Sugestões de presente para o Natal

Para seu inimigo, perdão;

Para um oponente, tolerância;

Para um amigo, seu coração;

Para um cliente, serviço;

Para tudo, caridade;

Para toda criança, um exemplo bom;

Para você, respeito.

Não esqueça, “Jesus” é o melhor presente!

Paz, Amor, Saúde e muitas felicidades!

Autor desconhecido

8 ideias legais para aproveitar o Dia das Mães com sua mãe

Veja como realizar um programa especial com sua mãe pode criar lembranças muito mais duradoras do que qualquer presente tradicional

O Dia das Mães se aproxima e, com ele, vem aquele mesmo drama de sempre: o que eu vou dar de presente? Você provavelmente já gastou todas as opções entre roupas, calçados, acessórios e cosméticos, e a cada ano fica mais difícil encontrar uma lembrança criativa.

Além disso, é bem possível que sua mãe já esteja com todos os armários entulhados de objetos – e a alegria por receber uma nova xícara de porcelana pintada à mão vai desaparecer assim que ela perceber que não tem espaço para guardar mais nada.

Apesar disso, é claro que você não vai querer que o Dia das Mães passe em branco, não é mesmo? Afinal, você sabe que deve tudo o que você é e tem hoje a ela, ao tempo que ela dedicou a você e à sua criação.

Por isso, que tal inovar no presente deste ano e, em vez de dar algo material, propor uma atividade que vai gerar uma bela lembrança entre vocês? Veja 8 ideias:

1. Façam uma aula de culinária

Se você herdou da sua mãe a paixão pela cozinha, ou se ambas gostam muito de um tipo de prato, que tal fazerem uma aula de culinária juntas? Vocês podem aprender a decorar cupcakes, preparar um prato típico de outro país ou até mesmo como fazer um jantar completo para vários convidados.

Caso sua cidade não ofereça nenhuma escola de culinária, verifique com seus restaurantes favoritos se vocês não poderiam fazer um tour pela cozinha com direito à demonstração do preparo de alguns pratos do cardápio.

2. Aproveitem um day spa juntas

Pode ser que já faça muitos anos desde que sua mãe parou de trocar suas fraldas, mas apostamos que ela ainda não se recuperou totalmente do cansaço daquela época. Sendo assim, que tal presenteá-la com um day spa? E o melhor: você vai junto com ela, para que vocês possam curtir o dia juntas!

Você pode escolher um pacote com manicure, pedicure, reflexologia, esfoliação, massagem, banho de imersão… Tudo aquilo a que sua mãe (e você) tem direito!

3. Aprendam alguma coisa nova juntas

Você sempre quis aprender a linguagem dos sinais? Sua mãe tem vontade de aprender a cultivar orquídeas? Ou quem sabe vocês duas adoram vinho e adorariam aprender mais sobre esse tema?

Então aproveitem o Dia das Mães para se dedicarem a um novo interesse em comum! Vocês podem fazer um workshop ou, então, se matricular em um curso mais longo, aumentando a convivência entre vocês duas.

4. Faça uma tarefa que sua mãe está evitando

Sabe aquelas tarefas que evitamos fazer a todo custo, mas que precisam ser feitas? Levar o carro na revisão, organizar as fotos de décadas atrás, deixar as roupas que precisam de reforma na costureira… Então, isso pode virar um presente para a sua mãe.

Descubra algo que ela precisa fazer, mas não está muito a fim, e resolva isso para ela. Seu presente será seu bem mais precioso: o seu tempo.

5. Contrate um ensaio fotográfico profissional

É bem possível que, a essa altura, sua mãe esteja no Facebook e passe horas e horas curtindo todos os posts de flores, desejos de bom-dia e fotos profissionais de ensaios new born e de casamentos. Nessas horas, bate aquela tristeza quando olha para as selfies desfocadas que tirou com a câmera frontal do celular…

Que tal ajudar sua mãe a fazer sucesso nas redes sociais? Contrate um fotógrafo para fazer um ensaio da família e reserve um tempo para que ele faça um book especialmente somente dela! Sua mãe vai adorar a chuva de likes.

6. Participe de uma atividade que ela adora

Sua mãe é muito mais fitness que você e pratica corrida ou faz aulas de yoga? Ou talvez ela tenha um talento artístico e participe do clube de pintura?

Seja qual for o hobby da sua mãe, uma boa ideia de presente para este dia é se juntar a ela nessa atividade. Peça para ela diminuir o ritmo caso você não consiga acompanhar e se esforce para conhecer o mundo dela mais a fundo.

7. Façam trabalho voluntário juntas

Uma forma de se conectar, mostrar sua gratidão e criar uma lembrança especial é escolher uma causa para contribuir. Pode ser organizar feiras de adoção de animais, visitar pacientes com câncer ou organizar um bazar em prol de uma instituição para idosos.

Fazer um trabalho voluntário juntas vai deixar você e sua mãe mais próximas, além de ajudar vocês a perceberem como são sortudas por terem uma à outra. Quem sabe vocês não adotam a causa de vez e se tornam colaboradoras regulares, não é mesmo?

8. Viajem só vocês duas

Talvez não seja possível marcar uma viagem internacional com a sua mãe, mas passar um fim de semana na praia ou na cidade de campo vizinha será uma excelente oportunidade para estreitar laços, ver coisas diferentes e relaxar.

Se um fim de semana for tempo demais, você ainda pode fazer uma reserva no melhor hotel da cidade para vocês duas serem paparicadas por uma noite, sem interrupções de qualquer tipo.

Mais do que uma blusa, um sapato ou um kit de sabonete e hidratantes, você sabe o que sua mãe mais espera de você: a sua presença. Um abraço apertado, um beijo estalado e algumas horas em sua companhia vão deixá-la mais feliz do que qualquer presente material.

Fonte: https://www.dicasdemulher.com.br/ideias-legais-aproveitar-dia-das-maes/ - por Raquel Praconi Pinzon - Foto: iStock

Dicas para surpreender no dia dos namorados

Acerte em cheio! Surpreender no Dia dos Namorados parece impossível? Com as nossas dicas só não fica com a moral lá em cima com o namô quem não quer. E sabe o que é melhor? Elas cabem em todos os bolsos!

Você passou um tempo na missão de mudar o status de relacionamento, e agora que conseguiu lembrou que o Dia dos Namorados está aí e tem outro dilema: encontrar o presente perfeito. Só que neste mês a mesada ficou curta, e a missão ficou quase impossível, certo? Errado! Ainda dá tempo de surpreender com um presente criativo e que cabe no seu bolso. Duvida? A Atrê prova que com um pouco de criatividade você vai conseguir roubar a cena e se dar bem neste dia tão especial!

Piquenique no parque

A ideia pode parecer brega, mas rende ótimos momentos com o gatinho. Se a grana estiver curta, você pode comprar uma caixa decorada ou pegar uma caixa em casa e encapar com um papel bonito ou com fotos de vocês. Depois, encha com as guloseimas que o seu boy mais gosta. Para deixar o mimo ainda mais romântico, você pode espalhar bilhetinhos fofos pela caixa. Temos certeza de que ele vai se derreter!

Café da manhã cute

Sabe aquelas canecas de café brancas que vendem na lojinha de R$ 1? Elas são ótimas para um café da manhã personalizado. Se você preferir algo mais caseiro, pode preparar um café da manhã com tudo o que o namô gosta e usar canetas de retroprojetor para escrever mensagens ou fazer desenhos nas canecas. Se você lavar depois, a mensagem é apagada, mas se quiser que não saia, é só colocar a caneca no forno e deixar por 30 minutos na temperatura de 180ºC. É um presente original e só vocês vão ter!

Surpresa

Você é superamiga da sogra? Que tal pedir a ajuda dela para fazer uma surpresinha para o boy? Ela pode ajudá-la a entrar no quarto dele enquanto ele estiver fora. Uma boa dica é fazer vários bilhetinhos com declarações de amor e encher a parede. Mas, ó, depois o ajude a tirar, tá? Porque senão ele pode ficar um pouco #chateado. Outra boa dica é gravar um vídeo falando o quanto ele é especial e deixar com um mimo na cama para o boy. Com a ajuda da sua sogra fofa, você pode fazer uma caça ao tesouro. Além de criativo, é apaixonante. Quem não amaria?

Namorado zen

Se o seu gatinho anda um pouco estressado, você pode montar um kit relax. As lojinhas de utilidade ou supermercado vendem coisas com um preço justo que podem surpreender. Inclua um massageador de madeira, um kit para os pés perfumado e um perfume bem gostoso. Essa dica é para quem já está com um orçamento mais folgado.

Beijos e mais beijos

Sim, você pode dar apenas beijos de feliz Dia dos Namorados no gato, mas de um jeitinho diferente. Faça cupons do beijo com folha sulfite. É fácil, fácil! Em cada cupom você pode colocar “vale um beijo longo”, “vale um beijo estalinho”, “vale o beijo que você quiser”, etc. Ele tem de ficar como se fosse um caderninho, sabe? Para cada vez que o namô usar um poder destacar. Se preferir, pode dar algum mimo junto, mas aposto que com isso ele já vai fi car felizão de ter uma girl tão caprichosa e romântica ao lado.

Amor por toda parte

Se você tem vergonha de declarar o seu amor para o namorado, pode fazer um caderno com as razões que a fazem amá-lo. Compre folha sulfite colorida e monte um livrinho como se fosse um scrapbook, em cada página você pode pôr uma razão e uma foto de vocês ou de algo que a faça se lembrar dele. Parece caseiro, mas se você caprichar fica lindo. Seu namô nunca vai esquecer! Caso já tenha comprado algo para ele e queira fazer uma coisa um pouco mais simples, faça uma prancheta com as cinco coisas que você mais gosta nele. Decore a prancheta com uma folha desenhada. Fica muuuito fofo!

Baralho de amor

Seu boy ama jogar baralho? Você pode fazer com um baralho um livrinho com 52 razões que a fazem amar o seu namorado. É outra maneira fofa e criativa de demonstrar o seu amor. Para deixar preso como um caderno, você pode fazer furinhos do lado e colocar aqueles ganchinhos de fichário.  Lembre-se de enfeitar bastante, tá?

Porta-retratos personalizado

Você já deve ter visto aquele porta-retratos com um martelinho, escrito “em caso de saudade, quebre o vidro!”, certo? Você pode fazer um gastando pouco. Só é preciso comprar um porta-retratos com  moldura vermelha, arrumar uma corrente e um martelinho (pode ser de um brinquedo que seu irmão não usa ou você pode moldar um com biscuit). No vidro escreva a frase com uma caneta permanente, em seguida, encaixe a corrente no martelo e no porta-retratos. Pronto, agora é só escolher uma foto bonita de vocês e surpreender o gatinho!

Fonte: http://atrevida.uol.com.br/arrasa/ficadas-e-rolos/dicas-para-surpreender-no-dia-dos-namorados/11081# - Texto Aline Marchiori | Fotos: Divulgação | Shutterstock | Free Images

Conheça os diversos tipos de gordura presentes nos alimentos

São vários os tipos de gordura presentes nos alimentos, natural ou artificialmente, entre elas as gorduras saturadas, insaturadas e as gorduras trans.

Contudo, nem toda gordura é ruim. Uma pequena porção na dieta pode ajudar o organismo a absorver determinados nutrientes.

E gordura pode ser também uma fonte de energia, proporcionando ácidos graxos essenciais e algumas vitaminas, como as vitaminas A e D.

Então, qual é a diferença entre a gordura boa e a ruim? E quais devemos consumir em maior ou menor quantidade?

Gordura saturada

De acordo com o NHS Choices, o site do serviço nacional de saúde da Grã-Bretanha que dá conselhos de como ter uma vida saudável, diminuir o consumo de comidas que são ricas em gordura saturada é importante como parte de uma boa dieta.

Chocolates estão entre os produtos ricos em gordura saturada

Tais alimentos incluem manteiga, banha de porco, chocolate, bolos, massas folhadas, e produtos feitos com carne, como salsichas e tortas salgadas.

A maioria das pessoas consome gordura saturada em grande quantidade: cerca de 20% mais que o máximo recomendado, segundo estudos feitos pela British Dietetic Association.

A recomendação atual do Departamento de Saúde da Grã-Bretanha diz que em média os homens não devem comer mais que 30g de gordura saturada por dia, enquanto as mulheres não devem comer mais que 20g.

Uma dieta rica em gordura saturada pode aumentar os níveis de lipoproteína de baixa densidade, ou "colesterol ruim", no sangue ao longo do tempo, aumentando o risco de doenças cardiovasculares.

Mas esse risco foi recentemente contestado.

Em um artigo no British Medical Journal, o cardiologista Aseem Malhotra diz que gordura saturada tem sido "demonizada por décadas", e evidências científicas não comprovaram sua relação com doenças cardíacas.

Ele diz que a indústria alimentícia compensou a diminuição dos níveis de gordura saturada com o aumento da quantidade de açúcar.

Gordura insaturada

Uma dieta composta por gorduras insaturadas pode ajudar a diminuir os níveis do colesterol ruim no sangue e aumentar os níveis de lipoproteína de alta densidade, também conhecido como bom colesterol.

Gorduras saturadas podem ser substituídas em uma dieta balanceada com gorduras mais saudáveis, como as monoinsaturadas e as poli-insaturadas, que são encontradas em muitos alimentos, que incluem:

peixes como salmão, sardinha e cavalinha

sementes e nozes

óleos de girassol e oliva

frutas, legumes e verduras, incluindo o abacate.

Estes peixes têm uma boa quantidade de gordura poli-insaturada ômega-3, e são a fonte mais rica desse tipo específico de gordura.

O ômega-3 ajuda a diminuir os níveis de diacilglicerol no sangue, a prevenir a coagulação do sangue, e a manter um ritmo cardíaco regular.

A British Heart Foundation, diz que devemos comer duas porções de peixe por semana, e uma delas deve ser rica em ômega-3.

A fundação também recomenda o consumo de uma pequena quantidade de gordura monoinsaturada, encontrado no óleo de oliva, no abacate e nas nozes, para ajudar a manter os níveis de colesterol saudáveis.

Gorduras trans

O terceiro tipo de gordura também encontrada na dieta é a trans.

Gorduras trans naturais são encontradas em níveis baixos em alguns alimentos, como carne e produtos derivados do leite.

As gorduras trans artificiais são feitas a partir de um processo de hidrogenação do óleo, e são conhecidas como gordura hidrogenada.

Esse tipo de gordura pode ser usado para fazer frituras.

Gorduras trans artificiais também podem ser encontradas em comidas processadas, como biscoitos e bolos, e são as vezes usadas para prolongar a vida dos produtos nas prateleiras.

Uma dieta rica em gorduras trans pode também levar a altos níveis de colesterol ruim no sangue.

Porém, o NHS Choice diz que reduzir a quantidade de gordura saturada é mais importante do que reduzir a quantidade de gordura trans.

Com informações da BBC

Fonte: http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=tipos-de-gordura&id=9289&nl=nlds

15 maneiras de fazer sua mãe sorrir no Dia das Mães

Todo ano, ao se aproximarem as semanas que antecedem o Dia das Mães, filhos e filhas atenciosas buscam maneiras de inovar no presente da mãe para celebrar a data.

Enquanto alguns preferem presentear essa pessoa tão especial com um produto que ela esteja precisando ou com algo que ela goste ou queira, outros optam por formas alternativas de deixa-las radiantes no Dia das Mães.

A seguir você pode se inspirar para surpreendê-la com esta lista de 15 ideias bacanas para deixá-la com um sorriso “de orelha a orelha” e se sentindo muito especial e amada. Vale lembrar, ainda, que as ideias servem para mães, filhos e filhas de qualquer idade, sem restrições. Use sua criatividade e adapte o presente escolhido para alegrá-la.

Levar café da manhã na cama para ela

Quem não adora receber um agrado destes? Ser lembrada e presenteada logo pela manhã com certeza vai deixar sua mãe contente. Escolha uma cesta com produtos que ela gosta ou monte você mesmo uma bandeja super especial para ela.

Fazer uma faxina surpresa para ela

Já imaginou acordar e ver que a casa se limpou sozinha? Pois é, esta é uma surpresa agradável que toda mãe que também é dona de casa adoraria receber. É simples, mas é um gesto de carinho e companheirismo de filho (a) para mãe.

Não brigar com os irmãos

Esta data é especial. Pelo menos no dia das Mães, deixe que a sua descanse das brigas e discussões com irmãos ou outras pessoas da família. Aproveite este dia para exaltar o seu amor por ela. Evite assuntos controversos quando estiverem reunidos.

Ajudá-la com os afazeres

Podem ser afazeres domésticos ou do trabalho dela, o que importa é ajuda-la a ficar livre das obrigações neste dia para curtir a ocasião de festejo ao lado daqueles que ela tanto ama e que tanto a amam.

Presenteá-la com um livro de recados

A dica é simples: pegue um caderno, enfeite-o e encha de recados seus e dos seus irmãos e familiares mais próximos, dizendo o quanto a consideram especial e porque. Este é o tipo de presente que vive para sempre e que nunca será esquecido.

Fazer uma montagem com fotos especiais

Outra opção para surpreendê-la é criar um álbum especial com fotos de vocês ou até mesmo fazer um quadro com montagens de fotos em momentos especiais. Este é outro presente que é simples, mas que significa muito.

Presenteá-la com um cartão de dia das Mães

Por que não escrever palavras com carinho e amor em um belo cartão e entregar a ela nesta data? Com certeza sua mãe ficará tocada com o seu gesto, principalmente se você não tem costume de expressar seus sentimentos a ela com frequência.

Levá-la para passear

O dia das Mães é uma ótima oportunidade para levar sua mãe em um passeio gostoso, como fazer um piquenique, uma caminhada, ir às compras, visitar um museu ou qualquer outra atividade que vocês possam fazer juntas fora de casa.

Presenteá-la com um vale-spa

Esse é um presente coringa que vale muito para quem tem uma mãe vaidosa, que gosta de se cuidar. Surpreenda-a com um vale-spa ou com um vale para gastar no salão de beleza e ela ficará muito feliz.

Criar uma lista de músicas só para ela

Se sua mãe gosta de música, esse presente é ideal para ela. Escolha algumas músicas dos cantores e bandas favoritos dela e grave em um pen drive, mp3 player, CD ou no computador dela.

Pedir perdão

Fez algo que magoou sua mãe? Que a deixou triste? Não perca mais nenhum minuto e corra já pedir perdão pelo erro cometido. Como toda mãe, ela saberá perdoar, te abraçará com o mesmo amor de sempre. Mas mesmo assim, tome cuidado para não magoá-la novamente.

Fazer um vídeo para ela

Uma outra ideia para deixa-la super feliz nesta data é fazer um vídeo com declarações, falando sobre seu amor por ela e dizendo o quanto ela é especial. Use seu celular ou uma câmera digital para gravar o vídeo e mostre para ela no dia das Mães.

Assistir um filme com ela

Escolha um título que a agrade, prepare a pipoca e o sofázinho e aproveite um filminho com a sua mãe nesta data especial. Se preferirem, peguem um cinema e comemorem o dia das mães com o inigualável cheirinho de pipoca de cinema.

Cozinhar para ela ou com ela

Aproveite o dia das mães para dar uma folga para ela na cozinha, se ela costuma cozinhar em casa. Ou ainda, aproveite para cozinhar com ela e passar um tempo juntas e se divertirem.

Passar tempo com ela

Este talvez seja o melhor presente que uma mãe pode ganhar: passar tempo com o seu filho ou filha no dia das Mães. Especialmente se você mora longe ou a visita pouco, não deixe passar essa oportunidade de investir um tempo de qualidade com ela.

Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/galeria/15-maneiras-de-fazer-sua-mae-sorrir-no-dia-das-maes/ - Por Andressa Dias

Jovens: passado, presente e futuro

Sabemos que o comportamento de um adolescente trinta ou quarenta anos atrás não é igual ao do adolescente nos dias atuais, com relação ao namoro, sexo, álcool, droga, fumo e estudo por receberem uma gama maior de informações cada vez mais cedo através da internet, televisão, rádio, jornal e revistas na busca de conhecimentos que os transformem em pessoas cada vez mais independentes.

Algum tempo atrás, para ser iniciado um cortejo, o rapaz teria que pedir a moça em namoro; dar o primeiro beijo na boca demorava até um mês; sexo, só após o casamento; hoje, esses procedimentos são ultrapassados e em alguns casos, no primeiro encontro o motel é o destino, é o “ficar”. Por isto que as adolescentes estão ficando grávidas mais prematuramente e algumas vezes tornam-se mães solteiras, porque o rapaz não está preparado para assumir a paternidade. E o pior é quando a adolescente por falta de diálogo, compreensão e informação da família, se desespera e faz o aborto, um crime contra uma vida que está sendo formada.

Nos dias atuais, o fumo, o álcool e a droga aparecem mais cedo e com mais freqüência na vida dos jovens que no passado, ficando cada vez mais dependentes e tendo como conseqüência a violência. De vez em quando, a imprensa noticia que adolescentes assassinaram pessoas no cinema, professores e colegas na escola, pais e avós em casa; incendiaram mendigos e índios na rua; tudo isto porque o jovem não está sendo educado com valores e princípios para viver em sociedade, mas em ser egoísta e pensar apenas nele, como se ele fosse o centro de tudo.

O esporte sempre foi um excelente meio de socialização do indivíduo, mas que atualmente não é o mais procurado pelos jovens, pois eles preferem passar a maior parte do seu tempo disponível na internet em salas de bate-papo, em lan house e jogando videogame, adquirindo hábitos e atitudes egoístas; ficando sedentários, obesos e propensos a doença.

Uma das maiores diferenças entre os jovens de antigamente e os de hoje é em relação à educação. A grande maioria dos estudantes, pobres ou da classe média, estudavam em escola pública que era de boa qualidade e conseguiam ser aprovados nos melhores cursos das faculdades, pois existiam poucas escolas particulares, que eram para os ricos; com o passar dos anos, sucessivos governos diminuíram os investimentos na educação pública e hoje, seus alunos que na maioria são pobres, não conseguem competir de igual com os alunos das escolas particulares, que investem nos professores, na qualidade de ensino e em estrutura física. Uma dura realidade da educação brasileira é que os pais que tem condições financeiras colocam seus filhos para estudar na escola particular e os pobres na escola pública.

Atualmente alguns pais estão deixando os filhos escolherem a escola particular quer querem estudar, sem procurar saber sobre as propostas educativas da escola na formação integral dos seus filhos, diferente do que acontecia tempos atrás, onde à escola era escolhida pelos pais de acordo com suas condições financeiras e pensando no que era melhor para o filho. Com isto, os pais deixam o filho escolher uma escola que o prepara para o vestibular, e pode ser a escola da vez, da mídia, da moda; mas que não o prepara para todas as provas da vida.

Os pais devem orientar e educar o filho com mais responsabilidade censurando-o, dizendo não, basta ou chega quando necessário, para que ele entenda que não se pode fazer tudo que se quer ou se deseja, principalmente quando se tratar de algo tão importante, como a sua educação. O filho pode e deve opinar sobre o seu futuro, mas não de determinar o que quer e na hora que quiser, porque no futuro, o jovem e a família poderão sofrer com as conseqüências desta atitude. Não se educa sem limites, porque dar limites não é ser autoritário, é querer o melhor para o filho.

Os jovens precisam de valores e princípios que devem ser passados todos os dias, principalmente com exemplos daqueles que estão próximos e são referências para eles como os pais, em casa e os professores, na escola; orientando-os para que sejam independentes, mas com limites; e através da educação recebida, transforme o mundo melhor para todos, com atitudes de responsabilidade, respeito, gratidão, honestidade, justiça e solidariedade ao próximo.

Por José Costa
Professor de Educação Física
CREF 000245-G/SE