.

7) Treine seus músculos.A melhor posição é, geralmente, de pé. Conselhos para os homens: trabalhe os bíceps e os quadríceps para aguentar seu peso. Já as mulheres devem  trabalhar a elasticidade e resistência.

Fonte: http://www.sportlife.com.br/saude/turbine-a-sua-vida-sexua - por Redação - Foto: Thinkstock e Getty Images

Conheça sete benefícios do chocolate para a saúde

Além de gostoso, ele pode ser um aliado da dieta e do raciocínio

Bem dosado e do tipo certo, o chocolate pode até ajudar a emagrecer. "O melhor é o amargo, que tem maiores quantidades de cacau e, por isso, mais benefícios", explica a nutróloga Sylvana Braga, especialista em prática ortomolecular, São Paulo. A quantidade não deve ultrapassar 30 gramas por dia - o equivalente a uma barra pequena ou dois bombons. Ao utilizá-lo no preparo de ovos, trufas, bolos e outros doces, é preciso uma atenção maior: além de aumentar o número de gorduras e calorias da sobremesa, o chocolate pode perder os nutrientes quando muito aquecido. Confira a seguir sete motivos para manter essa delícia no cardápio. 

Dá saciedade

O chocolate pode ajudar você a sentir-se mais satisfeito e não exagerar na comida. Uma pesquisa realizada pela Universidade de Chung Hsing, em Taiwan, mostrou que os ácidos fenólicos presentes no cacau podem aumentar a produção do hormônio leptina, que aumenta a sensação de saciedade.

A nutricionista Raquel Maranhão, da Clínica BeSlim, do Rio de Janeiro, lembra que outros fatores podem interferir na produção de leptina, como a menor concentração de insulina que diminui o nível do hormônio. Por isso, não adianta apenas consumir chocolate sem atentar para os outros fatores envolvidos.  

Protege contra derrames

Segundo a nutróloga Sylvana, o cacau é rico em antioxidantes que reduzem a inflamação nas artérias e a aderência do colesterol à parede dos vasos, prevenindo a formação de trombos na corrente sanguínea e, consequentemente, o AVC (acidente vascular encefálico). Um estudo realizado pelo Karolinska Institutet, na Suécia, confirma esse benefício. Eles descobriram que as mulheres que comiam aproximadamente duas barras de chocolate por semana - aproximadamente 60 gramas - estavam até 20% mais protegidas contra derrames em comparação com aquelas que nunca comiam o doce. 

Ajuda a emagrecer

O chocolate pode ajudar a emagrecer - desde que inserido dentro de uma alimentação balanceada. Segundo Sylvana Braga, o doce é rico em cafeína, que acelera o metabolismo e ajuda a queimar calorias, mas é preciso ingerir a versão amarga, com muito cacau. A diminuição do estresse e da ansiedade e o aumento da saciedade também são benefícios que podem contribuir para eliminar mais rápido os quilos extras.

Um estudo realizado pela Universidade da Califórnia (EUA) encontrou resultados parecidos: pessoas saudáveis que praticavam exercícios físicos e comiam chocolate regularmente (duas vezes por semana) tendiam a ter menor índice de massa corpórea (IMC) do que aquelas que se exercitavam e comiam chocolate com menos frequência.  

Melhora o raciocínio

Sylvana Braga explica que a cafeína presente no chocolate pode estimular a memória, a atenção, a concentração e o desempenho mental em geral. Após acompanhar dois grupos na solução de equações, especialistas da Universidade de Northumbria, no Reino Unido, notaram maior agilidade e número de acertos entre as pessoas que consumiram 500mg de flavonoides, substâncias encontradas no chocolate amargo e meio amargo (a versão ao leite também oferece flavonoides, mas em quantidade bem menor). 

Controla o colesterol

A nutricionista Raquel explica que o consumo de chocolate amargo - rico em cacau e flavonoides - pode auxiliar na diminuição do colesterol total e do colesterol LDL (o colesterol ruim). Os antioxidantes diminuem a inflamação e o acúmulo de gordura nos vasos. 

Antienvelhecimento

Raquel Maranhão conta que, por ser rico em antioxidantes, vitaminas A e do complexo B, o chocolate ajuda a neutralizar os radicais livres do organismo que, quando elevados, podem provocar danos celulares relacionados ao processo de envelhecimento. É por isso que o doce também é usado em cosméticos com efeito regenerador, antirrugas e antienvelhecimento.  

Promove bem-estar

Sylvana Braga explica que o chocolate libera endorfinas que melhoram o humor e a ansiedade e ainda combatem a depressão e o desânimo. Além disso, ele fornece energia, melhorando a disposição para as atividades diárias, e concentra outras substâncias, como triptofano, teobromina, feniletilamina, fenilalanina e tirosina, que reforçam a sensação de bem-estar.

Uma pesquisa realizada pelo Centro de Pesquisas Nestlé, em Lausanne, na Suíça, investigou a relação entre o consumo diário de chocolate e o nível do hormônio cortisol, responsável pelo estresse. Os cientistas observaram que o nível de cortisol baixou consideravelmente em todos os participantes que consumiam o doce, chegando a 40% de redução naqueles que sofriam com a ansiedade.  

Fonte: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/14969-conheca-sete-beneficios-do-chocolate-para-a-saude - POR MANUELA PAGAN

7 dicas para perder peso com hábitos saudáveis

Entenda como uma alimentação correta ajuda na luta contra a balança e aposte nas dicas para perder peso ao incorporar hábitos saudáveis

O sedentarismo e os maus hábitos alimentares são responsáveis pelo aumento do peso. Uma pesquisa feita pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) entre 2008 e 2009, revelou que 90% dos brasileiros fazem uma dieta inadequada com pouca ingestão de frutas, legumes e verduras. Na maioria dos casos as pessoas exageram nas bebidas com adição de açúcar, como sucos e refrigerantes, além de ingerir o dobro da quantidade recomendada para os adultos, segundo o Ministério da Saúde. Sem contar no consumo de biscoitos, linguiças, sanduíches, salgados etc.

De acordo com André Veinert ˗ nutrólogo da Clínica Healthme Gerenciamento de Perda de Peso, para perder os excessos muitas pessoas acabam recorrendo a cardápios restritivos, ou até mesmo ao uso de medicamentos que prometememagrecer, o que pode ser um risco para a saúde.

“As dietas da moda ou radicais podem até diminuir ometabolismo e reduzir o peso, mas também ela pode aumentar o estresse e o hormônio cortisol que provoca estoques de gordura e compulsão alimentar”, afirma.

Não há fórmula mágica para emagrecer, o ideal é procurar um médico para que ele avalie suas condições de saúde e elabore um plano de emagrecimento saudável. “Não tem uma dieta padrão para perder peso, o emagrecimento deve acontecer de forma lenta e gradual com uma reeducação alimentar. O paciente irá aprender a comer novamente”, destaca.

Se você quer emagrecer de forma saudável, confira as 10 dicas listadas por André Veinert

1. Alimentação equilibrada
Manter uma alimentação balanceada e variada pode auxiliar na perda de peso. Procure acrescentar em suas refeições grupos de cereais, pães, frutas, verduras, hortaliças, leite e derivados, assim como as carnes que também são importantes. Controle o consumo de doces e gorduras.

2. Mastigue bem os alimentos
Esse é um dos fatores importantes para o emagrecimento, mastigar os alimentos contribui para o processo de digestão. Por isso, reserve um tempo para comer com tranquilidade no seu dia a dia.

3. Alimente-se a cada três horas
Manter esse ritual ajuda na sensação de saciedade e também impede que você fique com fome e ataque a geladeira quando chegar em casa. “Organize os seus horários e coma de três em três horas mantém o metabolismo ativo” reforça.

4. Fontes de vitaminas
É fundamental consumir diariamente alimentos ricos em vitaminas, como frutas, minerais efibras, que podem ser encontrados em verduras e legumes.

5. Inclua em seu cardápio quinua, banana, damasco, açaí e amaranto
Esses cereais são fontes de triptofano, que estimula a produção de serotonina ˗ neurotransmissor que diminui a compulsão alimentar.

6. Beba bastante líquido
O consumo de água, sucos e chás naturais estão liberados durante a dieta. Já os sucos industrializados devem ser evitados, pois são ricos em conservantes, aromatizantes e açúcar.

7. Confie em você!
É preciso ter determinação quando se adota um plano de emagrecimento para driblar todas as tentações, incluindo doces, sobremesas, refrigerantes, massas etc..

“Lembre-se de procurar um médico de sua confiança para que ele elabore um cardápio com os alimentos ideais para conquistar o peso desejado” recomenda.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/7-dicas-para-perder-peso-com-habitos-saudaveis/6284 - Por Kelly Miyazato - Foto: freeimages

15 peças básicas que toda mulher precisa ter no guarda-roupa

A expressão "peças básicas" pode ter uma conotação um pouco equivocada se você pensa que são apenas roupas sem estampas, cortes sem forma ou sem estilo. As básicas são aquelas que devem estar no guarda-roupa de toda mulher, independendo do seu estilo. Não caia na noção do "básico" ser simples. Mude de ideia e renove o armário com aquelas peças que nunca vão deixar você na mão.    

Vestido de jersey longo

Esta peça é um típico sucesso dos anos 1990 que se mantém vigente em qualquer verão. E o melhor é que você pode encontrar várias opções de cores e estampas, além de escolher as que mais se adaptam ao seu estilo: rústico, hippie chic, clássico, romântico ou ousado. Prefira usar o vestido com sapatos baixos, como sandálias durante o dia. Para tardes mais formais, fique entre uma plataforma ou anabela.

Camisa branca

É uma peça que sempre se renova a cada temporada de verão e inverno, por isso ela deve ser considerada como coringa em todas as ocasiões. A camisa pode ser encontrada em versões com mangas compridas, curtas, sem mangas e até regatas com botões na frente. Todas essas opções combinam perfeitamente em ocasiões diurnas ou noturnas. Você precisa fazer apenas a combinação perfeita com outras peças. Por exemplo, uma camisa off-white com um caimento simples e um pouco transparente fica perfeita com calças da mesma tonalidade.

Camisa jeans

É um clássico do guarda-roupa feminino porque nunca sai de moda. Na verdade, apenas o padrão se renova a cada temporada: a última tendência pode ser tipo lavado, desgastado, pintado ou rasgado, por exemplo. Uma camisa jeans clara com uma lavagem suave é um clássico básico para você estar sempre em sintonia com a última moda.

Vestido liso e vibrante

Você não vive sem o "pretinho básico"? Então, modernize o ícone de Chanel dos anos 1920 com um vestido colorido. Uma cor só sempre vai combinar com o preto, mas não precisa usar sapatos e acessórios da mesma cor. Lembre-se: procure usar cores que você goste, possibilitando variar do básico sem graça para um básico com estilo.

Jeans boca de sino

Esta calça tem muito a seu favor: sempre destaca suas curvas, emagrece, afina suas pernas e, além disso, faz você parecer mais alta. Mude o corte do seu jeans básico! Dê adeus aos modelos retos sem forma, de cintura alta ou baixa. Isso não quer dizer que você precisa mudar seu estilo por completo, mas pode dar um up no seu look. Use a boca de sino com sapatos altos e uma blusa lisa soltinha por dentro. Lembre-se de que a tonalidade azul do jeans é uma forte aliada das cores terrosas.

Camiseta criativa

As mensagens criativas das t-shirts falam por si mesmas. As frases de marcas conhecidas, ditados populares do nosso cotidiano ou até de humor substituíram as estampas grandes ou desenhos coloridos. Tenha uma camiseta branca com mensagens em letras pretas para usar com um jeans gastado se você quiser compor um look casual. Outra forma de usar uma camiseta desse estilo é apostar nas saias curtas boca de sino.

Jaqueta camuflada

Ter alguma peça com esta estampa não é mais exclusividade dos guarda-roupas de mulheres extravagantes. Ela se tornou um "must have" (você tem que ter) para qualquer mulher, além de se adaptar a qualquer estilo. Troque a jaqueta preta por uma camuflada e verá que apenas essa peça dará um toque mais moderno ao seu look.

Top esportivo

Trabalhando duro para ter uma barriguinha sarada? Então, esta peça é perfeita para você. Tenha no guarda-roupas algumas blusas mais curtinhas ou um top como aqueles que você ou sua irmã mais velha usou nas aulas de jazz nos anos 1980. Use-as para compor um estilo rocker com uma calça skinny e coturnos femininos para curtir uma balada mais despojada. Mas lembre-se: esta peça só deve ser escolhida se, de fato, você estiver com tudo em cima.

Shorts para qualquer ocasião

Não use esta peça apenas para ir à praia ou passar uma tarde de domingo na piscina. Os vários modelos e cores dão a possibilidade de você aproveitar o shortinho de dia ou de noite. Além disso, são perfeitos para qualquer tipo de corpo. Use com um moletom, uma blusa curta ou uma t-shirt.

Blusa sem mangas

Para você, parece estranho sair por aí com algumas peças que apenas as mulheres mais "adultas" usam? Esqueça essa tendência de parecer mais velha com aquela blusa com estilo da vovó. A moda atual permite renovar roupas que você achava não ser para sua idade, possibilitando criar novos looks. As blusas com botões e mangas são substituídas pelas de colarinho sem manga e decotadas. Use com shorts de seda ou calças. Complete o visual com sandálias altas.

Vestido degradé

Você encontrará com facilidade muitos vestidos ao estilo camisa, pois é a última tendência. Eles terão colarinhos, botões na frente e, em alguns casos, bolsos na altura do busto. Brinque com esta peça e encontre várias opções para vesti-la. Feche todos os botões ou deixe alguns abertos para criar um decote. Use cintos para marcar a cintura. Lembre-se de que as cores são chave para um visual mais moderno. Por isso, aposte em um degradé para substituir o estilo "batik", que nem sempre combina com as peças do seu guarda-roupa.

Vestido florido

Outra opção de vestido básico para ter no seu guarda-roupa é o estilo florido, que ressaltará sua feminilidade. Esta peça única é um coringa para qualquer ocasião, mas é sempre bom ter mais de uma opção de estampa e que esteja de acordo com a sua personalidade.

Calça estampada

Se você quiser dar um tempo nas estampas animal print e tropicais, pode optar pelo estilo tartã, que é um padrão quadriculado de estampas composto por linhas e cores variadas. Esta peça remete um pouco ao estilo punk dos anos 1970 e a estilista inglesa Vivienne Westwood a usa como ícone dos seus desenhos. Use esta calça como qualquer outra estampada ou acrescente peças negras e com tachas para compor um estilo mais setentão.

Saia preta

Já parou para pensar como esta peça pode fazer tanto com tão pouco? Troque a saia preta de alfaiataria por uma de couro sintético. Além de proporcionar uma certa elasticidade, ela faz a diferença na hora de compor o look. Use uma saia preta na altura dos joelhos com um cinto largo para renovar seu visual de escritório.

Tailleur feminino e blusa listrada

Renovar o guarda-roupa não significa apenas fazer novas compras. É também criar novas combinações de looks com peças que você já tem. Uma blusa listrada pode dar um toque especial ao seu tailleur preto básico. Para não cair na simplicidade, prefira blusas com tecidos de algodão com lycra, por exemplo. Eles dão um ar mais formal ao conjunto.

Fonte: http://www.ehow.com.br/15-pecas-basicas-toda-mulher-precisa-ter-guardaroupa-slide-show_381592/#pg=1 - Escrito por Wanda Wajszczuk  | Traduzido por Rafaela Aguiar

Como diagnosticar e cuidar de pets com doenças crônicas

Diabetes, obesidade e câncer também comprometem a saúde dos animais de estimação. Para ajudar no tratamento, fique alerta aos cuidados em casa



Graves e tristes pelos sofrimentos que causam aos seus portadores, as doenças crônicas também podem fazer parte da vida de um animal de estimação. Pode não parecer, mas são inúmeros ospets que adentram as clínicas veterinárias apresentando enfermidades como diabetes, câncer e obesidade, por exemplo. A história de Regina dos Santos, auxiliar de enfermagem, e sua poodle Gina apresentaram capítulos infelizes, mas o rápido diagnóstico do câncer de mama da cadela resultou na cura da doença. “Como sempre morei sozinha, minha preocupação maior sempre foi com a Gina. Em uma visita para avaliar sua pata machucada, a veterinária realizou exames de rotina, apalpando-a, e suspeitou do problema. Após alguns exames, descobrimos a doença”, relata Regina.

O problema do diagnóstico

Diferente da cachorra que operou e retirou o tumor a tempo, alguns bichos não conseguem curar-se e acabam tendo a vida encurtada pela enfermidade. “Varia de idade, do porte e da raça, mas a predisposição genética ainda é o maior motivo para o aparecimentode doenças crônicas”, diz a veterinária Carla Storino, da rede Cobasi.

As mais frequentes são alergias, diabetes e câncer, principalmente tumores de mama, de pele e de próstata. “É extremamente complicado o diagnóstico porque os exames são complexos e caros. E poucas as clínicas veterinárias possuem estrutura para a realização dos testes”, diz Carla. Mas nem tudo é desespero. Embora os pets possam parecer mais frágeis e indefesos que os humanos, seu organismo reage muito bem devido a sua maior resistência.

No caso da quimioterapia, tratamento ainda raro para cães e gatos, a queda de pelos ocorre de forma localizada e em quantidades menores se comparadas às quedas de cabelo. No entanto, a cirurgia ainda é a forma mais indicada para a retirada do tumor. Quando o assunto é diabetes, a situação muda de figura. “Pode-se controlar a doença tanto pela adoção de uma dieta específica a base de fibras, quanto por medicamentos”, diz Carla.

A alimentação balanceada parece ser mesmo uma alternativa importante para o controle dessas enfermidades. “Alergias na pele estão frequentemente ligadas a dietas problemáticas com excesso de alimentos industrializados. Por isso, é importante consultar um especialista para saber o que deve mudar na rotina do animal”, diz Marcos Fernandes, veterinário clínico. 

Consultas de rotina

Os animais diagnosticados com doenças crônicas devem fazer consultas periódicas ao veterinário. “Somente desta forma é possível ao especialista fazer uma avaliação completa da saúde do animal”, aconselha Marcos Fernandes. O dono do bichinho também tem papel fundamental para evitar o agravamento da doença e de seus sintomas. “Ele deve ficar sempre atento aos sinais e mudanças tanto do corpo, quanto do comportamento do animal”, finaliza o veterinário.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/familia/veja-como-diagnosticar-doencas-cronicas-nos-animais/3051/ - Texto Bruno Godoy/ Foto: Shutterstock/ Adaptação: Marília Alencar