5 alimentos que atuam como verdadeiros antioxidantes

Algumas comidas possuem princípios cosméticos que ajudam no combate dos radicais livres

 “O consumo de alimentos antioxidantes ajuda a tratar o organismo de dentro para fora, beneficiando os tratamentos externos de beleza”, diz Paula Cabral. As maiores concentrações dessas substâncias estão nas verduras, nos legumes e nas frutas, que precisam ser bem higienizados para eliminação de resíduos de produtos agrícolas, e só devem ser preparados na hora do consumo, pois a oxidação que ocorre em contato com o ar pode deteriorar os nutrientes.

Em geral, esses alimentos são ricos em vários antioxidantes, portanto, não adianta escolher o efeito desejado. É preciso fazer uma alimentação adequada e equilibrada todos os dias para manter estáveis os níveis de nutrientes que não estocamos, como as vitaminas hidrossolúveis (vitaminas C e do complexo B). “A medicina ortomolecular, associada à orientação de um nutricionista ou nutrólogo, pode detectar as deficiências pessoais e elaborar uma alimentação e suplementação adequada a cada caso”, recomenda Paula Cabral, proprietária da clínica Hagla e autora dos livros Quem Disse que Comer Engorda (ed. Matrix) e Em Paz com a Balança (ed. Nórdica).

Chá verde

Possui bioflavonoides, polifenóis, carotenoides (fonte natural de vitamina A), tanino, vitamina C, cálcio, potássio, fósforo, flúor e vitaminas do complexo B.
Princípio cosmético: bioflavonoides e polifenóis

Uva

Uma fruta rica em sais minerais, tais como cálcio, ferro, fósforo, magnésio, sódio e potássio. Possui também, em quantidade razoável, vitaminas (complexo B e vitamina C).
Princípio cosmético: o vinho Chardonnay é rico em proantocianidinas, substâncias encontradas na casca da uva. Outro componente abundante na casca da fruta e nos vinhos, especialmente no tinto, é o resveratrol, que possui também ação anti-inflamatória, promovendo o efeito lifting na pele.

Castanha-do-Pará

Rica em vitaminas, minerais e tanino (ácido alfalinoleico, ácido linoleico, esteróis, ferro, fósforo, oleína, proteínas, vitamina B, cálcio, selênio, etc.).
Princípio cosmético: os produtos à base de castanha são os mais indicados para peles secas, por suas propriedades emolientes, hidratantes e lubrificantes. O extrato da castanha é um excelente condicionador de cabelo, enquanto o óleo de castanha é um ótimo hidratante.

DMAE

Com função de um estimulante cerebral natural, diminui a fadiga física e mental. É encontrado em abundância em anchovas e sardinhas.
Princípio cosmético: dimetilaminoetanol, Deanol ou DMAE, que inibe a contração muscular. Apresentação tópica e injetável.

Vitamina C

É encontrada em frutas como abacaxi, acerola, agrião, caju, goiaba, laranja, limão, morango, salsão, pimentão, tangerina e tomate.
Princípio cosmético: vitamina C tamponada ou VC-PMG.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/5-alimentos-que-atuam-como-verdadeiros-antioxidantes/3733 - Texto Carmen Cagnoni | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar - Foto: Shutterstock

6 erros comuns na musculação

Você pratica musculação e não tem o resultado esperado? Isso pode estar relacionado diretamente na forma que você executa os exercícios. Conheça os 6 erros mais comuns que acontecem no treino e aprenda a evitá-los

Ao praticar a musculação, uma das queixas mais comuns da é sobre a demora para o resultado esperado aparecer. Segundo Leonardo Lima, professor da Smart Fit, o problema pode estar na maneira de executar o treino, por isso, é importante aprender a evitar os erros. De acordo com ele, é fácil encontrar alunos que praticam exercícios de forma incorreta. “Isso acontece tanto com os iniciantes como também com os mais experientes. Os erros variam desde a execução da atividade, excesso de carga, forma de segurar os equipamentos, até mesmo na velocidade do movimento e má postura corporal”, explica Leonardo, que também aponta as consequências: os surgimentos de lesões nos músculos e articulações.  

1. Apressar as repetições nas séries.

A velocidade moderada nas séries contribui para um trabalho mais eficiente, enquanto a rapidez descontrolada pode fazer com que o atleta tenha fadiga muscular tendo dificuldades para terminar o treino. Segundo Leonardo Lima, o trabalho de hipertrofia, por exemplo, só terá resultados se a execução do exercício acontecer em uma velocidade mais baixa. 

2. Passar mais tempo que o necessário se exercitando

Para um treino de musculação, 50 minutos são mais que suficientes. Existem vários problemas ao passar muito tempo por dia treinando, o pior deles é o risco maior de lesão se o treino for muito intenso. Evite treinar o mesmo grupo muscular mais que três vezes por semana De acordo com o especialista, os músculos podem precisar de 24 a até 72 horas de intervalo de descanso após o treino. “Por isso, respeite esse espaço, eles são tão importantes quanto o próprio exercício para obtermos os resultados desejados”, reforça. 

3. Não colocar a carga ideal em cada exercício

O processo de desenvolvimento requer um ajuste contínuo da intensidade do trabalho que está sendo executada. “Para isso, você deve ir, gradualmente e com a orientação do profissional adequado, aumentando a carga. Seu organismo pede que esta progressão ocorra quando você está executando o exercício e não sente os resultados desejados”, comenta o professor. O indicado é que se eleve a intensidade da carga até que esteja ideal para as repetições. 

4. Executar movimentos incorretos

É sempre muito importante a orientação de alguém com experiência para evitar movimentos incorretos e incompletos. Às vezes, pequenos detalhes na postura ou na finalização dos exercícios fazem toda a diferença e podem causar uma lesão ou ainda anular o resultado final da prática. 

6. Abrir mão do aquecimento e alongamento

O aquecimento prepara o corpo, aumenta a vasodilatação e a oxigenação das células musculares, preparando-as para a atividade. Já o alongamento, estica as fibras musculares, melhorando a flexibilidade e possibilitando também um melhor aproveitamento dos treinos. É importante alongar antes e depois de cada treino. 

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-na-academia/6-erros-comuns-na-musculacao/8475 - Por Nathália Henrique - Foto: Caio Mello

Programação da Festa de Santo Antônio em Itabaiana 2015

O Trezenário e a Festa em homenagem a Santo Antônio, padroeiro de Itabaiana, começará em 31 de maio e se estenderá até 13 de junho de 2015, com o Tema: “Deus é amor”. Este ano, a Paróquia Santo Antônio e Almas está celebrando seus 340 anos de criação. Confira a programação completa:

31/05 – DOMINGO:

Tema: Deus é amor
Pregador: Dom João José Costa
Homenageados: Estivadores
Responsáveis: Movimentos dos Focolares e Coroinhas
18h50min – PROCISSÃO: Saída da Garagem de Paulo (Rua Percílio Andrade, 1758)
19h30min – Santa Missa.

01/06 – SEGUNDA-FEIRA:
Tema: Nós cremos no amor de Deus
Pregador: Frei Anilson Vasconcelos
Homenageados: Autoridades
Responsáveis: Equipes de Nossa Senhora, ECC e Ministros Extraordinários da Comunhão Eucarística
19 h – PROCISSÃO: Saída da Câmara de Vereadores
20 h – Santa Missa.

02/06 – TERÇA-FEIRA:

Tema: A unidade do amor – Um problema de linguagem
Pregador: Pe. Cássio Santos Souza
Homenageados: Sapateiros
Responsáveis: Renovação Carismática e Pastoral dos Idosos.
19h10min – PROCISSÃO: Saída da HM Calçados.
20 h – Santa Missa.

03/06 – QUARTA-FEIRA:
Tema: Morte: Amor “eros” e amor “agape” – diferença e unidade
Pregador: Pe. José Luiz da Silva Filho
Homenageadas: Secretárias do Lar
Responsáveis: Pastoral do Dízimo e Cursilho
19 h – PROCISSÃO: Saída da Casa de Dona Rosália e Sr. Louro (Rua Percílio Andrade, 509)

20 h – Santa Missa.

04/06 – QUINTA-FEIRA:

Tema: A novidade da fé bíblica

Pregador: Pe. José Dácio dos Santos
Homenageados: Cantores Litúrgicos
Responsáveis: Pastoral de Liturgia (Canto e Leitores) e Pastoral do Acolhimento
17 h – PROCISSÃO: Saída da Igreja Matriz
18 h  – Santa Missa.

05/06 – SEXTA-FEIRA:
Tema: Jesus Cristo – O amor encarnado de Deus
Pregador: Pe. Ricardo Nunes de Rezende
Homenageados: Pedreiros e Serventes
Responsáveis: Terço dos Homens e Apostolado da Oração
19h10min – PROCISSÃO: Saída da Serrana
20 h – Santa Missa

06/06 – SÁBADO:
Tema: Amor a Deus e amor ao próximo
Pregador: Pe. Edivaldo Santana Silva
Homenageado: Barbeiros
Responsáveis: Irmandade das Almas e Pastoral do Pão dos Pobres
18h50min – PROCISSÃO: Saída do Salão de Cabeleireiro do Galego (Rua Francisco Oliveira, 3006)
19h30min  – Santa Missa

20h30min – Quermesse e Show com Cantores de Deus

07/06 – DOMINGO:
Tema: A caridade da Igreja como manifestação do amor trinitário
Pregador: Pe. Djavan Ribeiro Araújo
Homenageados: Motoqueiros
Responsáveis: Pastoral da Saúde, Pastoral dos Enfermos e Movimento Serra
18h50min – PROCISSÃO: Saída do Posto Bel

19h30min – Santa Missa

08/06 – SEGUNDA-FEIRA:

Tema: A caridade como dever da Igreja
Pregador: Pe. Pedro Vidal
Homenageados: Comerciantes
Responsáveis: Catequese, Juventude Renovada, Alerta, Equipes Jovens de Nossa Senhora e Grupos Perseverantes em Cristo
19 h – PROCISSÃO: Saída da CDL
20 h - Santa Missa.

09/06 – TERÇA-FEIRA:
Tema: Justiça e caridade
Pregador: Padre Vicente Ferrer de Oliveira
Homenageados: Radialistas
Responsáveis: Grupo Nossa Senhora de Fátima e Movimento Fé e Luz
19 h – PROCISSÃO: Saída da FM Princesa
20 h – Santa Missa

10/06 – QUARTA-FEIRA:
Tema: As múltiplas estruturas de serviço caritativo no atual contexto social
Pregador: Pe. João Bosco Lima
Homenageados: Cuidadores de Idosos
Responsáveis: Pastoral do Batismo, Movimento Sacerdotal Mariano e Equipe de Andor e Procissão
19 h – PROCISSÃO: Saída do Abrigo Nossas Vidas em Suas Mãos
20 h – Santa Missa.

11/06 – QUINTA-FEIRA:
Tema: O perfil específico da atividade caritativa da Igreja
Pregador: Pe. Benjamim da Costa Carvalho Júnior
Homenageados: Verdureiros
Responsáveis: Pastoral da Esperança, Movimento Mãe e Rainha e Grupo Mãos Ensanguentadas de Jesus
19h10min – PROCISSÃO: Saída do Mercadão

20 h - Santa Missa.

12/06 – SEXTA-FEIRA:
Tema: Os responsáveis da ação caritativa da Igreja
Pregador: Pe. Rogério de Jesus Santana
Homenageados: Caminhoneiros
Responsáveis: Legião de Maria e Pastoral Familiar
18 h – PROCISSÃO: Saída do Povoado Candeias.

18h30min – Benção dos Caminhões na Rua Francisco Bragança
20 h – Santa Missa.

DIA FESTIVO

13 de junho de 2015 – SÁBADO:

05 h – Alvorada Festiva
06 h – Santa Missa: Pe. Lucivaldo
10 h – Missa Solene presidida pelo Arcebispo Dom José Palmeira Lessa

16h30min – PROCISSÃO: ROTEIRO Rua Tobias Barreto / Rua Boanerges Pinheiro / Avenida Engenheiro Carlos Reis / Avenida Manoel Francisco Teles / Rua Monsenhor Eraldo Barbosa / Avenida Dr. Luiz de Magalhães / Avenida Ivo de Carvalho / Praça Fausto Cardoso – Igreja Matriz

Paraliturgia: Bênção do Santíssimo Sacramento (Pe. José Carlos).

Agradecimentos: Pe. Jadson.

Por Professor José Costa – Com informações da Paróquia Santo Antônio e Almas

4 dicas para conquistar o bumbum perfeito

Potencialize os resultados dos treinos e da alimentação com 4 dicas incríveis para turbinar o bumbum. Confira!

Adote essas estratégias para alcançar ainda mais rápido o bumbum perfeito: 

Xô, celulite

Arriscar alguns pulos nas aulas de jump estimula o sistema linfático e acaba com a retenção de líquido e os furinhos. O efeito é similar ao da drenagem linfática.

Menos volume

Aliar um cardio, como corrida ou bike, à musculação queima o excesso de gordura, deixando os glúteos do jeito que você quer.

Bumbum nas alturas

Uma das maneiras de deixá-lo empinadinho é adicionar algumas subidas à corrida, o que irá fortalecer a parte posterior da coxa.

Vai, popozuda!

Para ganhar volume, invista em uma alimentação rica em proteínas e em suplementos como whey protein.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-localizado/4-dicas-para-conquistar-o-bumbum-perfeito/8458 - Texto: Ana Paula de Araújo | Adaptação: Nathália Henrique - Foto: Fausto Roim

10 fotos chocantes do que as pessoas realmente estão fazendo com o planeta

Ninguém pensa muito sobre o lixo que produz, mas já está na hora de começar a fazer isso.

Especialistas alertam que os resíduos representam uma grande ameaça para o meio ambiente e para nossa saúde. Embora uma boa parte acabe em aterros sanitários regulamentados em todo o mundo, a maioria polui rios e cidades, ou termina flutuando no oceano.

A ONU já alertou sobre um “tsunami” de lixo eletrônico, restos de equipamentos eletrônicos, que ameaça a saúde pública. A paisagem pós-apocalíptica que muitas vezes vemos em filmes já é real em vários lugares da Terra.

Como as fotos abaixo mostram, todo o esforço possível é necessário para mudar a situação atual. Isso significa repensar a economia baseada em embalagens, melhorar a eliminação de resquícios, mudar a nossa relação com o mundo natural e garantir que as pessoas estejam conscientes do que acontece a cada item que consomem e descartam.

Haiti

Cinco mil toneladas de resíduos são geradas em Port-au-Prince, no Haiti, todos os dias.

EUA

A cidade de Los Angeles é forçada a gastar mais de 36 milhões de dólares (cerca de R$ 109 mi, no câmbio atual) a cada ano para tentar manter seus resíduos fora da água.

Pacífico Norte

Despejo de resíduos no oceano é uma grande preocupação. Aves, como este albatroz do Pacífico Norte, podem acabar comendo esse lixo marinho.

China

Cerca de 70% do lixo eletrônico do mundo acaba na China, incluindo alguns dos 5 milhões de televisores descartados a cada ano.

Israel

Dudaim, um dos maiores depósitos de lixo em Israel, também é descrito como um dos mais avançados do país.

Espanha

Montanhas de pneus marcam a paisagem rural espanhola perto de Madrid, pelo menos desde 2003. Agora, o governo do país espera limpar o local nos próximos anos.

Filipinas

Nas Filipinas, este rio atravessa o centro de Manila e outras cidades com pouca ou nenhuma gestão de resíduos.

Argentina

O rio Matanza-Riachuelo, nos arredores de Buenos Aires, é um dos lugares mais poluídos da Terra.

Índia

Cerca de 70% da população de Délhi bebe água tratada do rio Yamuna, enquanto 2,4 milhões de litros de esgoto não tratados fluem nele todos os dias.

Brasil

O rio Cachoeira em Itabuna, Bahia, já foi cartão postal do estado e agora é chamado de “esgoto a céu aberto”. Apesar disso, não é o mais poluído do Brasil. Esse título vai para o rio Tietê, que banha 62 municípios, sendo que menos da metade dos moradores da bacia do Alto Tietê têm esgoto tratado. Além disso, grande parte de seu lixo é devido a receber o esgoto doméstico e industrial no trecho da capital paulista. [Mic, yahoo, agoraonline]

Fonte: http://hypescience.com/10-fotos-chocantes-do-que-as-pessoas-realmente-estao-fazendo-com-o-planeta/ - Autor: Natasha Romanzoti