O peso segue sendo um grande problema para você? Veja como eliminar boa parte dos quilos a mais de uma forma bem rápida
Perder peso rápido é o desejo de muitas pessoas que
possuem mais gordura corporal do que gostariam. Mas, apostar em métodos
agressivos pode ser perigoso para a saúde, além de ser uma medida pouco
sustentável. Por isso, com a ajuda do chef Renato Caleffi, especialista em
gastronomia orgânica e funcional, separamos sete dicas para perder peso rápido
e de maneira segura. Confira:
Como perder peso rápido
1. Diminuir o glúten: O glúten inflama e causa
distensão abdominal.
2. Reduzir os lácteos. Eles também inflamam, e a
inflamação ocasiona o ganho de peso.
3. Evitar industrializados. Priorizar alimentos
naturais, sem rótulos e que são encontrados, por exemplo, em uma feira livre.
4. Ingerir ingredientes anti-inflamatórios. A
consequência da inflamação é o ganho de peso. Assim, ingredientes
anti-inflamatórios como especiarias, cúrcuma, pimenta dedo de moça e
antioxidantes em geral são muito importantes.
5. Substituir pão por raízes. Ao invés de comprar o
pão na padaria (contém glúten) com peito de peru (industrializado), a sugestão
é ingerir raízes como o cará, inhame e mandioca. Em seguida, utilizar o azeite
ou tahine de acompanhamento no lugar da manteiga (lácteo).
6. Tomar chá e líquidos durante o dia. O líquido é
muito importante de ingerir. Chás de “verdade” como camomila e hortelã são boas
opções para ajudar a eliminar o peso. Outra boa pedida são os sucos verdes,
junções de ingredientes anti-inflamatórios, antioxidantes, desintoxicantes,
sucos de abacaxi com maça verde, couve e pepino.
7. Não ficar sem comer. É muito importante comer com
moderação, as pessoas se enganam e acham que por estarem de dieta não devem
comer nada, porém isso não faz bem para a fase de emagrecimento.
Por fim, como sempre fazemos, é importante reforçar
que essas são algumas dicas importantes. Para buscar uma dieta saudável e o
equilíbrio é importante buscar a ajuda de um profissional da área. Além disso,
praticar atividades físicas (também com supervisão) é outro passo essencial
para ajudar a perder peso.
Fonte: https://sportlife.com.br/como-perder-peso-mais-rapido/
- By Redação - Foto: Shutterstock
O SENHOR os protege e os preserva – eles são contados
entre os abençoados na terra – ele não os entrega ao desejo de seus inimigos. O
SENHOR os sustenta em seus leitos de enfermos e os restaura de seu leito de
enfermidade. (Salmos 41: 2-3)
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