A atividade é uma ótima opção para quem quer perder
peso, diminuir o estresse ou simplesmente se divertir. Não perca mais tempo e
libere a dançarina que existe em você!
Para quem acha que dançar é uma exclusividade das
pessoas que têm a habilidade nas pontas dos pés, a realidade está aí para
provar que não é bem assim. Qualquer uma é capaz de aprender os passos. Basta
querer. E tem mais: você só precisa se dedicar à atividade ao menos uma vez por
semana para colher todos os benefícios que ela proporciona. “Além do
condicionamento físico e mental, a dança proporciona alegria e felicidade,
assim como aumenta o convívio social, combate a depressão e a timidez, ajuda a
relaxar, ativa e melhora a coordenação motora, fortalece a musculatura e
protege as articulações”, explica Kauan Vilela, coreógrafo, professor de dança
e diretor da KDance, de São Paulo (SP).
Seja mais feliz
Nada melhor, então, que ter mente e corpo conectados
durante o tempo que você remexe o corpo, certo? “Muitas pessoas querem ser
menos ansiosas e não sabem que caminho seguir. A dança ajuda no
autoconhecimento”, diz Tatiana Piacentini, professora de Full Connection do
Estúdio Anacã, de São Paulo (SP).
Quer mais? Essa conexão ajuda a reduzir o estresse
do dia a dia. “O exercício relaxa a musculatura, estimula a concentração e
acalma. Por isso, além do benefício físico, traz paz interior e mexe bastante
com o emocional, colocando os sentimentos para fora. Algumas alunas acabam até
trocando a terapia pela dança”, revela Marcos Boniolo, professor da Bodytech JK
Iguatemi, de São Paulo (SP).
Para o cérebro, os benefícios também são
incontáveis, como explica Monica Marques, diretora técnica corporativa da Cia
Athletica, de São Paulo (SP). “A modalidade ajuda no aumento da produção e a
liberação de neurotransmissores, permite o aprimoramento da memória, melhora a
saúde cerebral, traz o aumento do tamanho do hipocampo (associado à
aprendizagem e à memória) em adultos saudáveis e propicia grandes ganhos na
aprendizagem.”
Quem pode praticar?
Não existe nenhuma restrição de idade ou
pré-requisito para fazer aulas de dança. Ela é aberta a todas que queiram
experimentar. “No entanto, aquelas mulheres agitadas são as que mais precisam
desse tipo de modalidade, e também as que mais têm dificuldade em aderir, pois
não conseguem se concentrar e desacelerar”, revela Monica Marques. Se esse é o
seu caso, fique ligada: remexer o corpo pode ser comparado até aos exercícios
de meditação, como ioga, por exemplo. Por isso, essa atividade física é tão
recomendada. “Hoje o mundo inteiro está trabalhando tanto que muita gente se
esquece de se cuidar, de ter o seu próprio momento. Quando se dança, o corpo
relaxa e o cérebro libera endorfina, dopamina e serotonina, hormônios que dão a
sensação de prazer. Por isso, quem pratica fica com a autoestima lá em cima”,
encoraja Marcos Boniolo.
Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-aerobico/saiba-como-as-modalidades-de-danca-podem-te-ajudar-a-cuidar-do-corpo-e-mente/12210
- Texto Lygia Haydée |Edição Karine César | Foto Getty Images | Adaptação web
Ana Paula Ferreira
Nenhum comentário:
Postar um comentário