Saiba mais sobre os benefícios dos treinos de resistência para idosos
A população idosa está crescendo globalmente, e a
diminuição da função e autonomia do músculo esquelético com a idade é um
desafio. Por isso, é preciso cada vez nos atentarmos para uma vida saudável sem
doenças relacionadas à idade e perda de autonomia.
Um estudo da Universidade de Copenhague, na Dinamarca,
comprova efeitos duradouros para os treinos de resistência e força, como a musculação.
Este estudo mostra que um ano de treinamento de
resistência pesada em pessoas na idade de aposentadoria resultou em força
mantida por quatro anos. Isso sugere que o treinamento de resistência com
cargas altas pode induzir adaptações musculares duradouras.
O estudo envolveu 451 aposentados com idade média de
71 anos, divididos em três grupos. O primeiro grupo realizou um ano de
treinamento pesado de resistência, três vezes por semana.
O segundo grupo praticou exercícios de intensidade
moderada no mesmo período, utilizando peso corporal e faixas de resistência. O
terceiro grupo não fez exercícios adicionais, servindo como controles.
Os exercícios do grupo de alta intensidade consistiram
em três séries de seis a 12 repetições, utilizando cargas entre 70% e 85% do
peso máximo que cada pessoa conseguia levantar.
Os resultados fornecem evidências de que o treinamento
de resistência pesada na aposentadoria pode ter efeitos de longo prazo,
incentivando a prática e a formulação de políticas para promover o treinamento
de resistência entre os idosos.
A força óssea e muscular e os índices de gordura
corporal de 451 participantes foram medidos inicialmente e após um, dois e
quatro anos.
O grupo que realizou treinamento pesado por um ano
manteve a força das pernas, enquanto os que não se exercitaram ou fizeram
exercícios moderados perderam força. A gordura visceral aumentou nos
sedentários e permaneceu estável nos outros grupos.
Após quatro anos, todos os grupos perderam força de
preensão manual e massa magra das pernas, mas os que se exercitaram mantiveram
a força e rapidez ao pedalar. Os pesquisadores sugerem que esses resultados
incentivem a prática de treinos de resistência pesados entre idosos.
Saúde do idoso: um assunto a ser abordado no mundo
corporativo
Sim, as empresas também precisam se atentar a este
tópico. O envelhecimento da população é uma realidade global que impacta
diretamente o mercado de trabalho.
Com o aumento da expectativa de vida, muitos profissionais
estão optando por continuar suas carreiras além da idade tradicional de
aposentadoria.
As empresas, portanto, devem adaptar suas políticas e
práticas para apoiar esses funcionários, promovendo programas de saúde e
bem-estar que atendam às necessidades específicas dos trabalhadores mais
velhos.
Investir na saúde dos empregados idosos pode trazer
inúmeros benefícios para as empresas. Programas de treinamento de resistência,
como os discutidos no estudo recente, não só melhoram a saúde física e mental
dos funcionários, mas também podem aumentar a produtividade e reduzir o
absenteísmo.
Funcionários mais saudáveis são capazes de trabalhar
de maneira mais eficiente e por mais tempo, o que é particularmente importante
em um cenário onde a retenção de talentos experientes é crucial para o sucesso
organizacional.
Além disso, promover a saúde dos funcionários mais
velhos demonstra responsabilidade social corporativa e melhora a imagem da
empresa.
As organizações que se preocupam com o bem-estar de
seus trabalhadores tendem a ser mais valorizadas por clientes, parceiros e pela
comunidade em geral.
Ao adotar políticas inclusivas e de suporte à saúde do
idoso, as empresas não só contribuem para um ambiente de trabalho mais saudável
e produtivo, mas também fortalecem sua reputação como empregadores responsáveis
e inovadores.
Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/boa-forma/2024-08-01/treino-de-resistencia-para-voce-viver-mais.html
- Por Boa Forma - Juliany Rodrigues
Respondeu Jesus: "Eu sou o caminho, a verdade e a
vida. Ninguém vem ao Pai, a não ser por mim.
João 14:6
