Além de exames ginecológicos, outros hábitos e
cuidados básicos impactam positivamente a saúde feminina
Qual foi a última vez que você tirou um tempo para
se dedicar àquilo que realmente gosta e precisa? Com a rotina cada vez mais
agitada e atarefada, acabamos deixando de lado, muitas vezes, cuidados básicos
que refletem diretamente na saúde, desde um simples exame de rotina até uma boa
noite de sono.
Colocar-se de lado dessa forma, abandonando hábitos
que garantem mais saúde para o organismo, como um todo, pode trazer uma série
de consequências no longo prazo. Estresse, doenças cardiovasculares e até
infecções na região íntima são alguns exemplos.
Então, que tal dar o primeiro passo para a mudança
descobrindo quais cuidados garantem uma saúde mais plena? Veja a lista abaixo
com seis atitudes básicas que ajudam a manter a sua vitalidade:
Conheça seu corpo
Conectar-se ao próprio corpo te auxilia a reconhecer
sinais que o organismo dá quando algo não vai bem. Mas como fazer isso?
Observe-se diariamente, veja se há uma pinta nova na pele, inchaço, ponto de
dor ou qualquer outra mudança. Ao reconhecer sintomas você está colaborando
para o diagnóstico precoce de doenças, o que, de acordo com o Ministério da
Saúde, aumenta as chances de cura.
Sem tabu e sem vergonha, realize o exame de toque
nas mamas e observe a região íntima, mantendo também uma rotina de limpeza
adequada, que garante que a flora esteja mais resistente e previne infecções.
Para te ajudar nessa etapa, você pode contar com Protex Íntimo, sabonete
líquido com o exclusivo ácido láctico, fundamental para manter o equilíbrio
dessa parte do corpo.
O produto pode ser usado diariamente, inclusive
durante a menstruação e a gravidez, quando o corpo sofre com alterações
hormonais que podem desequilibrar a flora vaginal. Protex Íntimo conta com
opções de tamanhos diferentes, que garantem mais praticidade no dia a dia.
Vá ao médico
Com o passar dos anos e a chegada da puberdade, as
consultas médicas se tornam ainda mais necessárias para as mulheres. É a partir
desse período que o clínico geral e, principalmente, o ginecologista passam a
marcar presença na vida delas - isso porque os profissionais são os mais
indicados para pedir exames preventivos e detectar doenças, como o câncer de
colo do útero e de mama.
A frequência de visitas será determinada pelo
próprio especialista, mas é fundamental não descuidar e deixar de ir, uma vez
que o acompanhamento correto garante mais saúde e qualidade de vida. Também não
tenha vergonha de compartilhar dúvidas e descobertas sobre o seu corpo com o
médico, já que ele precisa desse retorno para conseguir prestar o atendimento
completo e identificar algum tipo de problema.
Antes da consulta, faça uma lista de sintomas que
você está sentindo para facilitar a conversa com o especialista. Não se
preocupe, é comum que durante as consultas o médico avalie alguma reclamação
com um exame de toque e solicite outros, como papanicolau, mamografia,
hemograma e outros.
Pratique o autocuidado
Embora o autocuidado ainda esteja associado a uma
rotina de beleza, seu conceito vai muito além. É verdade que ter um tempo para
cuidar da pele e fazer procedimentos estéticos é importante, mas o autocuidado
também abrange respeitar o descanso do seu corpo, praticar hobbies, marcar um
check-up, investir em hábitos saudáveis e até mesmo realizar aquele desejo que
você sempre quis, mas adia. Ou seja, autocuidado é aquele tempo para olhar para
si e para as suas necessidades.
Cuide da sua saúde mental
Ao pensar em cuidados com o corpo, é preciso ir além
do físico e considerar aspectos psicológicos também. Com a rotina agitada e o
acúmulo de tarefas, é comum que as mulheres se sintam pressionadas e mais
ansiosas, sinais que tendem se agravar com o tempo, principalmente se não
recebem os devidos cuidados.
Caso você perceba uma tristeza constante, desânimo,
apatia ou sintomas parecidos, a busca por ajuda especializada deve ser prioridade.
Isso porque tais sinais são comuns a transtornos como estresse e depressão, que
também podem desencadear outros problemas, como doenças cardiovasculares.
Aliado a isso, durante o dia uma opção que pode
ajudar a relaxar a mente é praticar meditação ou ioga, técnicas capazes de
aliviar o estresse e promover a sensação de bem-estar. Para isso, encontre um
ambiente calmo, sente-se em uma posição confortável e faça uma mentalização
positiva e a respiração profunda. Se preferir, é possível ainda colocar música
e flores no ambiente para se sentir mais relaxada.
Pratique atividades físicas
É muito provável que você já tenha ouvido a
recomendação de atividades físicas e uma alimentação balanceada para manter a
saúde em dia e o peso sob controle. Mas você sabia que manter-se em movimento
pode trazer benefícios que vão além do emagrecimento?
Quando você consegue adaptar sua rotina e passa a
realizar atividades físicas com duração de pelo menos 30 minutos diariamente,
investindo em uma alimentação com mais elementos naturais, há a melhora da
circulação sanguínea, aumento da disposição, maior síntese de nutrientes,
liberação de serotonina e menos riscos de desenvolver doenças como hipertensão
e colesterol.
Tenha uma boa noite de sono
É principalmente à noite que o corpo consegue
descansar, reparar os danos e se preparar para a manhã seguinte. Logo, quando o
sono não é de qualidade, o dia pode começar com dores de cabeça e fadiga
intensa - em longo prazo, o mau hábito pode acabar prejudicando também cérebro
e coração. Por isso, siga a recomendação à risca e tente dormir, pelo menos, de
sete a oito horas por noite.
