domingo, 12 de julho de 2026

História e atualidades do Centro de Treinamento Basketball-Itabaiana


O CT.Basketball-Itabaiana - CTBI nasce de uma necessidade emergente: a prática da modalidade Basketball na cidade de Itabaiana! Ao longo da história, a cidade de Itabaiana, localizada no Agreste Sergipano, constitui-se enquanto uma referência no Estado de Sergipe e, para além mais de suas fronteiras, principalmente, no tocante à agricultura, ao comércio, as suas tradições históricas e culturais, referendada, atualmente, como a “Cidade dos Caminhoneiros”. Na educação a cidade de Itabaiana marca sua história com relação ao ensino sendo um agente formador de jovens e adultos tanto no aspecto cultural e profissional quanto, reconhecidamente, de vital importância na vida das pessoas. Aliado à educação, a prática esportiva na cidade de Itabaiana sempre esteve na vanguarda do cenário sergipano configurando-se entre as principais cidades do interior e rivalizando, muitas vezes, com a capital do Estado. Neste cenário que o Basquetebol, em especial, emerge de modo significativo e marcando seu domínio nas categorias estudantis masculino e feminino e, neste aspecto, ressalta-se o papel do Colégio Estadual Murilo Braga (CEMB) sendo um dos maiores representantes dessa modalidade esportiva. Aqui, abre-se um parêntese para enaltecer a importância do Professor Zé Costa incentivando a prática dessa modalidade (Basquetebol) em suas diversas categorias, deixando um legado inestimável para a sociedade sergipana e, em especial, para a cidade de Itabaiana. Entretanto, nos últimos anos e agravado, precisamente, em meados de 2019 a 2022, devido ao avanço devastador da covid-19, houve um declínio da prática do Basquetebol. Aliado a esse drama de caráter global, em nossa realidade (Itabaiana), havia pouco incentivo a sua prática. O que se via era alguns abnegados praticantes que se reuniam nas famosas “peladas” para não deixar morrer o Basquetebol na cidade. Neste contexto, observamos que havia uma demanda de pessoas de várias idades, com interesse em praticar e isso foi instigador para que pensássemos em manter viva essa chama (O Basquetebol) que sempre foi marca na cidade, na educação e no esporte.

 

Em 2023, aconteceu o 29º Campeonato Serrano de Basquetebol, evento este que representava um marco na história do Basquetebol na cidade de Itabaiana/SE e simbolizava mais um legado deixado pelo professor Zé Costa, mas, que já havia 5 (cinco) anos que ele não se realizava. Neste sentido, após a realização do Campeonato Serrano que ocorreu entre 06/05/2023 a 18/06/2023, um grupo que fazia parte da Comissão Organizadora provocou a ideia de constituir uma equipe para participar de outras competições no Estado como Sergipano Adulto, promovido pela Federação Sergipana de Basketball (FSB), da Liga Sergipana de Basketball (LSB) entre outras competições. Aqui entra em cena uma parceria fundamental para nossas pretensões que foi a ajuda, significativa, da Federação Sergipana de Basketball (FSB). Através de seu Projeto de interiorização, fomos convidados a participar dessa jornada e depois, foi sendo ampliado com o Programa de Seleções em que a FSB faz parceria com o Governo do Estado de Sergipe (Secretaria de Estado de Esporte e Lazer). Assim, recebemos bolas, materiais diversos (cones, bolas mirins, bombas para encher bolas entre outros). Com isso, o Basquetebol em Itabaiana começou a reacender sua chama e hoje, estamos com um coletivo que envolve iniciantes mirins de 9 a 12 anos; jovens de 13 a 19 anos e a categoria adulta que traz ainda a marca dos bons tempos do Basquetebol. Esses adultos são referências para os mais novos constituindo um devir fundamental para manutenção e permanência da modalidade na cidade. No entanto, faltava algo: Queríamos criar nossa entidade! Assim, focamos essa ideia com alguns amigos do Basquetebol na cidade de Itabaiana e dia por dia, mês por mês fomos construindo essa ideia. Colocamos a ideia no papel, construímos um Estatuto, um Regimento Interno, um Manual de Condutas, procuramos informações acercas dos aspectos jurídicos e contábeis entre outros e, após um ano de idas e vindas, o CT.BASKETBALL-ITABAIANA, em setembro de 2025, constituiu-se como entidade jurídica, uma Associação com seu CNPJ. 



Nossa Diretoria é composta por: Thiago Andrade – Presidente; José Edimilson Moura - Vice-Presidente; Sérgio Dorenski – Secretário; Moisés Andrade de Jesus – Tesoureiro. Destacamos que convidamos o Prof. José Costa, por toda sua história com o Basquetebol em Itabaiana e no Estado, para ser nosso Associado nº 001, o qual aceitou prontamente.

 

Guardamos o mês de setembro para aniversariar o CT.Basketball-Itabaiana e, nesse mês, em 2025, como o apoio da FSB, realizamos o Torneio Basketball-Itabaiana como forma de comemorar seu nascimento.  Nesse evento, a equipe do Cotinguiba sagrou-se campeã, a vice-Campeã a equipe do Carcará da cidade de Nossa Senhora da Glória e o CT.Basketball-Itabaiana, em sua primeira participação, ficou com o terceiro lugar e o Serrano Basquete ficou com a quarta colocação. Ressalta-se que todas as quatro equipes receberam medalhas. Destaques desse primeiro Torneio foram: O Atleta do Cotinguiba, Denisson, eleito o MVP da competição e o maior pontuador com 81 pontos; o segundo maior pontuador foi Rafael, também do Cotinguiba, com 45 pontos e o terceiro maior pontuador, João Ângelo, do CT.Basketball-Itabaiana com 40 pontos. O maior cestinha de 3 (três) pontos, foi o atleta Moisés de Jesus (o Japinha) do CT. Basketball-Itabaiana.

 

No ano de 2026 participamos do Campeonato adulto da FSB; a Seleção de Itabaiana sub-19, do Programa de Seleções, também em atividade já atuou contra a Seleção de Nossa Sra. do Socorro e continua sua jornada no ano com mais jogos previstos. Em setembro deste ano, realizaremos o II Torneio Basketball-Itabaiana.

 


Nosso Logo nasceu respondendo premissas importantes que envolvessem a cidade, no tocante seus marcos históricos e sua relação com o presente; as redes como metáfora e o Basquetebol como ação, como práxis. A ideia não era simplesmente pegar uma imagem da internet, mas, construí-la a partir de um contexto histórico. Assim, com esse enredo, passamos a rascunhar afim de materializar a ideia posta, o que se chegou a nossa marca final: A Igreja matriz de Itabaiana como símbolo representativo do povo de Itabaiana; a Semi-bola que representa a Serra de Itabaiana; a rede de Basquetebol como metáfora para associar as redes comunicacionais, as redes que entrelaçam os sujeitos, as pessoas, o Basquetebol.

 

Por Professor Sérgio Dorenski – Membro da Diretoria do CT.Basketball-Itabaiana - CTBI

sábado, 11 de julho de 2026

15 hábitos simples que ajudam a combater a gordura abdominal


Adotar hábitos saudáveis para controlar o acúmulo de gordura na região abdominal vai muito além da aparência

 

Seja por motivos de saúde ou de estética, reduzir a gordura abdominal está entre os principais objetivos de muitas pessoas. Além de contribuir para uma silhueta mais definida, diminuir a circunferência da barriga também favorece a saúde física e o bem-estar emocional, reduzindo o risco de diversas doenças.

 

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma circunferência abdominal igual ou superior a 94 cm nos homens e 80 cm nas mulheres já está associada a um maior risco de problemas cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral (AVC), além de diabetes tipo 2 e hipertensão.

 

Por isso, adotar hábitos saudáveis para controlar o acúmulo de gordura na região abdominal vai muito além da aparência: é um investimento na qualidade de vida e na longevidade. Confira!

 

1. Consuma oleaginosas

As oleaginosas, como nozes, amêndoas e castanhas, são ricas em gorduras insaturadas, fibras, proteínas, vitaminas e minerais, nutrientes que desempenham um papel importante na saúde cardiovascular e metabólica. Quando consumidas com moderação como parte de uma alimentação equilibrada, elas podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL (o chamado "colesterol ruim") e favorecer o aumento do HDL ("colesterol bom"). Além disso, promovem maior saciedade, o que pode contribuir para o controle do peso e, aliado a hábitos saudáveis, auxiliar na redução da gordura abdominal.

 

2. Alinhe atividade física regular com alimentação

A regularidade na prática de exercícios físicos é um dos fatores mais importantes para quem deseja reduzir a gordura abdominal. Em geral, recomenda-se treinar de três a cinco vezes por semana, frequência que oferece um bom equilíbrio entre o estímulo necessário para melhorar o condicionamento físico e o tempo de recuperação do organismo.

 

No entanto, os melhores resultados são alcançados quando a atividade física é combinada a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis. Além disso, é fundamental respeitar a frequência e a intensidade de treino orientadas por um profissional, evitando sobrecargas, reduzindo o risco de lesões e favorecendo uma evolução segura e consistente.

 

3. Hidrate o corpo

Manter o organismo bem hidratado é essencial não apenas para a saúde geral, mas também para o bom funcionamento do metabolismo, incluindo os processos relacionados à utilização da gordura como fonte de energia. A OMS recomenda a ingestão de 2 litros diários para adultos. No entanto, essa quantidade pode variar conforme idade, peso, prática de atividade física e outras necessidades individuais.

 

4. Durma bem

Dormir bem é fundamental para a saúde do corpo e, também, pode influenciar o controle do peso e a redução da gordura abdominal. Durante o sono, o organismo regula hormônios relacionados à fome, à saciedade e ao metabolismo, como a grelina, a leptina e o cortisol. Quando há poucas horas de descanso ou sono de má qualidade, é comum haver aumento do apetite, maior vontade de consumir alimentos calóricos e mais dificuldade para manter a disposição para a prática de exercícios físicos.

 

5. Priorize a ingestão de fibras

Segundo a OMS, o consumo diário recomendado para adultos é de, no mínimo, 25 g de fibras. As fibras alimentares desempenham um papel importante no controle do peso e podem contribuir para a redução da gordura abdominal quando fazem parte de uma alimentação equilibrada. Presentes em alimentos como frutas, verduras, legumes, cereais integrais e leguminosas, elas aumentam a sensação de saciedade, ajudam a controlar a fome ao longo do dia e favorecem o bom funcionamento do intestino.

 

6. Controle o estresse

Controlar o estresse também é uma estratégia importante para quem deseja reduzir a gordura abdominal. Situações de estresse crônico podem elevar os níveis de cortisol, hormônio que, quando permanece alto por longos períodos, está associado ao aumento do apetite, à maior vontade de consumir alimentos ricos em açúcar e gordura e ao acúmulo de gordura na região da barriga.

Por isso, investir em hábitos que promovam o relaxamento, como praticar atividade física, dormir bem, meditar, manter momentos de lazer e cultivar boas relações sociais, pode favorecer o equilíbrio hormonal, melhorar o bem-estar e contribuir para o controle do peso.

 

7. Reduza o consumo de álcool

Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas pode ser um passo importante para quem busca diminuir a gordura abdominal e melhorar a saúde. O álcool fornece calorias, mas poucos nutrientes, e o consumo frequente ou em excesso pode favorecer o ganho de peso, além de dificultar o controle do apetite e estimular escolhas alimentares menos saudáveis.

Além disso, o organismo prioriza a metabolização do álcool, o que pode reduzir temporariamente a utilização da gordura como fonte de energia. Vale ressaltar que, de acordo com a OMS, não existe uma dose segura de consumo de álcool que não afete a saúde em nenhum nível.

 

8. Evite o consumo de sódio

O sódio é responsável por reter líquidos, causando inchaço. Por isso, aqueles que querem perder gordura abdominal devem evitar consumir alimentos ricos na substância, como embutidos, congelados e ultraprocessados, e preferir alimentos naturais, a exemplo de frutas, legumes e vegetais, já que eles contribuem para a manutenção da saúde do corpo. De acordo com a OMS, é recomendado que a ingestão diária de sal não ultrapasse 5 g, correspondendo a 2 mg de sódio e a uma colher de chá rasa.

 

9. Aposte nos alimentos termogênicos

Embora não façam milagres, os alimentos termogênicos podem ser aliados de uma alimentação equilibrada para quem deseja reduzir a gordura abdominal. Ingredientes como pimenta, gengibre, canela, café e chá verde contêm compostos que estimulam a termogênese, processo em que o organismo aumenta o gasto de energia para produzir calor. Esse efeito é relativamente pequeno, mas pode contribuir para o aumento do gasto calórico quando associado à prática regular de atividade física e a hábitos saudáveis.

 

10. Pratique exercícios aeróbicos

Os exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, ciclismo e natação, são grandes aliados de quem deseja reduzir a gordura abdominal. Essas atividades aumentam o gasto calórico, melhoram o condicionamento físico e contribuem para a utilização da gordura como fonte de energia. De forma geral, recomenda-se praticar pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica por dia, respeitando o nível de condicionamento e a orientação de um profissional de educação física.

 

11. Coma devagar

Comer devagar é um hábito simples que pode contribuir para o controle do peso e a redução da gordura abdominal. Ao mastigar os alimentos com calma, o cérebro tem mais tempo para receber os sinais de saciedade enviados pelo organismo, o que ajuda a evitar o consumo excessivo de calorias. Além disso, uma mastigação adequada favorece a digestão, pois aumenta a produção de saliva e facilita a quebra dos alimentos antes que eles cheguem ao estômago.

 

12. Drible o consumo de açúcar

Reduzir o consumo de açúcar é uma medida importante para quem deseja controlar o peso e diminuir a gordura abdominal. O consumo frequente de alimentos e bebidas ricos em açúcares adicionados pode aumentar a ingestão de calorias, favorecer picos de glicose no sangue e estimular o acúmulo de gordura, especialmente na região do abdômen. Por isso, vale priorizar alimentos in natura ou minimamente processados, além de substituir refrigerantes, doces e outros produtos ultraprocessados por opções mais nutritivas.

 

13. Inclua proteínas nas refeições

Incluir proteínas nas principais refeições do dia é uma estratégia importante para quem deseja reduzir a gordura abdominal e preservar a massa muscular durante o processo de emagrecimento. Nutrientes presentes em alimentos como ovos, peixes, frango, carnes magras, leite e derivados, além de leguminosas como feijão, lentilha e grão-de-bico, aumentam a sensação de saciedade e ajudam a controlar a fome entre as refeições.

 

14. Adote uma rotina alimentar

Manter horários regulares para as refeições é um hábito que favorece uma alimentação mais equilibrada e pode contribuir para o controle do peso. Criar uma rotina alimentar ajuda a evitar longos períodos de jejum, reduz a chance de exageros nas refeições seguintes e facilita o planejamento de um cardápio variado e nutritivo.

 

15. Consulte um especialista

Embora hábitos como alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos, sono de qualidade e boa hidratação sejam fundamentais para reduzir a gordura abdominal, é importante buscar orientação de um profissional de saúde antes de iniciar mudanças significativas na rotina.

Isso porque o acúmulo de gordura na região da barriga nem sempre está relacionado apenas ao estilo de vida, podendo estar associado a fatores como alterações hormonais, doenças metabólicas, predisposição genética ou até ao uso de determinados medicamentos. Uma avaliação individualizada permite identificar essas possíveis causas e definir a estratégia mais adequada, segura e eficaz para alcançar melhores resultados e preservar a saúde.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/15-habitos-simples-que-ajudam-a-combater-a-gordura-abdominal,103845bcbead3d630a446e15ad83619dazhlw809.html?utm_source=clipboard - Foto: Prostock-studio | Shutterstock / Portal EdiCase

sexta-feira, 10 de julho de 2026

Como combinar musculação e pilates para resultados incríveis


Descubra como combinar essas duas modalidades e entenda os benefícios da união para o seu corpo

 

Resumo

Musculação e pilates formam uma combinação poderosa para melhorar força, flexibilidade e postura. O segredo está em alternar os dias de prática para evitar lesões e potencializar os resultados. Enquanto a musculação constrói músculos, o pilates foca na mobilidade e consciência corporal, gerando benefícios duradouros. Um profissional pode ajudá-lo a montar uma rotina equilibrada.   

 

A musculação e o pilates formam uma dupla esportiva perfeita. Muitas pessoas têm dúvidas sobre como combinar essas duas práticas. A união dessas modalidades traz resultados incríveis para a saúde.

 

A combinação melhora tanto a força quanto a flexibilidade. Mas como organizar essa rotina sem sobrecarregar o corpo físico?

 

A importância de intercalar os dias

O segredo principal é intercalar os dias de cada modalidade. A musculação causa microlesões nas suas fibras musculares diariamente.

 

Portanto, o corpo precisa de tempo para se recuperar totalmente. O pilates nos dias alternados ajuda bastante nessa recuperação ativa.

 

Ele foca no alongamento e na mobilidade das suas articulações. Assim, você evita o excesso de treinamento e previne lesões. O equilíbrio entre as práticas é a chave do sucesso.

 

Benefícios complementares para o seu físico

A musculação constrói músculos fortes e acelera o seu metabolismo. Por outro lado, o pilates fortalece profundamente o seu abdômen.

 

Além disso, ele melhora muito a sua postura no cotidiano. Consequentemente, você terá mais consciência corporal para levantar os pesos.

 

A execução dos exercícios na academia será muito mais precisa. Isso garante resultados estéticos mais rápidos e bastante duradouros. As duas atividades se complementam de uma forma muito harmoniosa.

 

Como montar a sua agenda semanal?

Para iniciantes, duas sessões de cada modalidade são o ideal. Faça musculação nas segundas e nas quintas-feiras, por exemplo.

 

Deixe o pilates para as terças e também para as sextas-feiras. Use a quarta-feira para um descanso total ou caminhada leve.

 

Essa divisão garante um estímulo constante sem gerar fadiga extrema. Lembre-se de sempre consultar um bom profissional de educação física.

 

Ele vai adaptar essa rotina maravilhosa aos seus objetivos reais. O acompanhamento garante a sua segurança e otimiza os resultados.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/como-combinar-musculacao-e-pilates-para-resultados-incriveis,c38437bd96aaed48ba29d5698408df8eed9k3gow.html?utm_source=clipboard - Por: Gabriela Bita / Sport Life - Foto: Shutterstock / Sport Life

quinta-feira, 9 de julho de 2026

Uso indiscriminado de tadalafila no Brasil preocupa especialistas


O uso estético do remédio virou moda nas academias; entenda os riscos dessa prática

 

O consumo de tadalafila no Brasil disparou, tornando-se o segundo remédio mais vendido do país. Inicialmente indicado para disfunção erétil, o uso indevido em academias e como pré-treino preocupa especialistas devido a riscos graves e dependência psicológica. Misturas perigosas e automedicação impulsionam alertas de órgãos de saúde.

 

A febre da tadalafila nas redes sociais impressiona bastante os médicos. O consumo dessa medicação cresceu de forma assustadora no Brasil. As vendas dispararam mais de doi mil por cento em dez anos.

 

O país saltou de três milhões para 75 milhões de caixas vendidas. O período analisado vai de 2015 até o ano de 2025. Hoje, o composto é o segundo remédio mais vendido do mercado nacional.

 

Verdadeiro uso do medicamento

A substância atua como um forte vasodilatador no organismo humano. Ela dilata os vasos sanguíneos e melhora o fluxo de sangue no corpo.

 

O remédio é indicado primariamente para tratar a disfunção erétil masculina. Ele também trata a hipertensão pulmonar e problemas urinários ligados à próstata.

 

Perigos do uso nas academias

Jovens saudáveis começaram a usar o remédio para melhorar o desempenho sexual. Mais recentemente, o uso invadiu com força as academias de musculação. O objetivo principal deles é acelerar o ganho de massa muscular.

 

Entretanto, não existem evidências científicas sólidas para esses usos alternativos. O benefício em pessoas saudáveis nunca foi clinicamente comprovado em nenhum dos cenários.

 

A Anvisa e o Ministério da Saúde já emitiram alertas oficiais recentes. O uso do remédio como estimulante de pré-treino é extremamente perigoso para a saúde.

 

Risco de forte dependência psicológica

Especialistas classificam essa tendência de consumo como algo muito preocupante. A medicação não cria uma ereção automática nem aumenta o desejo sexual do homem.

 

O maior risco atual é o desenvolvimento de uma forte dependência psicológica. A substância não causa dependência química, mas afeta diretamente a mente.

 

Muitos homens acreditam que só terão uma relação sexual satisfatória se tomarem a pílula. Essa falsa crença destrói a autoconfiança masculina natural aos poucos.

 

Efeitos colaterais e misturas perigosas

O uso indiscriminado traz diversos riscos graves para a saúde do paciente. Os efeitos adversos mais comuns incluem fortes dores de cabeça e dores musculares.

 

O paciente também pode apresentar vermelhidão no rosto e desconforto gastrointestinal. Azia, queimação no estômago e nariz entupido aparecem frequentemente nos relatos médicos. Em situações raras, os efeitos colaterais podem ser ainda mais severos.

 

Os perigos aumentam muito quando há mistura com outras substâncias perigosas. Combinar a pílula com álcool, energéticos, anabolizantes ou drogas recreativas é um erro grave.

 

Por isso, especialistas fazem um alerta urgente contra a automedicação. O uso só é adequado e seguro quando existe indicação médica específica.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/uso-indiscriminado-de-tadalafila-no-brasil-preocupa-especialistas,bba7902988b9e666b7b4ef303521b490ftteczqn.html?utm_source=clipboard - Foto: Shutterstock / Saúde em Dia

quarta-feira, 8 de julho de 2026

5 hábitos que podem enfraquecer a imunidade e favorecer a gripe no inverno


Além das baixas temperaturas, fatores como alimentação, sono e estresse podem influenciar a imunidade e aumentar a vulnerabilidade a infecções

 

No inverno, é comum relacionar as temperaturas mais baixas ao aumento dos casos de gripe. Apesar de as condições da estação criarem um ambiente favorável à circulação de vírus respiratórios, o frio, por si só, não é o responsável por causar essa doença. Na prática, alguns hábitos adotados nesse período podem ter um impacto ainda maior sobre o sistema imunológico.

 

O alerta ganha força diante dos dados mais recentes do boletim InfoGripe, da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), que apontam aumento das internações por Influenza A e B em diversas regiões do país. O cenário reforça a importância de medidas preventivas para reduzir o risco de complicações, especialmente entre idosos e pessoas com doenças crônicas.

 

Segundo a Dra. Anna Paula Weinhardt, médica vascular que utiliza a Medicina do Estilo de Vida em sua abordagem, a queda da imunidade costuma estar muito mais relacionada ao comportamento do que à temperatura. "As pessoas costumam culpar o frio, mas ele não causa gripe. O que acontece é que, durante o inverno, passamos mais tempo em ambientes fechados e pouco ventilados, facilitando a transmissão dos vírus. Além disso, alguns hábitos comuns nessa época podem comprometer a capacidade de defesa do organismo", explica.

 

Abaixo, a especialista destaca 5 fatores que merecem atenção durante os meses mais frios. Confira!

 

1. Alimentação pobre em nutrientes dificulta o funcionamento do sistema imunológico

A base do sistema imune começa no intestino. Priorizar frutas, vegetais, legumes, proteínas de alta qualidade e gorduras boas fornece os micronutrientes necessários para as células de defesa. Em contrapartida, é fundamental reduzir o consumo de ultraprocessados, açúcar e álcool. 

 

2. Dormir menos enfraquece as defesas do organismo

Dormir bem não é luxo, é regulação metabólica. O sono insuficiente ou de má qualidade reduz drasticamente a eficiência dos glóbulos brancos e sabota a produção de anticorpos, deixando a porta aberta para infecções virais e bacterianas.

 

3. O estresse constante afeta a resposta imunológica

O estresse prolongado mantém os níveis de cortisol permanentemente elevados. Esse hormônio, em excesso, inibe a ação dos linfócitos e prejudica a comunicação entre as células imunológicas. Praticar hobbies, meditação ou atividades relaxantes é essencial para manter essa barreira ativa.

 

4. Sedentarismo reduz a eficiência do organismo

Fazer exercícios é um modulador imunológico natural. A prática frequente melhora a circulação das células de defesa pelo corpo, ajuda no controle do peso, otimiza a sensibilidade à insulina e ainda atua diretamente na redução da ansiedade.

 

5. A hidratação continua sendo essencial no inverno

Beber água evita o ressecamento das mucosas do nariz e da garganta. Essas vias úmidas funcionam como uma barreira física que retém e elimina vírus e bactérias com mais eficiência, dificultando a entrada de infecções respiratórias no organismo. O ar seco do frio também rouba a umidade do corpo ao respirar, portanto é importante manter-se sempre hidratado.

 

Vacinação continua sendo a principal forma de prevenção

Apesar da importância dos hábitos saudáveis, a Dra. Anna Paula Weinhardt ressalta que nenhuma estratégia substitui a vacinação contra a gripe. "A vacina continua sendo a medida mais eficaz para prevenir casos graves, hospitalizações e complicações relacionadas à influenza. Pessoas idosas, gestantes, pacientes com doenças crônicas e outros grupos de risco devem manter o calendário vacinal atualizado", reforça.

 

Além da vacinação, manter ambientes ventilados, higienizar as mãos regularmente e evitar contato próximo com pessoas sintomáticas seguem sendo medidas importantes para reduzir a transmissão dos vírus respiratórios.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/5-habitos-que-podem-enfraquecer-a-imunidade-e-favorecer-a-gripe-no-inverno,a09b5861623c95954b4be18280879797lh1vugi2.html?utm_source=clipboard - Por Felipe Sá - Foto: Photoroyalty | Shutterstock / Portal EdiCase