Medidas para conservar uma visão afiada e saudável
Entre 1990 e 2015,
os casos de cegueira no mundo aumentaram de 30,6 milhões para 36 milhões,
enquanto o número de portadores de algum tipo de deficiência visual, de
moderada a grave, passou pelo significativo crescimento de 36%. Atualmente, 217
milhões de pessoas no mundo inteiro se encontram em situação parecida – e a
previsão é de que, até 2050, esse índice chegue a triplicar.
Mas como podemos cuidar da saúde dos olhos – e, com
isso, tentar garantir que não vamos nos tornar parte dessas estatísticas? SAÚDE
dá algumas sugestões abaixo.
1. Não exponha a vista diretamente ao sol – na praia
ou na piscina, vá de óculos escuros.
2. Só use colírios sob prescrição e orientação
médica.
3. Não coce os olhos nem leve as mãos a eles sem uma
boa higiene antes.
4. Pare de fumar – cigarro afeta até a circulação na
retina.
5. Vá ao oftalmologista se perceber qualquer
alteração no campo visual ou, mesmo sem sintoma algum, faça visitas regulares a
partir dos 40.
6. Pratique atividade física, especialmente ao ar
livre.
7. Navegue no computador e use smartphones com bom
senso.
8. Siga uma alimentação equilibrada e nunca deixe de
ingerir fontes de vitamina C (frutas cítricas), luteína (espinafre, milho, gema
de ovo…) e ômega-3 (pescados).
Fonte: https://saude.abril.com.br/medicina/habitos-que-ajudam-a-cuidar-dos-olhos/
- Por André Bernardo - Ilustração:
Augusto Zambonatto/SAÚDE é Vital
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