5 motivos para começar a praticar atividade física

Se você está insatisfeito com sua aparência por estar fora de forma, listamos 5 motivos para começar a praticar atividade física já!



Já começou a colocar em prática aquele projeto que havia adiado no ano passado? Para te incentivar, Juliana Mouffron Bittencurt, professora de educação física da Smart Fit, listou alguns dos benefícios da prática de atividade física, para você correr e se matricular na academia mais próxima. Confira!

Doenças

Problemas cardíacos, hipertensão, osteoporose e diabetes são alguns dos males que podem ser reduzidos com um programa de exercícios aliado à alimentação balanceada.

Obesidade

Além de diminuir o percentual de gordura e evitar problemas causados pela obesidade, é possível enrijecer, definir os músculos e melhorar a estética de um modo geral.

Autoestima e autoconfiança

Se você está insatisfeito com sua aparência por estar fora de forma, ao praticar exercícios, poderá recuperar a autoestima e consequentemente a autoconfiança.

Equilíbrio emocional e físico

Ao realizar atividade física, ocorre a liberação de serotonina, um hormônio que promove o bem-estar emocional e físico, assim como auxilia na diminuição dos riscos de depressão.

Sono

O praticante de exercícios físicos costuma dormir por mais tempo e o sono geralmente é mais profundo, devido ao gasto de energia durante a realização das modalidades esportivas.

 Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/5-motivos-para-comecar-a-praticar-atividade-fisica/5854/ - Por Kelly Miyazzato | Foto Pinterest | bigindianwedding.com - Agradecimentos à Juliana Mouffron Bittencurt, professora de educação física da Smart Fit.

5 acessórios essenciais para quem quer começar no ciclismo

Saiba como escolher os itens que farão a diferença para uma perfomance melhor

Quando você começa a praticar a modalidade, logo aceita que vai desembolsar uma boa grana com seu kit ciclista: capacete, luzinhas, roupas e sapatilhas. Pode ter certeza de que o investimento fará toda a diferença no seu conforto, segurança e desempenho.

BLUSA

Para quem pedala e faz provas longas, quanto mais as peças facilitarem a vida, melhor. Os bolsos, por exemplo, comportam pequenos suplementos, chaves e celular. Prefira sempre tecidos ventilados e com proteção contra os raios solares, como o Vaporize.

BERMUDA

Ela também deve seguir a mesma linha multifuncional – ponto extra para as com tecido resistente a água. Busque por modelos com tiras de velcro, para que o conteúdo do bolso não interfira no ajuste ao corpo, e versões com amortecimento em gel, se quiser um conforto extra no bumbum. Detalhe: preste atenção se o material é antimicrobial.

SAPATILHA

Modelos específicos femininos apresentam cano baixo para não machucar o tornozelo. A biqueira bem rígida protege o pé e o fechamento por correias ajustáveis permite um encaixe confortável e preciso.

CAPACETE

Compre um modelo leve e com ventilação. O Andorra, da Specialized, tem um sistema de retenção HairPort SL adaptado para acomodar o rabo de cavalo.

LUVAS

As com acolchoamento interno melhoram a circulação na região e evitam que as mãos fiquem dormentes. Escolha versões com áreas de ventilação e sem fecho.

Fonte: https://boaforma.abril.com.br/fitness/5-acessorios-essenciais-para-quem-quer-comecar-no-ciclismo/ - Por Daniela Bernardi e Nelize Dezzen

Curso técnico de musculação em São Domingos

A Academia Power Gym em parceria com o atleta itabaianense Anderson Marinho, campeão brasileiro WBPF, estarão realizando o curso técnico de musculação com o tema: treino curto e intensivo, a ser realizado na Academia Conexão Física em São Domingos no dia 30 de setembro. A parte teórica será desenvolvida pela manhã e a prática no turno da tarde. As inscrições estão abertas na Academia Power Gym (com o personal trainer Marcel Augusto) e na Academia Conexão Física (com Diego Souza) com o valor de R$ 20,00. Haverá sorteios de brindes e degustação e a presença vip do atleta Fabiano Andrade, campeão Mundial Overall pela NABBA.

Por Professor José Costa

3º Salit - Saber Literário do Colégio O Saber

Depressão: veja 7 benefícios da prática de exercícios para quem sofre com a doença

Segundo Katio Rubio, professora associada da Escola de Educação Física e esporte da Universidade de São Paulo (USP), a prática de exercícios aeróbicos, liberam endorfina e dopamina, levando a um efeito de relaxamento. Listamos 7 benefícios da prática de exercícios para quem sofre com depressão. Confira!



Segundo Katio Rubio, professora associada da Escola de Educação Física e esporte da Universidade de São Paulo (USP), a prática de exercícios aeróbicos, liberam endorfina e dopamina, levando a um efeito de relaxamento. Listamos 7 benefícios da prática de exercícios para quem sofre com depressão. Confira!

Os efeitos da atividade corporal nas funções cerebrais em pacientes com depressão acontecem mediante o processo de neuroplasticidade, ou seja, pela capacidade do cérebro em se ajustar à dinâmica dos neurônios. Veja o impacto dessa ação no seu corpo:

1. Aumenta a sensação de autossuficiência e bem-estar geral.

2. Melhora a condição cardiovascular, a força, e também aumenta a resistência muscular.

3. Mantém e aprimora a flexibilidade, a coordenação e o equilíbrio.

4. Maximiza o contato social, bem como o prazer pela vida.

5. Aumenta o controle do peso e o consumo de nutrientes.

6. Melhora a digestão e reduz queixas de constipação.

7. Relaxa, alivia a ansiedade e ainda promove a qualidade do sono.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/depressao-veja-7-beneficios-da-pratica-de-exercicios-para-quem-sofre-com-a-doenca/6992/ - Por Fernanda de Almeida, colaborou Letícia Ronche | Fonte Natália Colombo é nutricionista da NC Nutre | Foto Shutterstock | Adaptação Kelly Miyazzato.