Açafrão: os benefícios para quem pratica esportes

Descubra como a especiaria pode auxiliar a realização de exercícios físicos regulares

 

O açafrão, também conhecido como açafrão-da-terra, tem um número elevado de propriedades anti-inflamatórias. A principal responsável por essa ação é a curcumina, o pigmento que dá a cor amarelo-ouro à cúrcuma. “Essa especiaria também atua como medicamento natural e fitoterápico, um poderoso suplemento alimentar e dietético”, diz a endocrinologista e nutróloga Gabriela Abdo Camargo.

 

Por isso, a especialista listou quatro dos principais benefícios do açafrão para a dieta e saúde de quem pratica esportes. Confira:

 

1. Acelera a recuperação. Usada na culinária indiana, o extrato de cúrcuma (ou açafrão-da-terra) é um tempero com propriedades anti-inflamatórias. E essa substância aumenta a resistência das células aos danos oxidativos, além de reduzir os processos inflamatórios no organismo. Além disso, o consumo desse extrato ainda inibe o crescimento de bactérias, parasitas e fungos, que provocam doenças.

 

2. Protege o coração. O açafrão evita o acúmulo de colesterol “ruim”, o que protege o coração e evita que você tenha um ataque cardíaco ou derrame. Além disso, a ciência descobriu que a curcumina reduz o risco de insuficiência cardíaca.

 

3. Aumenta a longevidade. Muitos estudos indicam que essas propriedades encontradas no açafrão são atribuídas principalmente aos carotenoides – crocina e safranal – com propriedades antioxidantes e coletores seletivos de radicais livres.

 

4. Evita o doenças. Essa poderosa substância também pode prevenir o diabetes em desenvolvimento. Um estudo, feito com pré-diabéticos, incluiu o extrato de curcumina na dieta por nove meses. Um grupo realmente consumia o açafrão, mas o outro não. Ao final da pesquisa, nenhum dos indivíduos que recebeu as doses de curcumina desenvolveu o diabetes tipo 2.

 

Como incluir o açafrão no cardápio?

Se os motivos acima não foram suficientes, a médica também garante que o açafrão traz benefícios à saúde, no suporte ao tratamento de inúmeras doenças clínicas e crônicas como artrite, diabetes, colesterol, hepatite e até malária. “Um dos seus principais compostos ativos é a curcumina. O seu mecanismo de ação anti-inflamatória age na cascata do ácido araquidônico, ou seja, na cascata da inflamação, inibindo as moléculas envolvidas no processo inflamatório. Esta inibição se dá de forma modular e, por isso, envolve diversos fenômenos biológicos que interferem nas ativações celulares e nos sinalizadores moleculares, denominando a atividade terapêutica anti-inflamatória”, completa.

 

E colocá-lo na sua alimentação é mais fácil do que se imagina. “Na dieta use o tempero em pó à vontade em sopas, pães, bolos, biscoitos, omeletes, tapiocas. Além disso, não restrição para o uso também em aves, carnes e cozidos, legumes, arroz, feijão, ervilha, etc. A versão em pó também pode ser utilizada em sucos e polvilhada em saladas e sopas. Mas vale lembrar que, o açafrão é contraindicado durante a gravidez, lactação e para crianças menores que quatro anos de idade”, finaliza a médica.

 

Fonte: https://sportlife.com.br/acafrao-os-beneficios-para-quem-pratica-esportes/ - By Redação - Foto: Shutterstock

Mas eu vou restaurar a saúde e curar as suas feridas ‘, declara o SENHOR. (Jeremias 30:17)

Por que os cães vivem menos que as pessoas? A lição do cachorro

Aqui está a resposta (por uma criança de 6 anos):

 

Sendo um veterinário, fui chamado para examinar um cão de 13 anos de idade chamado Batuta. A família esperava por um milagre.

 

Examinei Batuta e descobri que ele estava morrendo de câncer e que eu não poderia fazer nada…

 

Batuta foi cercado pela família. O menino, Pedro, parecia tão calmo, acariciando o cão pela última vez, e eu me perguntava se ele entendia o que estava acontecendo. Em poucos minutos, Batuta caiu pacificamente dormindo para nunca mais acordar.

 

O garotinho parecia aceitar sem dificuldade. Ouvi a mãe se perguntando; -Por que a vida dos cães é mais curta do que a dos seres humanos?

 

Pedro disse: “Eu sei por quê.”

 

A explicação do menino mudou minha maneira de ver a vida.

 

Ele disse: -” A gente vem ao mundo para aprender a viver uma boa vida, como amar aos outros o tempo todo e ser boa pessoa, né?! Como os cães já nascem sabendo fazer tudo isso, eles não têm que viver por tanto tempo como nós.” Entendeu?

 

Moral da história é:

 

Se um cão fosse seu professor, você aprenderia coisas como:

 

* Quando teus entes queridos chegarem em casa, sempre corra para cumprimentá-los.

 

* Nunca deixe passar uma oportunidade de ir passear.

 

* Permita que a experiência do ar fresco e do vento no seu rosto seja de puro êxtase!

 

* Tire cochilos.

 

* Alongue-se antes de se levantar.

 

* Corra, salte e brinque diariamente.

 

* Evite “morder” quando apenas um “rosnado” seria suficiente.

 

* Em um clima muito quente, beba muita água e deite-se na sombra de uma árvore frondosa.

 

* Quando você estiver feliz, dance movendo todo o seu corpo.

 

* Delicie-se com a simples alegria de uma longa caminhada.

 

* Seja fiel.

 

* Nunca pretenda ser algo que não é.

 

* Se o que você quer, está “enterrado” … cave até encontrar.

 

* E nunca se esqueça: Quando alguém tiver num mal dia, fique em silêncio, sente-se próximo e suavemente faça-o sentir que você está ali.

 

Este texto vale a pena compartilhar.

 

Fonte: https://www.amomeupet.org/noticias/14/por-que-os-caes-vivem-menos-que-as-pessoas-a-licao-do-cachorro - por Redação Amo Meu PET

Um coração alegre é um bom remédio, mas um espírito abatido seca os ossos. (Provérbios 17:22

7 maneiras de perder peso rápido e com segurança

O peso segue sendo um grande problema para você? Veja como eliminar boa parte dos quilos a mais de uma forma bem rápida

 

Perder peso rápido é o desejo de muitas pessoas que possuem mais gordura corporal do que gostariam. Mas, apostar em métodos agressivos pode ser perigoso para a saúde, além de ser uma medida pouco sustentável. Por isso, com a ajuda do chef Renato Caleffi, especialista em gastronomia orgânica e funcional, separamos sete dicas para perder peso rápido e de maneira segura. Confira:

 

Como perder peso rápido

1. Diminuir o glúten: O glúten inflama e causa distensão abdominal.

 

2. Reduzir os lácteos. Eles também inflamam, e a inflamação ocasiona o ganho de peso.

 

3. Evitar industrializados. Priorizar alimentos naturais, sem rótulos e que são encontrados, por exemplo, em uma feira livre.

 

4. Ingerir ingredientes anti-inflamatórios. A consequência da inflamação é o ganho de peso. Assim, ingredientes anti-inflamatórios como especiarias, cúrcuma, pimenta dedo de moça e antioxidantes em geral são muito importantes. 

 

5. Substituir pão por raízes. Ao invés de comprar o pão na padaria (contém glúten) com peito de peru (industrializado), a sugestão é ingerir raízes como o cará, inhame e mandioca. Em seguida, utilizar o azeite ou tahine de acompanhamento no lugar da manteiga (lácteo).

 

6. Tomar chá e líquidos durante o dia. O líquido é muito importante de ingerir. Chás de “verdade” como camomila e hortelã são boas opções para ajudar a eliminar o peso. Outra boa pedida são os sucos verdes, junções de ingredientes anti-inflamatórios, antioxidantes, desintoxicantes, sucos de abacaxi com maça verde, couve e pepino. 

 

7. Não ficar sem comer. É muito importante comer com moderação, as pessoas se enganam e acham que por estarem de dieta não devem comer nada, porém isso não faz bem para a fase de emagrecimento.

 

Por fim, como sempre fazemos, é importante reforçar que essas são algumas dicas importantes. Para buscar uma dieta saudável e o equilíbrio é importante buscar a ajuda de um profissional da área. Além disso, praticar atividades físicas (também com supervisão) é outro passo essencial para ajudar a perder peso.

 

Fonte: https://sportlife.com.br/como-perder-peso-mais-rapido/ - By Redação - Foto: Shutterstock

O SENHOR os protege e os preserva – eles são contados entre os abençoados na terra – ele não os entrega ao desejo de seus inimigos. O SENHOR os sustenta em seus leitos de enfermos e os restaura de seu leito de enfermidade. (Salmos 41: 2-3)

Neurologista explica como exercícios físicos podem prevenir doenças cerebrais

A prática de atividades físicas durante a vida tende a estimular o crescimento de novas células no cérebro

 

Algumas doenças cerebrais, como Alzheimer e demência, podem se desenvolver ao longo dos anos por causa de hábitos ruins que adotamos durante a vida. Má alimentação, uso de substâncias químicas e drogas recreativas, acúmulo de estresse e falta de descanso, além das condições genéticas, são fatores que aumentam as probabilidades de desenvolver um possível distúrbio no cérebro.

 

No entanto, o sedentarismo provocado pela falta de atividades físicas regulares pode ser tão perigoso quanto os itens citados acima. Deixar de realizar exercícios durante a vida, além de provocar inúmeros danos para o corpo, também pode facilitar o desenvolvimento de doenças cerebrais.

 

“Nosso cérebro envelhece e isso é inevitável. Mas, somos responsáveis por garantir que este envelhecimento seja da forma mais natural possível”, explica o Dr. Gabriel Novaes de Rezende Batistella, médico neurologista e neuro-oncologista, membro da Society for Neuro-Oncology Latin America (SNOLA).

 

Ou seja, para o especialista, realizar algum tipo de atividade física durante a vida é fundamental para evitar o aparecimento de doenças cerebrais. “O exercício melhora o fluxo sanguíneo e protege a memória; estimula mudanças químicas no cérebro que melhoram o aprendizado, o humor e o pensamento”, afirma.

 

“Além de melhorar a saúde do coração, exercícios regulares de resistência, como correr, nadar ou andar de bicicleta, também podem promover o crescimento de novas células cerebrais e preservar as células cerebrais existentes. Já o treinamento de força não é apenas para fisiculturistas. O ideal é que você visite, sim, a academia. Na medida em que levantar pesos ou usar uma faixa de resistência não apenas constrói músculos e fortalece os ossos, como pode aumentar também o poder do cérebro, melhorando humor, concentração e habilidades para a tomada de decisão”, completa o neurologista.

 

Doenças cerebrais podem ser evitadas com exercícios físicos

Fora isso, a prática de exercícios físicos também auxilia no controle do peso corporal e fortalece a saúde cardiovascular. Dois fatores fundamentais para o bom funcionamento do sistema neurológico e que podem evitar o desenvolvimento de doenças cerebrais.

 

“Se o seu coração está com problemas de saúde, é mais provável que você tenha problemas de aprendizagem e de memória. Estar acima do peso e não fazer exercícios suficientes pode estreitar os vasos sanguíneos. Isso limita a quantidade de sangue que flui para o cérebro e as artérias podem começar a endurecer. A pressão alta é o maior sinal de que a saúde do seu cérebro está em risco. Se a sua estiver alta, converse com seu médico sobre como controlá-la”, recomenda o Dr. Batistella.

 

Por fim, o neurologista ainda cita alguns outros fatores, além da prática regular de exercícios físicos, que contribuem para a prevenção de possíveis doenças cerebrais. Confira:

 

Alimentação balanceada;

Contato social saudável;

Mudanças positivas na rotina;

Sono adequado;

Aprendizado e estudo constante de novas habilidades;

Ouvir música com frequência;

Não fumar.

 

“Não menospreze fatores como exposição a um determinado ambiente, suas escolhas durante a vida, sua alimentação, sua capacidade funcional durante os exercícios físicos e o investimento nas diversas áreas de conhecimento como línguas, arte, música e por aí vai. Não desanime, sei que você pode estar pensando que já é tarde, mas ainda existe muito a ser feito pelo seu cérebro, independente do momento que você optou por tomar esta iniciativa”, finaliza o Dr. Batistella.

 

Fonte: https://sportlife.com.br/doencas-cerebrais-podem-ser-evitadas-com-exercicios-fisicos-regulares/ - By Redação - Foto: Shutterstock

Louvado seja o Senhor, minha alma, e não se esqueça de todos os seus benefícios – que perdoa todos os seus pecados e cura todas as suas doenças, que redime a sua vida da cova e te coroa com amor e compaixão. (Salmos 103: 2-4)

44% das mortes por câncer são por fatores evitáveis

Estudo reforça que fatores de risco, como tabagismo, consumo de álcool e obesidade, estão relacionados com mortalidade

 

Um estudo descobriu que 44,4% de todas as mortes por câncer no mundo podem ser atribuídas a fatores de risco evitáveis, como fumar, consumir muito álcool e ter um alto índice de massa corporal (IMC). A pesquisa foi publicada no último dia 18 pela revista The Lancet.

 

Além disso, os dados coletados pelo levantamento mostraram que as mortes por câncer atribuíveis a esses fatores de risco vêm crescendo em todo o mundo: o aumento foi de 20,4% entre 2010 e 2019, passando de 3,7 milhões para 4,45 milhões, segundo os pesquisadores. As regiões com maior taxa de mortalidade são a Europa Central, Ásia Oriental, América Latina e Europa Ocidental.

 

Para Chris Murray, diretor do Instituto de Métricas e Avaliação de Saúde da Universidade de Washington, nos Estados Unidos, e um dos autores do estudo, o trabalho “representa o maior esforço até o momento para determinar a carga global de câncer atribuível a fatores de risco”.

 

Como o estudo foi feito?

A pesquisa, financiada pela Fundação Bill & Melinda Gates, analisou a relação entre fatores de risco e câncer com base nos dados do projeto Global Burden of Disease (GBD) do Institute for Health Metrics and Evaluation.

 

O GBD coleta e analisa dados globais sobre mortes e casos de incapacidade. O estudo se concentrou em analisar mortes e incapacidades por câncer em 204 países no recorte de tempo de 2010 a 2019. Foram examinados 23 tipos de câncer e 34 fatores de risco, incluindo riscos comportamentais, metabólicos, ambientais e ocupacionais.

 

Além da taxa de mortalidade, o levantamento também analisou o indicador de “anos de vida perdidos ajustados por incapacidade”, uma medida de anos de vida perdidos por morte precoce e anos vividos com incapacidade devido a sequelas causadas pelo câncer. De acordo com o estudo, 42% dos anos saudáveis perdidos podem ter sido atribuídos a fatores de risco evitáveis.

 

O que o estudo traz de novo?

Apesar de o câncer ser a segunda principal causa de morte em todo o mundo, a maior parte dos estudos analisa fatores de risco únicos globalmente ou múltiplos fatores de risco em países específicos. O novo estudo faz um panorama global mais profundo e reforça que hábitos de vida pouco saudáveis podem levar ao câncer e à mortalidade pela doença.

 

De acordo com o trabalho, o uso de tabaco e álcool, sexo desprotegido, riscos alimentares e outros fatores comportamentais foram responsáveis por 3,7 milhões de mortes e 87,8 milhões de anos perdidos por incapacidade em 2019. Além disso, 50,6% de todas as mortes por câncer em homens podem ser atribuídas aos fatores de risco estudados, em comparação com 36,3% de todas as mortes por câncer em mulheres.

 

A principal causa de morte por câncer relacionado aos fatores evitáveis para homens e mulheres em todo o mundo foi o câncer de traqueia, brônquios e pulmão, representando 36,9% do total de mortes. Na sequência, aparecem câncer de cólon e reto (13,3%), câncer de esôfago (9,7%) e câncer de estômago (6,6%) em homens; câncer de colo do útero (17,9%), câncer de cólon e reto (15,8%) e câncer de mama (11%), em mulheres.

 

Nos resultados, os pesquisadores perceberam uma diferença de acordo com o gênero entre duas categorias de risco: riscos comportamentais e riscos ambientais e ocupacionais.

 

Entre os riscos comportamentais, os homens tiveram quase quatro vezes os anos de vida perdidos por incapacidade devido a câncer atribuído ao tabagismo, em comparação com as mulheres. Em relação ao consumo de álcool, o número também foi maior: mais de três vezes o tempo de incapacidade por câncer do que as mulheres.

 

Já entre os riscos ambientais e ocupacionais, como maior exposição a agentes cancerígenos, a incapacidade relacionada ao câncer foi três vezes maior entre os homens (3,9%) do que entre as mulheres (1,3%).

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/materias/materia-22322 - Escrito por Gabriela Maraccini - Getty Images

Louvado seja o Senhor, minha alma, e não se esqueça de todos os seus benefícios – que perdoa todos os seus pecados e cura todas as suas doenças, que redime a sua vida da cova e te coroa com amor e compaixão. (Salmos 103: 2-4)