Por mais que você se esforce para manter a dieta em dia, às
vezes é difícil não errar
“Começo a dieta na
segunda-feira”. Se você se identificou com essa frase, é porque ao menos uma
vez na vida já tentou reorganizar sua vida alimentar, seja por uma questão
estética, seja por uma questão de saúde. Pode ser difícil abandonar velhos
costumes de alimentação em nome de um estilo de vida mais saudável, e muitas
pessoas acabam caindo nos mesmos erros.
1 – Não incluir exercícios na rotina
Embora a alimentação seja parte importante tanto do processo
de perda de peso quanto do objetivo de levar uma vida saudável, os exercícios
não devem ser deixados de lado em nenhuma das duas situações. Praticar algum
tipo de atividade física condiciona o corpo e ajuda o organismo a se manter
são.
2 – Exagerar no álcool
A ingestão de álcool também influencia
negativamente na perda de peso, uma vez que a substância já é, naturalmente,
bastante calórica – com cerca de 7 gramas calorias por grama. Além disso, cada
bebida possui também seu próprio valor calórico, que também entra na soma da
quantidade de calorias ingeridas. Portanto, mudar a alimentação é uma atitude
mais eficiente quando aliada à diminuição da ingestão de álcool.
3 – Abrir muitas exceções
De vez em quando, é natural que se saia da programação de
alimentação feita por você. Entretanto, se essas exceções forem muito frequentes,
a tendência é que se tornem a regra. Força de vontade e dedicação são
necessárias para que o novo tipo de alimentação se torne costume, de modo que
você não precise fazer grande esforço para segui-lo.
4 – Saltar refeições
Quando se está em uma dieta, é comum que as pessoas pensem
que quanto menos se alimentarem, melhor será o resultado final. Mas isso não é
verdade. Manter um padrão de alimentação com ao menos seis refeições por dia,
de preferência sempre nos mesmos horários. Isso permite que o organismo se
adapte a um padrão e ajuda o metabolismo a funcionar corretamente.
5 – Comer rápido demais
Não apenas o tipo de alimentação é importante na dieta, mas
também a forma de se alimentar. É necessário que se tenha um horário destinado
especialmente à alimentação, para que se coma com calma. Isso ajuda, também, no
metabolismo.
6 – Ingerir poucos líquidos
Os líquidos são necessários para regular o funcionamento do
organismo. A água, claro, é o mais importante desses líquidos, mas não deve ser
o único. Bebidas gaseificadas, como a água tônica e mesmo a água com gás,
ajudam a expandir o estômago e, com isso, proporcionam a sensação de saciedade.
Alimentos líquidos, como sopas e caldos, também não devem ser esquecidos. É
importante que se ingira ao menos 2,5 litros ao dia.
7 – Acreditar piamente nos produtos light
Na maioria dos casos, esses alimentos realmente contêm menos
calorias e são de grande ajuda na hora de perder peso. Mas, como eles ainda
possuem muitos conservantes e outras substâncias químicas, alimentar-se apenas
desses alimentos não é a opção ideal. O melhor, então, é escolher sempre
verduras, legumes e frutas o mais próximo possível do natural, incluindo
produtos light apenas como complemento de sua alimentação diária.
Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/7-erros-tipicos-ao-se-fazer-uma-dieta/
- Por Carolina Werneck - Foto: Thinkstock
Nenhum comentário:
Postar um comentário