5 cuidados para prevenir a perda de visão

Alguns hábitos são importantes para evitar problemas oculares que podem levar à cegueira

 

Neste mês, é realizada a campanha Abril Marrom para alertar a população sobre a importância de buscar acompanhamento médico e realizar exames de rotina, para o diagnóstico precoce das doenças oculares que podem provocar cegueira.

 

Conforme o H.Olhos – Hospital de Olhos, referência oftalmológica no Estado de São Paulo, a prevenção pode salvar a visão. Isso porque algumas das enfermidades associadas à perda de visão severa, como a catarata, o glaucoma, a degeneração macular relacionada à idade (DMRI) e a retinopatia diabética podem ser prevenidas ou controladas se os cuidados adequados forem adotados a partir da fase inicial.

 

Além disso, a falta de acesso aos óculos para corrigir problemas de visão é a principal causa de cegueira reversível no mundo. O uso da correção óptica possibilita que a pessoa enxergue corretamente e, ao mesmo tempo, ajuda a evitar sintomas como dor de cabeça e problemas de aprendizado.

 

Perda de visão no Brasil e no Mundo

Uma pesquisa da Universidade de São Paulo (USP) indica que, até 2050, os casos de cegueira e deficiência visual dobrarão no mundo todo. O estudo internacional do Grupo de Especialistas em Perda de Visão (VLEG) da USP de Ribeirão Preto prevê que, em menos de 30 anos, 61 milhões de pessoas serão cegas, 474 milhões terão deficiência visual moderada e severa e 360 milhões, deficiência visual leve.

 

Publicado pela revista científica britânica The Lancet Global Health , o estudo chama a atenção para o Abril Marrom, mês de prevenção e combate à cegueira e de educação sobre as doenças que podem ser diagnosticadas precocemente para evitar a perda da visão. Conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% dos casos de cegueira seriam prevenidos com ações efetivas de prevenção e tratamento.

 

Cuidados para evitar a cegueira

Muitas vezes, “alguns cuidados básicos podem ser suficientes para evitar a perda de visão irreversível”, explica a oftalmologista Myrna Serapião, especialista em doenças externas oculares e córnea, transplante de córnea, doenças da superfície ocular e catarata do H.Olhos e Diretora Médica da Rede Vision One.

 

A seguir, a médica cita algumas medidas que podem ser adotadas para evitar a cegueira:

 

1. Realize exames oftalmológicos

É importante fazer uma avaliação oftalmológica de rotina, mesmo que não haja sintomas aparentes. Esse tipo de exame detecta problemas oculares precocemente e aumenta as chances de tratamento bem-sucedido.

 

2. Proteja os olhos

Utilize óculos de sol com proteção UV, evite olhar diretamente para o sol ou fontes de luz intensa e use equipamentos de proteção adequados em atividades que possam colocar os olhos em risco. Como exemplos, pode-se citar trabalhos com produtos químicos ou maquinário pesado.

 

3. Controle doenças crônicas

Procure controlar diabetes e hipertensão, por exemplo, capazes de afetar a saúde ocular e aumentar o risco de cegueira.

 

4. Faça exames precocemente

Caso tenha qualquer problema de visão, é importante procurar um oftalmologista o mais rápido possível. O tratamento precoce de doenças oculares pode evitar a perda da visão ou atrasar sua progressão.

 

5. Cuide da higiene

Ensinar e praticar medidas simples de higiene, como lavar as mãos regularmente e não coçar os olhos, ajudam a prevenir infecções oculares, como conjuntivite.

 

Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2024-04-26/5-cuidados-para-prevenir-a-perda-de-visao.html - Por Sig Eikmeier - Imagem: PeopleImages.com - Yuri A | Shutterstock

 

"E Jesus, respondendo, disse-lhes: Acautelai-vos, que ninguém vos engane; Porque muitos virão em meu nome, dizendo: Eu sou o Cristo; e enganarão a muitos." Mateus 24:4

Veja alimentos que devem ser evitados por pessoas com pressão alta

Conheça alguns alimentos que podem ser prejudiciais para quem tem hipertensão

 

Da mesma maneira que existem alimentos que contribuem para o controle e prevenção da pressão alta, há aqueles prejudiciais para os pacientes com a doença ou que aumentam as chances de adquiri-la. Por isso, estar atento ao que evitar na alimentação é tão importante.

 

O consumo de sal em excesso, por exemplo, é um dos fatores que mais contribuem para o aumento da pressão arterial. Por isso, o recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) é ingerir até 5g por dia.

 

Todavia, também não é recomendado retirá-lo totalmente da dieta. “O excesso de sal é prejudicial. Porém, temos que lembrar que o nosso organismo necessita de uma quantidade mínima de sal na dieta”, afirma o cardiologista Dr. Francisco Maia.

 

Outros alimentos perigosos

Elaine Pavosqui, nutricionista especialista em Nutrição Clínica e Metabolismo, explica que, além do sal refinado em excesso, outros tipos de alimentos também são prejudiciais para a saúde de pessoas com pressão alta, como processados, embutidos, enlatados, salgadinhos de pacote, sopas industrializadas, macarrões instantâneos, temperos prontos, sucos em pó industrializados e bebidas gaseificadas diet.

 

“A substituição correta para uma boa alimentação é evitar esses itens e introduzir alimentos mais naturais, sempre evitando exageros. Consuma quantidades recomendadas pelos nutricionistas”, sugere a profissional.

 

Ajustes na alimentação são necessários

Para uma alimentação saudável e que auxilie na redução da pressão alta, algumas mudanças e substituições devem ser levadas em conta. Contudo, Elaine Pavosqui pondera que nenhum tipo de alimento deve ser proibido, mas ajustado ao preparo e ingestão, para que a dieta seja possível e atrativa para o dia a dia de cada um.

 

Esforço do paciente

O bom desempenho do tratamento e da prevenção depende muitas vezes do esforço do paciente. Nem sempre isso quer dizer passar por privações ou sacrifícios, mas, sim, mudanças em alguns hábitos, começando pela alimentação.

 

“Vários estudos já comprovam a influência de uma boa alimentação para o tratamento da hipertensão. Tanto para o tratamento quanto para a prevenção da doença, o paciente deve evitar alimentos gordurosos, excesso de carboidratos com alto índice glicêmico, alimentos industrializados que contêm alto teor de sódio e o próprio sal de cozinha”, alerta a nutricionista Reila Satel, pós-graduada em Nutrição Clínica.

 

Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2024-04-26/veja-alimentos-que-devem-ser-evitados-por-pessoas-com-pressao-alta.html - Imagem: Victor Mulero | Shutterstock

Venham a mim, todos vocês que estão cansados ​​e oprimidos, e eu os aliviarei. Peguem meu jugo e aprendam comigo, pois sou gentil e humilde de coração, e vocês encontrarão descanso para suas almas. o jugo é fácil e meu fardo é leve. (Mateus 11: 28-30)

Resultado rápido: 7 atividades físicas que realmente emagrecem

O esporte é a “ferramenta” que facilita esse processo de perda de peso

 

Encontrar atividades físicas que realmente emagrecem pode ser a chave para um 2024 no shape. Afinal, a promessa de emagrecer no ano novo é fácil, qualquer um pode fazer. Mas conseguir alcançar esse objetivo de fato não é tão simples assim.

 

Por isso, com a ajuda do instrutor da academia UPX Sports Rafael Correa e do coordenador do curso de Educação Física da Universidade Positivo, Zair Cândido de Oliveira, separamos sete atividades físicas que realmente emagrecem. Confira:

 

7 atividades físicas que realmente emagrecem

1. Musculação

É a proposta que envolve o sistema muscular e que conta com uso de diversas cargas, variações de tempo e de movimentos. Embora a frequência e ritmo de treinos dependam da condição de um sujeito, Zair cita que 30 minutos de exercícios diários geram resultados significativos e, também, recomenda a junção de atividades aeróbicas com os treinos anaeróbicos.

“Uma sugestão é dividir a semana, alternando entre atividades aeróbicas e anaeróbicas, o que permite uma variedade, que torna o treino mais dinâmico e eficaz”, sugere.

 

2. Corrida

É uma proposta aeróbica eficaz quando o assunto é queima de calorias. O corpo usa grande quantidade de energia para manter o ritmo e a resistência necessários para o exercício. Assim, resulta no aumento significativo no gasto calórico, que pode chegar até 700 calorias por hora.

 

3. Caminhada

Apesar de ser de menor intensidade em comparação com a corrida, a caminhada pode queimar até 550 calorias por hora, o que ainda depende da velocidade, inclinação do solo, peso e metabolismo de uma pessoa.

 

4. Dança

O corpo se envolve em movimentos coordenados que demandam energia, força e resistência, combinação que dá em um considerável gasto calórico. A dança também eleva a frequência cardíaca e em uma hora de aula de dança é possível queimar até 600 calorias.

 

5. Lutas

Os praticantes de boxe, muay thai, judô ou jiu-jitsu realizam uma série de movimentos intensos, que envolvem força, agilidade e resistência. A média de gasto calórico é de acordo com a intensidade, mas pode chegar até 1.000 calorias por hora.

 

6. Natação

O corpo trabalha intensamente para vencer a resistência da água e envolve quase todos os músculos. “Isso não apenas queima calorias de maneira eficaz, mas também fortalece os músculos, melhora a resistência cardiovascular e ajuda na tonificação corporal”, afirma Oliveira Netto. A média de gasto calórico por hora na natação chega a 600 calorias, segundo o especialista.

 

7. Hidroginástica

Esse exercício aquático oferece excelente equilíbrio entre queima de calorias e baixo impacto nas articulações. Os participantes realizam uma série de movimentos aeróbicos e de força em uma aula, aproveitam a resistência natural da água para trabalhar todos os principais grupos musculares e o gasto calórico pode atingir até 500 calorias por hora.

 

Não fique “refém” do aeróbico na esteira

“Entre os exercícios que mais auxiliam na perda de peso estão a corrida, lutas, natação, musculação, aulas funcionais e até mesmo atividades como pular corda, burpee e polichinelo”, garante Rafael.

 

Ainda assim, Correa cita que existem alternativas eficazes para quem quer evitar o impacto, como natação, spinning, aulas de dança e ciclismo. “O importante é escolher atividades que estejam alinhadas com as capacidades e necessidades individuais”, finaliza.

 

Fonte: https://sportlife.com.br/7-atividades-fisicas-que-realmente-emagrecem/ - By Guilherme Faber - Foto: Shutterstock

Estejam vigilantes, mantenham-se firmes na fé, sejam homens de coragem, sejam fortes.

1 Coríntios 16:13

4 coisas que afetam a saúde do seu coração sem você saber

Hábitos do dia a dia que prejudicam o coração podem passar despercebidos. Por isso, é importante manter-se sempre atento

 

Todos sabemos que uma alimentação saudável e a prática regular de atividades físicas é essencial para manter o coração saudável. No entanto, a grande maioria das pessoas desconhece a associação entre hábitos que passam despercebidos no dia a dia e a saúde cardíaca.

 

Quem faz o alerta é o médico cardiologista Dr. Roberto Yano, que lembra que o coração é um órgão nobre do organismo, bombeando sangue e oxigênio para todo o corpo, mantendo órgãos e tecidos funcionando corretamente, garantindo nossa vitalidade e bem-estar.

 

Contudo, o nosso estilo de vida pode afetá-lo diretamente – seja prevenindo ou estimulando problemas cardíacos no futuro. Apesar disso, muitas pessoas sequer conhecem os impactos de suas ações diárias na saúde do seu coração, explica Roberto Yano.

 

“Muitas pessoas acabam subestimando os impactos dos seus hábitos na saúde do coração, negligenciando cuidados preventivos. Isso acontece porque muitas coisas são tidas como banais ou com pouco impacto, mas que, principalmente com o passar do tempo, acabam gerando grandes impactos”, afirma.

 

4 coisas que você não sabia que afetam seu coração

Pensando nisso, o especialista destaca quatro fatores que afetam a saúde do nosso coração sem percebermos. Confira:

 

1 – Saúde mental

“Problemas de saúde mental como ansiedade, depressão e estresse crônico podem prejudicar diretamente a sua saúde cardiovascular, aumentando o risco de doenças cardíacas e complicações relacionadas. Além disso, comportamentos como solidão e isolamento social também têm impacto na saúde cardíaca”, aponta o médico.

 

2 – Sono de má qualidade

“A insônia crônica, a privação regular de sono ou um sono de má qualidade afetam diretamente a saúde cardíaca, aumentando o risco de infarto e AVC, além de estimular problemas como ansiedade e estresse, criando um ciclo perigoso para o coração”, diz o cardiologista.

 

3 – Ficar sentado em excesso

Segundo Yano, estudos já demonstraram que ficar sentado por muitas horas ao longo do dia prejudica a sua circulação sanguínea e, consequentemente, a saúde cardíaca. “Para evitar esses problemas é importante fazer pausas regulares com exercícios físicos leves durante elas para estimular a circulação”, recomenda o médico.

 

4 – Consultar um médico apenas quando surgem sintomas

Em praticamente todas as doenças cardiovasculares os primeiros sintomas surgem quando a situação já está agravada. Ou seja, as chances de recuperação são menores. “Por isso, é importante realizar exames de rotina, mesmo sem sintomas, como forma de identificar precocemente quaisquer doenças que surjam e tratá-las de forma mais eficaz”, explica o Dr. Roberto Yano.

 

Fonte: https://www.saudeemdia.com.br/noticias/4-coisas-que-afetam-a-saude-do-seu-coracao-sem-voce-saber.phtml - By Milena Vogado- Foto: Shutterstock

Acumular bens materiais não é suficiente para viver bem, porque a vida não depende do que se possui (Lucas 12:15)

Abril Verde: 4 dicas para abandonar o sedentarismo

Mais um tema de interesse público, que reforça os danos desse estilo de vida

 

O CONFEF (Conselho Federal de Educação Física) e todas as unidades do CREF (Conselho Regional de Educação Física) promovem a campanha do Abril Verde. Cuja proposta é o combate ao estilo de vida sedentário. Nesse sentido, o Sport Life vai compartilhar quatro dicas para abandonar o sedentarismo com a ajuda do especialista técnico da Bio Ritmo Bruno Baldin.

 

4 dicas para abandonar o sedentarismo no Abril Verde

1. Dê o primeiro passo e crie uma rotina realista

“Busque estabelecer uma rotina semanal, de quantas vezes na semana irá treinar e desde que seja uma rotina que consiga seguir fielmente. Assim, o profissional de educação física irá adequar conforme suas necessidades e objetivos”, diz Bruno.

 

2. Tenha paciência com a adaptação

Não importa o esporte, os exercícios iniciais devem ter pouca complexidade, pois o corpo não está acostumado com aquela rotina. “Uma opção de exercícios para iniciantes são os multiarticulares, pois trabalham mais de uma articulação envolvendo outros grupos musculares. Além disso, exercícios realizados em máquinas também são vantajosos por conta do nível de complexidade ser menor, dando mais confiança e segurança”, completou Baldin.

 

3. Tente fazer amizades e aulas em grupo

“As aulas coletivas também podem ser grandes aliadas para complementar sua rotina de atividade, onde há várias opções que atendem muitas necessidades”, indicou.

 

4. Não tenha pressa por resultados

Além dos exercícios, vale a pena cumprir com alimentação saudável. Diversificar os exercícios e movimentos não menos importante e descansar são uns dos elementos principais para se obter os resultados.

 

“Use essa data como um novo recomeço. Praticar exercícios vai muito além da estética e é um estilo de vida, que traz benefícios para a vida toda”, finalizou Bruno Baldin.

 

Fonte: https://sportlife.com.br/abril-verde-4-dicas-para-abandonar-o-sedentarismo/ - By Guilherme Faber - Shutterstock

Pois vocês são salvos pela graça, por meio da fé, e isto não vem de vocês, é dom de Deus; não por obras, para que ninguém se glorie.

Efésios 2:8-9