Você já deve ter ouvido por aí que a queima de
gordura só acontece depois de 20 minutos de atividades. Para descobrir se essa
informação é mito ou verdade, consultamos o top personal e colunista da CORPO,
Chico Salgado. Confira!
É verdade que a queima de gordura só começa depois
de 20 minutos de treino?
Isso é um mito. A fisiologia mostra que a oxidação
de gordura acontece a todo instante, assim como de proteínas e carboidratos. A
grande questão é que as gorduras só são utilizadas como fonte de energia na
presença de oxigênio — por isso existe a crença de que os exercícios aeróbicos
queimam mais.
No início de cada atividade, seja de força ou
aeróbica, temos a predominância da queima do glicogênio muscular (vindo dos
carboidratos), que é uma energia mais rápida para o corpo do que a gordura.
Conforme o exercício vai progredindo, o oxigênio entra e começamos a gerar
energia também por meio das gorduras. O importante é o treino ser intenso, para
que na recuperação o organismo utilize ácido graxo como combustível.
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