Muitas pessoas que iniciam (ou pretendem iniciar) uma rotina
de exercícios passam por um dilema: fazer atividades todo dia, ou escolher dias
específicos para se exercitar? De acordo com estudo recente, feito por uma
dupla de pesquisadores da Queen’s University (Canadá), não há por que sofrer
com essa dúvida, contanto que você acumule pelo menos 150 minutos semanais de
exercícios aeróbicos.
Os autores reuniram 2.324 adultos no Canadá que cumpriam
essa meta e os dividiram em dois grupos (um que se exercitava cinco a sete
vezes por semana, e outro que se exercitava uma a cinco vezes por semana). Em
seguida, avaliaram ao longo de sete dias o nível de atividade física que eles
realizavam, para depois analisar fatores de risco de diabetes, derrame e
doenças cardíacas.
“Os resultados
indicam que a maneira como adultos escolhem acumular seus 150 minutos semanais
de atividade física não importa”, explica o pesquisador Ian Janssen. “Por
exemplo, uma pessoa que não fez atividades físicas de segunda a sexta, mas
esteve ativa por 150 minutos no fim-de-semana, teria os mesmos benefícios dessa
atividade do que alguém que acumulou os 150 minutos ao longo da semana com
atividades diárias de 20-25 minutos”.
Em suma, o importante é encontrar (e seguir) uma rotina
de exercícios que possa ser adequada a seu planejamento semanal –
mas sem
exagero, é claro.[MedicalXpress; Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism]
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