Todo mundo conhece a recomendação de escovar os
dentes depois das refeições, usar fio dental e evitar consumir muito açúcar.
Mas isso é o suficiente para evitar cáries? Confira quatro dicas para melhorar
ainda mais sua saúde bucal:
4. Na hora de escovar
A forma que você escova os dentes faz muita
diferença. O ato mecânico de escovar os dentes, língua e bochechas remove a
placa dental grudenta que é uma mistura de restos de alimentos, bactérias, os
ácidos formados por elas e seus produtos.
A placa se forma naturalmente nos dentes
imediatamente depois da mastigação, mas não causa problemas imediatos. Ela leva
algumas horas para crescer e danificar os dentes. As bactérias consomem açúcar,
produzem ácidos que dissolvem os minerais dos dentes e deixam pequenos poros
que não são visíveis ao olho nu. Se o processo não é impedido e esses
buraquinhos não são reparados, eles podem virar cáries enormes.
Levar dois minutos para escovar os dentes é uma boa
meta para remover a placa. A escovação impede o crescimento das bactérias e
estabiliza a presença das espécies que produzem mais ácido.
As escovas elétricas mostram melhores resultados do
que escovas manuais. Um estudo de 2014 feito em parceria entre universidades do
Reino Unido e da Malásia mostrou que quem usa escova elétrica tem uma redução
de 11% nas placas depois de um a três meses de uso quando comparado com pessoas
que usam escovas manuais, e uma redução de 21% na placa depois de três meses de
uso. Para gengivite, houve uma redução de 6% em quem usou a escova elétrica
entre um e três meses, e 11% de redução para quem usou por mais de três meses.
3. Use pastas com fluoreto e também evidenciadores
de placa
Uma dica ótima para quem tem crianças é comprar
evidenciadores de placa bacteriana, uma pastilha vermelha com um tipo de
corante que quando mastigado revela onde estão as placas bacterianas para
ajudar a criança a melhorar a limpeza bucal.
Cuspa, não enxague
Este hábito pode ser difícil de ser mudado, mas você
pode reduzir o enfraquecimento dos dentes em 25% se deixar de enxaguar a boca
na última escovação.
Não coma ou beba mais nada além de água depois de
escovar os dentes à noite. Essas informações vem de estudos reunidos no Guia
Nacional Clínico de cuidados bucais infantis do governo da Escócia.
Limite as doses de açúcar a 4 por dia
Conte quantas doses você consome por dia. Pense no
café, suco industrializado, sobremesa e lanches entre as refeições. Se o seu
consumo de açúcar for maior que quatro doses por dia, pense em tirar o açúcar
das bebidas quentes e trocar os lanches industrializados por frutas. A
Organização Mundial da Saúde recomenda o limite de oito colheres de chá de
açúcar por dia para crianças com mais de 11 anos e adultos, o equivalente a
30g.
As bactérias adoram açúcar por ser fácil de
processar e metabolizar. É desta reação que vem o ácido que danifica os dentes.
Resumindo: escove os dentes com pasta com fluoreto,
cuspa e não enxague antes de dormir, não coma nada depois da última escovação,
e limite o açúcar em bebidas e lanchinhos. Seus dentes vão virar fortes e
brilhantes.
Fonte: https://hypescience.com/voce-provavelmente-esta-escovando-seus-dentes-de-forma-errada/
- Por Juliana Blume
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