Qual é mais saudável: café ou chá?

As duas bebidas costumam disputar espaço nas mesas de café da manhã e também em lanches da tarde; confira as particularidades de cada uma

 

Dúvida: Eu gosto das minhas xícaras de café pela manhã, mas li sobre os benefícios do chá para a saúde e me pergunto se o chá é uma escolha mais saudável.

 

Muitos estudos mostram que tanto os consumidores de café quanto os de chá podem experimentar benefícios para a saúde em comparação com aqueles que não consomem essas bebidas. No entanto, é importante observar que todos esses estudos são observacionais, o que significa que não podemos afirmar com certeza que o café ou o chá levam explicitamente a melhores resultados de saúde.

 

Porém, há razões plausíveis para que o café e o chá possam estar relacionados a benefícios à saúde, começando pela cafeína. Os estudos têm se concentrado mais na cafeína do que em outros componentes dessas bebidas.

 

Os resultados mostram que a cafeína melhora diretamente o estado de alerta e a concentração, além de combater a fadiga. Ela também pode melhorar o desempenho atlético, provavelmente devido ao aumento dos níveis de hormônios adrenais e ao impulso metabólico de energia. A cafeína pode até elevar o humor.

 

O café regular fornece um impacto maior de cafeína por porção em comparação ao chá. É por isso que a maioria das pessoas opta pelo café quando precisa de um estimulante.

 

Geralmente, um copo de 240 ml de café regular contém cerca de 80 a 100 miligramas (mg) de cafeína (já 75 ml do tipo espresso tende a apresentar 150 mg da substância). O teor de cafeína no chá varia dependendo do tipo. Por exemplo, o chá verde tem a maior concentração de cafeína, com 40 a 70 mg por xícara de 240 ml. Outros chás têm menos, e muitas infusões de ervas contêm quantidades mínimas ou nenhuma cafeína.

 

Uma ingestão diária total de cafeína de até 400 mg é considerada segura. A maioria dos estudos que analisam a relação entre o consumo de cafeína e melhores resultados de saúde sugere que 300 mg por dia é a quantidade ideal. No entanto, até mesmo quantidades menores de cafeína podem causar nervosismo, ansiedade ou prejudicar o sono em algumas pessoas.

 

Ambas as bebidas também são ricas em antioxidantes, como os polifenóis, que ajudam a reduzir a inflamação crônica e neutralizar os radicais livres que danificam as células. O chá verde e o chá preto tendem a ter um maior teor de polifenóis do que outros chás e se aproximam das altas quantidades de antioxidantes encontradas no café.

 

O consumo de café está associado a uma série de benefícios à saúde, incluindo menor risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2, gordura no fígado, depressão e declínio cognitivo. O consumo regular de café também está relacionado a uma vida mais longa.

 

Devido à grande variedade de chás, há menos benefícios documentados para a saúde. No entanto, um grande estudo observacional publicado online em 17 de setembro de 2024, pelo The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, descobriu que consumir de 200 a 300 mg de chá ou café com cafeína por dia estava associado a um menor risco de diabetes, doença arterial coronariana e derrame.

 

Do ponto de vista da saúde, não há razão para trocar o café pelo chá. Mas você pode gostar de experimentar alguns chás com cafeína para adicionar variedade à sua bebida matinal.

 

https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/qual-e-mais-saudavel-cafe-ou-cha,3fcb0a4240a920649decdd36866a84fd2hruq9ul.html?utm_source=clipboard - Howard E. LeWine

Você tem mau hálito? Causas e tratamento

Estima-se que cerca de 30% da população mundial enfrente este problema em algum momento

 

A halitose, popularmente conhecida como mau hálito, é uma condição caracterizada pelo odor desagradável proveniente da cavidade oral ou do trato respiratório. Embora possa parecer um problema meramente social, a halitose é uma questão de saúde que pode afetar a qualidade de vida de quem a experimenta. Estima-se que cerca de 30% da população mundial enfrente este problema em algum momento, sendo uma condição que pode variar de leve a severa.

 

Possíveis causas da halitose

A origem da halitose é multifatorial, podendo estar associada a diversas condições. A principal causa é o acúmulo de resíduos alimentares e células mortas na cavidade oral, que são metabolizados por bactérias anaeróbicas produtoras de compostos sulfurados voláteis. Essas substâncias são responsáveis pelo odor desagradável.

 

Entre as causas mais comuns estão:

1. Má higiene bucal: Falta de escovação e uso inadequado do fio dental permitem o acúmulo de placas bacterianas nos dentes e na língua.

2. Cáries e doenças periodontais: Problemas como gengivite e periodontite podem contribuir significativamente para o mau hálito.

3. Boca seca (xerostomia): A redução na produção de saliva prejudica a limpeza natural da boca, favorecendo a proliferação bacteriana.

4. Hábitos alimentares: Alimentos como alho, cebola, café e álcool podem causar halitose temporária.

5. Condições sistêmicas: Algumas doenças, como diabetes, insuficiência renal, distúrbios gastrointestinais (como refluxo gastroesofágico) e infecções respiratórias (sinusite, amigdalite), podem ser fontes de mau hálito.

 

Tratamentos e prevenção

O tratamento da halitose começa pela identificação de sua causa. Manter uma boa higiene bucal é a base da prevenção. Isso inclui escovação regular (após as refeições e antes de dormir), uso de fio dental e raspagem da língua. O uso de enxaguantes bucais antibacterianos também pode ajudar.

 

Para casos persistentes, é essencial buscar avaliação de um dentista ou médico, que pode identificar problemas específicos, como cáries, infecções ou condições sistêmicas. Em situações relacionadas à boca seca, hidratação adequada e o uso de saliva artificial podem ser indicados.

 

Pode ser sinal de doença?

Sim, a halitose pode ser um sintoma de doenças subjacentes. Por exemplo, o odor adocicado na respiração pode indicar cetoacidose diabética, enquanto um odor amoniacal pode sugerir insuficiência renal. Assim, é importante não ignorar o problema, especialmente se for persistente, e procurar orientação médica para descartar condições graves.

 

A halitose vai além de um desconforto social. É um alerta do corpo que, em muitos casos, pode ser solucionado com cuidados simples, mas que também pode sinalizar problemas de saúde mais sérios.

 

Fonte: https://saude.ig.com.br/colunas/bruno-puglisi-odontologia/2025-01-28/voce-tem-mau-halito-causas-e-tratamento.html - Por Bruno Puglisi

Pilates ou musculação: qual vai deixar seu corpo mais definido?

Tanto pilates quanto musculação são conhecidos por trabalhar a força e o desenvolvimento dos grupos musculares – mas um pode ser mais indicado que o outro

 

O pilates ganhou o nome do seu inventor, Joseph Pilates, que criou a prática na década de 1920 com a proposta de conectar o corpo e a mente. Portanto, quem pratica a modalidade sente os benefícios na postura, força, equilíbrio e flexibilidade do corpo. Apesar disso, ainda há muitas dúvidas quando pensamos em seus potenciais, especialmente no que se refere à definição dos músculos.

 

Como funcionam os treinos de pilates

Embora exista a diretriz de trabalho com todos os grupos musculares, os resultados do pilates variam de acordo com a quantidade de sessões em uma semana, explica o fisioterapeuta e sócio do Studio Vitaflex, Thiago Costa.

 

“Trabalha-se em níveis básico, intermediário e avançado no pilates. O resultado depende da quantidade de vezes por semana. Geralmente, alunos que fazem somente pilates duas vezes na semana como exercício físico vê o resultado em três meses”, diz o profissional.

 

Thiago destaca ainda que não importa se o sujeito está com hérnia de disco ou postura ruim, ele não será impedido de praticar o pilates. A diferença é que uma avaliação com um profissional vai ditar o ritmo de treino.

 

“O pilates tem como objetivo desenvolver um corpo uniforme. Devemos avaliar e descobrir de onde vem aquela hérnia de disco, podendo ser consequência de um corpo mal estruturado, ou seja, desigual ou até mesmo por uma questão psicossomática. A avaliação do aluno deve ser feita minuciosamente e assim será feito um programa de treinamento especificamente direcionado”, completou o fisioterapeuta.

 

Posso trocar a musculação pelo pilates?

A resposta é sim, mas é preciso entender que existem diferenças entre os dois, sobretudo no que se refere à definição dos músculos. Na musculação, ocorre a hipertrofia comum. Enquanto no pilates, ocorre a hipertrofia organizada, diz Thiago Costa.

 

 

“A hipertrofia organizada faz com que um praticante trabalhe a flexibilidade do músculo ao mesmo tempo que fortalece e aumenta a massa muscular. Pessoas que buscam um aumento gradativo de massa, que leve a uma alteração no corpo, devem priorizar a musculação”, responde o especialista.

 

Fonte: https://www.saudeemdia.com.br/noticias/pilates-ou-musculacao-qual-define-mais-os-musculos.phtml - Foto: Shutterstock

Oftalmologista aponta os melhores alimentos para a visão

Uma alimentação saudável é poderosa na proteção da visão e saúde dos olhos. Oftalmologista aponta o que incluir na dieta

 

Assim como todo o nosso corpo, os olhos também são atingidos por uma variedade de doenças, que limitam a visão e, com isso, a qualidade de vida. Contudo, nos casos em que a genética não é imbatível, é possível prevenir esses problemas com um estilo de vida saudável. Isso inclui adicionar alguns alimentos na dieta.

 

Nubia Vanessa, médica oftalmologista do CBV-Hospital de Olhos, destaca que uma alimentação saudável é boa para qualquer tipo de comorbidades, como diabetes, hipertensão arterial. Além disso, uma dieta balanceada pode proteger a visão.

 

"Se você tem uma boa alimentação balanceada, com todos os grupos de alimentos, e associada a exercício físico, isso diminui a quantidade de radicais livres, melhorando a saúde ocular", diz a profissional.

 

Alimentos que fazem bem a visão

A oftalmologista aponta algumas opções alimentares que fazem especialmente bem para os olhos. Confira:

 

Alimentos ricos em ômega 3 como os peixes, como o salmão e a cavalinha;

Legumes, leguminosas e folhas verdes, pois são ricos em vitamina e vitamina C. Além disso, alguns têm substratos como a luteína e a zeaxantina que são excelentes para a mácula (retina);

Oleaginosas, como linhaça, castanhas, pistache e amêndoas, ricas em zinco, o que ajuda na prevenção de degeneração macular, bem como da catarata;

Carne vermelha, que contêm ferro e zinco, nutrientes que ajudam na absorção de vitaminas.

Nubia aponta ainda que é possível encontrar esses nutrientes em suplementos. Porém, é necessário consultar um profissional para prescrição médica.

 

"Lembrando que a gente precisa ter todos os grupos dos alimentos para ter uma alimentação saudável. E, caso você tenha algum tipo de problema de saúde, o ideal é procurar um profissional adequado", conclui a oftalmologista.

 

https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/oftalmologista-aponta-os-melhores-alimentos-para-a-visao,ad0488dd5fe7d7dc1e4d1202bc152d8e0m7wa6a4.html?utm_source=clipboard - Foto: Shutterstock / Saúde em Dia

Flamengo vence o Botafogo com dois de Bruno Henrique e ganha o tri da Supercopa

Cercado de expectativa, o Flamengo começa 2025 com um título. Neste domingo, o Rubro-Negro venceu o Botafogo por 3 a 1, no Estádio Mangueirão, em Belém, e faturou o tricampeonato da Supercopa Rei. É a primeira conquista para um time que busca uma temporada especial. O Fla dominou o rival, especialmente no primeiro tempo, em duelo que teve muita chuva e até paralisação em função do gramado alagado.

 

Campeão

Sob o comando de Filipe Luís, o Flamengo resgatou o bom futebol e encheu a torcida de expectativa. No ano passado, o Rubro-Negro conquistou a Copa do Brasil, o que lhe garantiu vaga na Supercopa Rei. Além disso, virou o ano convicto de que pode brigar por muitos títulos.

 

Multicampeão como jogador, Filipe Luís conquista o segundo título como técnico do profissional. É uma trajetória promissora - ele assumiu o time em outubro de 2024. A torcida tem esperança de viver mais um ano mágico.

 

Por falar em títulos, a Supercopa Rei também é especial para a dupla Arrascaeta e Bruno Henrique. Eles chegaram a 14 conquistas pelo Flamengo e se tornaram os jogadores com mais taças pelo clube. Zico, Júnior e Gabigol têm 13 títulos cada um.

 

A conquista da Supercopa Rei (duelo entre os campeões do Campeonato Brasileiro e da Copa do Brasil da temporada anterior) também garantiu uma bolada ao Flamengo, que faturou cerca de R$ 12 milhões pelo título, enquanto o Botafogo faturou R$ 6,05 milhões. Por sinal, o Fla é o maior campeão da Supercopa e garantiu o terceiro título do torneio (já havia vencido em 2020 e em 2021).

 

O Flamengo, agora, volta as atenções para o Campeonato Carioca. O próximo compromisso é contra a Portuguesa, nesta quarta-feira, às 19h (de Brasília), no Parque do Sabiá, em Uberlândia. O Botafogo, por sua vez, enfrenta o Nova Iguaçu, nesta quinta-feira, às 21h45 (de Brasília), no Moça Bonita.

 

O duelo entre Botafogo e Flamengo

 

O técnico Carlos Leiria promoveu a estreia de Artur no Botafogo, enquanto Lucas Halter foi mantido na zaga (Bastos, em processo de recondicionamento físico, ficou no banco). Já Filipe Luís apostou na trinca ofensiva formada por Michael, Plata e Bruno Henrique no Flamengo. Arrascaeta, que aprimora a forma física, iniciou entre os reservas. No aquecimento, Gerson sentiu um incômodo na perna direita, mas foi para o jogo.

 

A primeira investida de perigo foi rubro-negra. Wesley recebeu pela direita e cruzou, mas ninguém conseguiu completar. A bola passou perigosamente pela área e saiu pela linha de fundo, à direita. A pressão inicial do Flamengo deu resultado. Aos nove minutos, Bruno Henrique recebeu, passou pela marcação, invadiu a área e foi derrubado por Lucas Halter. Pênalti. Bruno Henrique cobrou, John ainda tocou nela, mas não evitou: 1 a 0.

 

Com chuva forte em Belém, o gramado do Mangueirão passou a apresentar muitas poças d'água. O árbitro Ramon Abatti Abel (Fifa-SC), então, paralisou o jogo aos 15 minutos. Os times foram para os vestiários. A final ficou parada por uma hora e quinze minutos.

 

Quando a bola voltou a rolar, o Flamengo continuou em ritmo alucinante. Aos 19 minutos, Plata raspou de cabeça e encontrou Michael. O atacante passou para Bruno Henrique. Ele chutou no ângulo e fez um golaço: 2 a 0 no Mangueirão.

 

O Botafogo demorou a ver a cor da bola em Belém e só chutou a gol pela primeira vez aos 29 minutos. Alex Telles ficou com a sobra na esquerda e emendou, mas mandou para fora, sem perigo. Um minuto depois, o lateral-esquerdo cobrou falta da entrada da área e mandou à esquerda de Rossi.

 

O Flamengo voltou a criar aos 35 minutos. Bruno Henrique fez grande jogada pela esquerda e tocou para Gerson. Ele finalizou e John mandou para escanteio. Quatro minutos depois, Plata achou Gerson na área. Em vez de chutar, ele cruzou e Lucas Halter afastou. Com amplo domínio, o Fla foi para o intervalo vencendo por 2 a 0.

 

O Botafogo voltou para o segundo tempo com Vitinho no lugar de Mateo Ponte. O Fla quase ampliou aos três minutos. Halter errou e Michael desceu em velocidade. Ele tocou para Plata, que chutou e parou em John. No rebote, ele cabeceou e Barboza aparou com o peito para a chegada de John.

 

Aos 19 minutos, Alex Sandro cruzou e Michael emendou de primeira, mas mandou para fora. O Botafogo respondeu com o estreante Artur. Ele desceu em velocidade e chutou sem direção. O tempo fechou um minuto depois, após falta de Michael em Igor Jesus. O atacante do Fogão cobrou o rival, que ficou caído. Halter e De La Cruz se estranharam. A turma do "deixa disso" entrou em ação e acalmou os ânimos. De La Cruz e Igor Jesus levaram amarelo.

 

Filipe Luís fez a primeira mudança no Flamengo aos 25 minutos. Arrascaeta entrou no lugar de Plata. Aos 33, Alex Telles recebeu na entrada da área e chutou com força. Rossi desviou e a bola ainda tocou no travessão. Um minuto depois, Filipe trocou os outros dois atacantes. Ele tirou Bruno Henrique e Michael e colocou Juninho e Luiz Araújo. Já Leiria pôs Rafael Lobato no lugar de Matheus Martins.

 

O Flamengo ampliou aos 37 minutos. Luiz Araújo aproveitou vacilo do Botafogo, roubou a bola de Lucas Halter, invadiu a área e tocou por cima de John: 3 a 0. A torcida do Fla passou a gritar "olé" no Mangueirão.

 

O Botafogo diminuiu aos 41 minutos. Rossi defendeu o chute de Artur, mas, no rebote, Patrick de Paula, que tinha acabado de entrar, chutou e marcou.

 

Nos acréscimos, Filipe Luís colocou Danilo, que fez a estreia pelo Flamengo, e Evertton Araújo. Saíram Léo Pereira e De La Cruz. O Fla, de forma categórica, conquistou o título da Supercopa Rei.

 

FICHA TÉCNICA

BOTAFOGO 1X3 FLAMENGO

 

Local: Mangueirão, Belém (PA)

Data: 02/02/2025, domingo

Horário: 16h (de Brasília)

Árbitro: Ramon Abatti Abel (Fifa-SC)

Assistentes: Neuza Ines Back (Fifa-SP) e Guilherme Dias Camilo (Fifa-MG)

VAR: Wagner Reway (ES)

Cartão amarelo: Erick Pulgar, De La Cruz e Luiz Araújo (Flamengo) e Igor Jesus, Alex Telles e Alexander Barboza (Botafogo)

Cartão vermelho:

Gols:

Botafogo: Patrick de Paula, aos 41' do 2ºT

Flamengo: Bruno Henrique, aos 12' e aos 19' do 1ºT, e Luiz Araújo, aos 37' do 2ºT

 

BOTAFOGO: John; Mateo Ponte (Vitinho), Lucas Halter, Alexander Barboza e Alex Telles; Gregore, Marlon Freitas e Savarino (Patrick de Paula); Artur (Kayke), Matheus Martins (Rafael Lobato) e Igor Jesus.

Técnico: Carlos Leiria.

 

FLAMENGO: Rossi; Wesley, Léo Ortiz, Léo Pereira (Danilo) e Alex Sandro; Erick Pulgar, De La Cruz (Evertton Araújo) e Gerson; Michael (Luiz Araújo), Plata (Arrascaeta) e Bruno Henrique (Juninho).

Técnico: Filipe Luís.

 

Fonte: https://www.gazetaesportiva.com/times/flamengo/flamengo-vence-o-botafogo-com-dois-de-bruno-henrique-e-ganha-o-tri-da-supercopa/ - Por Gazeta Press