Liberação de hormônios durante a prática regular de exercícios pode ajudar a combater ansiedade e depressão
A campanha Setembro Amarelo é organizada nacionalmente
pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP), em parceria com o Conselho
Federal de Medicina (CFM). Dessa maneira, o objetivo é alertar as pessoas sobre
os graves riscos que transtornos mentais podem causar. Por isso, como no dia
10/09 é o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio, setembro foi o mês escolhido
para simbolizar a causa. Porém, especialistas salientam a importância de cuidar
da mente todos os dias do ano.
“As ações do Setembro Amarelo funcionam como uma forma
de prevenção e sensibilização, tanto àqueles que podem estar passando por algum
tipo de sofrimento, quanto às pessoas próximas, na detecção de fatores que
identifiquem quando um ente querido não está bem”, explica Ligia Kaori
Matsumoto, psicóloga da UBS Alto da Riviera, gerenciada pelo CEJAM – Centro de
Estudos e Pesquisas Dr. João Amorim.
Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), apontam
que, a cada 40 segundos, uma pessoa é vítima de suicídio no mundo. No Brasil, a
ABP aponta que 96,8% dos casos estão relacionados diretamente a algum
transtorno mental, como depressão e ansiedade. Para reverter esse quadro é
importante ficar atento aos sintomas e procurar ajuda quando necessário.
A importância do esporte para a saúde mental
A prática de exercícios físicos com regularidade é uma
grande aliada para manter a saúde mental em dia. Sabe aquela sensação de dever
cumprido após sair da academia, ou completar uma prova de 10 km? Ou então
aquele clima gostoso de confraternização depois de uma partida de futebol com
os amigos? São efeitos da liberação de hormônios do prazer, que o esporte
proporciona.
De acordo com a Dra. Gesika Amorim, especialista em
neurodesenvolvimento e saúde mental, esses hormônios, responsáveis por
melhorarem a saúde mental, são opioides endógenos, também conhecidos como
endorfinas. “São substâncias que combatem a dor e causam prazer após atividade
física extenuante. É aquela sensação boa, de bem-estar. Além disso você tem
também a produção de adrenalina e noradrenalina, que são catecolaminas
estimulantes”, explica.
Amorim também conta que outra substância liberada pelo
organismo é o glucagon. Um hormônio que auxilia na perda de peso. “Então, de
forma global, toda a parte endócrina e neurológica é estimulada com a atividade
física”, pontua.
Para a especialista, exercícios físicos geram ótimos
benefícios para a saúde mental e contra todos os tipos de transtornos
comportamentais. Além de serem excelentes para o cérebro em todas as situações.
“Durante a realização de atividades físicas você tem a formação de sinapses
entre os neurônios e a neuro-multiplicação em áreas importantes do cérebro,
relacionadas com cognição e memória”, conta a médica.
Onde encontrar ajuda no setembro amarelo, ou em
qualquer época do ano
Procurar auxílio especializado pode ser determinante
para salvar uma vida e é mais fácil do que muitos imaginam. O Centro de
Valorização da Vida (CVV) é uma associação de utilidade pública federal, que
presta um apoio emocional, voluntário e gratuito em prol da prevenção do
suicídio. Qualquer pessoa que queira ou precise conversar sobre o assunto pode
acioná-los por chat, telefone, e-mail ou presencialmente. Tudo é realizado com
profissionalismo, sigilo total e anonimato. Basta acessar o site do CVV ou
ligar para o número 188.
“Devemos sempre oferecer acolhimento, ouvir e auxiliar
na busca por ajuda. Estas posturas de respeito com aquele que está em
sofrimento podem ser fundamentais à recuperação, enquanto o desdém e pouco caso
podem amplificar a dor ou adiar um tratamento”, finaliza a psicóloga Matsumoto.
Fonte: https://sportlife.com.br/setembro-amarelo-a-importancia-do-esporte-para-a-saude-mental/
- By Redação - Foto: Shutterstock
Agora, pois, permanecem a fé, a esperança e o amor,
estes três; mas o maior destes é o amor.
1 Coríntios 13:13
Nenhum comentário:
Postar um comentário