terça-feira, 20 de junho de 2023

Futevôlei ajuda a definir o físico? Especialista explica como


Trata-se de mais um esporte de praia que exige intensidade nos treinos e jogos

 

É só pensar em emagrecer, que automaticamente muitos imaginam que se deve ficar horas e horas dentro de uma academia para atingir essa meta. Mas, existem outras modalidades que contribuem para o tão sonhado “shape”. Afinal, dá para ficar sarado com a prática do futevôlei?

 

Resposta

“O próprio treinamento (futevôlei) específico com as habilidades motoras necessárias para conseguir jogar vai fazer com que aumente o gasto calórico, de certa forma dependendo da intensidade aumenta a massa muscular e vai aumentar com certeza o gasto calórico basal. A medida que vai tendo esse balanço calórico negativo, vai emagrecendo e definindo”, diz com exclusividade para o Sport Life o professor do curso de Educação Física do CEUB (Centro Universitário de Brasília) Marcelo Boia.

 

Portanto, um sujeito precisa desse balanço calórico negativo para ficar com a musculatura definida e essa relação com a ingestão calórica é indispensável. Marcelo foi questionado logo na sequência se dá para conciliar a prática do futevôlei com outro exercício.

 

“Provavelmente, sim. Hoje qualquer modalidade esportiva precisa ser acompanhada da musculação. O próprio futevôlei necessita de valências físicas a serem desenvolvidas, como força, resistência muscular localizada e resistência aeróbica. Isso em um conjunto geral vai ajudar uma pessoa a definir a musculatura”, finaliza Marcelo.

 

As demais vantagens do futevôlei para saúde

Evoluções tanto no condicionamento físico quanto na coordenação motora, fortalecimento dos músculos, estímulo a circulação sanguínea, a perda de 600 calorias em único treino e o impedimento das lesões são os principais benefícios do futevôlei para saúde.

 

“A movimentação intensa em terrenos duros é um perigo, mas na areia é uma forma de evitar lesões. Podemos trabalhar na sala de musculação, no campo e na caixa de areia, onde procuramos atingir a potência”, complementa o preparador físico Edilson Luis de Oliveira.

 

O atleta Hiltinho é octacampeão mundial, venceu por 28 vezes o circuito nacional e foi considerado o melhor do ano nas temporadas 2019 e 2021. Dessa forma, ele mostra o quão o futevôlei é impactante na sua vida.

 

“O futevôlei é uma questão de necessidade, saúde, qualidade de vida e bem-estar. Quando estou jogando me desestresso. Eu recomendo futevôlei porque impacta diretamente na sua performance. É um esporte desafiador”, diz o jogador profissional.

 

Pesquisa sobre o futevôlei

O Ibope Repucom fez uma pesquisa no segundo semestre de 2022. E apontou que 50 milhões de brasileiros, entre homens e mulheres, adultos e jovens, demonstram interesse por futevôlei. O trabalho, realizado em conjunto com a World Footvolley, baseou-se no universo com mais de 110 milhões brasileiros acima de 18 anos.

 

Dessa maneira, o estudo mostrou que 50% dos fãs de futevôlei são mulheres. E 62% dos interessados estão com 18 e 39 anos, o que denota o lado jovem do perfil desse esporte. A pesquisa esclarece que existe cerca de 500 mil adeptos em mais de mil arenas espalhadas pelo Brasil.

 

Fonte: https://sportlife.com.br/futevolei-ajuda-a-definir-o-fisico-especialista-explica-como/ - By Guilherme Faber -


“Assim também a fé, se não tiver obras, é morta em si mesma.” (Thiago 2:17)


10 alimentos que devem ser evitados por quem tem pressão alta


Opções com alto teor de sódio e industrializados são contraindicadas para pessoas com hipertensão

 

A pressão alta, também conhecida como hipertensão, é uma condição de saúde séria que afeta diversas pessoas em todo o mundo. Segundo o Ministério da Saúde, ela é caracterizada pelos níveis elevados da pressão sanguínea nas artérias. Além disso, é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, como doença arterial coronariana, acidente vascular cerebral (AVC) e insuficiência renal.

 

Uma das principais estratégias para controlar e gerenciar a hipertensão é adotar uma alimentação saudável e equilibrada. Nesse contexto, é fundamental estar ciente dos alimentos que devem ser evitados, pois podem contribuir para o aumento da pressão arterial.

 

“Vários estudos já comprovam a influência de uma boa alimentação para o tratamento da hipertensão. Tanto para o tratamento quanto para a prevenção da doença , o paciente deve evitar alimentos gordurosos, excesso de carboidratos com alto índice glicêmico, alimentos industrializados que contêm alto teor de sódio e o próprio sal de cozinha”, alerta a nutricionista Reila Satel, pós-graduada em Nutrição Clínica.

 

A seguir, veja 10 tipos de alimentos que devem ser evitados por quem tem pressão alta!

 

1. Embutidos

Salsichas, linguiças, bacon e outros alimentos processados desse tipo costumam ser ricos em sódio e aditivos químicos que podem elevar a pressão arterial.

 

2. Salgadinhos

Batatas fritas, salgadinhos de pacote e outros petiscos industrializados são geralmente ricos em sódio, gorduras saturadas e aditivos que devem ser evitados por quem tem pressão alta.

 

3. Alimentos enlatados

Alimentos enlatados, como sopas prontas, feijão enlatado e vegetais em conserva, costumam conter altos níveis de sódio para conservação, o que pode elevar a pressão arterial.

 

Elaine Pavosqui, nutricionista especialista em Nutrição Clínica e Metabolismo, explica que a substituição correta para uma boa alimentação é evitar esses itens. “Introduzir alimentos mais naturais, sempre evitando exageros. Consuma quantidades recomendadas pelos nutricionistas”, sugere a profissional.

 

4. Sal de cozinha

Adicionar sal de cozinha em excesso nas refeições pode aumentar a ingestão de sódio e contribuir para o aumento da pressão arterial. Por isso, o recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) é ingerir até 5g por dia.

Além disso, também não é recomendado retirá-lo totalmente da dieta. “O excesso de sal é prejudicial, porém, temos que lembrar que o nosso organismo necessita de uma quantidade mínima de sal na dieta”, afirma o cardiologista Dr. Francisco Maia.

 

5. Molhos prontos

Molhos industrializados, como molho de soja, molho inglês e molhos para salada, costumam ser ricos em sódio e outros aditivos prejudiciais para quem tem pressão alta. Também são frequentemente usados como acompanhamento para comidas que já possuem o teor de sal elevado, o que dobra o efeito negativo do uso.

 

6. Temperos industrializados

Caldos concentrados e condimentos industrializados também podem ser fontes ocultas de sódio, devendo ser evitados ou consumidos com moderação.

 

7. Alimentos congelados prontos para consumo

Refeições congeladas industrializadas, como lasanhas, pizzas e hambúrgueres, geralmente contêm altas quantidades de sódio e gorduras saturadas, prejudiciais para quem tem pressão alta.

 

8. Queijos salgados e gordurosos

Queijos processados e salgados, como queijo parmesão e queijos curados, podem conter altos teores de sódio, o que pode elevar a pressão arterial.

 

9. Bebidas adoçadas

Refrigerantes, sucos industrializados e outras bebidas açucaradas podem contribuir para o ganho de peso e pressão arterial elevada, portanto, é aconselhável limitar seu consumo.

 

10. Doces industrializados

Bolos, biscoitos, chocolates e outros doces industrializados costumam conter altos teores de açúcar e gorduras saturadas, podendo ter impacto negativo na saúde cardiovascular, incluindo a pressão arterial.

 

Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2023-06-15/10-alimentos-que-devem-ser-evitados-por-quem-tem-pressao-alta.html - Por EdiCase - Imagem: Rimma Bondarenko | ShutterStock


Regozijai-vos sempre. Orai sem cessar. Em tudo daí graças, porque esta é a vontade de Deus em Cristo Jesus para convosco.

1 Tessalonicenses 5:16-18


segunda-feira, 19 de junho de 2023

Veja como se proteger de doenças respiratórias nos dias frios


Elas são muito comuns nesta época do ano, mas podem ser evitadas com algumas atitudes

 

Os dias frios trazem, entre outras coisas, diversas doenças como gripe, resfriado, sinusite, amigdalite, entre outras. Segundo Leandra Carbonari Bolsoni, enfermeira e diretora da Le Care Consultoria, o tempo seco e a menor dispersão dos poluentes pioram a qualidade do ar, ambos fatores que irritam as mucosas respiratórias. “Além disso, a queda das temperaturas externas faz com que nosso corpo também sofra diminuição de temperatura interna, o que favorece a replicação de vírus”, explica a profissional.

 

Porta de entrada

Leandra Carbonari Bolsoni também explica que as narinas, principais fontes de entrada e contágio dos microrganismos causadores de afecções respiratórias, ficam mais frias, favorecendo a entrada, a permanência e a replicação de microrganismos.

 

Por que os dias frios pioram as doenças respiratórias?

Além do frio, a tendência de aglomeração em locais fechados faz com que as infecções respiratórias aumentem nesse período. “Vírus e bactérias acabam se transmitindo de pessoa para pessoa com maior facilidade, causando alguns surtos e até epidemias”, aponta a enfermeira.

 

Fora isso, conforme explica Leandra Carbonari Bolsoni, pessoas que possuem algum tipo de doenças respiratórias crônicas, como a asma, a DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica) ou a rinite alérgica, têm maior tendência a apresentar crises nos dias frios. Logo, o ideal é manter a casa e demais locais sempre ventilados.

 

Cuidado com os hábitos

Os hábitos do dia a dia também podem interferir na saúde durante os dias frios. “Existe a tendência de tomar menos água, o que pode levar a uma desidratação leve, fazendo com que as secreções fiquem mais espessas e podem predispor às infecções. Portanto, a dica é tomar água mesmo sem sentir sede”, recomenda o médico e especialista em Otorrinolaringologia Dr. Jamal Azzam.

 

É preciso tomar cuidado também com alimentos gelados. “Nas épocas de clima frio, o gelado pode, sim, criar processos inflamatórios com muito mais facilidade do que no clima quente”, alerta o Dr. Jamal Azzam. Além disso, é fundamental prestar atenção à qualidade do sono e à alimentação.

 

Grupos de risco

Alguns grupos precisam tomar cuidado redobrado, pois são mais afetados. “Crianças e idosos ficam mais suscetíveis a tais afecções pela fragilidade maior de seu sistema imunológico, bem como gestantes, portadores de doenças crônicas respiratórias, usuários contínuos de corticoideterapia, qualquer pessoa que esteja com deficiência imunológica crônica ou aguda”, analisa Leandra Carbonari Bolsoni.

 

Formas de evitar as doenças respiratórias

Você pode tomar algumas atitudes para evitar as principais doenças desse período. Veja as sugestões da enfermeira Leandra Carbonari Bolsoni:

 

A melhor maneira de prevenir o agravamento de doenças crônicas (asma, bronquite, DPOCs) é a continuidade do uso das medicações de controle;

A vacinação antigripal também é uma importante ferramenta de prevenção do agravamento e internação, visto que o principal mecanismo desencadeador das crises em estações frias são as infecções por vírus respiratórios;

Deve-se evitar aglomerações em lugares fechados e mal ventilados, mudanças bruscas de temperatura, contato com fumaça de cigarro e pelos de animais;

Realizar frequentemente a higienização das mãos com água e sabão ou com álcool em gel.

 

Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2023-06-16/veja-como-se-proteger-de-doencas-respiratorias-nos-dias-frios.html - Por EdiCase - Imagem: Roman Samborskyi | Shutterstock


Cure-me, Senhor, e serei curado; salve-me e serei salvo, pois você é aquele que eu louvo. (Jeremias 17:14)


domingo, 18 de junho de 2023

Homenagem ao Professor José Costa


No encerramento do 29º Campeonato Serrano de Basquete, fui homenageado pela Associação Itabaianense de Basquete, entidade que criei em 1984.

A história do Campeonato Serrano de Basquete

 


   Até 2003, durante 27 anos ininterruptos, os itabaianenses presenciaram a realização do maior torneio de basquete do estado de Sergipe em todos os tempos, o Campeonato Serrano, o qual atraia centenas de pessoas para a quadra do Módulo Esportivo de Itabaiana e ao Ginásio de Esportes Miltão do Colégio Estadual Murilo Braga. O campeonato foi disputado por milhares de alunos e ex-alunos do CEMB, ao longo dos anos, sempre nas tardes de sábado, durante o 1º semestre. As tardes de sábado eram mais ensolaradas; e mesmo quando chovia, a rodada do campeonato era realizada, com raras exceções, quando a chuva era muito forte.

                                                                            

     O campeonato Serrano tinha como principais objetivos: incentivar a prática do basquete em Itabaiana e revelar atletas para compor as equipes do Colégio Estadual Murilo Braga que o representaria nas competições dos Jogos da Primavera, Jogos Infantis e dos campeonatos sergipanos nas diversas categorias.

 

     O campeonato foi realizado inicialmente com os alunos do CEMB, posteriormente, também com os ex-alunos, e nos últimos campeonatos, com participações de equipes convidadas de Aracaju. No início, as equipes receberam nomes dos estados brasileiros, depois de equipes nacionais do basquete como: Sírio, Monte Líbano, Tupã, Francana, Ginástico, Prudentina, Minercal... Posteriormente, foram mudados para os nomes de lojas comerciais de Itabaiana, através de patrocínios; e por último, os nomes dos colégios participantes do campeonato.


     O comércio de Itabaiana foi extremamente importante para o sucesso do campeonato através da parceria que patrocinava os fardamentos das equipes, as medalhas e os troféus oferecidos às equipes vencedoras, elementos fundamentais para incentivar as participações dos atletas.

  

     A imprensa sergipana teve um papel muito importante na evolução do campeonato através da divulgação dos boletins semanais, informando os leitores através dos jornais e da internet, os espectadores pela televisão e os ouvintes pelo rádio o que se passava a cada rodada, estimulando os atletas a participar e o público em assistir aos jogos.

 

     A equipe de arbitragem do campeonato era composta por mim, pelos alunos e ex-alunos os quais recebiam todos os anos uma palestra teórica sobre as regras e um treinamento prático de como ser mesário e juiz no jogo. Em algumas finais de campeonato, a equipe de arbitragem da FSB vinha arbitrar através de uma parceria com Associação Itabaianense de Basquete.

 

      Em 1976, o Professor Romilto Mendonça introduziu o basquete como prática esportiva nas aulas de educação física do Colégio Estadual Murilo Braga e, juntamente com os alunos, realizou o primeiro campeonato de Itabaiana.

  

     Em 1977, o Professor Romilto foi transferido para Aracaju e o campeonato não foi realizado, mas em 1978 foi reiniciado com força total pelo Professor José Antônio Macedo, no Módulo Esportivo de Itabaiana, o qual tinha sido inaugurado em 1977.

 

     Em 1980, comecei a ensinar basquete no CEMB e passei também a realizar o campeonato juntamente com o Professor José Antônio, que, posteriormente assumiu a vice-direção do CEMB e se afastou da realização do campeonato.

  

     Em 1982, o campeonato começou a ser divulgado pela Rádio Princesa da Serra AM. Posteriormente, a Radio Capital do Agreste, a FM Itabaiana e a Princesa FM também passaram a divulgar.

 


     Em 1984, ocorreu o grande marco na história do basquete de Itabaiana, criamos a Asssociação Itabaianense de Basquete com o objetivo de organizar e realizar o campeonato serrano, e também desenvolver atividades ligadas ao basquete como: gincanas, festival de arremessos, concursos de pesquisa, festas comemorativas, etc. Foi nesta época que decidimos colocar um nome comercial ao campeonato, que passou a se chamar de Campeonato Sorvete Kiola de Basquete. A partir desta data, o torneio começou a ser realizado com as meninas, já que nos anos anteriores só tinha sido disputado pelos meninos. Após o término de cada campeonato, realizávamos uma festa de confraternização envolvendo atletas, professores, patrocinadores e a imprensa.

 

     Em 1986, o campeonato passou a ser chamado de Posto Serrano, no lugar de Sorvete Kiola. Pela primeira vez, foi utilizado um cartaz com os dados do campeonato para ser divulgado na imprensa, escolas, ruas e no comércio.

 

     Em 1987, criamos o Jornal do Basquete, que era editado em 4 páginas, para divulgar o campeonato, apesar de toda a divulgação feita nas rádios de Itabaiana, na TV Sergipe e TV Atalaia, e nos Jornais: Gazeta de Sergipe, Semanário Esportivo, Jornal de Sergipe, Correio de Sergipe, Jornal da Manhã, Jornal da Cidade, Cinform, O Serrano. Neste ano, a abertura do 11º campeonato foi transmitida ao vivo, pela Rádio Princesa da Serra e o encerramento pela Rádio Capital do Agreste.

 

      Em 1990, instituímos a homenagem especial do campeonato, entregando uma placa de reconhecimento a atletas veteranos que se destacaram nos torneios em anos anteriores, e aos professores do CEMB que contribuíram com o engrandecimento do basquete.

 

     Em 1996, houve a 1ª participação de uma equipe de Aracaju no campeonato, a do Colégio Salesiano no torneio feminino. Posteriormente, participaram os colégios: Graccho Cardoso, Dom Luciano, Oratório Festivo Nossa Senhora Auxiliadora, Coesi e Arqui.

 

     Em 2000, foi instituída a Medalha, Amigo do Basquete, para homenagear jornalistas e radialistas da imprensa sergipana que apoiavam e divulgavam o basquete de Itabaiana nos jornais, rádios e televisão.

 

     Em 2002, o campeonato começou a ser divulgado para o mundo através da internet pelo site da Itnet, portal de Itabaiana, e, posteriormente, por outros sites. Também, neste ano, a reportagem do programa Globo Esporte da TV Sergipe fez uma matéria na final do 26º Campeonato Serrano, no Ginásio Esportivo Miltão do CEMB, mostrando a importância do torneio para incentivar os jovens a prática esportiva.

 

     Em 2003, a realização do último Campeonato Serrano de Basquete sob minha organização, o 27º, foi encerrado, e até hoje as pessoas me perguntam o porquê, e sempre respondo, como tudo que é bom um dia acaba, mas foram por vários motivos, entre eles: a diminuição do número de alunos praticando esporte no Murilo Braga, e em especial o basquete por conta das mudanças nas aulas de educação física na implantação da LDB de 1996, e a diminuição do interesse dos ex-alunos na participação no campeonato, por conta de suas atividades profissionais e familiares, já que a maioria já estavam casados e trabalhando.

     

     Em 2018, o Campeonato Serrano retornou sob o comando de Edmilson Moura, que deu uma nova roupagem a competição em sua 28ª edição. A competição foi realizada no Ginásio Poliesportivo Chico do Cantagalo e contou com a participação de dezenas de ex-atletas do basquete do Colégio Estadual Murilo Braga. 

     Em 2023, após uma parada de 5 anos, foi criada uma Comissão Organizadora para a realização do 29º Campeonato Serrano de Basquete tendo à frente Cleberton Andrade e a competição voltou com força total, inclusive com a participação de uma equipe de Aracaju entre as 5 participantes. Os jogos foram realizados no Ginásio Poliesportivo Chico do Cantagalo, aos sábados à tarde. Pela primeira vez, tivemos as participações dos árbitros da Federação Sergipana de Basketball na primeira rodada e nos jogos finais. No encerramento do Campeonato, fui homenageado pela Associação Itabaianense de Basquete, entidade que criei em 1984. Que o campeonato serrano seja disputado nos próximos anos para motivar a prática do esporte e a revelação de novos atletas para o basquete itabaianense. As crianças e os jovens itabaianenses precisam assistir a eventos esportivos desta magnitude para que sejam estimulados à prática esportiva, pois o esporte está perdendo espaço na vida dos jovens para o celular e o videogame.

 

     Para resgatar a história do basquete de Itabaiana, criamos um blog com fotos das equipes e dos jogos, os cartazes dos campeonatos, recortes de jornais e comentários de atletas, professores, radialistas, jornalistas e amantes do esporte, no seguinte endereço: https://basquetedeitabaiana.blogspot.com


     Agradecemos a todos que participaram e contribuíram no desenvolvimento e engrandecimento da competição como: os professores, a imprensa sergipana, o comércio de Itabaiana, ao Colégio Estadual Murilo Braga e em especial aos atletas, razão maior da realização do Campeonato Serrano de Basquete.

  

Por Professor José Costa