Fonte: Colégio Dom Bosco
quinta-feira, 18 de junho de 2015
17 dicas para ter unhas mais fortes
Confira 17 dicas simples para ter unhas mais fortes
e bonitas
Deficiência de nutrientes, falta de hidratação,
contato com produtos de limpeza e maus hábitos na hora da esmaltação podem
ser algumas das causas para unhas fracas e quebradiças.
Marcela Goulart, da Modha Cosméticos, e Orestes
Polisel, da Hits, listam as dicas para ter unhas mais fortes:
1 – Utilizar uma base de boa qualidade –
O produto precisa conter ativos que ajudem no crescimento e fortalecimento das
unhas.
2 – Cuidado ao lixar as unhas – Cuidado
com os movimentos de vai-e-vem e a força. Mantenha o movimento da lixa em um
único sentido e de forma contínua para evitar que as escamas levantem.
3 – Cuidado ao polir – “O polimento é
importante para quem tem as unhas porosas e desniveladas, porém esse
procedimento que deve ser feito, no máximo, uma vez por mês, pois acaba
deixando as unhas mais fracas. Usar uma base niveladora com regularidade
ameniza o problema”, explica Marcela.
4 – Use luvas durante as tarefas domésticas – Assim,
você evita o contato direto com os produtos químicos dos produtos de limpeza,
que ressecam e enfraquecem as unhas.
5 – Não roa as unhas – Além da unha conter
muitas bactérias, a saliva é ácida, o que enfraquece as unhas.
6 – Hidrate as cutículas – Quando você
cuida da hidratação das cutículas e das unhas, elas crescem mais saudável. O óleo
de Argan é uma boa opção para isso, basta pingar uma gota todos os dias antes
de dormir.
7 – Hidrate as mãos também – O ressecamento
da pele reflete nas unhas e podem prejudicar seu crescimento.
8 – Utilize removedores de esmalte que não
contenha macetona – A acetona causa danos e deixa as unhas mais
quebradiças.
9 – “Uma vez a cada 15 dias deixe as unhas por
pelo menos 24 horas sem esmaltes” – Assim, elas descansam dos
pigmentos e crescem mais saudáveis.
10 – Cuidado com a alimentação – Além
dos produtos que utiliza nas mãos, a alimentação também reflete nas unhas. Um
cardápio rico em frutas, verduras e legumes deixa seu corpo todo mais saudável.
11 – Durante a gestação, mude os esmaltes – “Durante
a gravidez, é comum que as unhas fiquem mais frágeis por conta de mudanças
hormonais e da perda natural de vitaminas que passam da mamãe para o neném. Por
isso é importante evitar o uso de produtos que contenham canfora e optar por
esmaltes FREE, que são livres de Formaldeído, Tolueno e DBP”, ressalta Goulart.
12 – Mantenha suas unhas lixadas e hidratadas –
Assim, as chances de quebra são bem menores.
13 – Use base fortalecedora – Se as
suas unhas estiverem muito fracas, a base fortalecedora vai ajudar a resolver o
problema.
14 – Contato contínuo com água e sabonetes também
enfraquece as unhas – Água muito quente também tem o poder de ressecar a
pele.
15 – No inverno, reforce a higienização e o uso
de base fortalecedora.
16 – Evite tirar as cutículas – “As
cutículas são uma película protetora para o organismo, que cria uma barreira
contra agentes externos. Com a remoção, o organismo fica mais exposto. Com isso
há opção de se usar o redutor de cutículas, e ainda assim manter seu corpo
protegido”, explica Orestes.
17 – No inverno, prefira tons mais claros de esmalte
– “Algumas cores mais intensas podem causar amarelamento das unhas se
usados por muito tempo. A dica é variar os tons mais claros no inverno.
Esmaltes claros também são tendência para a estação, e que mesmo mais fria e
intimista, não é mais regra não se usar cores nas mãos. Ouse e seja feliz”,
ressalta o consultor.
quarta-feira, 17 de junho de 2015
Melhores exercícios para praticar no inverno
Espante a preguiça ao apostar em exercícios ideais
para praticar no inverno e confira dicas de especialistas para não desistir da
rotina de treinos
É comum que a disposição para se exercitar diminua e
os quilinhos extras apareçam durante os dias de baixa temperatura. No frio
fazemos menos atividades ao ar livre, além de consumir alimentos mais
calóricos, diminuindo o consumo de frutas e saladas. Para não desanimar e
driblar esse obstáculo, Larissa Kussano, professora da Bio Ritmo, indica exercícios que
ajudam a combater uma grande inimiga: a preguiça. “Correr, pedalar, praticar
aulas de ginástica e treinos funcionais são excelentes opções. É
importante ressaltar que os exercícios em grupo podem ser muito positivos,
dessa forma, você tem alguém para te motivar e ser motivado”, explica a
especialista.
Segundo ela, o organismo muda o seu funcionamento no
frio, gerando uma fome excessiva, o que faz com que os exercícios físicos se
tornem ainda mais importantes na rotina. “A necessidade de manter a temperatura
do corpo nos níveis normais faz com que a atividade metabólica e o gasto
calórico corporal aumentem. Porém, essas alterações também são responsáveis por
nos estimular a comer mais no inverno. Portanto, é muito importante não
desistir dos treinos, mesmo quando as temperaturas caem”, comenta Larissa.
A professora Natalia Bruzzone, da Smart Fit, revela que a
indisposição nessa época do ano acontece por que nossocorpo entende que no
frio precisamos gastar menos energia e armazenar mais substratos energéticos,
como gordura, para ficarmos aquecidos. Ela indica o treino HIIT para
realizar no Inverno, pois é um método de treinamento que pode ser realizado em
curto tempo e de alta intensidade. “Este treino pode ser realizado durante
três vezes na semana em dias alternados”, diz.
Confira 4 dicas para se exercitar no Inverno:
Mude seu horário
Se você costuma frequentar a academia muito
cedo pela manhã ou tarde da noite, tente treinar na hora do almoço. “É quando a
temperatura está mais amena. Além disso, exercitar-se nesse horário dá uma
recarregada na bateria e a parte da tarde será bem mais prazerosa e produtiva”,
comenta Larissa Kussano.
Direto para a academia
Passar em casa depois do trabalho ou faculdade antes
de encarar a malhação não funciona. Prepare a mochila na noite anterior e deixe
no carro. Essa atitude pode facilitar na hora de você pensar duas vezes em ir à
academia. Desligue o modo “soneca” do despertador.
Saia da cama já!
O despertador tocou, pule da cama e não enrole.
Assim, você tem menos chances de sabotar o treino da manhã, caso esse seja o
seu único horário disponível.
Aposte na roupa certa
Quando você pratica uma atividade física a sua
imunidade melhora, diminuindo muito as chances de contrair gripes e resfriados
típicos da estação. Isso também acontece por conta do metabolismo mais
regulado. Aposte também em roupas adequadas para evitar friagem no caminho até
a academia. Lembre-se que manter-se aquecido é importante, o que não significa
usar roupas pesadas.
Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-na-academia/melhores-exercicios-para-praticar-no-inverno/8813
- Por Nathália Henrique - Foto: Shutterstock
terça-feira, 16 de junho de 2015
4 dicas para manter os cabelos lisos
Confira 4 dicas simples para manter os cabelos lisos
e bonitos por mais tempo
4 Mandamentos do cabelo liso da temporada
Quem revela é Ricardo Rodrigues, hairstylist do
Studio W (SP), responsável pelos penteados dos desfiles de inverno dos
estilistas Glória Coelho, Reinaldo e Pedro Lourenço.
Dica: Potencialize o efeito do condicionador adicionando
três gotas do seu óleo preferido
1 - cuidarás da saúde dos fios - Esqueça os
alisamentos artificiais feitos com produtos químicos, que destroem a fibra
capilar, e aprenda a modelar as madeixas em casa. O cabelo da temporada tem
aparência natural e é cheio de movimento. As máscaras capilares, que podem
substituir o condicionador uma vez por semana, deixam os fios macios e devolvem
o brilho natural, além de minimizarem o aparecimento de frizz e pontas duplas.
Os BB Creams, aplicados no comprimento antes da secagem, ajudam a proteger e
tratar.
2 - secarás do jeito certo - Quando o objetivo
é conquistar o liso perfeito, cada tipo de cabelo precisa de um procedimento específico.
Donas de madeixas naturalmente lisas não precisam de grandes manobras na
secagem do cabelo. Se os fios forem muito finos e murchinhos, vale secá-los
jogando a cabeça para baixo, garantindo volume na raiz. “As onduladas e
cacheadas podem secar o cabelo usando uma escova redonda grande com
cerdas de metal, conquistando o efeito desejado, mas ainda natural”, aconselha
o expert.
3 - não usarás a prancha - A finalização
com esse tipo de equipamento confere a aparência chapada e artificial que
queremos evitar. Por isso, resista à tentação de utilizá-la na hora de
finalizar o styling e modele as madeixas apenas com escova e secador.
4 - investirás em finalizadores - Óleos
nutritivos como os de argan, jojoba e murumuru são os grandes aliados
da escova perfeita. Depois da secagem dos fios, aplique algumas gotinhas em
todo o comprimento, sem chegar à raiz. Além de contribuírem para a saúde do
cabelo, eles ajudam a manter a escova intacta por mais tempo e evitam o aparecimento
de frizz.
Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/cabelo/penteado/4-dicas-para-manter-os-cabelos-lisos/8692
- Texto Bárbara Rossi | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar - por Rebecca Nogueira - Foto: Danilo Borges
Uma forma simples de ganhar mais anos de vida
Quer viver mais? Invista em nozes e amendoins como
lanchinho da tarde.
Pesquisadores holandeses da Universidade de
Maastricht confirmaram uma ligação entre o consumo desses itens e menores taxas
de mortalidade. Homens e mulheres que comem pelo menos 10 gramas de nozes ou
amendoim por dia têm um risco menor de morrer de várias das principais causas
de morte no mundo.
A redução na mortalidade foi mais forte para doenças
respiratórias, doenças neurodegenerativas e diabetes, seguida de câncer e
doenças cardiovasculares. Os efeitos foram iguais em ambos os sexos.
A análise
O estudo foi realizado com dados de uma grande
pesquisa nacional da Holanda, iniciada em 1986 com mais de 120.000 holandeses
entre 55 e 69 anos. O consumo de nozes e amendoim foi avaliado através de
perguntas sobre tamanho da porção e frequência de ingestão dos participantes.
As associações entre a ingestão de nozes e amendoim
e morte cardiovascular apoiam resultados anteriores de estudos americanos e
asiáticos. No novo estudo, os cientistas também verificaram que a mortalidade
por câncer, diabetes, doenças respiratórias e doenças neurodegenerativas são
reduzidas nas pessoas que consomem mais amendoins e nozes.
A menor mortalidade observada foi ligada ao consumo
de 15 gramas de nozes ou amendoins em média por dia (metade de um punhado). Não
adianta comer mais que isso, explica o principal autor do estudo, o
epidemiologista Piet van den Brandt, pois maior ingestão não foi associada a
mais redução no risco de mortalidade.
Os benefícios
Amendoins e nozes contêm vários compostos como
ácidos monoinsaturados e poli-insaturados gordos, vitaminas, fibras,
antioxidantes e outros compostos bioativos que possivelmente contribuem para as
taxas de mortalidade mais baixas.
Mas é importante destacar que é preciso comê-los
puros. A manteiga de amendoim foi avaliada na pesquisa, por exemplo, mas não
teve a mesma consequência na saúde. A pasta contém ácidos graxos (gordura
trans) que podem inibir os efeitos protetores do amendoim. Isso significa que
você pode riscar coisas como a paçoca do seu cardápio também, se o seu objetivo
for ficar mais saudável.
Castanhas e amêndoas
O amendoim e as nozes fazem parte de um grupo de
alimentos conhecido como “sementes e frutos oleaginosos”. Esse grupo inclui as
maravilhosas castanha-de-caju e castanha-do-pará. Embora as castanhas não
tenham sido incluídas na análise, muitas pesquisas já mostraram que elas fazem
bem para a saúde.
Por exemplo, castanhas e amêndoas são
consideradas “superalimentos”, ou seja, alimentos ricos em fibras,
proteínas e nutrientes importantes ligados cientificamente à prevenção do
envelhecimento, longevidade, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2,
hipertensão e alguns tipos de câncer.
Sendo assim, você pode mergulhar nesses lanchinhos
também. [MedicalXpress]
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