4 dicas para aproveitar bem o carnaval

Hidratação intensa, alimentação balanceada e diversão: com as nossas dicas, você vai aproveitar o carnaval sem perrengues. Veja!

Durante o carnaval há várias festas, desfiles e blocos de rua. Isso faz com que boa parte das pessoas passe longas horas sem se alimentar adequadamente ou consumam alimentos hipercalóricos. Outro fator agravante é o álcool. Bebidas alcoólicas costumam ser consumidas demasiadamente nessa época, o que sabota tanto a dieta quanto a saúde. Por isso, elaboramos esse post para mostrar para você como aproveitar o carnaval de maneira saudável e prazerosa.

Para manter a disposição durante o feriado e não colocar todo o esforço feito a perder, além de moderação, é preciso se atentar a alguns cuidados básicos que podem fazer a diferença e garantir o melhor proveito da festa:

Aproveitar o carnaval

HIDRATAÇÃO: Beber bastante água é extremamente importante, especialmente para aqueles que pretendem consumir alguma bebida alcoólica. Além de manter o corpo hidratado diante das altas temperaturas do verão, ela ainda evita aquela ressaca indesejada no dia seguinte e garante energia para voltar ao trabalho depois da quarta-feira de cinzas.

FRUTAS: Optar pelas frutas durante a folia não só é uma opção mais saudável como também é mais prático e seguro. Dentre as variedades delas disponíveis na estação, há muitas que podem ser armazenadas e conduzidas facilmente na bolsa e evitam o consumo de alimentos gordurosos que são vendidos nas ruas e expostos ao sol e condições de higiene, muitas vezes, duvidosas.

CHÁS: Após o carnaval, para continuar com o corpo sequinho e a saúde em dia, é ideal o consumo de chás. Muitos possuem propriedades diuréticas, que combatem a retenção de líquidos, e componentes antioxidantes que protegem as células saldáveis do organismo.

CARDÁPIO BALANCEADO: Para prolongar os resultados da dieta e aumentar a resistência física, é fundamental investir na saúde do organismo por meio de uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes. Para isso, o ideal é consultar um nutricionista, que pode avaliar qual o melhor plano alimentar para as necessidades individuais de cada pessoa.

Fonte: https://sportlife.com.br/aproveitar-o-carnaval/ - Redação Sport Life- Foto: Shutterstock

Cuidados no carnaval: evite cãibras e dores nas pernas

Curta a folia com muita diversão, sem dores e cuidando da saúde das suas pernas



Chegou a hora de sambar, pular e se divertir muito: é carnaval! Com muitos bloquinhos, festas e escolas de samba para curtir, a saúde não pode ficar de lado. Você precisa de alguns cuidados no carnaval, principalmente com as suas pernas, as que te aguentam o dia inteiro. Se você já possui alguma pré-disposição a ter varizes, saiba que essa atenção precisa ser maior ainda.

Veja abaixo os cuidados necessários no carnaval listados por Breno Caiafa, presidente da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular do Rio de Janeiro (SBACV-RJ):

Utilize um sapato adequado

A recomendação é que se use um tênis para curtir a folia. Mesmo não sendo o calçado preferido das mulheres, o uso de palmilhas é capaz de aumentar o conforto e prevenir dores e inchaço nas pernas e nos pés.

Cuidado com o salto alto

Esse tipo de sandália pode contribuir para o aparecimento de dores nas pernas, além de varizes, se usado constantemente. Se for usar salto alto, prefira opções que não sejam de bico fino. Evite passar longos períodos com o salto alto para manter suas pernas sem dores.

E se der cãibra?

Se você começar a sentir cãibras ou dores fortes durante o carnaval, dê uma pausa e faça exercícios de alongamento no músculo afetado. Se o problema for com seus pés, posicione-os em uma parede para pressioná-los. Já para as panturrilhas, apoie as mãos nas paredes e deixe uma perna à frente da outra, de modo com que os dois pés fiquem apontados para a parede. Flexione a perna da frente deixando o joelho de trás esticado e o pé inteiro no chão.

Acabou a folia, mas os cuidados com a saúde continuam

Depois de curtir o carnaval, fique em repouso com as pernas elevadas. Faça massagens e compressas geladas no local e, se a dor persistir, procure seu médico de confiança. Durma bem e recupere suas energias!

Entre os cuidados no carnaval, hidrate-se

Beba muita água e tenha uma alimentação balanceada. Esses hábitos irão te ajudar a evitar dores e cãibras. Cuidado também com o excesso de bebidas alcoólicas, tudo que é em excesso faz mal a saúde.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/clinica-geral/cuidados-no-carnaval-evite-caibras-e-dores-nas-pernas/7199/ - Por Isis Fonseca | Foto Shutterstock.

Vai para praia ou piscina? Alguns cuidados são necessários

Nas férias os pais sempre dão um jeitinho de levar os filhos na praia ou na piscina. É uma atividade super divertida, principalmente par aos dias quentes. Mas também é preciso bastante cuidado. Como as pessoas costumam falar: “a água não tem cabelos para que você possa se agarrar”. Então, para evitar situações indesejadas, o melhor mesmo é tomar cuidado. Para garantir um verão divertido e seguro para os pequenos, confira algumas dicas.

Uso de boias – A necessidade de usar boias vai depender muito de quanto a criança está acostumada a nadar. Mas usando ou não as boias, é fundamental que os pais fiquem sempre atentos quando as crianças estiverem na praia ou na piscina. Há o risco, por exemplo, de a criança com boias nos braços se desequilibrar e ficar com o rosto na água, podendo se afogar.

Piscinas com grande profundidade – Não tenha a falsa impressão de que não há problemas quando a criança consegue ficar de pé. Existe risco em qualquer área da piscina, mesmo na parte mais rasa. Mas nadar em piscinas de maior profundidade exige uma atenção ainda maior dos pais ou responsáveis.

Pais e responsáveis precisam entrar na piscina? – Depende da idade da criança. Bebês com até dos dois anos sempre devem estar acompanhados, mesmo que estejam em uma piscina de 10 centímetros de profundidade. Já as crianças mais velhas e acostumadas com a água podem ter a supervisão de fora – sempre com cuidado. Na praia, por exemplo, não adianta ficar sentado embaixo do guarda-sol observando a criança distante nadando no mar.

Brincadeiras dentro da água – abraçar, afundar o amiguinho e outras atitudes não devem ser aceitas.

Fonte: http://www.bloguito.com.br/vai-para-praia-ou-piscina-alguns-cuidados-sao-necessarios

10 maneiras de se divertir e relaxar segundo a ciência

Algumas ações podem tornar sua rotina mais leve, e manter distante sua ansiedade

Organização, pontualidade e consistência são muito incentivados nos locais de trabalho, nas escolas ou na criação dos filhos. Mas existe um ponto em que ficamos exigentes demais conosco. Pessoas que vivem sob muita pressão e sempre em busca do perfeccionismo costumam se sentir frustradas, pois nem todos agem desta mesma forma.

Confira a seguir 10 dicas para tornar sua rotina mais flexível e relaxada, driblando a frustração.

Observe seus comportamentos rígidos

Tire um tempo do seu dia para anotar sua rotina e suas regras. Em seguida, peça ao seu filho, parceiro ou colega para que avalie o quão rígidas parecem as ações que você anotou. Esse exercício não tem o intuito de fazê-la se sentir mal, e sim, fazê-la entender como sua rotina pode estar lhe trazendo uma sobrecarga emocional.

Experimente coisas novas

Experimente uma nova comida, um novo esporte, tipo de filme, desodorante, qualquer coisa! Use seu cérebro pra fazer coisas diferentes. Isso diminui a sua ansiedade e a torna mais flexível em outras situações da vida.

Abrace as oportunidades

Não diga “não” puramente pela força do hábito. Ao invés de pensar em 20 motivos para não fazer algo, pense em cinco razões pelas quais você deve fazê-lo. Considere o que é realmente grande e importante. Por exemplo: você não sentiu vontade de sair com amigos, mas quis preservar e reforçar suas amizades.

Foque só no que está fazendo

Não pense sobre todas as outras coisas que você precisa fazer. Isso não vai resolvê-las. Diminua a velocidade e se concentre no que está fazendo exatamente naquele momento. Isso diminuirá seu estresse e fará suas tarefas do momento serem melhor desempenhadas.

Mude

Você sempre faz as coisas por uma razão ou apenas por hábito? Comece a fazer as coisas de forma diferente. Escolha um novo caminho para ir ao trabalho, substitua o exercício atual por ioga, cozinhe coisas diferentes. Essa é uma ótima maneira de você ver como se sente sem a rigidez que lhe é tão comum.

Siga o fluxo

Este pode ser um desafio maior: permitir que outros assumam o comando. Tenha um dia em que o seu parceiro ou amigo planeja tudo, sem a sua opinião. Assim você se torna mais flexível em todos os outros aspectos da sua vida, de forma natural e espontânea.

Reconheça os sentimentos do próximo

Identifique as situações em que você está sempre no comando. Há outras pessoas na sua vida que merecem dar um outro ponto de vista? Eles podem ter parado de dar as suas opiniões, porque você não os reconhece, e modificar esse comportamento será um benefício para ambas as partes. Aprenda a ouvir mais os outros e a ser mais flexível em relação às suas opiniões.

Deixe quem convive com você ser livre

Deixe um pouco de ser controladora e pratique deixar as pessoas ao seu redor mais livres. Se o seu parceiro não dobrar as toalhas do jeito que você gosta, ou se as crianças não fizerem bem suas camas, apenas deixe-as serem assim. Manter o silêncio pode parecer um ato muito difícil, mas considere a liberdade que você vai ganhar em não ter que monitorar os outros. Isso irá tornar sua vida mais leve e com menos preocupações.

Monitore-se

Verifique seu vocabulário e modifique os “não pode”, “não deve” ou “não consigo”. Essas são frases típicas de quem não tem uma atitude flexível.

Pratique

Assim como você faz exercícios para fortalecer os seus músculos, você deve fazer o mesmo com seu pensamento e vocabulário, para tornar-se mentalmente flexível. Defina metas pequenas no início, como fazer uma pequena mudança a cada dia. Quanto mais você puder desafiar a si mesma para permitir novas experiências, mais fácil será para integrá-las em sua vida cotidiana.

Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/noticias/10-maneiras-de-se-divertir-e-relaxar-segundo-a-ciencia/ - Por Elizabeth Pinheiro - Foto: Thinkstock

8 atividades para fazer durante as férias

Veja diferentes ideias para se divertir fora de casa nas férias sem viajar

Passar as férias sem viajar pode parecer entediante, mas é possível divertir-se com coisas novas na sua própria cidade que por conta da correria do dia a dia são deixadas de lado.

Evitar a monotonia por não ter viajado é fácil, basta usar a criatividade. Confira algumas atividades que estão totalmente fora de sua rotina e que você provavelmente esqueceu que poderia fazer para deixar suas férias cheias de recreação fora de casa:

1 – Ir à praia ou em um clube
Se sua cidade tem uma praia, não deixe de ir, nem que seja só para caminhar no calçadão. Se não tem, não se preocupe, existem clubes que é possível comprar uma entrada para desfrutar um dia de piscina. Em ambos os casos você vai aproveitar suas férias com um programa relaxante e divertido. Você pode repor as energias e a vitamina D tomando um solzinho, admirar a paisagem, massagear seu corpo na água fresquinha, praticar esportes, paquerar, ou se refrescar com um sorvete. Só não se esqueça de usar o protetor solar e beber bastante líquido.

2 – Encontrar-se com os amigos
É importante nas férias relaxar e sair da rotina, mas procure fazer coisas novas sem se afastar de seus amigos.
Faça um piquenique com a galera, vá a um barzinho ou lanchonete no fim do dia para comer bobagens e trocar as novidades das férias, visite a casa de alguma de suas amigas e leve um filme, um jogo de tabuleiro ou apetrechos para cuidarem da beleza juntas, ou combinem de ir à balada.

3 – Ir ao cinema ou à uma livraria
Não deixe que o período de férias se torne um tédio para o seu cérebro. Enriqueça-se culturalmente indo ver um filme no cinema ou passando uma tarde sentada em uma livraria lendo aquele monte delivros que você morria de vontade de ler, mas não tinha tempo e selecionando quais você vai levar para casa.

4 – Visitar parques públicos
Parques públicos são ótimos lugares de serem frequentados, pois o que não falta são atividade para se fazer: admirar a paisagem, sentir o cheirinho do ar puro de um lugar cheio de árvores, caminharsozinha ou com seu animal de estimação, andar de bicicleta, patins ou skate, comer pipoca, churros ou outra bobagem que venda nas barraquinhas, olhar as novidades das típicas feiras de artesanato ou ler sentada em um banco ao som de passarinhos.

5 – Sair para comer em um restaurante que você ainda não conhece
Aproveite as férias para comer em lugares diferentes do de costume. Procure conhecer restaurantes na sua cidade que fiquem em bairros que você não frequenta por serem longe da sua rotina de atividades. Arrisque-se também no tipo de comida, dê novas experiências ao seu paladar comendo pratos que você desconheça ou de culinárias exóticas.

6 – Fotografar lugares bonitos na sua cidade
Finja ser uma turista em sua própria cidade e saia para fotografar lugares bonitos e pontos turísticos. Ao fotografar você treina seu olhar para admirar a beleza que você encontra no dia a dia e nem sempre dá valor e aprende a apreciar as coisas simples.

7 – Ir a museus, exposições, galerias, shows e teatros
Conheça as diferentes expressões artísticas presentes em sua cidade. Além de se alegrar e entreter, com certeza você vai ter bastante assunto para conversar com seus amigos se fizer essa imersão cultural.

8 – Fazer trabalho voluntário
Doe um pouco do seu tempo em um trabalho voluntário e ajude o próximo. Existem coisas simples que você sabe que você pode fazer para ajudar ou ensiná-las as pessoas. Trabalhar em benefício de uma causa, além de ter impacto positivo para a comunidade onde você vive, implica em grandes aprendizados e agrega qualidade ao seu currículo.
Um período de descanso, livre da rotina, é bem-vindo e deve ser aproveitado em qualquer circunstância. O segredo para ter boas férias sem viajar é planejar atividades para ocupar-se de maneira agradável. Lembre-se do bônus: para isso você nem vai precisar se preocupar em arrumar as malas.

Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/8-atividades-para-fazer-durante-as-ferias/?utm_source=dicas-newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=Como_decorar_a_casa_para_o_Natal - Por Giselle Coutinho - Foto: Thinkstock

12 opções para se divertir com as crianças durante as férias

Dentro ou fora de casa, existem várias formas de se divertir junto com os seus filhos e garantir férias inesquecíveis para toda a família

Sempre que o período de férias se aproxima, pais e mães precisam de desdobrar na difícil missão de encontrar maneiras de manter a criançada entretida, de preferência ficando o maior tempo possível longe da TV, do vídeo game e do computador.

Uma bela viagem em família é sempre inesquecível, mas fatores como dinheiro e compromissos de trabalho dos pais nem sempre permitem que a família possa aproveitar viajando, sobretudo se ela for grande.

Mesmo assim, as férias representam mais do que um momento longe dos estudos, elas são uma excelente oportunidade de se aproximar, sair da rotina e fortalecer a relação entre pais, filhos e irmãos através de experiências que podem ser lembradas por toda a vida.

Para que você aproveite esse período da melhor maneira se divertindo junto com os seus filhos, selecionamos algumas opções de atividades que vocês podem fazer juntos para garantir férias inesquecíveis e muito proveitosas mesmo sem viajar para longe de casa.

Para fazer dentro de casa

1 – Aula de Culinária
Com a supervisão de um adulto responsável, preparar um bolo de chocolate ou qualquer outra receita, pode ser garantia de muita diversão tanto para meninas quanto para meninos. De quebra, você pode aproveitar para ensinar questões como a higiene necessária para preparar qualquer coisa na cozinha, os perigos do fogo e das facas e a necessidade de ter sempre um adulto acompanhando. Depois disso, é só preparar os aventais, os confeitos e colocar a mão na massa sem se preocupar com a bagunça que com certeza elas vão fazer.

2 – Teatro, música e dança
Uma maneira infalível de divertir as crianças é propor que elas mesmas realizem um teatrinho em casa. Deixe que elas mesmas façam a produção do cenário, que criem o figurino, que passem maquiagem umas nas outras e interpretem cantando e dançando. Você pode entrar no clima e participar ou apenas fazer parte da plateia, fotografando e filmando tudo para os pequenos artistas assistirem tudo depois.

3 – Sessão Pipoca
Essa é uma atividade que custa muito pouco e pode ser muito divertida, principalmente nos dias de chuva ou frio. Deixe que os seus filhos escolham seus personagens e super-heróis preferidos, prepare a sala de TV deixando-a escurinha como no cinema, espalhe almofadas, travesseiros e cobertores deixando tudo bem confortável. Faça bastante pipoca, suco ou chocolate quente e assista com eles. Se for o caso, deixe eles convidarem alguns amigos. Sugira que eles desenhem os ingressos para a entrada de cada sessão e não se preocupe, pois com certeza a diversão fica por conta da criatividade que eles têm de sobra.

4 – Festa do Pijama
Quando uma criança se junta com outra, é diversão na certa, mas se os pais contribuem e participam, tudo pode ficar ainda mais legal. Organizar uma festa do pijama e convidar um ou mais amiguinhos ou priminhos para participar, certamente pode ser uma festa e tanto. Para incrementar, você pode providenciar almofadas divertidas e separar os travesseiros para a famosa guerrinha que cedo ou tarde acaba acontecendo. Depois disso, os pequenos adormecem e podem ser acordados no dia seguinte com um delicioso café da manhã.

5 – Contação de Histórias
Era uma vez… Assim pode começar uma tarde de aventuras que pode se prolongar até à noite. Se você não tem o hábito de ler para os seus filhos, certamente eles vão adorar sair da rotina com essa atividade que desperta o imaginário da criança, estimula sua criatividade e aguça o gosto pela leitura que será fundamental na vida adulta. Para começar, vocês podem fazer uma visita à sessão infantil de uma livraria e escolherem alguns livros. Na hora de contar a história, você pode caprichar nas interpretações e deixar tudo ainda mais interessante.

6 – Campeonatos de Jogos
Crianças são estimuladas desde pequenas a serem competitivas. Seja na escola ou entre os irmãos, a competição se faz presente e elas adoram, mas em qualquer tipo de competição, o mais importante é fazê-las entenderem que saber competir é muito mais importante do que ganhar. Pensando nisso, propor um mini-campeonato de jogos de tabuleiro, dominó, baralho, mímica ou até de vídeo-game, pode ser um meio divertido de integração. E eles mesmos podem confeccionar as medalhas, enquanto você prepara um brinde especial para os todos os participantes e campeões.

Para fazer fora de casa

1 – Clubes e piscinas
Nenhuma criança resiste a uma tarde na piscina. Se você não tiver piscina e nem fizer parte de nenhum clube onde possa levar as crianças para aproveitar um dia de sol, a opção pode ser os parques aquáticos nos quais vocês pagam a entrada e podem permanecer durante todo o dia. Não se esqueça de levar o protetor solar, bóias e lanchinhos e frutas, pois ficar na água costuma deixar os pequenos famintos.

2 – Piquenique
Não precisa ir muito longe para encontrar um parque bonito com grama e uma árvore com sombra para você levar as crianças para fazer um piquenique. Na sua cidade, provavelmente deve existir um espaço perfeito para isso. Programe-se e deixe que elas ajudem na escolha das frutas e no preparo dos alimentos que vocês irão levar. Depois do lanche, brincar de pega-pega ao ar livre pode fechar o passeio com chave de ouro.

3 – Pescaria
Mesmo as crianças mais agitadas podem se render a uma boa pescaria em família. Além de permitir uma conversa mais tranquila, essa atividade também ajuda a desenvolver a concentração e principalmente a paciência das crianças que ficam ansiosas esperando por um peixinho. Alguns pesqueiros oferecem atrações especiais para as crianças se divertirem enquanto os pais relaxam, mas o ideal é que todos participem da atividade juntos.
Dicas Relacionadas

4 – Acampamento
Eis uma atividade perfeita para unir toda a família, um acampamento. E se a família não for do tipo aventureira, até o quintal de casa pode ser o palco dessa experiência. Se for possível, providencie lanternas, sacos de dormir e barracas, caso contrário, uma tenda de lençóis e cobertores montada na sala, já funciona. Para quem for se aventurar no quintal de casa, prepare o repelente e entre no clima sem desistir e ir para a cama durante a noite.

5 – Parques
Não tem como falar em parque sem pensar em diversão, por isso essa é uma das atrações mais visitadas durante as férias. Além dos parques de diversões, também existem os parques públicos, onde é possível jogar bola, andar de bicicleta, de skate, de patins e muito mais, atividades que para as crianças, são bem-vindas em qualquer época do ano.

6 – Programação Cultural
Durante as férias, existem várias atrações culturais voltadas especificamente para as crianças. Visitar museus, exposições e aquários pode ser uma experiência divertida e ao mesmo tempo enriquecedora do ponto de vista cultural. Para fazer bonito, procure ficar por dentro do tema da exposição, assim você mesma pode fazer o papel de guia e ter o prazer de ensinar o seu filho.

Agora você já tem várias opções para se divertir com os filhos durante o período sem aulas. Aproveite, boas férias!

Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/12-opcoes-para-se-divertir-com-as-criancas-durante-as-ferias/?utm_source=dicas-newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=10_dicas_para_que_ele_te_ligue - Por Daniela Azevedo - Foto: Thinkstock