Experimento brasileiro confirma efeito do exercício
de melhorar nossas habilidades cognitivas
Um estudo feito com 63 goianos com mais de 50 anos
corrobora a história de que praticar atividade física dá um gás para a memória
e outras funções cerebrais. O resultado veio à baila em uma pesquisa da
Universidade Estadual de Goiás e do Centro Universitário UniEvangélica, ambos
em Anápolis.
Divididos em grupos de praticantes e não
praticantes, os voluntários responderam a um questionário, com o qual se
levantaram dados como frequência de lapsos verbais e esquecimentos. Na
comparação, as falhas foram mais constantes entre mulheres e homens
sedentários.
“Exercícios físicos fazem com que as vias cognitivas
fiquem mais eficientes. Até porque, antes mesmo de começar a atividade, a
pessoa precisa pensar nas estratégias para realizá-la”, destaca o educador
físico Henrique Lima Ribeiro, do UniEvangélica.
O pesquisador ressalta, ainda, que, quanto mais cedo
as pessoas aderem aos treinos, mais lentas se tornam as perdas neurológicas
associadas à idade. “Nossos estudos prosseguem agora com o objetivo de avaliar
quais atividades físicas são mais impactantes do ponto de vista dos ganhos
cognitivos”, diz.
Como os exercícios impactam a memória, o aprendizado
e o humor
1. Oxigenação da massa cinzenta: Sob esforço,
aumentam o fluxo sanguíneo e os ritmos cardíaco e respiratório. Esse mecanismo
turbina o transporte de oxigênio e glicose a todas as áreas do corpo. O cérebro
também tira vantagem: com mais combustível, seu funcionamento melhora.
2. Renovação de neurônios: A atividade física eleva
a disponibilidade do fator neurotrófico derivado do cérebro (conhecido pela
sigla em inglês BNDF). Trata-se de uma proteína que estimula o desenvolvimento
de novos neurônios, processo chamado de neurogênese. O BNDF atua no hipocampo,
a área do cérebro relacionada à memória e ao raciocínio espacial e que tende a
encolher com o avançar dos anos.
3. Liberação de neurotransmissores: Os treinos
ampliam a produção desses mensageiros químicos, que levam instruções de uma
célula a outra. Em níveis adequados, neurotransmissores como endorfina, serotonina
e dopamina ativam circuitos neuronais ligados ao bem-estar, à atenção e à
aprendizagem.
Fonte: https://saude.abril.com.br/fitness/como-os-exercicios-ajudam-a-manter-a-memoria-o-aprendizado-e-o-humor/
- Por Goretti Tenorio - Foto: Gustavo Arrais/SAÚDE é Vital
Nenhum comentário:
Postar um comentário