A escolha mais importante da sua vida, de acordo com um neurocientista

De acordo com o neurocientista Moran Cerf, da Universidade Northwestern (EUA), a maneira mais fácil de maximizar a sua felicidade não tem nada a ver com experiências, bens materiais ou filosofia pessoal.

Cerf estuda o processo de tomada de decisões há mais de uma década.

De acordo com o pesquisador, a chave para fazer boas escolhas, e consequentemente ser feliz, é eleger com sabedoria com quem você passa mais tempo.

Por quê

Existem duas premissas que levam Cerf a acreditar que esse é o fator mais importante para a satisfação a longo prazo.

A primeira é que a tomada de decisões é muito cansativa. Diversas pesquisas descobriram, por exemplo, que os seres humanos têm uma quantidade limitada de energia mental para dedicar ao ato de fazer escolhas.

Todos os dias precisamos fazer diversas deliberações: que roupa vestir, onde comer, o que comer quando chegamos lá, que música ouvir, entre milhões de outras coisas simples ou complexas que precisamos ponderar. Sim, é exaustivo.

A segunda premissa é que os humanos acreditam falsamente que estão no controle de sua felicidade ao fazer essas escolhas. Em outras palavras, nós pensamos que, se fizermos as escolhas corretas, ficaremos bem.

Não é bem assim

Cerf não crê nisso. A verdade é que a tomada de decisões é repleta de preconceitos que atrapalham nosso julgamento.

As pessoas confundem experiências ruins como boas, e vice-versa. Elas também deixam suas emoções transformarem uma escolha racional em uma irracional. Por fim, usam pistas sociais, mesmo inconscientemente, para fazer escolhas que de outra forma evitariam.

Como escapar de todos esses obstáculos, e fazer boas escolhas inconscientemente?

Diga-me com quem andas, e te direi quem és

A pesquisa de Cerf revelou que, quando duas pessoas estão na companhia um do outro, suas ondas cerebrais começam a parecer quase idênticas.

Um estudo em particular, com espectadores de cinema, mostrou que os trailers mais envolventes produziram padrões semelhantes no cérebro das pessoas.

Ou seja, apenas estar ao lado de certas pessoas, realizando alguma atividade juntos, já pode alinhar seu cérebro com os delas.

“Isso significa que as pessoas com quem você anda realmente têm um impacto no seu envolvimento com o cotidiano além do que você pode explicar”, afirma Cerf.

Não pense no que fazer, mas com quem fazer

Você pode reparar neste efeito por conta própria: quando um mal-humorado chega em um ambiente, o humor de todas as pessoas em volta piora; quando alguém que fala rápido entra em uma conversa, o ritmo da conversa aumenta; um comediante consegue fazer com que as pessoas ao seu redor se sintam mais leves ou engraçados e etc.

A partir dessas premissas, a conclusão de Cerf é que, se as pessoas querem maximizar sua felicidade e minimizar o estresse, elas devem fazer menos decisões ao se cercarem de pessoas que possuem as características que elas preferem.

Ao longo do tempo, naturalmente, elas passarão a ter atitudes e comportamentos parecidos com os de suas companhias, que são os desejáveis. Ao mesmo tempo, podem evitar decisões triviais que prejudicam a energia necessária para escolhas mais importantes.

Em outras palavras, se você deseja se exercitar mais, aprender um instrumento musical ou tornar-se mais sociável, encontre pessoas que fazem o que você quer fazer e comece a andar com elas. [ScienceAlert]

Fonte: https://hypescience.com/neurocientista-revela-qual-e-escolha-mais-importante-da-sua-vida/ - POR: NATASHA ROMANZOTI

5 sinais de pele que merecem atenção

Saiba por que você não pode negligenciá-los e como lidar com cada um deles

Maior órgão do corpo humano, a pele está sujeita a alterações de todos os tipos causadas tanto por fatores externos, como os raios solares, quanto internos, como uma alteração metabólica. "O organismo manda sinais pela pele. Muitas vezes, ela é o primeiro órgão a manifestar doenças próprias ou de outras partes do corpo", afirma o dermatologista Murilo Drummond, membro efetivo da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).

A também dermatologista Cíntia Maria Guedes Mendonça, da Clínica Vitalli, alerta para a necessidade de passar por uma consulta médica quando alguma alteração na pele causar preocupação. "Se sintomas simples, como o ressecamento, não melhorarem com cuidados caseiros, se alguma mancha estiver mudando de formato, doendo ou coçando ou se houver sintomas associados, como febre, é imprescindível procurar um médico dermatologista", diz.

Os dois especialistas explicam, a seguir, os cinco principais sinais de pele que merecem atenção e como lidar com cada um deles:

Pintas

Pintas de nascença dificilmente causam algum problema de saúde, mas as que surgem já na vida adulta podem inspirar cuidados em situações bem específicas. Cíntia explica: "Elas são provenientes da exposição ao sol. Em sua maioria, não dão em nada, mas se começam a sofrer alterações, é bom ficar atento. Um jeito fácil de saber se a pinta tem tendências malignas é seguir a regra ABC - Assimetria, Bordas irregulares e Cores alteradas ou múltiplas. Ao perceber qualquer um destes sinais, e também se ela coçar ou sangrar, um dermatologista precisará examiná-la para checar se não é um sinal de câncer de pele", ensina.

Murilo recomenda, adicionalmente, a realização regular de dermatoscopia, um exame que mapeia todas as pintas do corpo. "Com ele, é possível decidir quais pintas precisam ser retiradas para biópsia e quais podem continuar no corpo para apenas serem acompanhadas. A dermatoscopia pode se antecipar aos sintomas de um câncer de pele", garante. O exame também ajuda a definir qual é o tipo ideal de filtro solar para o paciente.

Manchas

Manchas cor de café com leite podem ser os primeiros sintomas de doenças genéticas, como a neurofibromatose, de acordo com Murilo. "Não significa que sempre sejam, mas se houver predisposição, é bom ficar atento", diz.

Já as manchinhas brancas, que parecem pintas ao contrário, são sinais de leucodermia solar, as "sardas brancas". O dermatologista esclarece que elas são causadas pela exposição ao sol sem proteção e pela alimentação inadequada. Injeções de pigmentação podem ser aplicadas para recuperar a uniformidade da pele, mas é um procedimento meramente estético.

Se crescerem irregularmente, coçarem, sangrarem ou formarem casca, as manchas podem, assim como as pintas, ser sintomas de câncer de pele: "Elas merecem ainda mais atenção se estiverem em áreas do corpo expostas ao sol, como rosto, mãos, braços, colo e pernas", destaca Cíntia.

Verrugas

"A primeira coisa a se perguntar: é uma verruga mesmo? As pessoas tendem a generalizar e achar que toda alteração na pele é uma verruga, e nem sempre é", conta a dermatologista. "A verruga verdadeira é causada por uma das centenas de variações do vírus HPV", explica.

Ela aponta duas preocupações em relação às verrugas. A primeira é o fato de elas serem transmissíveis: "Se a pessoa mexe na verruga e encosta em outra parte do próprio corpo, pode espalhar as lesões; se tocar em outra pessoa, pode transmitir o vírus. Para evitar o contágio, é preciso removê-las o quanto antes".

Entre os métodos para remoção, destaca o uso de nitrogênio líquido para congelar a verruga, a cauterização com bisturi e o uso de laser. "Em casos de verrugas vulgares ou plantares, pode ser feita a remoção caseira com medicamentos específicos, mas só depois que um dermatologista houver feito o diagnóstico".

A segunda preocupação de Cíntia é referente às verrugas genitais, que podem causar um câncer de colo de útero. "Elas precisam de outro tipo de atenção, com o auxílio de um ginecologista, para evitar o dano maior".

Erupções

Segundo Murilo, toda a dermatologia é relacionada a erupções de pele, porque elas são lesões elementares. "Uma erupção pode ser desde sarna até catapora. É importante analisar o que a acompanha - nódulos, vesículas, bolhas. Por isso, o dermatologista deve ser procurado imediatamente quando as erupções surgem", afirma.

Ainda assim, Cíntia ressalta que as erupções mais comuns na pele de adultos são relacionadas à herpes. "São usados medicamentos para curar ou amenizar os seus sintomas. Se for uma herpes bacteriana, a simples aplicação de uma pomada já deixa tudo bem de novo. Mas se for herpes viral, os remédios vão apenas amenizar os sintomas e, talvez, diminuir em alguns dias o período de manifestação da doença, que costuma ser de 7 a 10 dias", explica.

Ressecamento

Apesar de ser o sinal mais simples, que normalmente significa apenas falta de hidratação - o que é resolvido com o uso de um bom creme adequado ao tipo de pele -, o ressecamento da pele pode ser sintoma de diabetes, de doenças vasculares em geral e também de problemas na tireoide.

"Se um hidratante não resolver a questão, será preciso partir para uma análise multidisciplinar para detectar o que está acontecendo", diz Cíntia.

Todo cuidado, portanto, é válido. Esteja sempre atento aos sinais que sua pele emite. Lembre-se: uma doença diagnosticada em estágio inicial tem muito mais chances de ser vencida.

Fonte: http://www.minhavida.com.br/saude/materias/31977-5-sinais-de-pele-que-merecem-atencao?utm_source=news_mv&utm_medium=hoje_no_mv&utm_campaign=6043894 -   Foto: Getty Images

Sete em cada dez brasileiros não praticam atividade física

Conselho e condições

Levantamento inédito feito pelo Programa das Nações Unidas para o Desenvolvimento (Pnud) revelou que apenas três em cada dez brasileiros na idade adulta praticam atividades físicas e esportivas com regularidade.

O levantamento mostra ainda que os homens praticam atividade física 28% a mais do que as mulheres e as pessoas com maior renda têm mais acesso à prática esportiva.

De acordo com o Relatório de Desenvolvimento Humano Nacional 2017, 37,9% dos brasileiros entrevistados disseram praticar esporte. Entre os homens, o índice ficou em 42,7% e entre as mulheres, em 33,4%. O Distrito Federal (50,4%) é a unidade da Federação em que as pessoas mais praticam atividade física, enquanto Alagoas (29,4%) tem o menor percentual.

"Os dados analisados reforçam a compreensão de que realizar atividade física e esportiva não se restringe somente a uma decisão individual, mas é também produto de como a sociedade pauta a vida coletiva. Isso significa que aconselhar os indivíduos a praticar mais exercícios, sem criar oportunidades efetivas para as pessoas se engajarem com as práticas, nem enfrentar os condicionantes sociais que limitam o envolvimento, dificilmente mudará o cenário," diz o relatório.

Perfil da prática esportiva no Brasil

O levantamento, que traz dados sobre o perfil da prática esportiva no Brasil, faz recomendações aos governos nas áreas de saúde, educação, esporte e desenvolvimento humano.

Segundo o estudo, ser homem, jovem, branco, sem deficiência e de alto nível socioeconômico e educativo significa praticar muito mais atividades físicas e esportivas do que o restante da população. Em contrapartida, as mulheres de baixo nível socioeconômico e educativo, as pessoas idosas, as pessoas negras e as pessoas com deficiência são a maioria entre os não praticantes.

Conforme o levantamento, pessoas com rendimento mensal domiciliar per capita de cinco salários mínimos ou mais praticam até 71% a mais do que a média das pessoas adultas no Brasil. Já o grupo de pessoas sem nenhum nível de instrução pratica até 54% a menos que a média das pessoas adultas.

Escola Ativa

De acordo com o levantamento, somente 0,58% das escolas brasileiras é considerada Escola Ativa (classificação pleno e avançado), enquanto 38,56% estão ainda no patamar insuficiente. Metade das escolas está no nível elementar.

O relatório define Escola Ativa como aquela em que a distribuição do tempo, da arquitetura e do mobiliário dos espaços, das regras de conduta é mais apropriada para o estímulo e a prática das atividades físicas. "A proposição da Escola Ativa, defendida na perspectiva do desenvolvimento humano, trata de fazer da escola um local em que o mover-se seja compreendido como uma capacidade valorosa na vida das pessoas," afirma o relatório.

No Brasil, 39% das escolas oferecem atividades físicas extracurriculares e 20% abrem nos fins de semana para a prática esportiva.

Fonte: http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=sete-cada-dez-brasileiros-nao-praticam-atividade-fisica&id=12364&nl=nlds - Com informações da Agência Brasil

Um simples truque para lembrar dos seus sonhos

Muitos de nós não conseguem se lembrar dos seus sonhos quando acordam, quem dirá estar cientes deles enquanto estamos sonhando.

Isso se chama “sonho lúcido”, e pode ser muito divertido, mas não realmente fácil de se conseguir.

Suas chances acabam de melhorar, no entanto: pesquisadores da Universidade de Adelaide, na Austrália, descobriram uma técnica que pode funcionar para algumas pessoas. O trabalho foi publicado na revista Dreaming.

MILD

Os cientistas analisaram alguns processos diferentes que poderiam auxiliar as pessoas a ter sonhos lúcidos.

O método campeão foi uma técnica chamada MILD (do inglês “mnemonic induction of lucid dreams”, ou indução mnemônica de sonhos lúcidos).

A ideia por trás da técnica é repetir a frase “Da próxima vez que eu estiver sonhando, vou me lembrar de que estou sonhando” enquanto você está acordado.

17% dos participantes relataram ter sonhos lúcidos quando fizeram alguma das outras técnicas, mas os que usaram a MILD relataram uma taxa de sucesso muito maior, de 46%.

Por que funciona?

De acordo com os pesquisadores, ao repetir a frase antes de dormir, você está criando a intenção em sua mente de que, de fato, se lembrará de seus sonhos.

O estudo também descobriu que os participantes que utilizaram esta técnica não se sentiram mais cansados no dia seguinte, ao contrário de algumas das outras metodologias testadas, como realmente acordar-se no meio do sonho.

Uma taxa de sucesso de 46% certamente não é uma garantia de que funcionará para você, mas, de todas as opções disponíveis, é a melhor aposta, de forma que vale a pena tentá-la. [LifeHacker]

Fonte: https://hypescience.com/tente-este-simples-truque-se-quiser-lembrar-dos-seus-sonhos/ - POR: NATASHA ROMANZOTI

O que acontece no corpo das meninas durante a adolescência?

Um turbilhão de hormônios e várias mudanças fazem parte dessa fase. Conheça algumas etapas desse processo

1. O início da puberdade

Por volta dos 8 anos, o hipotálamo libera um hormônio chamado gonadotrofina (GnRH), que vai até a glândula hipófise. Ali, dispara-se a produção de dois outros hormônios: o luteinizante (LH) e o folículo-estimulante (FSH). Eles estimulam os ovários a fabricar estrogênio e progesterona.

2. Voz

Assim como os meninos, as meninas produzem testosterona, mas em menor quantidade. É esse hormônio que faz a cartilagem da laringe, onde estão as pregas vocais, aumentar em torno de 4 milímetros. Isso deixa a voz menos aguda.

3. Curvas

O corpo da menina ganha contornos de mulher. Na presença do estrogênio, células do tecido adiposo na região das coxas, das nádegas e da barriga crescem e se multiplicam. Os locais em que a gordura se deposita variam muito de acordo com o biótipo de cada garota.

4. Menstruação

Nos dois primeiros anos do período menstrual, o eixo hipotálamo-hipófise-ovários ainda não está amadurecido. Por isso, os ciclos são bem irregulares. A menina pode ter períodos com fluxo e frequência variados, algumas vezes sem ovulação.

5. Acne

De novo a testosterona. Ela é um dos principais responsáveis pelo estímulo nas glândulas sebáceas, que secretam a gordura natural da pele. Esse sebo se acumula nos poros e serve de alimento para bactérias, provocando uma inflamação com pus, a espinha.

6. Pelos

Quando a testosterona, liberada pelas glândulas suprarrenais e ovários, cai na circulação sanguínea, começam a crescer os primeiros pelos nas axilas, nas pernas e na região pubiana. É que os folículos capilares são incitados pelo hormônio.

7. Mamas

O primeiro sinal da puberdade não é a menstruação, mas, sim, o surgimento do broto mamário, com elevação da aréola e da papila. O estrogênio, o hormônio ovariano, é o maestro que rege essa transformação com data certa para ocorrer – em geral entre 8 e 10 anos.

8. Novos odores

Os hormônios sexuais ativam as glândulas sudoríparas, que passam a produzir mais suor. Como o líquido é um alimento rico para bactérias, elas se proliferam nas axilas e nos pés. Daí porque essas regiões passam a exalar cheiros desagradáveis.

9. Crescimento

Na infância, a velocidade média de crescimento das meninas é de 5 a 7 centímetros por ano. Antes da menarca, a primeira menstruação, chega a 12 centímetros por ano. Depois da menstruação, elas continuam crescendo num ritmo menor. É o resultado da soma dos hormônios sexuais e do GH, hormônio do crescimento, que multiplica as células e aumenta a síntese de proteínas nelas.

Óvulo maduro

O hormônio FSH provoca o crescimento dos folículos, as células que guardam os óvulos. Um deles se desenvolve, se rompe e lança o óvulo na trompa.

O endométrio cresce

O folículo produz estrogênio e o corpo lúteo, que libera a progesterona. Os hormônios deixam o endométrio, o revestimento interno do útero, cheio de vasos e espesso.

Sangramento

Caso não ocorra a gravidez, e se o ciclo for de 28 dias, 14 dias após a ovulação o corpo lúteo se degenera e deixa de produzir os hormônios. Com isso, há a descamação do endométrio.

Da infância à adolescência

É pelo crescimento das mamas que os médicos acompanham o desenvolvimento das meninas. Para isso, eles seguem a classificação de Tanner. São cinco estágios. No M1, as mamas ainda são infantis. No M2, há o desenvolvimento dessas glândulas – é o broto mamário. Depois, no M3, tem-se um maior crescimento da mama e da aréola, mas sem separação de seus contornos, que só acontece no M4. No M5, as mamas têm aspecto adulto e o contorno areolar é incorporado ao da mama. A menstruação costuma ocorrer entre os estágios M3 e M4.

Fonte: https://saude.abril.com.br/bem-estar/o-que-acontece-no-corpo-das-meninas-durante-a-adolescencia/