Parabéns ao Colégio Estadual Murilo Braga pelo 68º aniversário

O Colégio Estadual Murilo Braga estará um ano mais velho nesta quarta-feira, 29 de novembro de 2017, completando 68 anos de existência, uma criança ainda pelo que tem a oferecer na educação dos estudantes de Itabaiana e da região do agreste. CEMB, uma história de compromisso, tradição e referência na educação de Sergipe. Uma história vitoriosa no esporte, na música e nas aprovações de vestibulares.

     Que esta grandiosa instituição de ensino continue contribuindo na formação integral de milhares de crianças e jovens de Itabaiana e do agreste sergipano como faz há 68 anos, com a competência e dedicação de seus professores, funcionários e equipe diretiva.

     Parabéns ao Colégio Estadual Murilo Braga, orgulho de todos os itabaianenses, por mais um aniversário, e também aos alunos, professores e funcionários que estudaram ou trabalharam nos seus 68 anos de existência.

Tenho orgulho de afirmar que destes 68 anos de existência do Murilo Braga, fiz parte desta história por 44 anos, 7 como aluno, do 6º ano do ensino fundamental a 3ª série do ensino médio, e 37 anos como professor de educação física, contribuindo na formação integral de milhares de alunos.

    Veja a programação em comemoração ao 68º aniversário do CEMB:

29/11/2017 - Quarta-feira

MANHÃ

08h30 - Abertura do evento

•Participação da Filarmônica Nossa Senhora da Conceição

•Hino do Colégio – Dona Dirce

09h - CEMB em AÇÃO

•Aulão de Aeróbica, com Professora Vanessa

•CEAC itinerante

•Assessoria Jurídica (UNIT)

•Serviços de saúde para a comunidade (UNIT)

•Ponto Banese

•SENAC

•Boticário

Feira de Livros (durante todo o dia)

Instituto Federal – Exposição de Projetos

Stand da Secretaria de Estado de Meio Ambiente e Recursos Hídricos

Degustação

TARDE

15-17h - Oficina de Teatro, com Grazi Freitas (UFS)

16h - Coral Estrelas Silenciosas

Exposição de desenhos (Luana e Shirley)

Experimentos de Química e Física – UFS

Instituto Federal – Exposição de Projetos

Stand da Secretaria de Estado de Meio Ambiente e Recursos Hídricos

Degustação

NOITE

19h - Reunião da Academia Itabaianense de Letras

Entrega de Comendas

Recital: Poesia de Ex-alunas e Professoras, Tereza Cristina e Inez Rezende

Degustação

30/11/2017 - Quinta-feira

MANHÃ

Varal de poesia

Oficina de Dança, com Marcelo e Abraão

•08-09h – Casais

•09-10h – Individual

09h - Visita Guiada ao Instituto de Música Maestro João de Matos

10h - Palestra com os Psicólogos Pedro Alves e Paula Valle: “Experiência de 30 dias no Setembro Amarelo”

08h – (Início) Concurso de Desenho/Cartaz (Prof. Jussane)

Exposição de material pedagógico confeccionado para Sala de Recursos

IBGE – Exposições

Feira de Livros (dia inteiro)

Stand da Secretaria de Estado de Meio Ambiente e Recursos Hídricos

Degustação

TARDE

13h – (Início) Concurso de Desenho/Cartaz (Prof. Jussane)

13h30-15h - Oficina de Canto, com Jackson Trindade

14h - Oficina de Dança, com Dulce Olga

15-17h - Oficina de Teatro, com Grazi Freitas

Oficina de Dança, com Marcelo e Abraão

•14-15h – Casais

•17-18h – Individual

•15h - Resultados da oficina de dança da manhã

Exposição de material pedagógico confeccionado para Sala de Recursos

Peça de Teatro com alunos da Professora Claudenice

16h - Premiação do Concurso de Desenho

Stand da Secretaria de Estado de Meio Ambiente e Recursos Hídricos

Degustação

NOITE

19h - Palco Livre: Glayce Mota, Trio Pé de Serra, Apresentação de Freestyle, apresentação do resultado da Oficina de Dança (Marcelo/Dulce Olga), Roda de Capoeira

Degustação

01/12/2017 - Sexta-feira

MANHÃ

07h - Plantio de mudas (Secretaria de Estado de Meio Ambiente e Recursos Hídricos)

08h - Palestra – Mobilização Social e Inteligência Motivacional (Tenente Soares)

09h - “SerTãoConsciente”: uma parceria da Cia das Artes É-Teatro e Secretaria de Estado do Meio Ambiente e Recursos Hídricos de Sergipe

10h - Mesa Redonda com Prof. Adriana, Paulo Teylon e Matheus (Programa Jovem Embaixador e Senador)

Partida de Badminton / Exposição das premiações dos alunos

Feira de Livros (dia inteiro)

Exposições nos corredores

Stand da Secretaria de Estado de Meio Ambiente e Recursos Hídricos

Degustação

TARDE

13h30-15h Oficina de Canto, com Jackson Trindade

14h - Visita Guiada ao Instituto de Música Maestro João de Matos

Peça de Teatro com alunos da Professora Claudenice

Exposições nos corredores

1º Encontro das Crespas e Cacheadas

Stand da Secretaria de Estado de Meio Ambiente e Recursos Hídricos

Degustação

NOITE

19h - Culto Ecumênico: Respeito e Tolerância no Contexto Atual

20h30 - Show de Talentos / Show com Marcos Fabrício

Por Professor José Costa - com informações da equipe diretiva do CEMB

O Blog Professor José Costa alcança a marca de 5 milhões de acessos

 

 

     Mais uma vez, o Blog Professor José Costa está comemorando uma marca histórica, a de 5 milhões de acessos. Ao longo de 8 anos e meio, o blog vem sendo feito com trabalho, responsabilidade e compromisso. Já são quase 4 mil postagens publicadas, destas, mais de quatrocentas foram escritas por mim, às demais foram extraídas de sites da internet e sempre com a citação da fonte. Com fé em Deus, um pouco de paciência e muita humildade, esperamos comemorar em breve a marca de 6 milhões de acessos, que será alcançada graças ao seu acesso diário.

     Quero agradecer primeiramente a Deus, por me dar força, perseverança e determinação em construir um blog com qualidade de conteúdos para os leitores através de artigos sobre educação, esporte, saúde, cultura e cidadania. Sempre oferecendo o que há de melhor na internet sem apelar para postagens relacionadas a sexo, sensacionalismo, politicagem ou fofocas da vida alheia.

     Agradeço aos visitantes espalhados pelo Brasil e no exterior que passaram para ler um post através de pesquisa no google; aos amigos do facebook, twitter; aos leitores cativos; os que acessam de vez em quando e até aqueles que passaram por curiosidade e não mais voltaram; e aos que comentaram ou criticaram alguma postagem de maneira construtiva e contribuíram para o engrandecimento do blog.

     Um obrigado especial aos parceiros do blog por acreditar no meu trabalho: Colégio O Saber, Ilognet, Churrascaria Recanto da Serra, Drogaria Preferencial, Credimóveis, Auto Escola Itabaiana, Lok Car Sergipe, ByBrasil Óticas, Supermercado Nunes Peixoto, Casa Barbosa-Barbosa Man, Bichos & Cia, PASP, Jamsoft Informática, Joalheria O Garimpo, Modinha Calçados, Academia Power Gym, Casa da Castanha, Cajueiro Park, Mundo dos Lubrificantes, Duguay Signs, Wizard Itabaiana, Bismark Seguros e Saúde, Auto Posto Nascimento, Big Estampa, Mundo dos Tecidos, Osbat Baterias, Jedilson Produções, Tec Bordados e Serrana Tintas. Todos vocês contribuem para a história e engrandecimento deste modesto blog. Nossa parceria é mesmo fundamental, sigamos adiante!

     Um agradecimento especial aos agregadores que permitem o aumento de acessos do blog através de nossas postagens em seus sites como: Geralinks, Meus links, Linkirado, Tedioso, Trends Tops e Blogs Brasil.

     Muito obrigado a todos os leitores, parceiros e agregadores por fazerem parte desta história de sucesso do blog, sem os quais não chegaríamos a incrível marca de 5 milhões de acessos, pois vocês acreditam e confiam no nosso trabalho.

     Continue nos visitando, salve em favoritos, compartilhe com os amigos nas redes sociais e recomende aos familiares, pois eles também merecem ler um blog de qualidade!

     Acesse: http://professorjosecosta.blogspot.com.br e volte sempre!

     Professor José Costa

5 dicas para respirar melhor

Você sabia? Na hora de treinar, a respiração suave e eficiente é crucial para o transporte de oxigênio durante a realização da atividade física. Então, confira já 5 dicas para respirar melhor!



Anote as dicas para respirar melhor

1. A respiração suave e eficiente é crucial para o transporte de oxigênio. Ao respirar corretamente, você realizará a atividade mais vezes e com menos esforço.

2. Quando o exercício for leve, o método indicado é o tradicional: o de inspirar pelo nariz e expirar pela boca. O motivo é que a respiração nasal aquece, umidifica e filtra o ar inspirado e melhora as trocas gasosas.

3. A técnica chamada Valsava consiste em exalar o ar para fora mantendo o nariz fechado, assim como os lábios. Ela é recomendada em treinos pesados. Com ela, a pressão arterial aumenta, portanto não deve ser realizada por amadores.

4. Quem tem dificuldade com o fôlego em corridas pode fazer a respiração marcada por passos: a cada três passos inspirando, fazer o mesmo tempo expirando.

5. Afaste-se do cigarro. O fumo age diretamente na respiração, diminuindo a quantidade de oxigênio absorvido pelo sangue.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/5-dicas-para-respirar-melhor/6633/ - Por Letícia Ronche | Foto Shutterstock | Adaptação Kelly Miyazzato.

5 dicas para relaxar e aliviar a pressão do dia a dia

Veja como conhecer melhor seu corpo e saiba como começar a relaxar, além de aliviar a pressão do dia a dia



1. Respeite os sinais físicos e da mente que apontam para a hora de parar, de não se submeter a uma sobrecarga de trabalho, sobretudo quando essa sobrecarga é prolongada.

2. Entenda que submeter-se a um esforço concentrado de trabalho em um dia ou dois é completamente diferente de expor-se a um esforço de vários dias e até sem prazo para terminar.

3. Trabalhe a ansiedade por meio de psicoterapia, exercícios físicos e alimentação saudável.

4. Tenha uma rotina.

5. Lembre-se de que é necessário ter tempo para o lazer.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/5-dicas-para-relaxar-e-aliviar-a-pressao-do-dia-a-dia/7108/ - Por Daniel Navas | Foto Shutterstock | Adaptação Kelly Miyazzato.

10 atitudes para aumentar a expectativa de vida durante a terceira idade

O seu desafio é focar nas atividades positivas e adquirir uma rotina de bons hábitos para viver cada vez mais e melhor? Consultamos um especialista para dar dicas de atitudes para aumentar a expectativa de vida durante a terceira idade. Confira e coloque já em prática!



A aposta em hábitos saudáveis no dia a dia pode influenciar diretamente na longevidade e na qualidade de vida durante a terceira idade. Portanto, deixar de lado o cigarro, a ingestão de bebidas alcoólicas, o excesso do consumo de alimentos industrializados, assim como o sedentarismo e o estresse, pode fazer toda a diferença quando a perspectiva é viver cada vez mais e melhor.

Para André Baião, geriatra do Hospital Caxias D’Or, o segredo está relacionado à busca pela autonomia e pela capacidade funcional. “Ter o controle sobre a vida, tomar decisões pessoais sobre como e que se deve viver diariamente, além de manter as habilidades físicas e mentais, aliadas às atitudes positivas e o cuidado em realizar check-ups regulares, são atitudes preventivas que propiciam o envelhecimento com saúde”, afirma e recomenda algumas atitudes para quem deseja aumentar a expectativa de vida durante a terceira idade. Confira!

1. Não fume e não ingira bebida alcóolica em excesso;

2. Adote uma dieta equilibrada para manter o peso e a saúde em dia;

3. Pratique atividades físicas;

4. Mantenha relacionamentos estáveis;

5. Seja flexível e lide de forma tranquila com mais variadas situações;

6. Atualize a caderneta de vacinação;

7. Fique atento aos sinais precoces de possíveis danos auditivos e visuais, alteração de humor e perdas cognitivas;

8. Previna a deficiência nutricional;

9. Evite o isolamento social;

10. Lembre-se que a perda de autonomia e independência também merecem atenção.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/10-atitudes-para-aumentar-a-expectativa-de-vida-durante-a-terceira-idade/7076/ - Por Kelly Miyazzato | Foto Marcelo Resende | Shutterstock (Coleção VivaSaúde Especial - Alzheimer e Outras Doenças Degenerativas do Cérebro) | Agradecimentos ao geriatra André Baião, do Hospital Caxias D’Or.