Verdade seja dita, muita gente perde tempo apostando
nas táticas erradas de emagrecimento. "Muitas pessoas copiam a dieta da
moda que o amigo seguiu, apostam em alimentos 'milagrosos', tomam medicamentos,
mas o fato é que a perda de
peso é um processo que leva tempo e, acima de tudo, que varia de
acordo com cada pessoa", explica a nutricionista Fabiana Marangoni, do Spa
Igaratá. É fato, não existe fórmula mágica para mandar os quilos embora, e
ainda que você integre o time de quem faz tudo certo, logo abaixo podem estar
as respostas para uma dúvida muito comum dentro e fora dos consultórios:
"por que eu não consigo emagrecer?"
Seu
corpo trabalha contra você
Quando você decide iniciar a reeducação alimentar e
começar a cortar as calorias extras da dieta, acredite, seu corpo irá perceber
rapidinho. Isso porque existem dois hormônios - leptina e grelina - que estão
diretamente relacionados com o metabolismo e o emagrecimento. "A grelina é
responsável por avisar nosso cérebro que estamos com fome, já a leptina tem a
função de mandar uma mensagem dizendo que o corpo já está saciado e não precisa
de comida", explica a nutricionista Fernanda Brunacci, da Equilibrium
Consultoria em Nutrição e Bem Estar, de São Paulo. Segundo a especialista,
quanto maior for a concentração de leptina e/ou menor for a concentração de
grelina no organismo, maior é a dificuldade para o emagrecimento no início do
tratamento. O grande problema está nas pessoas que, quando começam a dieta,
estão com esses hormônios desequilibrados - aí não adianta, parece que a fome
está sempre à espreita.
Não
existem soluções rápidas
"Quanto mais restrita e radical é a dieta,
maior é a chance de a pessoa querer sair da dieta", explica a
nutricionista Fabiana. Pode até ser que você consiga emagrecer com uma dieta
milagrosa - mas as chances de recuperar o peso ou ter algum tipo de sequela são
grandes. Um corpo bem nutrido e livre de toxinas nocivas ao seu bom
funcionamento responde melhor a qualquer tratamento, seja para perder peso,
para ganhar qualidade de vida ou ainda para envelhecer de maneira saudável.
Dessa forma, fugir das dietas rápidas, que cortam de maneira radical qualquer
alimento saudável, é um avanço em sua meta para perda de peso. "O ideal é
buscar um profissional qualificado, que identificará suas reais necessidades e
traçará metas claras, respeitando seu estilo de vida e ritmo metabólico",
completa o especialista.
Só
exercício não basta para emagrecer
Está certo que a atividade física é essencial para
levar um estilo de vida mais saudável, ajudando a prevenir e tratar uma série
de doenças, além de aumentar o gasto calórico diário. Entretanto, ele sozinho
pouco mudará os números estampados na balança. "De nada adianta queimar
calorias se a qualidade da sua alimentação não é boa ? temos que pensar
primeiramente na saúde", diz a nutricionista Fabiana. Ao depositar todas
as suas esperanças de emagrecer na atividade física e enfiar o pé na jaca no
cardápio com frequência, usando a desculpa de que está fazendo exercícios, você
além de não perder peso, estará negligenciando a sua saúde - já que a dupla
reeducação alimentar e exercícios é a chave para uma vida saudável e longe de
doenças.
Remédios
para emagrecer não funcionam sozinhos
Os remédios para emagrecer podem até ser um estímulo
para quem tem dificuldade em seguir a dieta - entretanto, só podem ser usados
com indicação médica e em casos muito específicos, geralmente quando a adoção
de uma alimentação mais saudável e a prática de exercícios físicos feitos corretamente
não mostraram resultado na perda de peso. E mesmo que você tenha o uso dos
medicamentos prescritos pelo médico, eles não fazem o milagre por conta
própria. O remédio sozinho não irá trazer resultados positivos, sendo
necessário controlar a alimentação e praticar atividades físicas juntamente com
a medicação para conseguir perder peso. "Se os remédios não estiverem
acompanhados de hábitos saudáveis, há o risco de a pessoa ganhar os quilos
perdidos assim que interromper o uso", declara Fabiana Marangoni.
Não
existe uma dieta que sirva para todo mundo
Cada um tem suas preferências na cozinha - desde o
tempero até um alimento que ela goste mais ou menos. E é por isso que a dieta
do seu amigo ou de um parente pode não funcionar para você - ainda que ele
tenha emagrecido 20 kg seguindo o tal cardápio. "De uma maneira geral, uma
dieta de baixa caloria pode levar a uma redução de peso, mas não garante que a
pessoa consiga levar a dieta durante muito tempo por, na maioria das vezes, não
estar de acordo com seus hábitos e costumes", afirma a nutricionista Fabiana.
Por isso uma dieta personalizada e individual elaborada por um nutricionista,
que leve em conta suas preferências, é muito mais eficaz.
As
pessoas não perdem peso de forma igual
Tem aqueles que perdem 10 kg no primeiro mês, outros
que vão demorar mais para ver o ponteiro da balança mudar, e até aqueles que
perderão o peso regularmente, um pouquinho de cada vez. E isso acontece porque
cada organismo é único e trabalha de uma maneira muito particular, inclusive
quando o assunto é gastar calorias. "Fatores como sexo, idade, mudanças
hormonais e atividades diárias é que vão favorecer ou dificultar a perda de
peso."
Dieta
é para a vida toda
Não adianta lutar contra - reeducação alimentar é um
estilo de vida, não um cardápio que você segue por dois meses e depois volta a
comer fritura e refrigerante todos os dias. "Claro que o processo do
emagrecimento tende a ser uma fase mais restrita que o processo de manutenção
de peso, mas de qualquer forma, a melhora dos hábitos alimentares deve ser para
o resto da vida, pois se a pessoa se descuidar irá ganhar o peso novamente,
além de expor seu corpo a diversas doenças", alerta a nutricionista
Fabiana.
Manter
é mais difícil que perder
Essa verdade é absoluta principalmente entre as
pessoas que, ao atingirem a meta de peso, voltam a ter os hábitos alimentares
anteriores à dieta. Isso só fará com que a pessoa ganhe o peso novamente,
gerando o efeito sanfona. É importante continuar fazendo exercícios e adequar
sua alimentação ao gasto calórico diário, sempre priorizando alimentos
saudáveis, como frutas, verduras, legumes, cereais integrais, oleaginosas e
carnes magras.
Já pensou em ter uma capinha de celular personalizada?
ResponderExcluirConheça o site http://www.euquefizzz.com.br e conheça nossos produtos.
Produção e despacho super rápido! Confira!