6 dicas para cuidar bem da pele na primavera

Veja como alguns hábitos são essenciais para mantê-la saudável e bonita nesta época do ano

 

O período que marca o fim do frio intenso e anuncia temperaturas mais equilibradas desperta um convite à renovação. A primavera, conhecida por sua energia acolhedora, também influencia a forma como o corpo reage ao ambiente. Diante desse cenário, pensar em estratégias de cuidado com a pele torna-se essencial para preservar a saúde e valorizar a aparência.

 

Pensando nisso, especialistas compartilham dicas valiosas para você ajustar a sua rotina de beleza e garantir uma pele saudável. Confira!

 

1. Mantenha a hidratação

Nem tão fria a ponto de causar ressecamento, nem tão quente a ponto de deixar a pele brilhosa o tempo inteiro. É possível dizer que a primavera é uma estação equilibrada, o que não quer dizer que devemos descuidar da hidratação. Apesar de sofrer menos com ressecamento durante os dias quentes, a pele ainda necessita de cuidados.

"O melhor veículo para pele oleosa é o sérum ou o gel. O creme, por sua vez, é ideal para a pele seca. Já as peles sensíveis, como aquelas que apresentam rosácea, necessitam de ativos calmantes, enquanto as peles oleosas devem ser tratadas com ativos seborreguladores", explica a dermatologista Dra. Paola Pomerantzeff, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Além disso, também vale a pena usar certos ativos na pele. "É recomendado ainda investir fortemente nos antioxidantes, que vão ajudar a prevenir e reverter os danos causados pela radiação solar, combatendo os radicais livres e retardando o envelhecimento. Nos cosméticos, os antioxidantes mais populares são as vitaminas E e C", lista a médica.

 

2. Tenha cautela ao utilizar ácidos

Como estamos falando de um período de transição de temperatura, ainda dá para usar ácidos na pele, desde que orientado pelo médico. "Os ácidos estimulam a renovação celular da camada mais externa da pele, diminuindo a coesão das células e reduzindo a espessura da camada de queratina, o que torna a pele mais luminosa e com uma textura mais uniforme", explica o dermatologista Dr. Daniel Cassiano, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Os ácidos retinóico e glicólico, além dos retinoides, podem ser usados, mas com cautela. É preciso lembrar que eles devem ter a indicação de um dermatologista, pois este profissional consegue orientar o uso correto dos ácidos renovadores.

"Além disso, é recomendado o uso de filtros solares tonalizados que protegem contra a radiação UV e a luz visível. Dessa maneira, evitamos a irritação da pele e a possível hipercromia pós-inflamatória, principal preocupação do uso dos ácidos nas estações mais quentes", diz o médico.

 

3. Consuma frutas ricas em água

Com as temperaturas aumentando, é indispensável reforçar a hidratação do organismo. E, além de ingestão de líquidos, que é insubstituível, uma ótima maneira de manter o corpo hidratado nas estações mais quentes é por meio do consumo de frutas ricas em água, que também contam com vitaminas capazes de conferir benefícios à pele.

Frutas como a melancia, o melão e o abacaxi são excelentes opções, pois possuem 90% de água. A melancia, devido à composição rica em carotenoides como o licopeno, ajuda a proteger a pele dos danos oxidativos causados pelo sol e, assim, ajuda a evitar o envelhecimento precoce do tecido cutâneo.

"O melão, por sua vez, é rico em minerais, vitaminas como a C, carotenoides e polifenóis que trazem benefícios e proteção à pele e anexos cutâneos, como unhas e cabelo", explica a nutróloga Marcella Garcez, diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).

Já o abacaxi é uma das frutas com maior teor de vitamina C. Proporciona brilho, unifica o tom da pele e possui ação antioxidante, pois também é rico em vitamina E. "A fruta ainda conta com bromelina, mistura de enzimas proteolíticas que auxilia nos processos digestivos e na melhora da circulação sanguínea, o que é importante para ajudar em tratamentos de celulite, além de possuir uma ação clareadora e renovadora complementar da pele", diz a especialista.

 

4. Reforce a fotoproteção

Com a chegada da primavera e o aumento das temperaturas, a fotoproteção se torna indispensável. "A radiação solar afeta a pele de diversas maneiras, mas, quando a exposição é crônica, há um dano cumulativo, com lesões inclusive no DNA das células, o que provoca reações de mutação celular, com consequente fotoenvelhecimento precoce, inflamação, melasma e um aumento do risco de câncer de pele", afirma Mônica Aribi, dermatologista sócia-efetiva da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

De acordo com a dermatologista Jaqueline Zmijevski, independentemente do tipo de pele, quando pensamos em prevenção de câncer de pele e envelhecimento precoce, qualquer protetor solar com FPS maior ou igual a 30, aplicado de maneira adequada, cumprirá bem seu papel. O produto deve ser aplicado em todas as áreas expostas, e sua textura vai depender do tipo de pele do paciente.

O ideal é que o protetor conte com filtros físicos, como o óxido de zinco e dióxido de titânio, associado a filtros químicos para aumentar o grau de fotoproteção. É interessante também que conte com antioxidantes na fórmula. "Além do filtro, evite a exposição direta ao sol depois das 10 horas da manhã às 16 horas, para evitar o dano oxidativo e a produção de enzimas que degradam colágeno, resultando em uma pele mais flácida, com rugas e manchas", completa a Dra. Mônica Aribi.

 

5. Invista em estética

Os procedimentos estéticos, sejam menos ou mais invasivos, podem ser feitos tranquilamente. E, apesar do aumento da temperatura, o calor da primavera não é tão intenso quanto o do verão, o que possibilita, inclusive, a realização de procedimentos cirúrgicos. As cirurgias com técnicas inovadoras que possibilitam um pós-operatório mais rápido e confortável, como é o caso da rinoplastia ultrassônica, são boas opções.

"A rinoplastia ultrassônica consiste no uso de um aparelho que emite vibrações ultrassônicas para tratar a parte óssea do nariz de forma menos traumática. A vantagem está no fato de ser mais precisa e preservar estruturas importantes do nariz, resultando em menos inchaço, sangramento, hematoma e inflamação no período pós-operatório e fazendo com que a recuperação seja mais rápida e tranquila", explica o cirurgião plástico Dr. Paolo Rubez, membro da Sociedade Americana de Cirurgia Plástica.

 

6. Utilize tratamentos corporais para a temporada de praia

Os tratamentos corporais também começam a ser mais valorizados na primavera como forma de preparar o corpo para o verão que se aproxima. "Opções populares incluem, por exemplo, os tratamentos para combater a celulite, como injeções redutoras de gordura, subcisão das bandas fibrosas, radiofrequência e bioestimuladores de colágeno injetáveis", explica Cláudia Merlo, especialista em Cosmetologia pelo Instituto BWS. Os procedimentos podem ser associados de acordo com a avaliação médica e necessidade da paciente.

 

https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/6-dicas-para-cuidar-bem-da-pele-na-primavera,1da21086405064e058ac133c25cd9ce7th170loh.html?utm_source=clipboard - Por Paula Amoroso - Foto: BLACKDAY | Shutterstock / Portal EdiCase

Roberto Carioca bate recorde no radio esportivo sergipano? Fato ou fake!

Em menos de 9 dias...

 

5 TRANSMISSÕES DE FUTEBOL

3 COMPETIÇÕES DIFERENTES

EM TRÊS ESTADOS DIFERENTES

EM 3 ESTÁDIOS DIFERENTES

OS TRÊS MAIORES CLUBES SERGIPANOS EM AÇÃO

 

Confira abaixo

30/8 - SERIE C, jogo decisivo ABC 0X1 ITABAIANA: Foi repórter e plantão em Natal RN

03/09 - COPA NORDESTE, decisão CONFIANÇA 1X4 BAHIA Repórter e Comentarista em Aracajú SE

04/09 - COPA GOV. ESTADO semifinal FALCON 1X2 ITABAIANA Foi narrador em Aracajú SE

06/09 - COPA NORDESTE decisão

BAHIA 5X0 CONFIANÇA - Repórter e Comentarista em SALVADOR BA

08/09 - COPA LOTESE decisão SERGIPE 0X1 ITABAIANA Foi narrador em Aracajú SE

 

Como se observa, foram 5 transmissões esportivas do sábado, 30 de agosto até a segunda, 08 de setembro.

 

O repórter Roberto Carioca estave presente nas 5 jornadas esportivas ao vivo nos estádios Fraqueirão/RN, Batistão/SE e Fonte Nova/BA.

 

E aí, esses números são reais, mas...FATO OU FAKE?

 

Por Roberto Carioca

Médica sugere dança para quem não gosta de musculação; veja

A atividade também é eficaz na prevenção de doenças que afetam a respiração

 

Você é mais uma pessoa que não se encontrou dentro da musculação e não sabe o que fazer para manter-se ativo fisicamente? Calma que para tudo há um jeito, ou seja, a otorrinolaringologista do Hospital Paulista Dra. Cristiane Passos indicou a dança para quem evita a musculação.

 

O porquê da dança para quem evita a musculação

"A prática regular de dança auxilia na prevenção e no tratamento de crises respiratórias, como rinite, sinusite, asma e bronquite. Isso porque ela atua em conjunto com fatores que estão diretamente ligados ao bom funcionamento do nosso sistema respiratório", falou.

 

A especialista destacou dentro desses fatores o controle de peso, melhora da qualidade do sono e aumento da força dos músculos envolvidos na respiração. "Especialmente em casos de alergias respiratórias, há inúmeros trabalhos, que evidenciam a diminuição progressiva do desconforto e das manifestações alérgicas à medida em que os pacientes aumentam sua resistência física e tolerância aos exercícios", disse Cristiane.

 

Mais do que recomendar, ou seja, é preciso estimular as pessoas a exercitarem o corpo por meio da dança. "A atividade física regular é sem dúvida uma das principais formas de manter a saúde em dia. Por isso, escolhemos a dança como temática da ação deste ano, que é a mais perfeita expressão da palavra saúde", observa o Dr. Braz Nicodemo, diretor presidente do Hospital Paulista.

 

Número, pesquisa e palavra do especialista

A pesquisa recente do Ministério da Saúde alegou que 11% dos paulistanos fazem exercícios físicos regulares. Os homens são os que mais resistem com apenas 8,16% deles que praticam com regularidade. Entre as mulheres, esse percentual é superior a 13%, o que indica a necessidade de ampliar esse contingente independentemente do gênero.

 

Pesquisas da Harvard Medical School também revelaram que o exercício regular pode melhorar em 20% a 30% a capacidade de concentração e memória em adultos e idosos.

 

O importante é que cada pessoa encontre no esporte uma forma de viabilizar o bem-estar do corpo e da mente", concluiu o gerente técnico da Companhia Athletica da Cia Athletica Cacá Ferreira.

 

https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/medica-sugere-danca-para-quem-nao-gosta-de-musculacao-veja,8e39b5e0d6ae8e7ebf757c6e0a57d1b39mk88ew1.html?utm_source=clipboard - Por: Redação / Sport Life - Foto: Shutterstock / Sport Life

Como emagrecer sem ir para a academia? 5 dicas para fazer em casa

Não é preciso sofrer para perder peso. Veja como emagrecer de maneira eficiente a partir destes cinco exercícios caseiros

 

Quem pretende perder peso pode desanimar muito mesmo antes de iniciar esse processo, apenas pensando nos sacrifícios que terá de fazer e no "sofrimento" que envolve eliminar os quilinhos extras. No entanto, não é preciso sofrer para emagrecer. 

 

Um jeito de tornar esse objetivo possível é optar por atividades físicas práticas e prazerosas. Isto é, algo que não se torne uma obrigação chata e sim uma diversão, fácil de fazer. Como diz o educador físico e pedagogo, Leandro Twin, é melhor fazer o segundo treino mais eficiente do mundo, durante o ano inteiro, do que fazer o primeiro por apenas três meses.

 

Por isso, consultamos a também educadora física e personal trainer, Lana Pessoa, que separou cinco bons exercícios para realizar em casa, sem a necessidade de equipamentos, e que vão aumentar o gasto calórico diário - fator fundamental para emagrecer sem sofrimentos. Confira:

 

1 - Agachamento com salto

Realize um agachamento comum, com a flexão dos joelhos e do quadril, de maneira que os glúteos fiquem apontados para trás. No entanto, quando for subir, dê um salto para cima. "É um exercício poderoso para começarmos a sequência. Nele, temos alto gasto calórico, pois movimentamos o corpo como um todo (pernas, abdômen e braços para dar potência na hora da subida). Trabalhamos de maneira localizada, fortalecendo, principalmente, pernas e glúteos", afirma Lana.

 

2 - Corrida parada

Você deverá ficar parado e simular os passos de uma corrida, elevando os joelhos o máximo que conseguir. "As corridas têm alto gasto calórico e, quando se empurra o calcanhar pro chão para levantar o joelho, se potencializa a ação localizada nos glúteos", completa a especialista.

 

3 - Ajoelha e levanta

Para fazer esse exercício, é preciso subir o peso inteiro do corpo com apenas uma das pernas e, depois, fazer o mesmo com a outra. Sempre alternando para ficar na posição de pé. De acordo com Lana, ao levantar todo o peso se gasta muitas calorias e, quando se empurra o pé em direção ao solo para subir novamente, focamos bastante nas pernas.

 

4 - Polichinelo

Clássico! Abra e feche as mãos o mais alto possível, enquanto realiza o mesmo movimento com as pernas, dando pequenos saltos. "Nesse movimento trabalhamos bastante a panturrilha, minimizando as varizes e fortalecemos os ombros. E isso é muito importante para melhorar a proporção entre cintura e ombro, na situação de triângulo. O resultado será a aparência de uma cintura mais fina", diz a personal.

 

5 - Pular corda (sem corda)

Neste caso, basta simular o movimento. "Caso tenha coordenação motora, pode incluir socos, como se houvesse um saco de boxe à sua frente. Esse é um exercício que trabalha os membros inferiores, superiores e promove alto gasto calórico", revela Lana.

 

Dica especial para emagrecer sem sofrer

"Minha sugestão é fazer cada movimento por 30 segundos e descansar por 10 segundos caminhando de um lado para o outro. Se sobrar energia, repita o circuito até completar 15, 20 ou 30 minutos. Para finalizar a sequência, você pode dançar duas músicas que você adora, assim você solta o corpo e continua gastando calorias, o que torna o treino ainda mais gostoso", finaliza a treinadora.

 

https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/como-emagrecer-sem-ir-para-a-academia-5-dicas-para-fazer-em-casa,5266484acf243e1821af2b7f9377f5909l536y64.html?utm_source=clipboard - Foto: Shutterstock / Saúde em Dia

Estresse e má alimentação: entenda os riscos para o coração

Setembro é marcado pelo Setembro Amarelo, campanha nacional de prevenção ao suicídio e de conscientização sobre saúde mental. E a relação entre equilíbrio emocional, qualidade da alimentação e bem-estar do coração é cada vez mais evidente. Segundo especialistas, o estresse constante e hábitos alimentares inadequados podem aumentar significativamente o risco de doenças cardiovasculares.

 

A cardiologista, com especialização em nutrologia, Dra. Lívia Sant'Ana alerta que cuidar da mente e da nutrição é fundamental para proteger o coração. "O estresse prolongado gera aumento de hormônios como o cortisol e a adrenalina, que elevam a pressão arterial, favorecem inflamações e sobrecarregam o sistema cardiovascular. Quando isso se soma a uma alimentação rica em ultraprocessados, açúcares e gorduras ruins, o impacto é ainda maior", explica.

 

Como a rotina potencializa o estresse

A rotina acelerada, preocupações financeiras e pressões sociais têm feito crescer os índices de ansiedade e depressão no Brasil. Para a médica, essas condições não devem ser vistas apenas como problemas emocionais, mas também como fatores de risco para doenças cardíacas.

 

"O coração sente os reflexos da mente. Pessoas ansiosas ou em sofrimento psíquico tendem a ter alterações de sono, comer de forma compulsiva, abusar de cafeína ou álcool, e tudo isso contribui para picos de hipertensão, aumento de colesterol e arritmias", afirma Dra. Lívia.

 

Uma das estratégias apontadas pela especialista é usar a alimentação como ferramenta de prevenção. "Alimentos ricos em triptofano, como banana, aveia, nozes e sementes, ajudam na produção de serotonina, que melhora o humor e reduz a ansiedade. Da mesma forma, peixes ricos em ômega-3, vegetais verde-escuros e frutas cítricas contribuem para reduzir processos inflamatórios e proteger os vasos sanguíneos", explica.

 

Ela ressalta ainda a importância de evitar excessos de açúcar, frituras e comidas industrializadas. "Esses alimentos aumentam o risco de resistência à insulina, obesidade e acúmulo de gordura nas artérias, agravando os efeitos negativos do estresse no coração", acrescenta.

 

Pequenos - e importantes - passos

De acordo com a médica, pequenas mudanças de hábitos podem trazer grande impacto positivo.

 

"Práticas como meditação, exercícios físicos regulares, sono de qualidade e uma nutrição equilibrada não só controlam a ansiedade como também fortalecem a saúde cardiovascular. É um cuidado integrado: mente e corpo precisam estar em sintonia", destaca Dra. Lívia.

 

Para ela, o Setembro Amarelo é também um momento de lembrar que saúde mental e saúde física caminham juntas.

 

"Cuidar da mente é cuidar do coração. Procurar ajuda profissional diante de sinais de ansiedade intensa ou depressão é um ato de coragem e de prevenção, não apenas contra o sofrimento emocional, mas também contra doenças cardíacas que podem surgir como consequência", conclui.

 

https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/estresse-e-ma-alimentacao-entenda-os-riscos-para-o-coracao,d4c4b7b33bb819f88c33c03ba79f197fo3zfse45.html?utm_source=clipboard - Por: Sofia Tavares / Revista Malu - Foto: Revista Malu