Todo mundo sabe que trabalhar com o que ama é estar
sempre de férias, mas mesmo para quem conseguiu esta façanha, o dia-a-dia traz
bastante pressão e o desafio é equilibrar a rotina de forma que ela seja
saudável e equilibrada.
Confira aqui sete dicas para ajudar a equilibrar ou
melhorar o equilíbrio entre trabalho e vida, para uma vida mais saudável e um
trabalho mais produtivo e prazeroso:
Organização
A maneira de equilibrar as demandas da vida moderna,
mais as necessidades do lar é com organização, o que vai economizar tempo,
energia mental e evitar estresse desnecessário.
Mantenha um calendário conjunto que combine as
atividades da família e do trabalho, para evitar conflitos de horário, e
estabeleça um tempo para as atividades domésticas, trabalho de casa, atividades
da família e horas de lazer.
Flexibilidade
Uma maneira de manter o equilíbrio entre as
atividades familiares e o trabalho é um horário de trabalho com certa
flexibilidade.
De olho na necessidade de manter os funcionários
felizes no trabalho, muitas empresas já se encontram flexibilizando horários e
colocando à disposição de seus empregados uma gama de benefícios que ele e a
família necessitam, melhorando a saúde e bem-estar de todos.
Exercícios
A atividade física é um dos aspectos que não podem
ser negligenciados, e é importante ter um horário para as atividades físicas.
Se não for possível separar um horário, alguns
apetrechos permitem combinar horário de trabalho com exercícios, como a
esteira que é também estação de trabalho com computador. Outro equipamento
que promete conjugar trabalho e exercícios físicos é uma bicicleta ergométrica com um apoio
para laptop.
Assim dá para ficar em dia com o trabalho ao mesmo
tempo que se gasta calorias.
Aproveitando o deslocamento
Se não for possível se exercitar no trabalho, por
que não se exercitar no caminho para ele? As viagens de carro estão associadas
a sobrepeso, perda da capacidade cardiorrespiratória e aumento de outros
fatores metabólicos de risco.
Para quem mora perto o suficiente, ir correndo ou
pedalando é uma boa forma de se exercitar e melhorar a saúde.
Férias do e-mail
A capacidade de se desligar do trabalho quando está
em casa está associada ao equilíbrio entre vida e trabalho, e uma medida desta
capacidade é justamente o quanto os empregados conseguem se desligar do e-mail
quando estão fora do ambiente de trabalho.
Desligar do e-mail reduz significativamente o estresse
e permite que os empregados consigam se focar melhor. O empregado consegue dar
mais atenção à amigos e familiares, e quando retorna ao trabalho, consegue ser
mais produtivo.
Além disso, o controle dos horários que os e-mails
chegam ajuda a diminuir as interrupções que prejudicam o andamento do trabalho.
Dependência tecnológica
Estudos demonstram que uma certa dependência da
tecnologia pode na verdade ajudar a melhorar a produtividade, ajudando no
equilíbrio entre vida e trabalho.
O uso de celular, por exemplo, permite que pais e
mães continuem em contato com seus familiares ao mesmo tempo em que estão no
local de trabalho, e também permitem o contrário, que o contato com a empresa
possa ser mantido mesmo fora do trabalho, permitindo que o empregado participe
de atividades familiares que antigamente eram privilégio de quem não tinha
emprego.
Se desligar
A forma mais efetiva de equilibrar vida e trabalho
pode ser a capacidade de se desligar completamente do trabalho.
Pesquisadores da Universidade de Toronto
Scarborough, Canadá, acreditam que a melhor forma de lidar com trabalho demais
e pouco tempo livre seja justamente deixar o trabalho completamente de lado. Colocar as
tarefas de lado e encontrar alguma coisa para fazer não relacionada e afastada
das demandas do trabalho pode ser a melhor forma de se recuperar da sobrecarga.
Mas é importante realmente se livrar do trabalho, e
fazer alguma coisa sobre a qual não incidam as pressões do emprego.[LiveScience]
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