Acerola para combater câncer de próstata

A fruta que tem 80 vezes mais vitamina C do que a laranja ajuda a combater o câncer devido sua poderosa ação antioxidante. Conheça outros benefícios



Conhecida por seu alto teor de vitamina C, a acerola é facilmente lembrada quando uma gripe dá indícios de se instalar. Mas, como estimula o organismo com a produção de anticorpos, também deve ser consumida preventivamente. “Um copo de suco da acerola pode ter cerca de 80 vezes mais ácido ascórbico (a vitamina C) do que o suco de laranja. Isso significa que seria necessário consumir pelo menos 120 laranjas para ter a quantidade de vitamina C de uma acerola”, exemplifica a nutricionista Aline Castaldi.

Se levado em conta todo o seu conjunto de nutrientes – ela é rica também em cálcio, cobre, cromo, ferro, magnésio, manganês, potássio, zinco e vitaminas A, B1, B2, B3 – constata-se que ela realmente deveria estar mais presente em nossa dieta.

A fruta, originária das Antilhas, também tem grande potencial para manter o câncer à distância por causa de sua ação antioxidante. “A vitamina C tem um papel importante no tratamento de mais de 40 tipos de doenças. E a acerola, por ser rica nesse nutriente, é uma poderosa arma terapêutica contra o câncer”, completa Aline.

Assim como as outras frutas vermelhas e o tomate, a acerola contém licopeno, um antioxidante natural com grande capacidade para proteger as células contra os danos dos radicais livres.

Como parte de uma dieta saudável e variada, alimentos que contêm licopeno, entre eles a acerola, a goiaba, a melancia e o tomate, devem ser incluídos habitualmente na dieta. “Evidências apontam um provável efeito protetor deste carotenoide contra o desenvolvimento de câncerde próstata”, relata a nutricionista Maria Eduarda Melo, do INCA.

Modo de usar: no Brasil, a acerola é mais consumida na forma de suco, muitas vezes integrada com outras frutas, como a laranja e o mamão, potencializando a quantidade de vitamina C. Vegetais como couve e cenoura também fazem boas combinações nutritivas. “Recomenda-se comer de 5 a 10 frutas por dia”, indica Aline.

Ajuda no emagrecimento

Não é difícil constatar que a acerola é amiga de quem está lutando contra a balança, afinal ela tem apenas 33 calorias em 100 gramas. Mas os benefícios desta fruta cultivada principalmente no Norte e no Nordeste brasileiro podem ir além. De acordo com estudo publicado na revista Lipids in Health and Disease, a acerola favorece a perda de gordura corporal, além de reduzir a inflamação do organismo.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/guia/acerola-para-combater-cancer-de-prostata/3636/ - Texto: Karina Fusco / Foto: Shutterstock / Adaptação: Clara Ribeiro

Encerramento das aulas de educação física do Colégio Dom Bosco 2014

Com a não realização dos Jogos das Escolas Particulares de Itabaiana, edição 2014, a direção e coordenação do Colégio Dom Bosco solicitou aos professores de educação física José Costa e José Ismary da Costa Santos a realização de competições esportivas internas que envolvessem os alunos do ensino fundamental ao ensino médio. As competições foram realizadas e os alunos motivados para a prática esportiva em 2015, já que a escola sempre a valorizou como ferramenta educacional na formação integral dos seus estudantes. Conheça os campeões de cada competição:

Copa Dom Bosco de Voleibol

Equipe campeã: Master Volleyball – Wesley, Luana Novais, Luana Menezes, Clessiane, Mariana Lima, Ivy, Mariana Matos, Bruno e Lucas Souza.

Copa Dom Bosco de Futsal masculino

Categoria Infantil

Equipe campeã: P.S.G - Ian Francisco, Gildásio Junior, Júnior Santana, Luis Vinicius, Lucas Monteiro e Luan.

Categoria A

Equipe Campeã: Raça Ruim  - Júnior, Reinan, Ryan Andrade, Vitor Roberto, Mateus Porto e José Anderson.

Copa Dom Bosco de Handebol

Equipe campeã: RAW – Ian Vieira, João Victor, João Santana, Ian Pinheiro, Diogo, Vitor e Paula Otília.

Festival de Saques de Voleibol

Masculino

Saque de ouro: Bruno Santos – 84 pontos

Saque de prata: Fabrício Soares – 72 pontos

Saque de bronze: Rone Barreto– 68 pontos

5º, 6º e 7º ano feminino

Saque de ouro: Maria Vitória – 57 pontos

Saque de prata: Yasmin Oliveira – 47 pontos

Saque de bronze: Ivy Pantaleão – 48 pontos

  

8º e 9º ano feminino

Saque de ouro: Clessiane Alves – 78 pontos

Saque de prata: Allana Vitória – 75 pontos

Saque de bronze: Paula Otília – 61 pontos

Torneio Esportivo do 5º Ano

5º Ano A

Equipe campeã: Os Gaviões - Matheus, Maria Menezes, Haislene, Maria Aragão, Laura, Maria Santana e Rikelvin.

5º Ano B

Equipe campeã: Os Players - Maria Clara, Lucas, Marcos, Giovanna, Emilley, Liliane e João Marcos.

Parabéns e boas férias!

Por Professor José Costa

Mitos e verdades sobre o chocolate

Eu só quero chocolate!!!! Branco, amargo, ao leite, crocante, não importa. É gostoso e, se consumido com moderação, pode fazer muito bem. Confira os mitos e verdades sobre ele

O consumo diário faz mal: (MITO): Entretanto, por serem calóricos e ricos em gorduras saturadas, devem ser ingeridos com moderação (cerca de 30 g/dia), a fim de evitar o aumento de peso e dos níveis de colesterol. Lembrando que as barras de chocolate variamentre 150 g e 170 g; logo, numa barra de 170 g, três quadradinhos equivalem a 25 g. Assim, é preciso ficar atento às informações contidas na tabela nutricional do produto para não errar na dose.

O amargo é o mais saudável:

(VERDADEIRO) O chocolate amargo é o mais saudável por conter maior quantidade de flavonoides, substâncias que atuam como antioxidantes, impedindo o acúmulo de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos. No entanto, vale ressaltar, isso não quer dizer que as pessoas devam aumentar o consumo de chocolate em sua dieta, e, sim, que deem preferência ao amargo, devido aos benefícios cardiovasculares já comprovados.

O branco engorda mais: (MITO) Há pouca diferença no valor calórico do chocolate branco e dos demais chocolates. De uma forma geral, todos são bastante calóricos devido ao excesso de açúcar e gorduras em sua composição. O chocolate branco, por exemplo, possui 550 kcal por porção de 30 g. O ao leite, 540 kcal, e o amargo, 537 kcal.

Chocolate demais provoca diarreia: (VERDADEIRO) A diarreia pode ser causada pelo consumo excessivo de chocolate, devido ao alto teor de gordura existente no alimento. Aliás, a gordura de uma forma geral acelera o trânsito gastrointestinal. E essa característica é válida para todos os tipos de chocolate, até mesmo para o amargo. É um equívoco achar que o chocolate amargo possui menos gordura, ele apenas contém maior quantidade de flavonoides.

Pode causar espinhas: (MITO) Esse é um dos maiores mitos que envolvem o alimento, mas não há evidências científicas que relacionem o consumo de chocolate com o surgimento de acnes.

O alimento tranquiliza as pessoas: (VERDADEIRO) O chocolate possui uma substância chamada feniletilamina, que estimula a produção da serotonina, e atua no cérebro com as emoções, transmitindo a sensação de prazer, promovendo bem-estar e aliviando a tensão.

Desencadeia a enxaqueca: (MITO) Pesquisas recentes mostram que essa terrível dor de cabeça e a ingestão de chocolate como fatores isolados não estão relacionadas. No entanto, em pessoas sensíveis, o chocolate pode desencadear enxaqueca em razão da presença de cafeína e feniletilamina em sua composição.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/guia/mitos-e-verdades-sobre-o-chocolate/3646/ - por Marília Alencar 

Quantos km preciso andar para queimar esse refrigerante?

Calorias na prática

Uma medida tão simples quanto mostrar quanto exercício é necessário para queimar as calorias de um refrigerante é suficiente para diminuir o consumo das bebidas adocicadas por adolescentes.

Os adolescentes que viam cartazes explicando a quantidade de quilômetros que precisariam caminhar para queimar as calorias de uma lata de refrigerante mostraram-se mais propensos a sair da loja com uma bebida com um número inferior de calorias, com uma bebida menor ou com uma bebida mais saudável, como um suco.

Melhor do que isso, o acompanhamento dos voluntários mostrou que as novas escolhas mais saudáveis persistiram semanas depois que os cartazes foram retirados.

O experimento foi realizado pela equipe de Pesquisas em Saúde Pública da Dra. Sara Bleich, da Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos.

Traduzindo calorias em quilômetros

Os pesquisadores concluíram que simplesmente mostrar quantas calorias cada produto tem não é suficiente para quebrar os maus hábitos alimentares - traduzir essas medidas em quilômetros a andar é mais eficaz.

"As pessoas realmente não entendem o que significa dizer que uma lata de refrigerante normal tem 250 calorias," comenta a Dra. Bleich. "Se você for dar às pessoas informações sobre calorias, provavelmente há uma maneira melhor de fazer isso.

"O que a nossa pesquisa revelou é que, quando você explica calorias de uma forma facilmente compreensível, como quantos quilômetros de caminhada são necessários para queimá-las, você pode incentivar a mudança de comportamento."

Os cartazes comparavam os refrigerantes com bebidas energéticas e com suco de frutas - cada lata de bebida adocicada contendo 250 calorias tem o equivalente a 16 colheres de chá de açúcar, o que exige 50 minutos de corrida ou 8,5 km de caminhada para serem queimadas.

Adolescentes conscientes

Os pesquisadores observaram 3.098 compras feitas por adolescentes com idades entre 12 e 18 anos e entrevistaram 25% deles depois de saírem da loja.

Dos 35% que disseram ter visto os cartazes, 59% disseram acreditar neles e 40% disse ter mudado sua compra em razão do alerta.

"Esta é uma maneira muito barata para que as crianças com idade suficiente para tomar suas próprias decisões de compra bebam menos bebidas adoçadas com açúcar, e a medida parece ser eficaz mesmo depois de [os cartazes] serem removidos", diz Bleich.

Fonte: http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=quantos-km-preciso-andar-queimar-esse-refrigerante&id=10166&nl=nlds - Imagem: Harvard School of Public Health]

Itabaiana sediará a 3ª etapa do campeonato sergipano de badminton

Nos dias 15 e 16 de Novembro de 2014, a Federação Sergipana de Badminton realizará em Itabaiana a 3ª etapa do campeonato sergipano de badminton. Os jogos serão realizados no Instituto Federal de Sergipe (IFS), das 8 às 19 horas, com as participações de 85 atletas de todo o estado, divididos nas categorias sub11, sub13, sub15, sub17, principal e master, para atletas acima de 35 anos.

Itabaiana estará representada por 60 alunos de 5 escolas: Colégio O Saber, Instituto Federal de Sergipe, Colégio Dom Bosco, Colégio Magnus e o Colégio Estadual Dr. Augusto César Leite.

O Colégio O Saber participará deste evento com 25 atletas de ambos os sexos, tendo a frente o Professor John Brito.

O Badminton é um esporte olímpico. O jogo é simples e não requer de grandes espaços para se praticar. O objetivo é golpear a peteca por cima de uma rede de 1,55m utilizando uma raquete, para que a peteca caia na quadra adversária. O sistema de pontuação é de 3 games de 21 pontos cada. As modalidades são: simples e dupla, masculino e feminino, além da dupla mista.

Com informações da Federação Sergipana de Badminton

Professor José Costa