Tabela da Copa do Mundo de futebol 2026: veja data, horário e local dos jogos

Formato de disputa da Copa do Mundo 2026

Na Copa do Mundo 2026, as 48 seleções estarão divididas em 12 grupos e, na primeira fase, elas se enfrentam dentros das suas respectivas chaves. Após três rodadas, as duas primeiras colocadas, de cada grupo, avançam automaticamente. Além delas, também seguirão adiante as oito melhores terceiras classificadas, completando o bloco de 32 seleções que formarão o primeiro mata-mata.

 

A partir da fase 32 avos, a Copa seguirá com o tradicional formato de confrontos diretos: oitavas, quartas, semifinais e final, além da disputa pelo terceiro lugar.

A Copa do Mundo de 2026 será disputada de 11 de junho a 19 de julho, com jogos realizados nos Estados Unidos, México e Canadá. As partidas já têm datas, horários e locais definidos — veja a tabela completa com todas as informações dos confrontos.

 

O Brasil estreia contra Marrocos no dia 13 de junho, em Nova Iorque, às 19 horas (de Brasília). Na sequência, enfrenta o Haiti em 19 de junho, na Filadélfia, às 22 horas (de Brasília).

 

Fechando a participação na fase de grupos, a Seleção encara a Escócia no dia 24 de junho, às 19 horas, em Miami (de Brasília).

 

Tabela completa da 1ª fase da Copa:

Grupo A

11/6 - México x África do Sul — às 16h (de Brasília) — Estádio Azteca (Cidade do México)

11/6 - Coreia do Sul x Repescagem Europa D — às 23h (de Brasília) — Estadio Akron (Guadalajara)

18/6 - Repescagem Europa D x África do Sul — às 13h (de Brasília) — Mercedes-Benz Stadium (Atlanta)

18/6 - México x Coreia do Sul — às 22h (de Brasília) — Estadio Akron (Guadalajara)

24/6 - Repescagem Europa D x México — às 22h (de Brasília) — Estádio Azteca (Cidade do México)

24/6 - África do Sul x Coreia do Sul — às 22h (de Brasília) — Estadio BBVA (Monterrey)

 

Grupo B

12/6 - Canadá x Repescagem Europa A — às 16h (de Brasília) — BMO Field (Toronto)

13/6 - Catar x Suíça — às 16h (de Brasília) — Levi’s Stadium (San Francisco)

18/6 - Suíça x Repescagem Europa A — às 16h (de Brasília) — SoFi Stadium (Los Angeles)

18/6 - Canadá x Catar — às 19h (de Brasília) — BC Place (Vancouver)

24/6 - Suíça x Canadá — às 16h (de Brasília) — BC Place (Vancouver)

24/6 - Repescagem Europa A x Catar — às 16h (de Brasília) — Lumen Field (Seattle)

 

Grupo C

13/6 - Brasil x Marrocos — às 19h (de Brasília) — MetLife Stadium (Nova Iorque/Nova Jérsei)

13/6 - Haiti x Escócia — às 22h (de Brasília) — Gillette Stadium (Boston)

19/6 - Brasil x Haiti — às 22h (de Brasília) — Lincoln Financial Field (Filadélfia)

19/6 - Escócia x Marrocos — às 19h (de Brasília) — Gillette Stadium (Boston)

24/6 - Escócia x Brasil — às 19h (de Brasília) — Hard Rock Stadium (Miami)

24/6 - Marrocos x Haiti — às 19h (de Brasília) — Mercedes-Benz Stadium (Atlanta)

 

Grupo D

12/6 - EUA x Paraguai — às 22h (de Brasília) — SoFi Stadium (Los Angeles)

13/6 - Austrália x Repescagem Europa C — às 1h (de Brasília) — BC Place (Vancouver)

19/6 - Repescagem Europa C x Paraguai — às 1h (de Brasília) — Levi’s Stadium (San Francisco)

19/6 - EUA x Austrália — às 16h (de Brasília) — Lumen Field (Seattle)

25/6 - Repescagem Europa C x EUA — às 23h (de Brasília) — SoFi Stadium (Los Angeles)

25/6 - Paraguai x Austrália — às 23h (de Brasília) — Levi’s Stadium (San Francisco)

 

Grupo E

14/6 - Alemanha x Curaçao — às 14h (de Brasília) — NRG Stadium (Houston)

14/6 - Costa do Marfim x Equador — às 20h (de Brasília) — Lincoln Financial Field (Filadélfia)

20/6 - Alemanha x Costa do Marfim — às 17h (de Brasília) — BMO Field (Toronto)

20/6 - Equador x Curaçao — às 21h (de Brasília) — Arrowhead Stadium (Kansas City)

25/6 - Equador x Alemanha — às 17h (de Brasília) — MetLife Stadium (Nova Iorque/Nova Jérsei)

25/6 - Curaçao x Costa do Marfim — às 17h (de Brasília) — Lincoln Financial Field (Filadélfia)

 

Grupo F

14/6 - Holanda x Japão — às 17h (de Brasília) — AT&T Stadium (Dallas)

14/6 - Repescagem Europa B x Tunísia — às 23h (de Brasília) — Estadio BBVA (Monterrey)

20/6 - Holanda x Repescagem Europa B — às 14h (de Brasília) — NRG Stadium (Houston)

20/6 - Tunísia x Japão — às 1h (de Brasília) — Estadio BBVA (Monterrey)

25/6 - Tunísia x Holanda — às 20h (de Brasília) — Arrowhead Stadium (Kansas City)

25/6 - Japão x Repescagem Europa B — às 20h (de Brasília) — AT&T Stadium (Dallas)

 

Grupo G

15/6 - Bélgica x Egito — às 16h (de Brasília) — Lumen Field (Seattle)

15/6 - Irã x Nova Zelândia — às 22h (de Brasília) — SoFi Stadium (Los Angeles)

21/6 - Bélgica x Irã — às 16h (de Brasília) — SoFi Stadium (Los Angeles)

21/6 - Nova Zelândia x Egito — às 22h (de Brasília) — BC Place (Vancouver)

26/6 - Nova Zelândia x Bélgica — às 00h (de Brasília) — BC Place (Vancouver)

26/6 - Egito x Irã — às 00h (de Brasília) — Lumen Field (Seattle)

 

Grupo H

21/6 - Espanha x Arábia Saudita — às 13h (de Brasília) — Mercedes-Benz Stadium (Atlanta)

15/6 - Arábia Saudita x Uruguai — às 19h (de Brasília) — Hard Rock Stadium (Miami)

21/6 - Espanha x Arábia Saudita — às 13h (de Brasília) — Mercedes-Benz Stadium (Atlanta)

21/6 - Uruguai x Cabo Verde — às 19h (de Brasília) — Hard Rock Stadium (Miami)

26/6 - Uruguai x Espanha — às 21h (de Brasília) — Estadio Akron (Guadalajara)

26/6 - Cabo Verde x Arábia Saudita — às 21h (de Brasília) — NRG Stadium (Houston)

 

Grupo I

16/6 - França x Senegal — às 16h (de Brasília) — MetLife Stadium (Nova Iorque/Nova Jérsei)

16/6 - Repescagem Intercontinental 2 x Noruega — às 19h (de Brasília) — Gillette Stadium (Boston)

22/6 - França x Repescagem Intercontinental 2 — às 18h (de Brasília) — Lincoln Financial Field (Filadélfia)

22/6 - Noruega x Senegal — às 21h (de Brasília) — MetLife Stadium (Nova Iorque/Nova Jérsei)

26/6 - Noruega x França — às 16h (de Brasília) — Gillette Stadium (Boston)

26/6 - Senegal x Repescagem Intercontinental 2 — às 16h (de Brasília) — BMO Field (Toronto)

 

Grupo J

16/6 - Argentina x Argélia — às 22h (de Brasília) — Arrowhead Stadium (Kansas City)

16/6 - Áustria x Jordânia — às XXh (de Brasília) — Levi’s Stadium (San Francisco)

22/6 - Argentina x Áustria — às 14h (de Brasília) — AT&T Stadium (Dallas)

16/6 - Jordânia x Argélia — às 0h (de Brasília) — Levi’s Stadium (San Francisco)

27/6 - Jordânia x Argentina — às 23h (de Brasília) — AT&T Stadium (Dallas)

27/6 - Argélia x Áustria — às 23h (de Brasília) — Arrowhead Stadium (Kansas City)

 

Grupo K

17/6 - Portugal x Repescagem Intercontinental 1 — às 14h (de Brasília) — NRG Stadium (Houston)

17/6 - Uzbequistão x Colômbia — às 23h (de Brasília) — Estádio Azteca (Cidade do México)

23/6 - Portugal x Uzbequistão — às 14h (de Brasília) — NRG Stadium (Houston)

23/6 - Colômbia x Repescagem Intercontinental 1 — às 23h (de Brasília) — Estadio Akron (Guadalajara)

27/6 - Colômbia x Portugal — às 20h30 (de Brasília) — Hard Rock Stadium (Miami)

27/6 - Repescagem Intercontinental 1 x Uzbequistão — às 20h30 (de Brasília) — Mercedes-Benz Stadium (Atlanta)

 

Grupo L

17/6 - Inglaterra x Croácia — às 17h (de Brasília) — AT&T Stadium (Dallas)

17/6 - Gana x Panamá — às 20h (de Brasília) — BMO Field (Toronto)

23/6 - Inglaterra x Gana — às 17h (de Brasília) — Gillette Stadium (Boston)

23/6 - Panamá x Croácia — às 20h (de Brasília) — BMO Field (Toronto)

27/6 - Panamá x Inglaterra — às 18h (de Brasília) — MetLife Stadium (Nova Iorque/Nova Jérsei)

27/6 - Croácia x Gana — às 18h (de Brasília) — Lincoln Financial Field (Filadélfia).

 

Segunda fase

JOGO 1 - 29 de junho - 1º Grupo E x 3º Grupo ABCDouF (Boston)

JOGO 2 - 30 de junho - 1º Grupo I x 3º Grupo CDFGouH (Nova Jersey)

JOGO 3 - 28 de junho - 2º Grupo A x 2º Grupo B (Los Angeles)

JOGO 4 - 29 de junho - 1º Grupo F x 2º Grupo C (Monterrey)

JOGO 5 - 02 de julho - 2º Grupo K x 2º Grupo L (Toronto)

JOGO 6 - 02 de julho - 1º Grupo H x 2º Grupo J (Los Angeles)

JOGO 7 - 01 de julho - 1º Grupo D x 3º Grupo BEFIouJ (Santa Clara)

JOGO 8 - 01 de julho - 1º Grupo G x 3º Grupo AEHIouJ (Seattle)

JOGO 9 - 29 de junho - 1º Grupo C x 2º Grupo F (Houston)

JOGO 10 - 30 de junho - 2º Grupo E x 2º Grupo I (Dallas)

JOGO 11 - 30 de junho - 1º Grupo A x 3º Grupo CEFHouI (Cidade do México)

JOGO 12 - 01 de julho - 1º Grupo L x 3º Grupo EHIJouK (Atlanta)

JOGO 13 - 03 de julho - 1º Grupo J x 2º Grupo H (Miami)

JOGO 14 - 03 de julho - 2º Grupo D x 2º Grupo G (Dallas)

JOGO 15 - 02 de julho - 1º Grupo B x 3º Grupo EFGIouJ (Vancouver)

JOGO 16 - 03 de julho - 1º Grupo K x 3º Grupo DEIJouL (Kansas City)

 

Oitavas de final

JOGO 17 - 04 de julho - Vencedor do Jogo 1 x Vencedor do Jogo 2 (Filadélfia)

JOGO 18 - 04 de julho - Vencedor do Jogo 3 x Vencedor do Jogo 4 (Houston)

JOGO 19 - 05 de julho - Vencedor do Jogo 5 x Vencedor do Jogo 6 (Dallas)

JOGO 20 - 05 de julho - Vencedor do Jogo 7 x Vencedor do Jogo 8 (Seattle)

JOGO 21 - 04 de julho - Vencedor do Jogo 9 x Vencedor do Jogo 10 (Nova Jersey)

JOGO 22 - 04 de julho - Vencedor do Jogo 11 x Vencedor do Jogo 12 (Cidade do México)

JOGO 23 - 05 de julho - Vencedor do Jogo 13 x Vencedor do Jogo 14 (Atlanta)

JOGO 24 - 05 de julho - Vencedor do Jogo 15 x Vencedor do Jogo 16 (Vancouver)

 

Quartas de final

JOGO 25 - 09 de julho - Vencedor do Jogo 17 x Vencedor do Jogo 18 (Boston)

JOGO 26 - 10 de julho - Vencedor do Jogo 19 x Vencedor do Jogo 20 (Los Angeles)

JOGO 27 - 11 de julho - Vencedor do Jogo 21 x Vencedor do Jogo 22 (Miami)

JOGO 28 - 11 de julho - Vencedor do Jogo 23 x Vencedor do Jogo 24 (Kansas City)

 

Semifinais

JOGO 29 - 14 de julho - Vencedor do Jogo 25 x Vencedor do Jogo 26 (Dallas)

JOGO 30 - 15 de julho - Vencedor do Jogo 25 x Vencedor do Jogo 26 (Atlanta)

 

Disputa do 3º lugar

18 de julho - Perdedor do Jogo 29 x Perdedor do Jogo 30 (Miami)

 

Final

19 de julho - Vencedor do Jogo 29 x Vencedor do Jogo 30 (Nova Jersey)

 

Fonte: https://www.agazeta.com.br/futebol/veja-a-tabela-da-copa-do-mundo-2026-1225 - Crédito: Fifa

Como acelerar o metabolismo: 5 passos para queimar mais calorias

Descubra métodos comprovados para queimar mais calorias diariamente

 

Resumo

O artigo aborda formas seguras e eficazes de acelerar o metabolismo, destacando uma alimentação proteica, hidratação, exercícios de força, treinos HIIT e a importância do sono para melhorar o gasto calórico e promover a perda de peso.

Muitas pessoas buscam fórmulas mágicas para emagrecer rápido. Porém, entender como acelerar o metabolismo é o caminho mais seguro e duradouro.

Esse processo determina a velocidade com que seu corpo queima calorias. Algumas mudanças simples na rotina fazem uma grande diferença diária.

 

O poder da alimentação inteligente

1. Aumente a ingestão de proteínas

O corpo gasta muita energia para digerir as proteínas. Esse fenômeno é conhecido como efeito térmico dos alimentos.

Carnes magras e ovos aumentam o gasto calórico durante a própria digestão. Além disso, esse nutriente preserva a sua importante massa muscular.

 

2. Beba água gelada com frequência

A hidratação adequada é vital para as reações químicas celulares. Beber água gelada obriga o organismo a gastar uma energia extra.

O corpo precisa trabalhar mais para aquecer o líquido internamente. Esse pequeno esforço diário queima calorias adicionais sem que você perceba.

 

Exercícios e a força muscular

3. Invista no treinamento de força

O músculo é um tecido metabolicamente muito mais ativo do que a gordura. Isso significa que ele gasta energia até mesmo quando você descansa.

Levantar pesos na academia constrói uma verdadeira máquina de queimar calorias. Quanto mais músculos você construir, mais rápido será o seu metabolismo.

 

4. Experimente treinos intervalados (HIIT)

Os treinos de alta intensidade oferecem resultados rápidos e expressivos. O HIIT exige muito esforço em curtos períodos de tempo.

Essa explosão cardiovascular mantém o corpo queimando gordura por várias horas seguidas. É uma excelente opção de exercício para quem tem a rotina muito apertada.

 

Hábitos essenciais de recuperação

5. Priorize um sono de qualidade

Dormir mal desregula completamente os hormônios do seu corpo. A privação de sono aumenta o cortisol e gera estresse celular excessivo.

Esse quadro diminui a velocidade do metabolismo e favorece o ganho de peso. Um descanso profundo de sete a oito horas garante o funcionamento perfeito do organismo.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/como-acelerar-o-metabolismo-5-passos-para-queimar-mais-calorias,a0a4ba563ad092b47a054220b525776bunwzc610.html?utm_source=clipboard - Por: Gabriela Bita / Sport Life - Foto: Shutterstock / Sport Life

Infarto envolve mais órgãos do que o coração

Quando se fala em infarto, pensa-se logo no coração. Contudo, estudo realizado na Universidade da Califórnia de San Diego, nos Estados Unidos, mostrou que o infarto do miocárdio é um processo sistêmico que envolve o sistema cardiovascular, o cérebro e o sistema imunológico.

 

Segundo os autores, o dano cardíaco é amplificado por uma resposta nervosa que faz com que as defesas do organismo atuem de forma desordenada e leva a uma resposta imune autodestrutiva.

 

Como no caso do infarto não existem patógenos ou bactérias a serem destruídas, as células de defesa liberadas acabam atacando o próprio tecido cardíaco, agravando a lesão original.

 

Em testes os pesquisadores conseguiram minimizar os danos do infarto bloqueando os sinais sensoriais e imunológicos que viajam entre o cérebro e o coração, reduzindo os danos após o infarto. Segundo os autores, esses resultados abrem caminho para que novas terapias mais abrangentes e menos invasivas possam ser desenvolvidas.

 

Fonte: https://www.boasaude.com.br/noticias/22370/infarto-envolve-mais-orgaos-do-que-o-coracao.html?utm_source=terra_capa_vida-e-estilo&utm_medium=referral – imagem da internet

6 exercícios para acabar com a celulite; treinadora explica como fazer

O treino é simples e pode ser feito na academia ou em casa

 

Saber como acabar com a celulite é algo que muitas pessoas gostariam de saber. No entanto, vale lembrar que a condição não é considerada uma doença ou sequer um problema de saúde. Mas, se a presença dessas marcas pelo corpo te incomoda esteticamente, saiba que existem sim algumas maneiras de combate-las.

 

E, talvez, uma das formas mais simples de prevenir e acabar com a celulite é através de atividades físicas específicas para as regiões afetadas. As marcas podem aparecer em qualquer parte do corpo. Porém, é nos membros inferiores, como coxas e glúteos que elas costumam ficar mais evidentes.

 

Dessa maneira, para conseguir acabar com a celulite nessas regiões, é necessário trabalhar as musculaturas desses locais. Assim, além do gasto calórico, que contribui para a queima do excesso de gordura, o tecido afetado também ficará mais tonificado.

 

"Uma combinação entre exercícios físicos para reforçar os músculos e uma alimentação equilibrada pode melhorar o aspecto", explica a professora de educação física e personal trainer, Natália Bruzzone. Sendo assim, a especialista separou seis bons exercícios para acabar com a celulite. Confira:

 

Exercícios para acabar com a celulite

1 - Avanço com deslocamento

Com os halteres em mãos, um de cada lado e paralelos ao corpo, execute o movimento de avanço. A ideia é focar em uma determinada direção, dando uma passada bem larga e, em seguida, afundando o tronco em seu ponto máximo. Quase tocando o outro joelho no chão. "As pernas formarão um ângulo de 90 graus a cada passada. Faça três séries de 30 passos cada", orienta Natalia Bruzzone.

 

2 - Agachamento sumô

Fique com as pernas afastadas na largura dos ombros. Porém, com pés apontados para fora, segure um halter no centro, próximo ao corpo e com os braços estendidos. Flexione os joelhos com a coluna reta e desça até o halter chegar próximo ao solo.

 

3 - Levantamento terra

Mantenha os pés afastados na largura do quadril, porém, com a coluna em posição natural. Em seguida, segure a barra por fora e as mãos afastadas na largura dos ombros. Com a barra próxima à canela realize um agachamento.

 

4 - Elevação pélvica

Deitada de barriga para cima, dobre os joelhos mantendo os pés afastados na largura do quadril. Em seguida, leve o glúteo do chão o máximo que conseguir e retorne com ele próximo ao solo.

 

5 - Cadeira abdutora

Exercício que exige do glúteo. A professora Natália orienta que, sentada no aparelho, a aluna deixe o tronco apoiado no encosto e afaste as pernas, empurrando o apoio para fora.

 

6 - Stiff

Para este exercício fique em pé, com os pés paralelos e próximos. Em seguida, segure o halter, flexione os quadris e projetando o glúteo para trás. "Mantenha os joelhos semi-flexionados para não ter uma hiperextensão. A coluna deve estar sempre reta e o peito aberto", finaliza a Natália.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/6-exercicios-para-acabar-com-a-celulite-treinadora-explica-como-fazer,32d303e5d0760c692ed8d294d80038f7zujh5v8a.html?utm_source=clipboard - Foto: Shutterstock

Quem é sedentário pode melhorar a saúde com apenas 1 mês de Pilates? Veja os resultados

Pilates para sedentários pode trazer mudanças antes do esperado? Um estudo observou efeitos em indicadores importantes após apenas um mês.

 

Quem está há muito tempo sem se exercitar costuma acreditar que qualquer mudança na saúde demora meses para aparecer. Mas um estudo recente sugere que alguns indicadores importantes, como pressão arterial e glicose, podem começar a melhorar mais cedo do que muita gente imagina.

 

A pesquisa acompanhou mulheres sedentárias que participaram de aulas de Pilates três vezes por semana durante um mês.

 

Ao final desse período, foram observadas mudanças em indicadores ligados à saúde cardiovascular, ao metabolismo e aos níveis de cortisol, hormônio relacionado à resposta do organismo ao estresse.

 

O que o Pilates fez com a saúde das participantes?

As participantes realizaram sessões de Pilates três vezes por semana, com duração de cerca de uma hora.

 

Ao final do programa, os pesquisadores observaram:

 

redução da frequência cardíaca em repouso;

diminuição da pressão arterial;

melhora dos níveis de glicose no sangue;

redução do índice de massa corporal (IMC);

diminuição da circunferência abdominal;

queda dos níveis de cortisol.

 

As melhorias apareceram nos dois grupos avaliados: mulheres entre 30 e 40 anos e participantes entre 50 e 60 anos.

 

Um dos achados que mais chamou a atenção foi que, em alguns indicadores, como pressão arterial, glicose e cortisol, as mulheres mais velhas apresentaram resultados ainda mais expressivos.

 

Como o Pilates pode influenciar pressão, glicose e bem-estar?

O Pilates combina fortalecimento muscular, controle da respiração e movimentos realizados de forma consciente.

Para pessoas sedentárias, começar a se exercitar regularmente costuma melhorar o funcionamento cardiovascular e metabólico.

Além disso, a prática envolve atenção aos movimentos e técnicas de respiração que costumam ser associadas ao relaxamento e ao bem-estar.

 

Por que algumas participantes melhoraram mais?

Os pesquisadores acreditam que participantes com maior comprometimento metabólico ou cardiovascular tinham mais espaço para melhorar após o início da atividade física.

Isso pode ajudar a explicar por que algumas mulheres entre 50 e 60 anos apresentaram respostas mais evidentes em indicadores como pressão arterial, glicose e cortisol.

 

Os resultados valem para qualquer pessoa?

Ainda é preciso interpretar os resultados com cautela.

A pesquisa envolveu apenas 30 mulheres sedentárias e durou um mês.

Além disso, as participantes também receberam orientações para reduzir o consumo de álcool, açúcar e bebidas açucaradas durante o período analisado.

Por isso, não é possível afirmar que todas as melhorias observadas ocorreram exclusivamente por causa do Pilates.

Mesmo assim, os resultados sugerem que iniciar uma rotina de exercícios pode trazer benefícios para a saúde antes do que muita gente imagina.

 

Vale a pena apostar na modalidade?

Para quem está há muito tempo sem se exercitar, o Pilates pode ser uma alternativa interessante para iniciar uma rotina mais ativa.

Além do fortalecimento muscular e da melhora da postura, a modalidade também pode trazer benefícios para a saúde cardiovascular e metabólica.

Isso não significa que os efeitos sejam imediatos ou garantidos para todas as pessoas. Mas os resultados reforçam o que já se sabe sobre a importância da atividade física regular para a saúde.

Publicado na revista científica Life, o estudo acrescenta novas evidências sobre os possíveis benefícios do Pilates para pessoas sedentárias.

Mais do que destacar uma modalidade específica, os achados reforçam que manter o corpo em movimento continua sendo uma das estratégias mais importantes para cuidar da saúde ao longo da vida.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/quem-e-sedentario-pode-melhorar-a-saude-com-apenas-1-mes-de-pilates-veja-os-resultados,3a3133801000a625f0da5d7c6083844eod6vx6xv.html?utm_source=clipboard - Por: Michele Azevedo / SaúdeLAB - Foto: SaúdeLab / SaúdeLAB