Nutricionista elenca atitudes simples para emagrecer com saúde e sem prejudicar o corpo
A busca por um estilo de vida saudável tornou-se tendência
entre os brasileiros, que estão cada vez mais atentos à qualidade de vida e à
prática de exercícios físicos. Segundo dados da plataforma GetNinjas,
aplicativo de contratação de serviços, somente em julho deste ano (2023) houve
um aumento de cerca de 23% na busca por nutricionistas, em comparação com o mês
anterior.
Apesar disso, ainda é comum ver pessoas seguindo dietas
restritivas e rotinas questionáveis sem consultar um especialista, desconsiderando
as consequências que essas medidas podem trazer à saúde. Por isso, a
nutricionista Andréia Camilla elenca 5 dicas para você conquistar uma vida
saudável sem prejudicar o bem-estar do corpo. Veja!
1. Beba água
Muitas vezes não se trata de fome, mas de sede. Então inicie
seu dia com 500 ml de água em jejum e veja seu intestino funcionando melhor e
todo seu corpo tendo mais disposição. O cálculo para saber a quantidade de água
que você precisa consumir por dia é 35 X o peso, exemplo: 70kg x 35= 2,450ml por
dia.
2. Faça exercícios físicos
Emagrecimento sem exercícios vem com flacidez, cansaço,
perda de músculo e, quando você percebe, está com aparência de doente. Estimule
seu corpo com exercícios que goste até conseguir fazer a musculação, que é o
mais recomendado.
3. Durma bem
Cuide do seu sono. Quando dormimos, produzimos hormônios,
principalmente o da saciedade, leptina, e serotonina, hormônio da felicidade.
Isso diminui a vontade de doces no dia, além de ajustar seu apetite.
4. Mude a sua relação com a comida
Não faça dieta de alguns dias, pois o emagrecimento vai
durar o tempo da sua dieta. Mude sua relação com a comida. Entenda que a
mudança de peso envolve mudanças de comportamento e que isso leva tempo.
5. Fortaleça a saúde mental
Cuidar mais da mente traz menos cobrança e mais felicidade
com cada conquista nova. Acredite em você e procure ajuda de um(a)
nutricionista para te auxiliar nesse processo.
Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2023-08-22/5-dicas-para-eliminar-peso-de-forma-saudavel.html
- Por Bruna Zanin - Imagem: Damir Khabirov | Shutterstock
Clama a mim, e responder-te-ei e anunciar-te-ei coisas
grandes e firmes, que não sabes.
Jeremias 33:3
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