Beber pouca água, ar condicionado e temperos podem
prejudicar as cordas vocais
Rouquidão, dor na hora de falar, aspereza e garganta
coçando. Muita gente não leva a sério e acha que cuidar da voz é coisa de quem
canta ou trabalha falando o dia inteiro, porém, a "saúde vocal" ou
"higiene vocal", como os médicos chamam, é essencial para o aparelho
fonador de qualquer pessoa e alguns pequenos cuidados garantem que suas cordas
vocais fiquem sempre saudáveis.
"Geralmente, as pessoas procuram um profissional quando o problema já está
em um estágio mais avançado. O ideal é prestar atenção nos sinais que a
voz nos
dá. Ficar rouco com frequência, sentir dor, dificuldade na hora de falar ou
viver com a garganta coçando são sinais de que algo vai mal", explica a
fonoaudióloga Thays Vaiano.
Como funciona a voz
Os sons que emitimos são, em sua maioria, produzidos pelas
cordas vocais. Localizadas na laringe, elas constituem um tecido musculoso com
duas pregas.
Quando falamos ou cantamos, o cérebro envia mensagens pelos nervos até os
músculos que controlam a aproximação das cordas vocais e fazem com que se forme
um espaço estreito entre elas.
Ao expulsar o ar por elas, provocamos sua vibração, o que faz com que ocorra a
produção do sons. Por serem elásticas, elas distendem ou relaxam de acordo com
a intensidade do esforço que fazemos na hora de falar ou cantar, por exemplo.
Para que este processo aconteça, usamos orgãos como lábios, a língua, os
dentes, o véu palatino e a boca, que acomodam, modalizam e distribuem o ar e os
sons.
Extensão vocal
A frequência natural da voz humana é determinada pelo
comprimento das cordas vocais. Assim, mulheres que têm as pregas vocais mais
curtas possuem voz mais aguda do que as que têm pregas vocais mais longas. É
por esse mesmo motivo que as vozes das crianças são mais agudas do que as dos
adultos.
A mudança de voz costuma ocorrer na puberdade e é provocada pela modificação
das pregas vocais que de mais finas mudam para mais grossa. Este fato é
especialmente relevante nos indivíduos do sexo masculino.
O comprimento e a espessura das cordas vocais determinam tanto para o sexo
masculino como para o feminino, a extensão vocal da pessoa. "Quando você
muda o tom de voz para mais ou menos alto, altera o esforço que faz nas cordas
vocais e isso as prejudica. Como toda
musculatura,
ela precisa ser treinada e fortalecida com exercícios e muito cuidado, senão,
um dia a voz pode falhar", explica Thays.
Problemas ocasionados pela falta de cuidados com a voz
- Nódulo ou calo nas
cordas
vocais: 70% dos casos de distúrbios na voz são representados pelos calos
nas cordas vocais. Parecidos com os que se formam nos pés, eles aparecem em
função do atrito causado pelo contato direto e frequente entre as cordas
vocais, formando uma camada dura e resitente que compromete o tom de voz e
incomoda na hora de falar. "Como o paciente não sente dor, não se dá conta
de que se trata de um problema. Só dá para perceber se a rouquidão ou outra
irritação se tornar um sintoma frequente", explica a Thays. "A notícia boa é que o mal tem cura e basta terapia para amenizar o
problema, porém, não adianta nada fazer terapia e depois cometer os mesmos
erros. Cuidar da voz é uma questão de condicionamento físico. Ela precisa estar
forte para aguentar as variações do dia a dia", continua a fonoaudiologa.
-Pólipos: " trata-se de uma espécie de bolhinha que estoura nas
cordas vocais, também em função de um esforço maior do que a musculatura pode
aguentar, porém, sua gravidade é maior e só é possível tratá-los com cirurgia
de remoção", explica.
Dicas para blindar a sua voz
1.Evite o cigarro: a nicotina associada ao calor da fumaça
resseca as cordas vocais fazendo com que você fique
rouco ou
force ainda mais a musculatura para falar.
2.Não tome muito café: o teor de cafeína associado à alta temperatura é um
problema. "Assim como o cigarro, a bebida desidrata as cordas vocais, além
disso, provoca um aumento da acidez no estômago causando refluxo e ardor na
hora de falar", diz a fonoaudióloga.
3.Bebidas alcóolicas esquentam a voz? Isso é mito. O
que acontece é que o álcool, assim como substâncias como propólis, não
esquentam a garganta. Na verdade, eles ansestesiam a região por alguns minutos
mas, quando o efeito passa, o problema continua e, para driblá-lo, fazemos
ainda mais esforço. "Se você está com dificuldades para falar ou com
rouquidão, é um indicativo de que algo vai mal e estes truques não vão
resolver", continua ela.
4.Gelado faz mal? a especialista diz que não há nada científico
comprovando que o gelado prejudica as cordas vocais. "Isso varia de pessoa
para pessoa e cada um deve ter essa percepção", sugere Thays.
5.Fuja do ar condicionado: além de comprometer as
cordas vocais, ele altera a respiração, fazendo com que a voz fique ainda mais
prejudicada. "Ele resseca o aparelho fonador, e as cordas vocais precisam
fazer um esforço muito maior para produzir o mesmo som que produziria sem tanta
dificuldade se não estivesse exposta ao ar condicionado", explica Thays.
6. Nada de muitos condimentos na comida: eles deixam a comida bem mais
saborosa mas, em compensação, podem provocar irritações nas cordas vocais e nem
sempre um bom gole de água alivia o problema. Por isso, é melhor não exagerar.
7.Invista na maçã: a fonoaudióloga explica que a fruta
tem ação adistringente e, por isso, "limpa" as cordas vocais trazendo
alívio e bem-estar.
8. Beba muita água: nada pode ser mais benéfico para as cordas vocais do que
a
hidratação. Elas ficam mais limpas e saudáveis para que
você enfrente qualquer situação sem precisar de um tradutor de última hora.
Para quem trabalha com a voz
Cantores, atores, contadores de histórias, guias. Essa turma
depende da saúde da voz para exercer seu trabalho de forma
eficiente."Costumo recomendar um personal fono para estes profisionais.
Você começa com alguns exercícios suaves e específicos e, com o tempo, aumenta
o treino até deixar a musculatura em ordem", conta a fonoaudióloga.
"O ideal é que aprendam a não concentrar a força no pescoço, pois é esta
força cervical que compromete o aparelho fonador. Técnicas de respiração e
articulação ajudam muito", continua.
Exercícios em casa
Existem exercícios simples para se fazer no dia a dia,
porém, executá-los de maneira incorreta pode caussar o efeito contrário, por
isso, segundo ela, o certo é primeiro procurar um profissional e, só depois,
começar os exercícios adequados para você. "Uma boa opção é a vibração de língua, que já faz
diferença e não te contra-indicação, desde que feita direitinho",
finaliza.
