Entenda como o estresse afeta a saúde física e mental

Veja como essa reação do organismo pode desencadear diversos tipos de doenças

 

O estresse, quando intenso e rotineiro, pode causar diferentes danos ao bem-estar físico e mental. Cada pessoa pode responder de forma diferente aos momentos estressantes, contudo, há algumas sensações que são descritas como as mais comuns. De acordo com o cardiologista Otávio Genebra, esses sintomas são: irritabilidade, diminuição da memória, sono inadequado, distúrbios de apetite, cansaço crônico, depressão, cefaleia crônica, pressão alta e problemas dermatológicos.

 

Diferentes tipos de estresse

Atualmente o estresse é dividido em dois tipos: o estresse passageiro e o contínuo, sendo que cada um deles provoca reações diferentes no corpo e na mente. “O passageiro tem reações momentâneas, como o aumento dos batimentos cardíacos depois de um susto. Passado um tempo, o corpo volta ao estado natural. Já o estresse contínuo é responsável por grande parte dos desequilíbrios das sociedades modernas, como ansiedade, obesidade e depressão”, esclarece o massoterapeuta Edjasto Ferreira.

 

Relação entre estresse e sono

O sono, um estado fisiológico importante do nosso organismo, é gravemente afetado pelos momentos estressantes. “O estresse é uma das causas principais da insônia. Grandes períodos de insônia deixam a pessoa cansada e irritada”, comenta Carine Eleutério, psicóloga e mestra pela Unifesp.

 

Consequências para o cérebro e para o coração

Outro ponto a ser destacado são as consequências do estresse para a saúde cardiológica e neurológica. Conforme explica o cardiologista Otávio Genebra, os momentos estressantes e, principalmente, os rompantes de raiva podem desencadear o infarto do miocárdio ou acidentes vasculares encefálicos.

“O aumento da pressão arterial e de alguns hormônios, como noradrenalina e cortisol, pode aumentar a coagulabilidade do sangue (tendência a formar coágulos), acarretando o entupimento das artérias, o que pode levar a eventos de infarto e acidente vascular encefálico”, assegura o especialista.

 

Outras consequências do estresse

Além dos sintomas característicos, o estresse excessivo também pode desencadear outras doenças e levar à morte. Segundo a psicóloga Carine Eleutério, os momentos estressantes enfraquecem o sistema imunológico do nosso corpo, facilitando o aparecimento de diferentes patologias. “Além disso, quando estamos demasiadamente tensos, de modo geral, ficamos mais expostos a acidentes e perigos, pois o estresse reduz a nossa atenção”, afirma Carine Eleutério.

 

Prevenindo e tratando o estresse

Para Danilo Höfling, médico endocrinologista e metabologista, existem diversas atitudes que podem contribuir para a prevenção e tratamento do estresse, como a manutenção de uma dieta saudável, a qualidade do sono e a prática de atividades que trabalhem o corpo e a mente, como o yoga.

Outro ponto importante para o tratamento do estresse é identificar o que está te fazendo mal. “A pessoa pode procurar entender o que está lhe causando mais estresse e buscar o controle sobre isso. Fazer psicoterapia regularmente também pode ser citado como um meio de tratamento, dado que o auxílio de um profissional ajuda a evitar maiores desgastes causados pelo estresse”, finaliza a psicóloga Carine Eleutério.

 

Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2022-08-02/entenda-como-o-estresse-afeta-a-saude-fisica-e-mental.html - Redação EdiCase

Agora, pois, permanecem a fé, a esperança e o amor, estes três; mas o maior destes é o amor.

1 Coríntios 13:13

Raiva, frio, cansaço: 15 sensações e onde elas se manifestam no corpo

Cientistas finlandeses perguntaram a mil pessoas em qual parte do corpo elas "sentem" determinadas coisas. Veja as principais respostas.

Sentir “borboletas no estômago”, um “frio na espinha” ou “ficar de cabeça quente” são frases de efeito usadas em diferentes situações para traduzir o que sentimos por meio da linguagem. Pode parecer apenas força de expressão mas, nesse jogo de palavras, também há uma certa dose de ciência.

Em 2014, um estudo realizado na Finlândia e publicado na revista científica PNAS pediu a 1.026 pessoas que descrevessem quais as áreas de seus corpos mais ativadas em diferentes situações.

Eles tinham que ranquear o quanto aquele estímulo ou sentimento era absorvido pela mente ou por cada parte do corpo, o quão bem se sentiam em relação a eles e o quanto podiam controlar cada sensação.

Baseado nos relatos dos voluntários, representamos, nas imagens a seguir, onde 15 sentimentos diferentes se manifestam – e em qual intensidade acontecem.

É interessante notar que determinadas emoções, como raiva, medo e solidão, ficam concentradas na parte de cima do corpo. Faz sentido que seja assim: quem nunca, quando angustiado, sentiu um aperto no peito, por exemplo?

O orgasmo, como era de se esperar, ativa mais as áreas genitais. O frio pega mais nas extremidades e a ressaca coloca o estômago e a cabeça a mil por hora.

Fonte:  https://super.abril.com.br/comportamento/raiva-frio-cansaco-15-sensacoes-e-onde-elas-se-manifestam-no-corpo/ - Por Ana Carolina Leonardi  - Tainá Ceccato/Superinteressante

20 sensações maravilhosas que toda mulher entende e adora

As maravilhas de pertencer ao sexo feminino podem estar nas pequenas coisas

Deixemos de lado por um momento a desigualdade salarial, a falta de representatividade de mulheres reais na publicidade e os assédios que ocorrem nas ruas. Embora esteja cada vez mais forte a luta por igualdade entre os sexos, não dá para negar que homens e mulheres são biologicamente diferentes, pensam de formas diferentes e, de certa forma, encaram o mundo de forma diferente. E não, isso não é uma coisa ruim.

Na verdade, ser mulher pode ser uma coisa realmente muito boa – e existem alguns momentos que têm a capacidade de deixar isso ainda mais especial. São momentos tão simples que às vezes passam em branco. No entanto, eles têm efeitos poderosos!

Seja relacionado a maquiagem, a roupas, ao dia a dia ou a pequenas conquistas do dia a dia, ser mulher tem seus ônus – basta saber encarar os acontecimentos da melhor forma possível.

Portanto, se você é a favor de dar valor às coisas simples do cotidiano, esse post é pra você. Confira abaixo 20 sensações que as mulheres entendem e adoram. E tente, depois disso, prestar mais atenção nessas pequenas ocasiões que são puro deleite! Ah, fique alerta: esse post pode ter o poder de provocar suspiros altos!

1. Tirar o sapato depois de uma festa

Sapatos de salto alto são lindos, deixam as suas pernas fantásticas e ainda aumentam alguns centímetros da sua estatura. No entanto, nada mais gostoso do que tirá-los dos pés depois de uma balada. Ahhhhh…

2. Tirar o sutiã depois de um dia cheio

Chegar do trabalho e tirar o sutiã. O alívio. A sensação de liberdade. Como pode ser tão bom?

3. Sair SEM sutiã

Vai ter peitinho grande ou pequeno, caído ou empinado, também vai ter mamilo marcado. E se acharem ruim vai ter todos os dias. FREEDOM!

4. Vestir uma lingerie sensual por baixo daquela roupa séria

Ninguém precisa saber o que se esconde por baixo da sua camisa social. Apenas quem você quer que saiba. 

5. Servir de novo naquela calça jeans

Seja depois de ter bebê ou de entrar de vez em uma reeducação alimentar: voltar a servir nas suas próprias roupas é algo poderoso.

6. Tirar uma calça justa

Calças skinny são lindas, valorizam as curvas e tudo mais. Mas tirar elas provavelmente é a melhor parte. UFA!

7. Unhas feitas

Seja na manicure ou em casa mesma, fazer as unhas é um pequeno prazer. Escolher a cor do esmalte, lixar com cuidado… Até aplicar o spray secante é uma delícia!

8. Entrar em uma banheira cheia de espuma

Ok, homens também podem relaxar em banheiras cheias de espuma. No entanto, a sensação é tão maravilhosa que simplesmente não podia faltar nessa lista.

9. Mandar muito bem em uma reunião do trabalho

Muitas vezes somos julgadas inferiores e incapazes – mesmo não sendo essa a realidade. Por isso, mandar bem no trabalho é ótimo. Ser elogiada pelo chefe na frente dos colegas, então.. Paraíso! You go, girl!

10. Quando a menstruação vem depois de uns dias de atraso

Sabe quando você realmente não está preparada para ser mamãe? A chegada da menstruação é tão maravilhosa que você até ignora um pouco as cólicas. Mas só um pouco.

11. Achar por acaso um absorvente na bolsa naqueles casos de emergência

Bate aquele susto e ufa, achou.

12. Acertar o delineado gatinho na primeira tentativa

Exige dedicação, paciência e treino. No entanto, acertar o delineado na primeira tentativa tem o poder de deixar seu dia um pouco melhor. E mais bonito, claro.

13. Experimentar uma nova cor de batom e ficar LINDA

Você arrisca a provar uma nova cor de batom e parece que ela NASCEU pra você. Quem não ama?

14. Fazer uma maquiagem poderosa e se sentir maravilhosa

Não é questão de ser fútil. Às vezes um olho esfumado e uma pele bem feita é justamente o que você está precisando naquele momento.

15. Tirar toda a maquiagem e ficar de cara limpa

Poder coçar o olho sem medo de ficar com o rosto todo borrado. SIM!

16. Receber uma surpresa

Pode ser um presente de uma pessoa especial, pode ser um convite vindo em boa hora, pode ser um bombom quando você está querendo um docinho. Ser surpreendida (positivamente, claro) faz bem.

17. Dançar com as amigas uma música especial

Aquele momento em que começa a tocar, no meio da balada, AQUELA música. Você e suas amigas esquecem de todo mundo ao redor!

18. Pernas lisinhas depois da depilação

O processo pode ser dolorido, mas o resultado…

19. Usar saias nos dias quentes

Todos deveriam usar saias e sentir aquele ventinho batendo nos dias mais quentes. Hmmm…

20. Ser mulher

Ainda está para existir uma sensação melhor do que a de ser mulher, senhora do seu destino, dona do seu nariz. A gente ama. E você?

Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/sensacoes-maravilhosas-que-toda-mulher-entende/ - por Nicole Dias - Foto: Getty Images