Quem tem pressão lata precisa tomar muito cuidado com certos hábitos; saiba aqui quais são eles para se cuidar melhor
A pressão alta, ou hipertensão, afeta milhões de
pessoas em todo o mundo. Só no Brasil, a condição atinge 30% de toda a
população adulta, indicam dados da Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH).
Geralmente, a pressão alta é resultado de um estilo de
vida sedentário e desregrado - e são justamente esses maus hábitos que agravam
o quadro. O risco é alto, pois a hipertensão aumenta significativamente o risco
de doenças cardiovasculares, como ataque cardíaco e acidente vascular cerebral
(AVC).
De acordo com a Dra. Nicolle Queiroz, cardiologista e
professora do curso de medicina da Universidade Santo Amaro (Unisa), a pressão
alta está relacionada a doenças como diabetes desregulada, colesterol alterado
e obesidade. O tabagismo, consumo excessivo de sal, históricos familiares,
envelhecimento e estresse também são fatores de risco para desencadear a
hipertensão.
Por isso, para aqueles que sofrem de pressão alta, é
essencial adotar um estilo de vida saudável e evitar certos hábitos que podem
agravar a condição, como explica o médico e cardiologista Dr. Roberto Yano.
"A pressão alta é o principal fator de risco para
doenças cardiovasculares. Só no Brasil 400 mil pessoas morrem todos os anos em
decorrência da hipertensão arterial. Muito disso se deve aos maus hábitos de
vida que os brasileiros no geral costumam ter", adverte o médico.
Hábitos que quem tem pressão alta deve evitar
Pensando nisso, destacamos 5 hábitos que o paciente
com pressão alta deve evitar a todo custo para impedir o agravamento da
condição. Confira:
1. Consumo excessivo de sal. "O consumo excessivo
de sal é um dos principais fatores que contribuem para a pressão alta. Isso
porque o sódio presente no sal, quando em grandes quantidades, faz com que a
pessoa retenha mais líquido, aumentando o volume sanguíneo e colocando mais
pressão nas paredes das artérias. Portanto, é recomendado limitar o consumo de
sal a menos de 5 gramas por dia, o equivalente a uma colher de chá rasa",
explica o Dr. Roberto Yano.
2. Tabagismo. "Fumar não apenas aumenta
temporariamente a pressão arterial, mas também danifica as paredes dos vasos
sanguíneos, tornando-os mais estreitos e rígidos. Além disso, o tabagismo está
associado a um maior risco de doenças cardiovasculares e doenças pulmonares
graves. Parar de fumar é essencial para controlar a pressão arterial e melhorar
a saúde geral", destaca.
3. Consumo excessivo de álcool. "O consumo
excessivo de álcool pode levar a um aumento da pressão arterial. Beber em
excesso também pode contribuir para a obesidade e o ganho de peso, outro fator
de risco para a pressão alta", aponta o cardiologista.
4. Estresse crônico. "O estresse crônico eleva a
pressão arterial e contribui para o desenvolvimento da hipertensão. Encontrar
maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como a prática regular de
exercícios físicos, meditação, ou hobbies relaxantes, é essencial para controlar
a pressão arterial", alerta.
5. Sedentarismo. "A falta de atividade física
regular está fortemente associada a um maior risco da ocorrência de pressão
alta. Sendo assim, a prática de exercícios ajuda a fortalecer o coração e
melhora nossos vasos sanguíneos, além de ajudar no controle do peso
corporal", aponta o profissional.
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