Descubra o que colocar no cardápio para combater o
envelhecimento precoce
Água
Ela é um dos principais ingredientes para a saúde da
pele. Ela mantém as células hidratadas e evita o aparecimento de rugas. Também
ajuda a eliminar toxinas que podem favorecer o envelhecimento precoce. A
recomendação é beber cerca de oito copos por dia.
Frutas vermelhas
Assim como o morango e a romã, outras frutas como o
mirtilo, a framboesa e a amora são ricos em antioxidantes e protegem a pele
contra a ação dos radicais livres, moléculas que aceleram o envelhecimento.
Inclua-os no café da manhã e no lanche da tarde.
Castanha-do-pará, frutos do mar e trigo integral
Eles são ricos em selênio, que é um potente
antioxidante e combate os radicais livres
Leite
O cálcio, presente nos laticínios, nas folhas
verde-escuras e na sardinha, é outro mineral essencial para o bom funcionamento
das células da pele. Isso porque ajuda a combater a flacidez e os sinais da
idade.
Ovos e carnes
Esses alimentos são ricos em proteínas, que previnem
a perda muscular. Dois aminoácidos, a lisina e a prolina, pedaços diminutos das
proteínas, são fundamentais para a produção de colágeno e evitam a flacidez.
Frutas cítricas
Os alimentos ricos em vitamina C, como a laranja e o
kiwi, são uma beleza para a pele porque combatem os radicais livres.
Principalmente se abusarmos dos banhos de sol, há maior produção dessas
moléculas no corpo e, por isso, vale se esbaldar com essas frutas.
Vegetais de folhas verde-escuras
Assim como o iogurte, vegetais como o espinafre
ainda possuem vitaminas do complexo B, que ajudam a controlar a oleosidade e
equilibram os hormônios. Uma boa pedida para qualquer manter a pele sempre
jovem. corpo e, por isso, vale se esbaldar com essas frutas.
Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/saude/fotos/alimenta-saude/alimentos-sao-beleza-sua-pele-753319.shtml#7
- Por Lúcia Nascimento | Edição: MdeMulher
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