A relação entre sono e boa saúde é complexa e tem
efeitos complexos: Por exemplo, várias doenças autoimunes afetam mais as
mulheres devido a diferenças nas bactérias intestinais.
Sono, microbioma e saúde
Se você anda com preocupações que lhe vêm tirando o
sono, é melhor deixar para pensar nelas somente durante o dia.
Cientistas constataram que um sono ruim afeta
negativamente o microbioma intestinal, o que, por sua vez, pode levar a
problemas adicionais de saúde.
"Dada a forte comunicação bidirecional entre
cérebro e intestino, eles têm possibilidade de se influenciarem
[mutuamente]", disse o professor Jaime Tartar, da Universidade Nova
Sudeste (EUA). "Com base em relatórios anteriores, acreditamos que um sono
ruim provavelmente exerce um forte efeito negativo sobre a saúde intestinal e a
diversidade do microbioma".
O que você pode estar se perguntando é: "Que
negócio é esse de microbioma intestinal?" Simplificando, são todos os
microrganismos - bactérias, vírus, protozoários e fungos - e seu material
genético encontrados no trato gastrointestinal.
Diversidade do microbioma
Sim, todos nós temos tudo isso em nosso sistema
gastrointestinal, mas nem todos nos mesmos níveis - há diferenças pessoais
nessa diversidade.
E é justamente essa diversidade que pode ser a chave
para a nossa saúde.
Então, o que determina o microbioma intestinal de
alguém? Existem alguns fatores que entram em jogo.
Uma é a genética, algumas pessoas parecem estar
predispostas em nível genético a ter um microbioma intestinal mais
diversificado do que seus amigos e vizinhos. Outro fator são os medicamentos -
certos medicamentos, incluindo antibióticos, podem afetar, neste caso
negativamente, a diversidade do microbioma intestinal. A dieta, é claro, também
desempenha um fator.
Sono bom melhora diversidade do microbioma e garante
saúde melhor
As bactérias comensais, ou bactérias benéficas
variam de indivíduo para indivíduo, ou seja, cada pessoa tem seu próprio time
de bactérias saudáveis.
Microbioma e sono
Para este estudo, os voluntários usaram o que o
professor Tartar chamou de "relógio inteligente com esteroides" na
cama, um conjunto de equipamentos que monitorava todos os tipos de sinais
vitais. Dessa forma, foi possível determinar o quão eles dormiam a noite toda.
De manhã, seus microbiomas intestinais eram avaliados por exames de fezes e
urina.
Os voluntários que dormiam bem apresentaram
sistematicamente um microbioma intestinal mais diversificado - ou
"melhor".
Tartar lembra que a diversidade do microbioma
intestinal, ou a falta dela, está associada a outros problemas de saúde, como a
doença de Parkinson (Parkinson pode ir do intestino ao cérebro pelo nervo vago)
e doenças autoimunes, além da saúde psicológica (ansiedade e depressão). Quanto
mais diverso o microbioma intestinal de alguém, maior a probabilidade de que
ele tenha melhor saúde geral.
"Sabemos que o sono é praticamente o canivete
suíço da saúde," disse Tartar. "Dormir uma boa noite de sono pode
levar à melhoria da saúde e a falta de sono pode ter efeitos prejudiciais.
Todos nós vimos os relatórios [artigos científicos] que mostram que a falta de
sono adequado pode levar a problemas de saúde de curto prazo (estresse,
problemas psicossociais) e longo prazo (doenças cardiovasculares, câncer).
Sabemos que [esses efeitos ocorrem] nos estágios mais profundos do sono quando
o cérebro 'retira o lixo', uma vez que o cérebro e o intestino se comunicam. O
sono de qualidade afeta muitas outras facetas da saúde humana."
Fonte: https://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=sono-bom-melhora-diversidade-microbioma-garante-saude-melhor&id=13789&nl=nlds
- Imagem: Robert P. Smith et al. - 10.1371/journal.pone.0222394
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